鼻づまりを和らげる方法

ビデオ: 【たった１分】鼻炎・鼻づまりを解消する方法　治し方　花粉症にも効果的☆

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ステップ
方法1/3：鼻腔の保湿
方法2/3：栄養補助食品と薬を服用する
方法3/3：スパイスとフレーバーの使用
チップ
警告

副鼻腔の炎症や鼻腔内の粘液の蓄積によって引き起こされる鼻水は、さまざまな原因から生じる可能性があります。幸いなことに、鼻づまりをすばやく安全に取り除く方法はたくさんあります。

ステップ

方法1/3：鼻腔の保湿

1 暖かく湿った空気で呼吸してください。 蒸気で呼吸することは、鼻腔をきれいにし、呼吸を容易にするのに役立ちます。蒸気を安全に吸い込むにはさまざまな方法があります。これが最も単純なものの1つです。
- 清潔なタオルをお湯で湿らせ、余分な水を絞り出します。
- タオルが熱すぎないことを確認してください。
- 温かく湿ったタオルを顔にかぶせ、鼻と口を覆い、均等に深く呼吸します。
2 熱いシャワーを浴びてください。 お湯を入れて、シャワー室が蒸気で満たされるまで数分待ちます。次に、温水を流してシャワーを浴びます。リラックスして深く呼吸してください！
3 蒸気吸入を行ってください。 蒸留水をほぼ沸騰するまで加熱し、耐熱性と安定性のある容器に注ぎます。水の容器を平らな面に置き、上昇する蒸気が熱すぎて呼吸できないことを確認します。蒸気を深く吸い込みながら、水をかがめます。効果的にするには、頭と水の容器の上にタオルを置きます。
4 加湿器を使用してください。 乾燥した空気のある屋内で多くの時間を過ごす場合に特に便利です。この装置は空気を加湿し、風邪や粘膜の乾燥によって引き起こされる鼻づまりを和らげるのに役立ちます。加湿器は蒸気を発生させ、空気中の湿度を上げます。水に加えて、一部の保湿剤はメントールなどの添加物を蒸発させることができ、これは鼻づまりを和らげるのにも役立ちます。
5 水分をたっぷりと飲みましょう。 このルールは、鼻づまりだけでなく、常に遵守する必要があります。これにより、粘液が肥厚して鼻腔を塞ぐのを防ぎます。
- 通常、男性は1日あたり13杯（3リットル）を飲む必要があり、女性は9杯（2.2リットル）を飲む必要があります。病気のときはもっと飲んでください！
- ホットドリンクは完璧です：お茶、透明なスープ、レモンと蜂蜜入りの水。それらは体の水分供給を補充し、それらの蒸気はあなたの呼吸を容易にします。やけどを避けるために、あまりにも熱い飲み物を飲まないでください。
- アルコール、カフェイン、糖分を多く含む飲み物は体を乾燥させる可能性があるため、避けてください。
6 塩水噴霧を使用してください。 塩水は、鼻づまりによって引き起こされる不快感を軽減するのに役立ちます。
- 小さじ1杯の塩をコップ2杯の温水に混ぜて、独自の塩スプレーを作ります。塩が完全に溶けるまで水をかき混ぜ、鼻注射器を使って鼻を洗い流します。
7 洗浄器で鼻を洗い流してください。 鼻をすすぐには、洋ナシ、注射器、または特別なネティポット容器を使用できます。この場合、鼻腔は滅菌生理食塩水ですすがれます。このすすぎは、鼻腔から鼻づまりを引き起こす厚い粘液とアレルゲンを取り除きます。
- 小さじ1杯の塩を450mlの水に溶かして、独自の食塩水を作ります。小さじ1/2杯の重曹を加えて、鼻の灼熱感を減らすことができます。
- 生理食塩水を一方の鼻孔に注入して、鼻腔を通過し、もう一方の鼻孔から流出するようにします。これを行うときは、口を開いたままにし、鼻から呼吸しないでください。

方法2/3：栄養補助食品と薬を服用する

1 亜鉛を取ります。 この微量ミネラルは、風邪の原因となるウイルスの増殖を妨げ、迅速な回復を促進します。
- 風邪の最初の症状で亜鉛の摂取を開始します。
- 亜鉛ロゼンジを取ります。噛んだり飲み込んだりせず、口の中で完全に溶けるまで吸ってください。
- 亜鉛サプリメントを購入するときは、グルコン酸亜鉛または酢酸亜鉛が含まれていることを確認してください。
- 症状が解消するまで、2時間かけて13.3〜23ミリグラムの亜鉛を服用してください。同時に、亜鉛の1日量が40ミリグラムを超えないように数日間確認してください。
- 過剰な亜鉛と低い銅含有量は、免疫システムの弱体化につながる可能性があります。亜鉛サプリメントを服用するときは、必ず十分な量の銅を体内に摂取してください。
2 ビタミンCを服用してください。 亜鉛とビタミンCは一緒に摂取するとより効果的です。最近の研究では、ビタミンCだけでは、一般的な風邪の期間と重症度にほとんど影響がないことが示されています。しかし、活発な身体活動により、このビタミンは風邪への耐性を高めます。
- 500ミリグラムを超えると、人体はビタミンCの単回投与を完全に吸収することができません。このビタミンを1日1,000ミリグラム摂取するだけで十分です。
- 1日あたり2,000ミリグラム以下のビタミンCを摂取してください。
- 腎臓に問題がある場合は、ビタミンCサプリメントを服用しないでください。
3 市販の充血除去剤を服用してください。 鼻づまりを和らげることで、粘膜の腫れを抑えることができます。人気の充血除去薬には、フェニレフリン、フェニルプロパノールアミン、プソイドエフェドリンなどがあります。それらは、スプレーやタブレットなど、さまざまな形で入手できます。使用説明書に記載されている指示に常に従ってください。
- 充血除去剤の点鼻薬を使用するときは注意してください。 3日以上続けて使用しないでください。そうしないと、停止後に症状がさらに激しく再発する可能性があります。
- 妊娠中の充血除去剤の使用を制限します。過去の研究では、最初の学期中のフェニレフリンとフェニルプロパノールアミンの使用は、まれな先天性欠損症と関連してきました。より最近の研究では、充血除去剤は妊娠中の短時間に安全に服用できることが示されています。医師または薬剤師に相談した後、妊娠中は禁忌ではない薬のみを服用してください。
- 授乳中は充血除去剤を服用しないでください。
- モノアミン酸化酵素阻害薬の抗うつ薬を服用している場合は、充血除去薬を使用しないでください。
- 次のような場合は、充血除去薬を服用する前に医師に相談してください。
  - 糖尿病
  - 高血圧（高血圧）
  - 甲状腺機能亢進症
  - 肥大した前立腺
  - 肝疾患（例、肝硬変）
  - 腎臓病
  - 心臓病（または循環不良）
  - 緑内障
4 抗ヒスタミン薬を服用してください。 鼻づまりがアレルギー反応による刺激によって引き起こされる場合は、抗ヒスタミン薬が役立ちます。
- 抗ヒスタミン薬は眠気を催す可能性があるので注意してください。なじみのない抗ヒスタミン薬を服用している間は車を運転しないでください。
- 授乳中は抗ヒスタミン薬を服用しないでください。抗ヒスタミン薬は妊娠中は安全ですが、母乳の量を減らし、乳児に炎症を引き起こす可能性があります。

方法3/3：スパイスとフレーバーの使用

1 辛いものを食べる。 辛い食べ物は、鼻に溜まった粘液を薄くするのに役立ちます。時々、辛い料理を嗅ぐだけで十分です！次のことを試してください。
- 辛い、特に唐辛子
- ショウガ
- ニンニク
- セイヨウワサビ
2 エッセンシャルオイルによる蒸気吸入。 多くの文化では、鼻づまりを和らげるために、さまざまなハーブ療法が水蒸気に追加されています。薬局で入手できる植物由来のエッセンシャルオイルは、加湿器やスチームバスに加えるのに最適です。
- 1リットル（4カップ）の水には3滴のエッセンシャルオイルで十分です。上記の蒸気吸入の場合、ストーブから取り出した直後にエッセンシャルオイルを水に加えます。やりすぎないでください。エッセンシャルオイルは非常に強い香りがします。選択できるエッセンシャルオイルはたくさんあり、その多くは同様の効果があります。次の植物からのエッセンシャルオイルを試してみてください。
  - ペパーミント。このタイプのミントには、混雑に適したメントールが大量に含まれています。
  - ユーカリ
  - ローズマリー
  - ラベンダー
  - ティーツリー
3 ペパーミントティーを飲みましょう！ そうすることで、あなたはクレンジングスチームを吸い込み、心地よい香りを楽しみ、体の水分を補給します。小さじ1杯の乾燥ペパーミントの葉をコップ1杯の沸騰したお湯に10分間浸してお茶を淹れます。お茶が冷えるのを待つ間、その蒸気を吸い込んでください-それに含まれるメントールはあなたの鼻をきれいにするのを助けます。

チップ

一部の製品には、抗ヒスタミン薬と充血除去薬の両方が同時に含まれています。これらの薬は、鼻水やくしゃみ、粘液や副鼻腔の圧力を和らげるのに役立ちます。
塩素水は鼻粘膜を刺激し、鼻水を悪化させるため、使用しないでください。
その下に2つの枕を置いて、寝ている間に頭を上げます。これにより、副鼻腔をきれいにし、鼻づまりを減らすことが容易になります。
喫煙したり、タバコの煙を吸い込まないようにしてください。受動喫煙を含む喫煙は、鼻づまりを増加させ、治療を困難にします。

警告

風邪をひいた子供の呼吸を楽にするために特別な措置が必要です。この記事のテクニックは大人を対象としています。子供の鼻づまりの治療方法については、小児科医に相談してください。
通常、鼻づまりは一時的な迷惑ですが、場合によっては、より深刻な病状を示している可能性があります。次の場合は医師の診察を受けてください。
- 鼻づまりは、激しい頭痛や首の痛みを伴います。
- 症状は10日以上続きます。
- 特に3日以上鎮静していない場合は、高熱があります。
- 持続性の血性または緑がかった鼻分泌物、副鼻腔の痛みと熱。
- 激しい咳や喉の痛み。
辛いわさびソースに誘惑されないでください。その辛味にもかかわらず、このソースは鼻づまりを悪化させる可能性があります。