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• ステップに
• 方法1/3：きつい包皮に取り組む
• 方法2/3：子供の包皮の世話をする
• 方法3/3：他の包皮の問題に取り組む

包皮は、割礼を受けていない陰茎の敏感な亀頭を覆って保護し、ほとんどの十代の若者や大人が簡単かつ痛みを伴わずに引き戻すことができます。ただし、包皮を引き戻すと激しい痛みや出血が生じたり、下に赤みや腫れがある場合、特に包皮が引き戻された位置で動かなくなった場合は、すぐに医師に連絡してください。この問題に対処するために使用できる他の包皮剥離技術が存在します。いずれにせよ、包皮は常に清潔に保ち、子供の包皮には特別な注意を払う必要があります。

ステップに

方法1/3：きつい包皮に取り組む

1. 包皮をゆっくりとそっと引き戻します。 ほとんどの場合、指を使って包皮を後ろにスライドさせ、亀頭を露出させるのは簡単です。ただし、平均的な包皮よりもきつい場合は、包皮をゆっくりと意図的に後ろにスライドさせて、痛みと怪我のリスクを減らします。
   • （不快感だけでなく）痛みを感じる場合は、包皮を引き戻すのをやめてください。敏感肌に痛みを伴うひび割れを引き起こす可能性があります。包皮を緩める他の方法を試してください。
   • タイトな包皮は包茎とも呼ばれます。子供の割礼を受けていない陰茎がこの状態になるのはごく普通のことですが、通常は思春期に解消します。この問題は成人でも発生する可能性があります。
2. シャワーやお風呂に入るときは包皮を引き戻します。 暖かい水と湿った空気は包皮を緩めるのに役立ちます。ゆっくりと優しく指で動かして、包皮を陰茎のシャフトに戻します。
   • あなたがティーンエイジャーであろうと大人であろうと、あなたはシャワーを浴びるたびに包皮の下で洗うべきです。包皮を引き戻し、刺激の少ない石鹸と大量の水を使用してその部分をやさしくきれいにし、完全にすすぎ、包皮を元の位置に戻します。
3. 数日または数週間かけて、きつい包皮を徐々に引き戻します。 包皮がきつすぎるために痛みを伴わずに包皮を完全に引き戻すことができない場合は、ゆっくりと伸ばしてみてください。初日、不快感を感じるまで包皮をそっと引き戻します。翌日、もう少し引き戻して、1日に数回数週間行います。
   • 時間が経つにつれて、このプロセスは通常包皮を伸ばし、引き戻すのをより簡単でより快適にします。
4. 必要に応じて、より集中的な包皮ストレッチ運動を実行してみてください。 ステップバイステップのアプローチが十分に機能しない場合は、より具体的な治療法を試してください。包皮の端がきつい場合は、指を使って一度に20〜30秒間ゆっくりと伸ばします。包皮の他の部分がきつい場合は、ほとんど同じ方法で手を使って、それらの部分をそっと伸ばすことができます。
   • エクササイズは1日3〜5分から最大3回行います。目立つ結果が得られるまでには、数週間から1年以上かかる場合があります。
   • また、包皮の縁の下に1日数時間置くシリコンリングである「肉のトンネル」の使用を検討することもできます。この装置は、包皮を徐々に伸ばすのに役立ちます。
   • 痛み、発赤、または出血を経験した場合は、運動を中止してください。アドバイスについては医師にご相談ください。
5. 痛みを伴う包皮のアドバイスについては、医師にご相談ください。 ストレッチ運動で包皮を痛みを伴わずに引き戻すことができない場合、または赤み、腫れ、分泌物が繰り返し発生する場合は、医師の診察を受けてください。彼または彼女はあなたに適切な治療オプションを提供します。
   • 医者は毎日適用するステロイド軟膏を処方することができます。皮膚ステロイドは包皮を伸ばすのに役立ちます。
   • 包皮がきついために感染した場合は、抗真菌性の軟膏または抗生物質が処方される可能性があります。
   • 場合によっては、割礼（包皮の外科的除去）が最良の選択肢として推奨されます。成人では、これは一般的に局所麻酔下で行われる迅速な手順であり、1〜2週間の治癒期間が必要です。

方法2/3：子供の包皮の世話をする

1. 子供の包皮を無理に引き戻さないでください。 出生時、そしてしばしばその後数年間、ほとんどの子供は亀頭に包皮を付けています。通常、包皮は5歳で陰茎から外れます（収縮が可能になるように）が、場合によっては思春期まで続くことがあります。それまでは、取り付けられた包皮を無理に引き戻さないでください。
   • まだ付着している包皮を無理に引き戻すと、多くの痛みが生じ、皮膚の裂傷、出血、瘢痕、場合によっては神経の損傷につながる可能性があります。
2. 思春期前の子供の包皮を掃除することについて心配しないでください。 思春期になる前に、亀頭からすでに分離している場合でも、通常、包皮を引き戻して下をきれいにする必要はありません。通常の状況では、陰茎の外側を刺激の少ない石鹸ときれいな水で定期的にきれいにするだけで十分です。
   • 恥垢の蓄積が臭いや不快感を引き起こしていて、包皮が緩んでいて引き戻すことができる場合は、先に進んで下をきれいにしてください。
   • 恥垢の蓄積が分離されていない包皮の下で不快感を引き起こす場合は、医師に相談してください。
3. 包皮が引き戻されるとすぐに、包皮を清潔に保つように子供に教えます。 包皮が亀頭から離れて引き戻せるようになったら、子供に適切な陰茎洗浄技術を示します。入浴中またはシャワーを浴びている間、亀頭を露出させるために包皮をゆっくりと引き戻すように彼にアドバイスしてください。
   • 包皮を引き戻した後、亀頭と包皮の下を刺激の少ない石鹸でそっと洗い、きれいな水でよくすすぎ、包皮を元の位置に戻します。
4. 思春期後に包皮を引っ込めることができない場合は、医師に相談してください。 思春期が始まった後も子供の包皮が陰茎に付着している場合、または包皮がきつすぎる（包茎）ために包皮を引き戻すことができない場合は、医師に相談してください。医師は包皮のストレッチ運動を勧めたり、ステロイド軟膏を処方したり、単に待って見たりすることがあります。
   • 例外的なケースでは、重度の包茎に対する最善の行動として割礼が推奨される場合があります。

方法3/3：他の包皮の問題に取り組む

1. 包皮が引っ込められた位置で動かなくなった場合は、医師の診察を受けてください。 亀頭が露出するように包皮を引き戻すと、亀頭の上に包皮をスライドさせることができなくなり、嵌頓包茎と呼ばれる状態になります。包皮を引っ込めると亀頭への血流が遮断されることがあるので、すぐに医師に連絡するか、病院に行く必要があります。
   • 熱いシャワーを浴びると、包皮が柔らかくなり、問題を修正するのに十分なほど伸びることがありますが、包皮を過度に元の位置に戻さないように注意してください。皮膚が破れたり、その他の損傷を引き起こす可能性があります。
2. 恥垢の蓄積を避けるために、定期的に陰茎を洗ってください。 恥垢は、包皮の下の皮膚細胞の蓄積にすぎません。しかし、包皮の下を定期的に掃除しないと、恥垢はぬるぬるした食感と不快な臭いを発生させ、感染につながる可能性のある細菌を宿す可能性があります。
   • 10代の若者も大人も、入浴やシャワーを浴びるたびに、包皮の下を刺激の少ない石鹸とたっぷりのすすぎ水で洗う必要があります。
   • 年少の子供は、炎症や分泌物がない限り、一般的に恥垢の蓄積について心配する必要はありません。この場合、医師にご相談ください。
3. 発赤や炎症を治療するために局所薬を使用してください。 包皮の下、陰茎の先端、または両方の領域で発赤や炎症が発生している場合は、イースト菌感染症が原因である可能性があります。市販の抗真菌軟膏を（製品の指示に従って）その領域に塗布して、問題が数週間以内に解決されるかどうかを確認します。
   • 市販の抗真菌性軟膏が効かない場合、またはその領域がより痛みを伴う、炎症を起こした、または腫れた場合は、医師の診察を受けてください。