コンテンツ

• ステップに
• 方法1/7：マッサージに正しい位置を使用する
• 方法2/7：マッサージ技術を使用する
• 方法3/7：マッサージで予防策を講じる
• 方法4/7：専門家に相談する
• 方法5/7：エッセンシャルオイルの使用
• 方法6/7：アプローチを決定する
• 方法7/7：代替案を提供する
• チップ
• 警告

マッサージは、筋肉痛を緩和し、可動性を改善し、母親に休息とリラクゼーションを与えるのに便利な方法です。プロの出生前マッサージは素晴らしい選択ですが、それらはしばしば高価であり、あなたのスケジュールの穴を見つけることは必ずしも簡単ではありません。将来の母親のパートナーとして、あなたはあなたの妊娠中の妻に素晴らしいマッサージを与えるためのいくつかの簡単な行動を学ぶことができます。

ステップに

方法1/7：マッサージに正しい位置を使用する

1. 表面が硬くなるのでマットレスよりも好ましいフローリング技術について学びましょう。
   • 床に弓の形をした2つの枕を置き、2つの枕の間に脇の下を置いて妻を横に寝かせます。
   • 枕が彼女の胃と背中を支えていることを確認してください。
   • 彼女の首を支えるために彼女の頭の下に1つまたは2つの枕を置き、彼女の背骨がまっすぐであることを確認してください。
   • 下肢を伸ばした状態で、上肢を曲げ、その下に1つまたは2つの枕を置きます。
2. 圧力を和らげながら腹部をサポートするひざまずくテクニックについて学びます。
   • 妻に肩をベッドで支えてベッドのそばにひざまずいてもらいます。
   • 彼女が快適で、胃に圧力をかけないように注意するために、膝の下に1つまたは2つの枕を置きます。
   • いつ彼女が快適であるかを常にあなたの妻に示させてください。

方法2/7：マッサージ技術を使用する

1. ゆるい拳で背骨の両側をマッサージすることで、背中の痛みを和らげます。
   • 妻の首の下部から始めて、背骨から腰に向かってゆっくりと進みます。
   • 次に、背骨の反対側の首までそっと戻します。
   • 背骨の両側をマッサージしますが、背骨自体には触れないでください。
2. ゆるい拳で背骨の下部の骨を優しくマッサージすることにより、臀筋への圧力を和らげます。
   • 拳を使って骨盤とその周りをそっと押します。
   • 行き過ぎて尾骨を避けないでください。
3. 妻の足の外側をそっとこすって、疲れた足を和らげます。
   • 足がふくらはぎと出会うところから始めて、小さな円形の動きを使用します。
   • ゆっくりと腰まで上がり、腰とお尻が出会うところで終わります。
   • 常に足から始めて上に向かって進み、腰の内側をマッサージして脚の腫れを和らげないようにします。

方法3/7：マッサージで予防策を講じる

1. 最初の学期中は、いかなる種類のマッサージやエッセンシャルオイルの使用も避けるべきであることを知ってください。
2. マッサージのたびに大きなコップ一杯の水を与えます。
3. 子宮靭帯を伸ばさないでください。 腹部に圧力をかけないでください。
4. 足首や手首のツボには触れないでください。 これらのポイントは、子宮と骨盤の筋肉を刺激することが知られており、収縮を引き起こす可能性があります。
5. エネルギッシュな動きでマッサージしないでください。 妊娠中のマッサージ中は、常に優しく軽いタッチを使用してください。妊娠中の女性には、深部組織マッサージを絶対に行わないでください。
6. 妻が不快感やめまいを訴える場合は、すぐにマッサージを中止してください。

方法4/7：専門家に相談する

1. あなたがあなたの妻をマッサージすることができるかどうかあなたの医者に尋ねてください。 あなたの医者があなたがあなたの妻に出生前マッサージを与えることができると信じるならば、あなたはさらなる指示のために資格のあるマッサージ療法士に尋ねることができます。
2. 妊娠マッサージについてよく知っている資格のあるマッサージセラピストを見つけてください。 安全と注意事項について彼に尋ねて、あなたが家で使うことができる特別な技術について学んでください。出生前マッサージの専門家を見つけるのに問題がある場合は、友人、隣人、同僚にアドバイスを求めてください。あなたはマッサージセラピストだけでなく、妊婦のマッサージの経験があるセラピストを探していることを忘れないでください。
3. プロの出生前マッサージの予約を1つ行うことを検討してください。 マッサージセラピストに相談して、自宅でテクニックを応用したいことを説明してください。あなたの妻をマッサージする際の重要なステップについて尋ねてください。多くのセラピストは、マッサージセッション中またはセッション後に最も重要な要素について簡単に話し合う時間を取りたいと考えています。

方法5/7：エッセンシャルオイルの使用

1. アロマテラピーで使用されるエッセンシャルオイルの使用を検討してください。 研究によると、エッセンシャルオイルはさまざまな方法で体をサポートします。妊娠中の一般的な薬の使用が禁止されているため、多くの女性は病気の治療薬としてエッセンシャルオイルを使用しています。ただし、妊娠中の女性が避けるべきものがあるため、妊娠中にエッセンシャルオイルを使用しても安全かどうかを常に確認してください。
2. オイルが妊娠中の体にどのような影響を与えるかを調べてください。 特定の症状を和らげるためにどのオイルが使用されているかを調べます。マンダリンはつわり、不眠症、ストレッチマークの回避に役立ちます。グレープフルーツは水分と疲労を保つのに役立ちます。
3. 月経を促進し、流産につながる可能性のある杉の木、セージ、生姜は避けてください。 クローブ、バーチ、黒コショウは皮膚の炎症を引き起こす可能性があるため、妊娠中も避ける必要があります（この時期の皮膚ははるかに敏感です）。多くのオイルは有毒である可能性があるため、赤ちゃんと母親の安全のためにどのオイルを避けるべきかを知ることは非常に重要です。
4. あなたの妻の病気のためにオイルのパーソナライズされたブレンドを処方するためにプロのアロマセラピストとの約束をすることを検討してください。 オイルを混ぜて、さまざまな症状を同時に緩和することができます。

方法6/7：アプローチを決定する

1. あなたの妻が通常の一般的なマッサージではなく、特別なマッサージの位置とテクニックに興味があるかどうか調べてください。 マッサージ療法は、適切に行われると筋肉痛やストレスを和らげるのに効果的です。研究によると、妊娠中の定期的なマッサージは、陣痛のリスクを軽減し、新生児の健康を改善するのに役立ちます。
2. 妊娠中の女性に受け入れられるポジションと、さまざまなポジションが妻をどのように楽にするかを調べてください。 妊娠中はいくつかのツボを避ける必要があるため、どの推奨事項に従うべきかを見つけることが重要です。

方法7/7：代替案を提供する

1. できるだけ頻繁に気分が良くなる簡単なアクティビティをお楽しみください。
   • 奥さんと抱きしめ、頭皮を優しく愛撫します。
   • 一緒に散歩して、彼女と話してください。
   • 彼女のために温かいお風呂を用意してください。
   • ろうそくを燃やし、柔らかい音楽を演奏して、リラックスした雰囲気を作りましょう。
   • 足を上げて安楽椅子に座らせます。

チップ

• あなたが考慮しなければならない出生前マッサージの多くの異なる側面があります。心地よい音楽やエッセンシャルオイルを使ったマッサージを好む女性もいれば、特に体の特定の部分に特定の愛撫を施したい女性もいます。これは非常に個人的な決定ですので、あなたの妻に彼女の願いが何であるか尋ねてください。このように、あなたは彼女に一般的で均一な妊娠マッサージを与える代わりに、彼女の個人的なニーズをよりよく満たすことができます。

警告

• 太ももの内側に圧力をかけないでください。 BabyZoneのソース記事には、「太ももの内側をマッサージしたり、脚を「深く」マッサージしたりしないでください。 MacInnisは、妊娠中は陣痛に備えて血液がより簡単に凝集する可能性があると説明しています。血栓は脚の内側に形成される可能性があり、積極的なマッサージによって緩める可能性があり、非常に危険で致命的な結果をもたらす可能性があります。
• オイルやマッサージの使用後に異常な不快感や非定型の症状が見られる場合は、直ちに医師の診察を受けてください。
• 妊娠中のオイル使用とマッサージの安全性については、必ず医師に相談してください。