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• ステップに
• 方法1/2：腎臓を解毒する
• 方法2/2：腎臓の世話をする

あなたの腎臓はあなたの体が生成する老廃物をろ過して排除するという重要な仕事を持っているので、それらを健康に保つことは不可欠です。解毒と断食はますます人気が高まっていますが、体から毒素を取り除くことができることを示す科学的証拠はまだ多くありません。あなたの肝臓と腎臓はそれ自体でこれを非常にうまく行うことができるので、断食や解毒よりもこれらの臓器を健康に保つ方が良いです。デトックスをしたい場合は、たくさんの水を飲み、腎臓に良い食べ物を食べてください。

ステップに

方法1/2：腎臓を解毒する

1. 最初に医師に相談してください。 腎臓を解毒する前に医師に相談してください。あなたの現在の健康状態によっては、それは危険な場合があります。あなたの医者がデトックスのアイデアに懐疑的であっても驚かないでください。彼/彼女は、腎臓を長期間健康に保つために、より多くの水を飲み、より健康的に食べることを勧めるでしょう。
   • 腎臓に問題がある場合は、医師が栄養士と協力して特別な食事を処方することができます。
   • 腎臓の解毒は薬物の吸収に影響を与える可能性があるため、薬物を使用している場合は解毒しないでください。
2. もっと水を飲む。 腎臓を解毒する最も安全な方法は、飲む水の量を増やすことです。腎臓を健康に保つために、1日に少なくともコップ8杯の水を飲むようにしてください。デトックスしたい場合は、水もたくさん飲むようにしてください。
3. 加工食品を減らしましょう。 加工されていない塩辛い食べ物を食べて腎臓をサポートします。避けるべき加工炭水化物は、キャンディー、チョコレート、ケーキ、クッキー、ソフトドリンクです。その他の加工食品には、白パンや白パスタなどがあります。
   • すべての加工食品を省くデトックスダイエットは、短期的に気分を良くすることができます。
   • 長期的な解決策として、バランスの取れた食事を選択する必要があります。
4. リンゴジュースでデトックスしてみてください。 腎臓をすばやくきれいにする方法が必要な場合は、水分をしばらく摂取することしかできません。腎臓を浄化し、腎臓結石を取り除くと主張されている方法があります。 11リットルのリンゴジュースと11リットルのろ過水を飲む必要があります。
   • リンゴは腎臓に良いです。
   • リンゴは体内のコレステロールとブドウ糖のレベルを下げることができ、ビタミンCが豊富です。皮膚は抗酸化物質の優れた供給源です。
   • パッケージ化されたリンゴジュースには、多くの場合、砂糖が多く含まれていることに注意してください。
5. 「レモネードダイエット」を考えてみましょう。 デトックス中に飲むことができる別の液体はレモネードです。これを作るには、250〜500 mlの水に大さじ2杯の新鮮なレモンジュース、大さじ2杯のメープルシロップ、1つまみのカイエンペッパーを加えます。
   • この「レモネード」は、10日間飲める唯一のもので、その後は生の果物や野菜を数日間しか食べることができません。
   • これらのレモネードグラスを毎日6〜12杯飲んでください。
   • また、毎朝下剤茶を飲むことをお勧めします。
   • しかし、これらのタイプの食事が健康に良いという科学的証拠はありません。
6. スイカを試してみてください。 腎臓を解毒するために一部の人が推奨する別のクレンジングダイエットには、スイカをたくさん食べることが含まれます。 10〜50ポンドのスイカ（いくつかの大きなメロン）を購入し、定期的に膀胱を空にしながら、日中にできるだけ多く食べるようにしてください。
   • 慢性腎臓病がある場合、スイカはカリウムが多いので、この方法を試してはいけません。
   • 慢性腎臓病を患っている場合は、1日に小さなボウルのスイカ以上を食べないでください。
   • スイカは92％が水分なので、水をたくさん飲んでいるのとほぼ同じです。
   • スイカが多すぎると健康に害がありますので、まずは医師にご相談ください。
7. ハーブでクレンジングすることを検討してください。 「レモネードダイエット」の代わりに、特別なハーブティーを飲むダイエットがあります。これを行うには、2.5リットルの冷水にアジサイの根、紫色の苔類、マシュマロを残します。一晩置いてから、調理したパセリを加えてから、混合物全体を沸騰させ、さらに20分間浸します。
   • 冷めたら約60ml飲み、残りは容器に入れます。
   • 毎朝、大きなマグカップでこの混合物180mlを水120mlと混ぜます。
   • アキノキリンソウチンキ20滴とグリセリン小さじ1を追加します。
   • この混合物を一日中飲んでください、しかしそれがあなたに胃の痛みを与えるならば止めてください。

方法2/2：腎臓の世話をする

1. 水をたくさん飲む。 あなたがたくさんの水を飲むならば、あなたの腎臓はより良く機能し、体から毒素を自然に取り除くことができます。大きなコップ8杯以上の水を飲むようにしてください。ただし、外が非常に暑いときは、発汗によって体の水分も失われるため、もっと飲むようにしてください。
   • 尿の色に注意して、もっと水を飲むべきかどうかを判断してください。
   • あなたの尿はわらの色でなければなりません。暗い場合は、脱水症状になり、より多くの水を飲む必要があるかもしれません。
   • 水をたくさん飲むと、腎臓結石になる可能性が低くなります。
2. 食べる 元気. 健康的でバランスの取れた食事は腎臓を健康に保ち、全身が毒素を取り除くのに役立ちます。健康的な食事には果物、野菜、全粒穀物が豊富に含まれているため、体に必要なすべてのビタミンとミネラルを摂取できます。栄養センターの「5つのディスク」を使用して食事をまとめます：http：//www.voedingscentrum.nl/nl/gezondheid-eten-met-de-schijf-van-vijf.aspx
   • 腎臓のために食べるのに最適なものは、リンゴ、ブルーベリー、イチゴです。
   • ケールとほうれん草も食べてみてください。サツマイモは腎臓にもとても良いです。
   • オメガ3脂肪酸を多く含む魚は腎臓に良いです。鮭、サバ、ニシン、イワシを時々食べてみてください。
3. 塩分と脂肪を減らしましょう。 塩分と脂肪を減らすことで、腎臓の機能が向上します。生鮮食品をより頻繁に食べ、包装されていない食品を食べると、食事中の塩分量を大幅に減らすことができます。パッケージ食品にはすでに多くの塩が含まれていることが多いので、自分で料理する場合は、消費する塩の量を監視する方がよいでしょう。
   • ラベルをチェックして、製品に「塩分が少ない」または「塩分が追加されていない」かどうかを確認します。
   • 塩の代わりにハーブを風味に使用してください。
   • 再加熱する前に缶詰の野菜をすすいでください。
4. アルコールを吸ったり飲んだりしないでください。 喫煙と飲酒は腎臓に非常に有害な場合があります。完全に禁煙し、アルコールを男性の場合は1日2杯、女性の場合は1日1杯に制限してください。
   • また、喫煙や飲酒によって高血圧になることもあります。
   • 高血圧は、腎臓病の最も一般的な原因の1つです。
   • 少なくとも5年ごとに医師の診察を受けて、血圧をチェックしてもらいます。
5. 1つ入手してください アクティブなライフスタイル. あなたは常に健康的な食事とアクティブなライフスタイルを組み合わせる必要があります。太りすぎの場合、血圧が上昇し、腎臓の問題を引き起こす可能性があります。週に約150分移動してみてください。これは、ウォーキングから水泳、サッカーからフィットネスまで、何でもかまいません。
   • あなたが健康的な体重を持っているかどうかを知るためにあなたのBMIを計算してください。
   • オランダ栄養センターのウェブサイトでこの計算機を使用してこれを行うことができます：http：//www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-gew/heb-ik-een-vast-gew/bmi-meter.aspx