著者:
Roger Morrison
作成日:
4 9月 2021
更新日:
21 六月 2024
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爪はゆっくりと成長します-月にわずか約4ミリメートル。長くて魅力的な爪をすばやく手に入れたい場合、これは非常にイライラする可能性があります。残念ながら、爪の自然な成長を速めるためにできることはあまりありません。ダメージを防ぎ、爪をできるだけ強く健康に保つことで、1週間以内に最大の成長率に達することができます。
ステップに
方法1/2：爪を損傷から保護する
で停止 爪を噛む. これは論理的に聞こえるかもしれませんが、非常に重要でもあります。爪を噛んだら、長く強くなることはありません。あなたがあなたの爪を噛む傾向があるならば、あなたが習慣を破りそしてあなたの爪を同時に成長させることを試みることができるいくつかのことがあります： - 苦味のあるマニキュアを爪に塗ります。ほとんどのドラッグストアやインターネットでは、爪の噛みつきを取り除くのに役立つ特別なマニキュアを購入できます。
- 別の習慣や活動で気を散らしてください。爪を噛みたくなったら、ストレスボールで遊んだり、無糖ガムを噛んだりしてみてください。
- 既知のトリガーはできるだけ避けてください。退屈したりストレスを感じたりすると爪を噛む傾向があるので、爪を噛む傾向があるときは数分間リラックスしたり楽しいことをしてみてください。
爪が弱くなるのを防ぐために、爪を乾いた状態に保ちます。 爪が濡れると柔らかくなります。爪を長く伸ばすときはできるだけ乾いた状態に保ち、濡れたときに爪が割れる可能性を低くします。 - たとえば、シャワーと水泳の直後に爪を軽くたたいて乾かします。
- 皿洗い、調理台の掃除、その他の手を濡らすすべての掃除作業では、手袋を着用してください。
キューティクルに水分を補給します。 爪を頻繁に濡らさないようにすることが重要ですが、乾燥しすぎると、爪がもろくなり、ひびが入る可能性があります。毎日保湿剤で手やキューティクルをこすり、爪の周りの皮膚を十分に水分補給してください。 - ワセリンやアクアフォアなどの保湿剤は、手を水分補給するために使用できる最高のものの1つです。
- アプリコットオイル、ココアバター、スイートアーモンドオイルなどの植物性キューティクルオイルでデリケートなキューティクルを保護し、潤いを与えることもできます。
- 冬だけでなく、ネイルポリッシュリムーバーのような過酷で乾燥した製品を使用した後は、キューティクルに潤いを与えることが特に重要です。
あなたの爪をやすりで磨く 自然な形で。 爪をきちんと整えれば、折れやひび割れを防ぎ、爪が引っ掛からなくなります。爪やすりを使用して、爪をわずかに丸みを帯びた形または正方形にします。 - ギザギザのエッジを避けるために、滑らかなストロークで爪をやすりで磨き、一方向にのみやすりをかけます。爪の片側から中央に向かってファイリングを開始し、次に中央から反対側にファイリングします。
- ガラスとクリスタルの爪やすりは、金属のやすりやエメリーのやすりよりも爪に適しています。
マニキュアに注意してください。 爪にあらゆる種類の製品を使いすぎると（トップコートを強化する場合でも）、爪が乾いてもろくなる可能性があります。ネイルサロンに頻繁に行くと、細菌や真菌の感染症にかかり、爪が弱くなるリスクがあります。爪を伸ばすときは、呼吸する機会を与え、しばらくの間爪に製品を使用しないようにします。 - ネイルポリッシュリムーバーは、爪を強く乾かします。ネイルポリッシュリムーバーを使用している場合は、アセトンを含まず、保湿効果のあるものを探してください。
警告： マニキュアのためにネイルサロンに行くか、自分で爪の世話をするかにかかわらず、キューティクルをカットしたり、マニキュアに戻したりしないでください。あなたのキューティクルはあなたの爪を保護し、それらを強く保ちます。
爪に影響を与える病状を治療します。 糖尿病や乾癬などの特定の病状は、爪を損傷したり弱めたりする可能性があります。これらの症状のいずれかがある場合は、医師の指示に従って、症状を適切に治療および管理してください。基礎疾患を治療することで、爪の損傷を防ぐことができます。 - 医師の指示に従って処方薬を服用し、医師が推奨する頻度で医師の診察を受けてください。
- 糖尿病など、血行に影響を与える症状がある場合は、穏やかなハンドマッサージで血行を改善し、爪を健康にすることができます。
方法2/2：爪をより健康にする
カルシウムをたっぷりと。 カルシウムが爪を強くするのに役立つという証拠はあまりありませんが、カルシウム欠乏症または関連する状態の人の中には、カルシウムが爪をより速く成長させることに気付く人もいます。あなたの爪がカルシウムによって強くなっているのかどうかにかかわらず、カルシウムを多く含む食事はあなたの全体的な健康にとって重要です。 - カルシウムの良い供給源には、乳製品（ミルク、チーズ、ヨーグルトなど）、魚の缶詰（イワシやサーモンなど）、カルシウム強化大豆製品、ブロッコリー、ケール、カブの葉などの緑の野菜が含まれます。
たんぱく質をたくさん手に入れましょう。 あなたの指の爪は、タンパク質の一種であるケラチンでできています。十分なタンパク質を食べると、爪が健康になります。タンパク質は、髪、骨、筋肉、皮膚など、体の他のすべての組織を健康に保つためにも重要です。タンパク質の良い食事源は次のとおりです。 - 魚や白鶏などの赤身の肉
- 卵
- ミルク、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品
- 豆、エンドウ豆、ナッツ、種子
より強い爪を得るためにビオチンを含む栄養補助食品を服用してください。 ビオチン（ビタミンB7とも呼ばれます）から爪が速く成長するかどうかは明らかではありませんが、弱くてもろい場合は爪を強くすることができます。ビオチンを含む栄養補助食品があなたに役立つかもしれないかどうかあなたの医者に尋ねてください。 - ビオチンは栄養補助食品の形で摂取できますが、牛レバーやその他の内臓肉、卵黄、サーモン、醸造用酵母、アボカド、サツマイモ、多くのナッツや種子など、ビオチンを含むさまざまな食品もあります。
警告： ビオチンやその他の栄養補助食品を服用する前に、必ず医師にアドバイスを求めてください。ビオチンは特定の薬と相互作用する可能性があるため、どの薬を服用しているかを医師に伝えてください。
ビタミン欠乏症がないか医師に相談してください。 特定のビタミンが不足すると、爪が弱くなり、もろくなり、変形する可能性があります。強い爪が取れない場合は、医師に相談して、ビタミン欠乏症の検査ができるかどうか尋ねてください。あなたが本当に不足している場合、栄養補助食品を服用することはあなたの爪がより速く成長し、それらをより長くそしてより強くするのを助けることができます。 - たとえば、鉄分が不足すると、爪がもろくなり変形する可能性があります。鉄欠乏性貧血がある場合は、鉄分を含む栄養補助食品を服用すると、爪を強くすることができます。
