著者:
Morris Wright
作成日:
1 4月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
学年と休暇の間に休暇をとることは常に素晴らしいことです。しかし、長い休憩をとって学校に戻ると、恐怖と不安に満ちた瞬間を楽しみにできます。学校に戻るだけで、難しいことは何もありませんね。これらを自分で設定した場合、または学習モードに戻るためのアドバイスを使用できる場合は、次のスキルですぐに休暇の問題を克服し、新しい学期を簡単にすることができます。
ステップに
パート1/3：学校のルーティンに戻る
自分の目標を設定します。 学校に戻る前に数日かけて、新しい学期中に達成したい個人的な目標のリストを作成してください。これらの目標は、社会的、知的、または物理的である可能性がありますが、何かに取り組むことで、最初からやり直すことへの恐れを和らげることができます。あなたが考えることができるいくつかの目標： - 友達を作ること
- アソシエーションに参加（または開始）する
- より良い成績を取得する
- 体調を整える
宿題をやりなさい。 または、休暇中に宿題をしなかった場合は、休暇前に各科目に対して行った最後の課題を確認してください。このようにして、各コースのどこにいたかがわかり、コースを終了するのを忘れないようにすることができます。 - また、この時間を使って、過去の宿題の仕方を考えてみましょう。宿題を改善できるのであれば、学校に戻るのがそれらの変更を行うのに最適な時期かもしれません。
好きな先生や尊敬している先生に連絡してください。 これは、あなたの好きな科目の教師、またはあなたが所属しているクラブを後援している教師である可能性があります。昼食時にこの先生のところに来て、休暇中にしたことすべてについて話すことができるかどうか、または放課後に宿題の指導を受けることができるかどうかを尋ねます。 - あなたの好きな先生がその日に忙しいなら、彼が週の後半に追いつく時間があるかどうか見てください。
楽しみにしていることを挙げてください。 たぶん、1、2週間で遠足があるか、クールな化学実験が計画されているかもしれません-それが何であれ、学校に戻ったときに何か楽しみがある可能性があります。これらのリストを作成することで、学校に戻ることについて感じる恐れを、戻る意欲に置き換えることができます。 
時間をかけて物事のリズムに戻ってください。 あなたはそれを無視することはできません、あなたはそれが再び学校に行くのが普通であると感じる前に少し時間が必要です。自分に厳しすぎないでください。このプロセスには1〜2週間かかる場合がありますが、次のように言って、否定的な考えを取り除くのに役立ちます。 - 「長い間休止した後、何かに戻ることに少し神経質になるのは普通のことです。何もかも良くなるだろう！'
- 「ほとんどの子供たちは、私よりも学校に戻りたくないのです。」でも、少なくともまた友達に会えるよ！私の休暇について彼らに話すのが待ちきれません。」
パート2/3：学校での初日をうまく始める
睡眠リズムを調整する必要ならば。 休暇中に、寝たり夜更かししたりすることに慣れているかもしれません。これはあなたの学校のルーチンに戻ることを困難にする可能性があります。通常の睡眠スケジュールに戻るには、次の手順を実行します。 - 数日から1週間前に通常のルーチンに戻ります。
- カーテンやブラインドを開けて、朝、自然光が部屋に降り注ぐようにします。
- 夕方には食べ過ぎないでください。
- カフェインやエナジードリンクなどの覚醒剤を制限します。
事前にサッチェルを詰めて、服を選んでください。 休暇が終わっても、新しい学校のルーティンに慣れる必要がある可能性があります。事前に学用品を梱包し、前夜に服を選ぶことで、時間とストレスを節約できます。朝の倦怠感は、これらの単純なタスクを完了するのにかかる時間よりも時間がかかる可能性があるため、すべてを準備して、最初の朝をできるだけ簡単にします。 - ランチパックを学校に持っていく場合は、前夜にランチパックを用意することもできます。
- 新学期のチェックリストを作成することでメリットが得られます。本、電卓、鉛筆、練習帳など、必要なものをすべて書き留めます。
学校が再開する前夜に一晩中眠りましょう。 睡眠不足はあなたの体にとってひどいものであり、にきび、体重増加、集中力の問題、過敏症につながる可能性があります。健康を守り、休暇後の最初の日を自分で楽にするために必要な睡眠をとることができます。これは、ほとんどの10代の若者にとって、8時間半から9時間半の睡眠を意味しますが、これはあなたにとっては別の方法で行うことができます。 
いつもより早く一日を始めましょう。 休日を終えて学校に戻る最初の日は、通常の日常生活が少し奇妙に感じられ、通常のことをするためにより多くの時間を費やす可能性があります。いつもより少し早く目を覚ますようにして、成功するために必要なものがすべて揃っていることを確認するための余分な時間を確保してください。 
健康的な朝食を食べる。 たんぱく質が少なく、食物繊維が豊富な朝食は、すぐに学校の一日の気分を良くすることができます。全粒粉トースト、卵、ヨーグルト、カッテージチーズなどの製品は、精神的な後押しを与え、一日中続けることができます。 - 定期的な健康的な朝食はまた、あなたの記憶、毎日のエネルギー、あなたの落ち着きの感覚、そしてあなたの気分さえも改善することができます！
時間があれば適度に練習してください。 学校に行く前に少し練習すれば、後押しができ、その日の気分が良くなります。軽い運動は、目を覚まして血を流すのにも役立ちます。これはあなたの脳により多くの酸素を作り出し、あなたにより多くの精神的鋭敏さを与えます。考慮すべきいくつかの軽い運動： - 自転車
- ジャンピングジャック
- 筋肉を伸ばす
- 歩く
パート3/3：適切なルーチンを維持する
家族のスケジュールを立てます。 兄弟がいない場合でも、両親がしなければならないことすべてを追跡するのは難しい場合があります 君の スキーム。両親がカレンダーで家族のスケジュールを作成するのを手伝ってください。以下を含めることができます。 - スポーツトレーニング
- 協会の活動
- 重要なキー
一貫性を通じてあなたのルーチンに慣れてください。 一貫性は不可欠であり、あなたのルーチンに忠実であり続けることは、それをより簡単にし、毎日のストレスを軽減します。一貫したルーチンはまたあなたがあなたの睡眠スケジュールを調整するのを助け、あなたがあなたの研究の規律を維持するのを助けることができます。 
ご両親にご相談ください。 保護者に学校の活動だけでなく、あなたの気持ちも知らせてください。あなたの両親は、新学期のブルースに対処するためのいくつかの素晴らしいアドバイスを持っているかもしれません、または彼らはあなたを元気づける考えを持っているかもしれません。たとえば、次のことについて話すことができます。 - 「パパ、休暇がもうすぐ終わり、学校が再開することは知っていますが、その時が来た今、私は本当にそれにうんざりしています。私が最初の週を終えたので、私たちはあなたと私だけで、次の週末に映画に行くことができますか？」
状況に適応します。 最高のルーチンでさえ、人生の気まぐれから安全ではありません。それが脅迫的なテストであろうとコンサートのような楽しいものであろうと、あなたがあなたのルーチンを調整する必要があることがまだあります。それがあなたの人生にぴったりになるまであなたのルーチンを微調整し続けてください、そしてあなたが次に休暇にいるとき、学校に戻るのは簡単です。
チップ
- すべてが整っていることを確認してください。あなたがすでに持っている場合、クラスに遅れて到着すると、余分なストレスを引き起こす可能性があります ない 学校に戻りたい。
- 朝食を抜くと時間を節約できますが、集中力にも影響を与える可能性があります。食べる時間がない場合は、外出先でリンゴ、グラノーラバー、またはバナナを持参してください。
- 学校に戻る日の準備ができていることを確認してください。
- 前夜にバックパックをチェックしてください。最初のコンパートメントから最後のコンパートメントまで順番にバッグを通過し、各コンパートメントのすべてが揃っていることを確認します。これにより、朝の時間を節約できます。
- アラームを設定していることを確認してください。それは誰にでも起こり得る。
- クラスの新しい子供たちに自己紹介します。
