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• ステップに
• 方法1/5：退屈を避ける
• 方法2/5：自宅で退屈と戦う
• 方法3/5：屋外で退屈と戦う
• 方法4/5：夜の退屈と戦う
• 方法5/5：オンラインで退屈と戦う
• チップ

どこかに座って、次に何をすべきか考えたことはありますか？あなたが考えていなかったかもしれないすべてがあります。家でリラックスしたい場合でも、友達とエキサイティングな週末を過ごしたい場合でも、退屈しないようにする方法は何百もあります。

ステップに

方法1/5：退屈を避ける

1. あなた自身があなたの退屈のハンドルを握っていることを知ってください。 他のほとんどの感情とは異なり、退屈は選択です。退屈を選択として見ると、突然、自分が楽しむ能力があることに気づきます。少なくとも、あなたは人間の脳、あなたの周りの世界を発明し、発明し、そして考えることができる信じられないほどの器官にアクセスすることができます。何をすべきかを教えてくれる人がいないので退屈しないでください-自分で手配してください。
   • なぜあなたは退屈しているのだろうか。それはあなたの環境のせいですか？それとも、興味をそそる何かをまだ選択していませんか？
   • 火山の歴史に興味を持っている人もいれば、考えているだけで眠りにつく人もいます。何でも面白いことがあります-興味を示すのはあなた次第です。
2. 想像力を使って。 あなたがしなければならないことがどんなに少なくても、あなたの脳はあなたを楽しませ続けるために常に周りにいます。架空の世界や新しい動物を想像してみてください。これは午後のようなばかげたプロジェクトのように見えるかもしれませんが、新しい物語や一連の芸術作品の始まりでもあります。
3. 好奇心を持ってください。 好奇心旺盛な心はすべてが面白いと思うので、退屈することはありません。あなたの故郷の建築に驚かれること。その建物はどのように設計されましたか？誰がその通りでその落書きを作ったのですか？その窓のためにそれらのカーテンを作るためにどのような技術が使われましたか？好奇心は脳を刺激し、お気に入りのアルバムのプロデューサーを見つけたり、料理教室に参加したりするなど、新しい活動のアイデアにつながります。
4. 自発的になります。 退屈を取り除きたいのなら、考えすぎることが最大の障害です。あなたが「完璧な」活動を探しているなら、あなたはあなたが何もするつもりがないことを確かに知っているので、考えるのをやめて何かをしてください。久しぶりの友達に電話するか、ずっと行きたいカフェに行ってみてください。自発的であることはあなたの人生にsjeuを与え、それをエキサイティングにするので、すべてがそれほど煩わしくなりません。
5. ペンと紙をどこにでも持っていきましょう。 小さな手書きパッドとペンは1ドル強の費用がかかりますが、無限のリラクゼーションを提供できます。バッグやジャケットに入れて、落ち着きがなくなったら引き出して、何かを書いたり描いたりできます。考えるべき簡単なことは次のとおりです。
   • 本を書く
   • 落書きまたは描画
   • 歌、詩、短編小説を書く
   • 見知らぬ人の面白い会話を書き留める
   • 買い物リストを作ったり、学校で勉強したり、日記をつけたりしましょう
6. ライティングプロジェクトを開始します。 書くことを楽しんでも、書きたいことが思いつかない場合は、自由に書くか、一連の考えを書いてみてください。これにより、より構造化された物語、詩、または戯曲のアイデアを得ることができます。また、単音節の単語のみを使用するなど、制限を課したストーリーを書くことに挑戦することもできます。
7. 見知らぬ人と話してください。 あなたがどこにいるかにもよりますが、新しい人に会うことは退屈を避けるための最良の方法です。環境（天気、電車、大道芸人、何でも構いません）について褒めたり、何かを言ったり、自己紹介をしたりしてください。見知らぬ人から何を学ぶかはわかりませんが、少なくとも退屈ではありません。
   • 暗い場所、人里離れた場所、または安全でない場所で見知らぬ人と話すときは、常に注意してください。
8. ボランティア。 これは、新しい人と出会い、家から離れるのに最適な方法であり、完全に無料です。
9. マインドフルネストレーニングで退屈の繰り返しを防ぎます。 並んで待っているとき、友達を待っているとき、またはアイドル状態のその他の短い時間に退屈したり動揺したりした場合は、本や携帯電話で気を散らすことが役に立たないことがあります。瞑想とは、落ち着きがなく退屈するのではなく、周りの小さなことを楽しみながら、自分の考えや心に集中する芸術です。
   • 仏教におけるマインドフルネスの伝統は、あなたが生きたい人生ではなく、あなたが生きている人生について考えることで、その瞬間に生きることを強調しています。

方法2/5：自宅で退屈と戦う

1. 友達と新しいゲームを学びましょう。 ボードゲームやマルチプレイヤービデオゲームがない場合でも、多くのオプションがあります。
   • カードのデッキがある場合は、デッキをプレイし、釣りに行くか、他のゲームをプレイします。
   • 何も必要としない短くて面白いゲームは、たとえばじゃんけんやヒントです。
2. ブランケットフォートを作る. 枕と毛布を備えた椅子、ソファ、またはベッドで砦を作ります。友達を招待して、ビルドとプレイを手伝ってもらいます。
3. 服や衣装を試着してください。 ワードローブ全体を試して、新しい組み合わせや古いお気に入りを探してください。あなたの現在のコレクションがあなたを退屈させているならば、友人との衣服交換を組織するか、買い物に行きなさい。
   • 子供たちはしばしばドレスアップを楽しんでいます。
4. 独自の漫画、装飾、またはその他の芸術的なものを作成します。 アートの属性、布地、または何かを巧みに一緒に即興で演奏できるその他の小さなオブジェクトを探します。これは時間を過ごすための楽しい方法であり、あなたに素敵な新しい装飾を与えるかもしれません。
   • 大理石、紙、その他の基本的な物資で「ゾエトロープ」を作ります。
   • あなたがパイプクリーナーと他のいくつかのものを持っているなら、あなたは楽しい人形を作ることができます。
5. 新しい趣味やスキルを学びましょう。 何か新しいことを学ぶことによって、あなたはあなたの脳を刺激して、新しい可能性と娯楽につながることができる新しい神経接続を作ります。それはまたあなたが落ち込んでいるときにあなたに学ぶかする何かを与えます。たとえば、ギターの弾き方を学びたい場合は、新しいギタリストの話を聞いて、彼らのテクニックを学ぶことができます。
6. 新しい音楽を聴きます。 ほとんどの人は受動的に音楽を聴き、何か他のことをしている間、バックグラウンドでそれを聞きます。これは、すでに知っている曲ではうまく機能しますが、音楽を聴いているだけの場合は煩わしいことがあります。新しい音楽を見つけることで退屈と戦います。これにより、リスニングがよりアクティブになり、バックグラウンドで発生することが少なくなります。
   • Pandora、Spotify、Songza、または音楽アプリで新しい音楽を検索することは、あなたがすでに愛しているものと一致する新しい音楽を聞くための素晴らしい方法です。
   • iTunesからダウンロードできる無料のラジオ番組であるポッドキャストをお試しください。彼らはコメディ、ニュース、音楽、エンターテインメントなどについてです。
7. あなたが退屈しているときのために物資を買いだめしてください。 あなたがしばしば退屈していて、家で何かをすることを探しているならば、いくつかの芸術品と工芸品を集めるために時間をかけてください。新しい趣味に完全に専念する必要はありませんが、それは悪いことではありません。陶器を作ったり、ビーズのネックレスを作ったりするなど、楽しい時間を過ごすのに役立つ何かが見つかるまで、いくつかの新しいことを試してみてください。
   • 家のDIYやDIYにもっと興味がある場合は、大工仕事や屋根の修理などの新しいスキルを自分で学ぶことができます。
8. 退屈な瓶を作ります。 あなたはあなたが二度と退屈しないことを確実にするために退屈な瓶を作ることができます。瓶と紙を手に取り、楽しいことややりたいことを書き留めます。終わったら、それらを瓶に入れます。あなたが退屈しているとき、あなたはそれを取り出して、それが言うことをしなさい、そしてあなたはもう退屈していません。

方法3/5：屋外で退屈と戦う

1. 運動。 運動を始めるのは簡単ではないかもしれませんが、あなたがリズムに乗っているなら、あなたはそれを好きになり始めるか、少なくともあなたが何かをしていて先を見据えて退屈していないことに満足することができます。腕立て伏せ、腹筋運動、その他の運動に飽きたら、ダンス、ヨガ、ランニングなどの他の身体活動を試してください。
   • 同じレベルの他の人と一緒に運動する人は、楽しんで定期的に運動する可能性が高くなります。
2. チームスポーツまたは物理的なゲームを行います。 友達のグループを集めることができれば、フリスビーやライブストラテゴのようなアウトドアゲームを試すことができます。
   • あなたが社交を楽しんでいて、週末に退屈したり孤独になったりすることが多い場合は、毎週スポーツクラブを組織してください。
   • 地元のウェルネス部門に連絡して、子供と大人のための地元のスポーツオプションについて尋ねてください。彼らは通常あまり派手ではなく、あなたをあなたの家から連れ出します。
3. 散歩に行くか、ピクニックをしてください。 家を出ると、通常、退屈を取り除くのに役立ちます。サンドイッチを作って、散歩や自転車に乗ってみましょう。これはあなたの頭に空気を与え、あなたが夢中になっているという感覚を止めます。
   • 長い散歩をする場合は、すべての身体活動に飽きたり疲れたりしたときに自分をサポートするための本を持参してください。電子機器は自然環境からかなり気を散らすものであるため、家に置いておくことをお勧めします。
4. ガーデニングを始めましょう。 植物の世話はとてもリラックスしていて、あなたを地球につなげます、そして彼らはほとんど毎日世話をする必要があります。あなたの地元のDIY店に行き、あなたの庭のために種と鉢植えの堆肥を買いだめするか、あなたが世話をすることができる鉢植えの植物を購入してください。
   • 2日ごとにあなたの植物に水をまきます。
   • 果樹や野菜を植えるなら、新しい食べ物で食事を豊かにする素晴らしい方法があります。

方法4/5：夜の退屈と戦う

1. 時々あなたの社会生活の中で何か新しいことをしてください。 退屈なナイトライフは通常、退屈な社会生活から来ています。毎週末、同じバー、レストラン、映画館で同じ人に会うと、かなり息苦しくなります。別のパブに行ったり、ダンスに出かけたり、劇場に行ったり、キャンプに行って何か新しいことを試したり、夜の日常の退屈と戦ったりしてください。
2. あなた自身の庭でキャンプしてください。 星空の下で外で寝るだけで、一挙に退屈を消すのに十分なほど新しくて面白いです。星を見たり、夜行性の動物の鳴き声を聞いたり、月明かりの下で新鮮な空気を楽しんだりしてください。
   • 外で寝る前に天気予報をチェックして、雨を降らせないでください。
   • 乾いた状態が続く場合は、通常の寝袋と星空の下での夜の枕で十分です。
3. 何かを計画します。 友達全員ができるわけではありませんが、何かを整理することはできます。何をすべきかを決めること、招待状を送ること、そして食べて飾ることは、すでに忙しくて面白いです。
   • チョコレートの試飲を整理する 友達にさまざまなフレーバーを評価してもらいます。さまざまなフレーバーのあらゆる種類の食べ物や飲み物をテーマにした夜を開催できます。
   • お茶会をスケジュールする。お茶会は、大人のグループがお茶といくつかのクッキーを飲みながらおしゃべりしていることを意味する場合がありますが、子供たちのグループがドレスアップの服を着て走り回っていることも意味します。合うことは何でもしなさい。
4. 新しい夕食のレシピを試してみてください。 料理に興味がある場合だけでなく、これまでに一度も料理をしたことがない場合は、新しいレシピを見つけて試してみてください。クックブックを閲覧するか、オンラインで検索するか、レシピを試してください。たとえば、次のレシピを探します。
   • フムス パンやトーストに。
   • ラザニア 健康的な食事のために。
   • リゾット。ご飯ですが、違います。
   • ピザ。自分だけのピザを作りましょう。
   • ケチャップとチーズのマカロニ。本当にシンプルにしたいときのために。
5. クッキーやケーキをデザートに焼きます。 多くの人は退屈したりストレスを感じたりするとクッキーを焼きます。オンラインまたはクックブックで何百ものクッキーレシピを見つけることができますが、あなたの甘い歯を満足させて忙しくする他の簡単な方法があります。キッチンにすでにあるアイテムでおそらく作成できるいくつかの例を次に示します。
   • イチジクで何かをしなさい。
   • チョコレートパフェを作ります。
   • デザートには乾麺を使用してください。
   • キャラメルで何かを作りましょう。
   • あなた自身のチョコレートを作ってください。
   • 甘いラビオリクッキーを作る

方法5/5：オンラインで退屈と戦う

1. あなたがいつも行くもの以外のウェブサイトをチェックしてください。 ほとんどのWebサイトは定期的に更新されますが、5年間見た後でも、少しうんざりしているように感じることがあります。興味のあるものをオンラインで検索して、新しいことを試してください。オンラインの習慣を少し揺さぶるだけで、退屈を防ぐことができます。
   • 友達にオンラインで何を見ているか聞いてください。
   • あなたがあなたの指先でより多くのウェブサイトを持っているようにウェブサイトポータルを見てください。
   • YouTubeの「おすすめの動画」を見て、お気に入りに似た新しいチャンネルやプロデューサーを見つけてください。
2. オンラインゲームをプレイします。 インターネットは無料のオンラインゲームでいっぱいです。 Kongregate、Armor Games、MoFunZoneなど、信頼性が高く、コレクションが豊富なWebサイトを確認してください。
3. ウェブコミックを読んでください。 何千人もの漫画家が無料の漫画をオンラインで公開しており、その多くは何年も前にさかのぼるアーカイブも保持しています。
4. ビデオを見る。 YouTubeには、音楽からスポーツ、その他のおすすめの動画まで、閲覧できる膨大な再生リストが用意されています。 Hulu.comとNetflix.comには、フルレングスの映画やシリーズの大規模なコレクションがあり、無料で視聴したり（住んでいる場所によっては）、無料の試用版サブスクリプションを利用したりすることもできます。
5. 本当にやるべきことがないときは、時間の無駄なWebサイトを使用してください。 手元に多くの時間があり、何をすべきかわからない場合は、アイデアとエンターテイメントの特別なリストがあるサイトをチェックしてください。 Urban75にアクセスするか、The UselessWebまたはStumbleUponでインターネットツアーに参加してください。

チップ

• 外に連れて行くことができる動物がいる場合は、そうして、公園に行き、退屈を残してください。
• 映画を書いて監督！それはストップモーションでもコメディでもかまいません。楽しんで時間を過ごしている限り、それは問題ではありません。最近のほとんどの電話は非常にうまく撮影できます。
• お気に入りのシリーズの新しいキャラクターを考えたり、瞑想したりしてみてください。
• 子供の頃に遊んだ古いおもちゃを調べてください。あなたはそれをたくさん楽しむことができます。
• 「ハリーポッター」などのファンタジー本を探してください。あなたはこれで自分自身を失い、楽しい方法で時間をつぶすことができます。
• クローゼットの中を見て、古い写真やはがきを探してください。
• 月次または年次プランナーを作成します。
• できれば写真付きのスクラップブックを作る