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• 方法1/3：ジムで手首を強化する
• チップ
• 警告

手首は、人々が自慢したいときに考える筋肉のリストの一番上にあるわけではありません。通常、これらは上腕二頭筋、胸筋、腹筋などです。しかし、見落としてはなりません。強い手首は巨大になる可能性があります。手、スポーツ、日常生活での作業に有利です。さらに、他の人の目を見て、しっかりと自信を持って手を振ることができることには、「非常に」満足のいくものがあります。これらの重要な活動を行うために手首と前腕に必要な強さを構築するために、今日トレーニングを開始してください。

ステップに

方法1/3：ジムで手首を強化する

1. 固い地面と2本のバーで逆立ちをします。 これらの姿勢は手首に大きな圧力をかけます、そしてあなたがそれらを安定して強く保つことができないならば、あなたはあなた自身を支えることができません。まだ完全な逆立ちができなくても心配しないでください。手首のトレーニングを大きく損なうことなく、足を壁に当ててバランスを保つことができます。
   • 本当に自分自身をテストする準備ができていますか？腕立て伏せ逆立ちを試してみてください。ひじを曲げてゆっくりと床に下ろし、完全な逆立ちに戻します。壁をサポートとして使用すると、これははるかに簡単です。

チップ

• 腕立て伏せは、手首を含む上半身全体を鍛えます。
• 重いバッグを軽くパンチしますが、非常に頻繁です。
• 2つのダンベルを同時に使用するか、バーベルを使用してワークアウトをスピードアップします。
• 手首や体の他の部分を強化するのに役立つパーソナルトレーナーを雇います。彼らはあなたに速く強くなる方法についての役に立つヒントを与えることができます。
• 怪我をしないように、必ず軽量で各エクササイズを開始してください。
• ドラマーは手首と手が強いことで知られています。ドラムキットを購入する必要はありませんが、鉛筆やドラムスティックで何かをタップすると非常に効果的です。
• 手首の強化を支援できるパーソナルトレーナーを見つけましょう。彼らはあなたに素早く強くなる方法についての有用な秘密を教えてくれます。

警告

• あなたのトレーニングでそれをやり過ぎないでください。
• 痛みや刺激を感じますか、 何も強制しないでください。手首が原因ではなく、重傷を負う可能性がありますが、これはどの運動にも当てはまります。
• 急激に体重を増やさないでください！そのために怪我をする可能性があります。