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• ステップに
• 方法1/3：より強い関係を築く
• 方法2/3：自分の気持ちを表現する
• 方法3/3：両親の外でサポートを探す
• 警告

あなたの両親はあなたがどうあるべきか、そしてあなたが誰であるかについて特定の期待や考えを持っているかもしれません。無条件にあなたを愛し、世話をしていることを示さないことがあります。両親に特定の方法で行動させることはできませんが、より強い関係を築き、自分の気持ちを伝え、他の人にあなたをサポートしてもらうためにできることがあります。落ち着いて愛情を込めて、あなたが誰であるかについて両親とつながることを学びましょう。

ステップに

方法1/3：より強い関係を築く

1. あなたが気にかけていることを示してください。 あなたの両親に無条件にあなたを愛してもらいたいのなら、彼らに同じ愛とサポートを示すようにしてください。一部の家族は他の家族よりも愛情を示しますが、あなたとあなたの両親のために働く方法であなたの愛と愛情を示すことが重要です。
   • 抱擁を与える。キスをしなさい。自分に合っていると思うことは何でもしてください。
   • 「好きっていいなよ」と言います。 「ありがとうございました」や「あなたは素晴らしい」など、他の感謝の言葉を使用してください。
   • 雑用や食料品の買い物など、やらなければならないことで彼らを助けます。彼らがあなたの行動に感謝されていると感じさせるためにあなたができることをするようにしてください。
   • あなたの両親が返す日もあれば、返さない日もあることを理解してください。時々彼らが恩返ししないとしてもがっかりしないでください。自分を責めることは避けてください。
2. 愛情深く、親切にしてください。 あなたが扱われたいように他の人を扱います。あなたの両親は常にこれに従うとは限りませんが、彼らに対して動揺したり、意地悪になったり、憎んだりすることは避けてください。自分自身に優しく、順番に彼らや他の人に優しくすることに焦点を合わせます。
   • あなたが示す優しさと愛が多ければ多いほど、彼らはあなたに感謝し、愛する可能性が高くなります。
   • 彼らはあなたが期待する愛を常に示すことができるとは限らないことを受け入れてください。愛と尊敬を受けるさまざまな方法を受け入れてください。たとえば、あなたのお父さんはあまり愛情がないように見えるかもしれませんが、彼は学校の行事に出席し、ほぼ毎晩あなたとあなたの家族のために料理をします。
   • 「優しさ」と「愛」が人によってどのように表されるかを考えてみてください。それを示す方法には、奴隷制（車の修理、皿洗い）が含まれます。タッチ（抱きしめる、キスする、誰かに腕をまわす）;肯定の言葉（賞賛、あなたがそれらに感謝すると言う）;一緒に充実した時間を過ごします。思いやりのある贈り物をする。
3. ご両親と一緒に時間を過ごしましょう。 同じ場所で多くの時間を過ごすことができますが、それのどれだけがあなたの両親と一対一で質の良いものですか？あなたが議論するのではなく、つながる方法を見つけるとき、あなたの両親があなたを愛し、気にかけていることをあなたに示す可能性がどのように高いかを考えてください。これらの活動は、より多くの時間を過ごす方法と考えてください。
   • ボードゲーム、ゲームまたはその他の社会活動
   • コンピューター上のインタラクティブゲームまたは両方が楽しむコンピューターゲーム
   • 裏庭、公園、または自然の中で外で遊ぶ

方法2/3：自分の気持ちを表現する

1. ご両親と静かに話してください。 あなたが誰であるかについてあなたの両親にオープンになってください。彼らにとってもあなたにとってもそれほどストレスのない時間を見つけましょう。他の家族がいないプライベートな会話にする方法を検討してください。
   • より深く、より意味のある一対一の会話をすることは、あなたが彼らを信頼し、彼らに愛されていると感じるのを助けることができます。
   • タイミングを考慮してください。あなたとあなたの両親があなたを通して何が起こっているかについて実際に話すためのより多くの時間を持っているかもしれない夜か週末に時間を確立してください。
   • 穏やかで愛情のこもった会話が最初に思ったほどスムーズに進まなくても諦めないでください。
2. あなたの気持ちを共有してください。 あなたが誰であるかについて断定的になりなさい。人生であなたにとって最も重要なことについて自信を持ってください。好きなことを話してください。何が気になっているのかを話してください。あなたの両親は異なる意見を持っているかもしれないので、あなたの感情を拒絶したり抑圧したりすることは避けてください。
   • 気分が落ち込んだり、何かに苦しんでいる場合は、助けを求めてください。彼らにあなたを安心させるように頼んでください。
   • 彼らが何をすべきかを「知っている」と仮定するのではなく、はっきりと言う必要があるかもしれません。たとえば、ガールフレンドとの苦労があった場合、両親にガールフレンドとの苦労を伝えてから、「今は安心とサポートを利用できます」と言うことができます。最初は不快に感じるかもしれませんが、それはあなたのニーズを明確にします。
3. 怒り、動揺、または対立することは避けてください。 両親に腹を立てていると感じたら、その怒りで両親に立ち向かわないでください。あなたはあなたの怒りを通してあなたが誰であるかについて誰かにあなたを愛するように強制することはできません。動揺せずに両親と話すのに問題がある場合は、次のことを検討してください。
   • あなたを落ち着かせる場所を見つけてください。この場所で自分自身や他の人についての否定的な考えを取り除くようにしてください。
   • 深呼吸する。呼吸法を使用します。瞑想や祈りを検討してください。
   • 憎しみ、怒り、恨みを手放すことに心を集中してください。代わりに、自分を愛することに集中してください。あなたの気持ちを日記に記録してください。欲求不満を解消する方法として、描画や絵画などのアートを使用することを検討してください。
   • 落ち着いて気持ちを共有できるようになったら、両親とコミュニケーションを取りましょう。
4. 両親との境界を設定します。 あなたの両親が何らかの理由であなたを愛し、受け入れたくない場合、あなたは少なくともあなたに何を言うのが受け入れられるか、そしてあなたが彼らがあなたをどのように扱うと期待するかについて境界を設定することができます。あなたとの関係であなたが受け入れないことと、彼らがあなたの境界を越えた場合に何が起こるかを彼らに知らせてください。
   • 境界を設定するときは「I」言語を使用してください。 「あなた」の言葉を使うことは人々を防御的にすることができ、それは非難に聞こえます。 「あなたはいつも私のパフォーマンスをクラックして終了します。あなたは私をサポートしていません、そしてあなたはそのようないじめっ子です！」
   • 代わりに、「お母さん、私が選んだ職業に同意できないことは知っていますが、それが立派なキャリアではないと言うと、私は傷つきます。これからは、私の仕事についてのコメントを自分自身に留めておいてください。続けていけば、日曜日の夕食には戻ってこないよ。」
5. 誰もが彼らと同じではないことをあなたの両親に思い出させてください。 あなたの両親はあなたが誰であり、あなたが何になるべきかについて一定の期待を持っているかもしれませんが、あなたは彼らがそれぞれの興味、好み、アイデンティティを持っていることを思い出すのを助けます。これを受け入れるのは非常に難しい親もいますが、自分がどのように自分自身であるかを表現することは重要です。
   • あなたが彼らの興味、好み、信念を尊重して扱うこと、そして彼らが同じことをすることを望んでいることを彼らに伝えてください。あなたの言葉に忠実であり続け、あなたが彼らの違いを尊重できることを彼らに示してください。
   • あなたの両親は、彼らの行動や発言を反映する特定の背景や価値観を持っている可能性があることを認識してください。
   • あなたにとって何が重要かを考えてください。あなたが彼らの愛と尊敬を探しているなら、「私たちの違いにもかかわらず、あなたが私を愛し、尊敬してくれることを願っています」と彼らに言いなさい。

方法3/3：両親の外でサポートを探す

1. あなたがあなたの両親の行動をコントロールできないことを受け入れてください。 あなたは彼らにあなたを愛し、受け入れるように強制することはできません。あなたはあなたの親子関係の理想的なイメージを持っているかもしれませんが、あなたの両親の行動は一夜で変わることはありそうにありません。あなたがコントロールできないものを手放すことを学びなさい。
   • 自分を受け入れ、愛することに焦点を合わせます。改善するために何ができるかに焦点を当てます。これはあなたの両親を変えることはないかもしれませんが、それはあなたがあなた自身の中で強さを見つけるのを助けるでしょう。
   • 自分を信じて。
2. 他の大人や年配の家族からのサポートを求めます。 両親があなたが誰であるか理解できないと感じた場合は、叔母、叔父、祖父母などの他の家族に相談してください。お住まいの地域または学校を通じて他の大人を見つけることを検討してください。あなた自身とあなたの気持ちについて率直かつ正直に彼らと話す方法を見つけてください。
   • 他の大人や家族のサポートにより、あなたはあなたの両親と交流するためのより健康的な方法を見つけることができます。感謝されない気持ちに対処する方法についてアドバイスを求めることを検討してください。彼らにあなたの両親と直接話させることを検討してください。
   • 両親があなたのニーズを気にしていないように思われる場合は、あなたを高く評価し、愛し、尊敬している家族や他の大人ともっと時間を過ごすことができるかどうか尋ねてください。
3. カウンセラーに相談することを検討してください。 家族や他の人とオープンになるのは難しいと感じることがあります。カウンセラーと話すことで、両親に対する怒り、緊張、悲しみ、恐れを乗り越えることができます。カウンセラーは、満たされていないニーズを特定し、改善する方法を見つけるのに役立ちます。
   • スクールカウンセラーに相談するか、お住まいの地域のそのような選択肢について学校に尋ねることを検討してください。
   • このプロセスに両親を巻き込むことができるように、家族カウンセリングの選択肢についてカウンセラーと話し合ってください。家族療法では、カウンセリングセッションに1人以上の親を含めることができます。これらのタイプのセッションは、より効果的にコミュニケーションする方法に焦点を当てています。
4. 気分が悪い場合は、無理に変更しないでください。 あなたは自分に合っていると感じることしかできません。あなたの両親があなたにあなたが同意しないことをするように促しているなら、彼らがあなたのために最善を望んでいるかどうか、あるいは彼らが単に彼らの最善の利益のために行動しているのかどうかを考えてください。
   • たとえば、あなたの両親が、あなたが女の子ならドレスを着て、公共の場で、または両親の友達と一緒に見栄えを良くするべきだと考えているとします。あなたはジーンズとTシャツを好むかもしれません。あなたは自分にとって快適で快適な服装をしていること、そしてそれを尊重してほしいことを彼らに説明してください。
   • あなたが誰であるかに忠実であること。そして、あなたが一人ではないことを知ってください。

警告

• 対処方法として、自己虐待や自傷行為を避けてください。薬物やアルコールを使用しないでください。周りの人から自分を孤立させないでください。あなたは愛されていない、傷ついていると感じるかもしれませんが、これらの対処方法はあなたを悪化させる可能性があります。自分を拒絶しても、愛に近づくことはできません。
• 両親から繰り返しいじめ、屈辱、拒絶、虐待を受けていると感じた場合は、秘密の電話番号に電話して助けを求めることを検討してください。感情的なサポートとアドバイスについては、キンダーテレフーンに電話してください：0800-0432またはwww.kindertelefoon.nl。