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• ステップに
• パート1/2：月経周期を理解する
• パート2/2：出産するウィンドウを決定する
• 必需品

妊娠しようとする女性にとって最大の要因の1つは、月経周期です。月経周期の肥沃な日に排卵するときにパートナーとの性交をスケジュールすると、妊娠の可能性が劇的に高まる可能性があります。出産するウィンドウとしても知られる、最も出産する日を決定する前に、サイクルをよりよく理解して監視する必要があります。

ステップに

パート1/2：月経周期を理解する

1. 月経周期の主な段階を特定します。 あなたの月経周期はいくつかの段階で起こります、しかしこれはあなたがあなたの月経周期を通して肥沃であることを意味しません。実際、女性は月経周期を通して妊娠できるというのは神話です。実際には、排卵前と排卵中の最も肥沃な日にのみ妊娠することができます。排卵は、完全に成長した卵子が卵巣から​​放出され、卵管を下って移動し、精子が受精できるようになると発生します。月経周期のフェーズは次のとおりです。
   • 月経、それはあなたの月経周期が始まるところです。それはあなたの体があなたの膣を通してあなたの体からあなたの子宮の厚くなった覆いを取り除くときに起こります。これはあなたの期間中に出血を引き起こし、通常3〜7日続きます。それはまたの最初の日をマークします 卵胞期、卵子を含む卵胞の成長を刺激します。この段階は排卵が起こると終了します。卵胞期は通常13〜14日続きますが、11〜21日の間で変動する可能性があります。
   • ザ・ 排卵期 黄体形成ホルモンのレベルが劇的に増加したときに発生します。これは卵子の放出を刺激します。この段階は短く、通常はわずか16〜32時間で、体が卵子を放出したときに終了します。
   • ザ・ 黄体期 排卵後に始まり、次の生理が始まるまで続きます。卵子が受精して子宮壁に埋め込まれた場合に備えて、子宮を整えます。このフェーズは通常、サイクルの14日目頃に始まり、約14日間続きます。
2. 出産するウィンドウまたは出産するウィンドウに注意してください。 これは、性交から妊娠する可能性が最も高い月経周期の期間です。ほとんどの女性では、出産期間は約6日間続きます。
   • あなたの肥沃な期間中に性交をすることはあなたが想像することを保証するものではないことを覚えておいてください。しかし、排卵前の5日間と排卵後24時間以内にセックスをすると、妊娠する可能性がはるかに高くなります。健康で肥沃な若いカップルは通常、このウィンドウを使用して妊娠する可能性が20〜37％あります。
3. 定期的な月経があるかどうかを確認します。 周期は女性ごとに異なり、ストレスなどの外的要因によって変化したり変化したりすることもあります。月経が定期的であるかどうかを判断する最良の方法は、月経が毎月ほぼ同じ時間に発生するという意味で、3〜4か月続く期間を追跡することです。
   • カレンダーで生理の最初の日をマークします。この初日を呼び出します。次に、次の生理が始まるまで毎日数えます。平均的な月経周期は28日であることに注意してください。ただし、サイクルの範囲は21〜35日です。
   • これを3〜4か月間行います。あなたの周期が毎月同じ長さであるかどうかを確認してください。
4. 月経が不規則かどうかを確認してください。 月経周期を追跡してから3〜4か月経ってもパターンが見られない場合は、生理不順の可能性があります。これは多くの女性に発生し、極端な体重減少、身体活動の増加、ストレス、またはより深刻な病状などの要因が原因である可能性があります。生理不順がある場合は、深刻な病状を除外するために医師に相談してください。生理不順の女性でも出産可能期間を計算できますが、生理不順の女性よりも時間と労力がかかる場合があります。
   • 月経が90日以上なく、妊娠していない場合は、医師に相談してください。周期が規則正しくなった後に周期が不規則になった場合、または周期の間に失血した場合は、ホルモン障害、生殖管感染症、またはその他の状態がないことを確認するために医師に相談する必要があります。

パート2/2：出産するウィンドウを決定する

1. 月経周期の長さを使用して、出産するウィンドウを決定します。 月経が定期的である場合は、通常の月経の長さに基づいて出産可能期間を決定できます。出産する期間は、排卵の6日前と排卵を含むもので構成されます。しかし、あなたの最も肥沃な日は排卵の3日前で排卵を含みます。月経周期の長さを使用して、月経周期の全長から14日を引くことにより、最も肥沃な時間を決定します。
   • 28日周期：通常、周期が28日である場合、排卵は周期の14日目に発生します。したがって、最も肥沃な日は12、13、14日目になります。
   • 35日周期：月経周期が長い場合、排卵は21日目に発生し、最も肥沃な日は19、20、21日目になります。
   • 21日周期：月経周期が短い場合、排卵は7日目に起こり、最も肥沃な日は5、6、7日目になります。
   • 月経周期が定期的であるが、これらの期間に含まれない場合は、オンラインの出産計算機を使用して出産ウィンドウを決定できます。必要なのはあなたの最後の期間の最初の日です。
2. 生理不順がある場合は、体温を確認するか、排卵キットを使用してください。 通常、生理不順がある場合、または周期が乱れていると感じる場合は、他の方法を使用して排卵の時期を判断できます。
   • あなたの体温を追跡します。排卵中に体温が上昇します。毎朝同じ時間に体温を測って、「体温変化」がないか確認してください。ほとんどの女性は、排卵後24〜48時間で約0.5度の体温の変化を経験します。通常の体温計を使用するか、特別な基礎体温温度計を購入することができます。
   • 排卵キットを入手してください。お近くのドラッグストアまたは薬局から排卵キットを入手してください。体温を追跡するよりも費用がかかるオプションですが、排卵の時期を判断するためのより正確な方法になる可能性があります。このキットは、尿をテストして、尿中の黄体形成ホルモン（LH）のレベルを測定します。あなたのLHレベルがいつ上昇しているかを知るためにあなたはテストストリップで排尿しなければならないでしょう。これは、卵巣の1つが卵子を放出しようとしている、または排卵しようとしていることを示しています。
   • 子宮頸管粘液の変化に注意してください。あなたが排卵する前のあなたの周期の時間の周りに、あなたの体は大量の薄くて透明な子宮頸管粘液を生成します。この物質は、精子が卵子に到達する方法をスムーズにします。排卵する直前に、下着や膣の周りに粘液が見られます。生卵白のように、透明感があり、伸縮性があり、滑りやすいように見えます。組織またはきれいな指で膣口をそっと拭くことにより、子宮頸管粘液のサンプルを収集できます。同じ日に子宮頸管粘液を数回チェックしても粘液が見つからない場合は、おそらくあなたの周期の肥沃な段階ではありません。
3. あなたの出産するウィンドウの間に性交をしてください。 ほとんどの医師は、排卵の5日前から排卵の翌日まで、毎日または隔日でパートナーとセックスするようにアドバイスします。精子は女性の体内で最大5日間生きることができますが、卵子の平均余命は12〜24時間しかないため、排卵前と排卵の翌日には性交を行うことで、妊娠の可能性を最大限に高めることができます。 。
   • 出産する時間枠内、または排卵の3〜5日前に性交することに焦点を合わせます。排卵するまで性交を待つと、精子が体内に入るまでに卵子を受精させるには遅すぎます。
   • 35歳未満で、出産する期間内で12か月間性交しても結果が得られない場合、または35歳以上で、出産する期間内で6か月間性交を行っても結果が得られない場合は、次のようになります。出産する検査について医師に相談することをお勧めします。あなたとあなたのパートナーは、あなたが妊娠するのを妨げている他の問題があるかどうかを決定するために出産するテストを行うことができます。

必需品

• カレンダー
• 温度計
• 排卵キット