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• ステップに
• パート1/3：美しく感じることを学ぶために行動を起こす
• パート2/3：優れたセルフケア方法の使用
• パート3/3：美しく感じるために姿勢を変える
• チップ
• 警告

すべての最高の美しさのヒントは、あなたがあなたのようにすでに美しいことを知っていることです！しかし、自分が美しくないだけでは、自分の美しさを認識するのが難しい場合があります 感じる。あなたがすでに美しいこと、そして誰もが独自の方法で美しいことを自分自身に思い出させるためにあなたができることがいくつかあります。

ステップに

パート1/3：美しく感じることを学ぶために行動を起こす

1. あなたの前向きな資質について日記に書いてください。 自分の一番好きなところへの感謝の気持ちを強調する感謝の日記を始めましょう。あなたの内面と外面の両方の美しさの両方であなたの良い資質に根ざしていることによって、あなたはこれらのことをあなたの心の中でより意識的に保つでしょう。自分を疑ったり、他の人から不親切なコメントを受け取ったりするときはいつでも、この方法で自分自身について最も大切にしていることをすぐに手に入れることができます。実際に機能する感謝の日記については、次のヒントを検討してください。
   • 自動的に正しいことを始めないでください。ジャーナリングは、自分の前向きな資質にもっと幸せで感謝するという強力な決断を下すと、より効果的になります。
   • 量より質を選択してください。多くのことについての表面的な洗濯物リストではなく、いくつかのことについてあなたの日記を詳細に保管してください。できるだけ自分に合ったものにしてください。
   • あなたのこれらの資質によってプラスの影響を受けた特定の状況や関係について考えて、あなたが日常生活でこれらの資質をどのように利用しているかを見てください。
   • あなたが突然あなたの前向きな資質を失った場合、あなたの人生はどのようになるかを考えてください。これにより、感謝の気持ちが非常に簡単に伝わります。
2. あなたの関係を見てください。 あなたが安定した量の愛と受容を持っているならば、あなたはあなたの愛する人があなたを見る前向きな光の中であなた自身を常に見るでしょう。同様に、過酷な人や判断力のある人と多くの時間を過ごす場合は、彼らの厳格で批判的な基準に従って自分自身を見ることも学びます。あなたが魅力的でないか価値がないという仮定で満たされているなら、あなたの人生の誰かがこの考えを永続させているかどうか自問してください。
   • 友人や愛する人からの良いサポートがあることを確認してください。あなたを強く、有能で、美しく感じさせるための社会的支援ほど効果的なものはありません。
3. あなたの家を美しさで飾りましょう。 これは、雑誌やポスターの美しいシーンや素敵な思い出や小物で部屋を飾ることを意味します。素敵な環境を持つことはまたあなたに美しさの感覚を与えるでしょう。あなたのスペースをいくつかで満たすことを忘れないでください 君は デザインや装飾の最新トレンドに従うのではなく。
   • 乳白色の白熱電球などのお世辞の照明は、あなたとあなたの周囲を一般的に魅力的にする柔らかくエレガントな照明の雰囲気を作り出します。
   • また、恒久的なランプの配置についても考えてください。四方から顔に光が届くと、線や影が見えにくくなります。したがって、たとえば、バスルームの固定照明を鏡の両側の照明に置き換えることができます。
4. 毎日1つで始めます 肯定. あなたが自信を高めるために毎朝それらを使用することによってあなた自身に見られるすべての肯定的な資質を利用してください。あなたが世界に提供するものを、可能な限り鮮明かつ詳細に思い出してください。鏡を見て、これらの資質（たとえば、明るい笑顔、思いやりのあるスタイル）を共有できることを自分に言い聞かせてください。最初は奇妙に感じたり、自己拡大したりするかもしれませんが、自分に優しくてやる気を起こさせ、自分の親友になることのメリットを体験することに慣れます。
   • また、付箋紙や冷蔵庫のマグネット、さらにはアイライナー付きのバスルームの鏡に物を書いてみてください。自信が高まります。
   • あなたが定期的にいる場所に小さなリマインダーを置くことは、楽観主義を育む種類の考えとあなたを連絡させ続けます。
5. あなたの姿勢に注意してください。 良い姿勢は、私たちが自信を持って有能であるというメッセージを他の人に送るだけでなく、あなた自身にも前向きなメッセージを送ります。これは、あなたの心があなたの気持ちについて常にあなたの体とコミュニケーションを取っているからです。床ではなく真っ直ぐ立って真っ直ぐ前を見ると、脳は自分自身に満足し、（文字通り）世界に出かける準備ができているというメッセージを受け取ります。倒れるのではなく起き上がる人は、自分の言うことやすることに自信を持っていることがよくあります。
   • また、肩を後ろに向け、胸を前に開いたままにしてください。これを行うと、自信を持って背が高くなり、さらに賢く見えます。
6. よく音楽を聴きます。 音楽はあなたが人生の自然の美しさを理解するのに役立つものの大きな部分であり、あなたの周りの世界でのあなたのつながりや方向性の感覚に言語よりも大きな影響を与えるとさえ言われています。ポップ、ロック、ジャズ、カントリーなど、あなたの血が流れるものを聞いてください。絶え間ないリスニングはあなたの気分を保ち、あなたの考えは美しさを高く評価します。
7. 素敵なペットを飼ってください。 ペットはあなたを美しく感じさせるということになると2つの目的を果たします。まず、目に見えて幸せで、いつも笑顔の生き物の周りで多くの時間を過ごす機会があります。ある意味で、彼らは外出先で持ち歩くのに最適なアクセサリーになることができます。さらに、ペットは人間関係の条件なしであなたが愛されていると感じさせる信頼できる仲間です。
   • あなたが積極的にそれを世話する手段を持っている場合にのみペットを取得するようにしてください。ペットにはかなりの責任と日々の注意が必要ですが、そのメリットは計り知れません。

パート2/3：優れたセルフケア方法の使用

1. アクティブになります。 減量などの利点に加えて、運動はまた、うつ病の症状の減少と心臓病のリスクの減少に関連しています。これは、定期的な運動スケジュールにより、あなたが元気になり、元気になり、健康に自信が持てるようになることを意味します。始める動機を見つけるのに苦労している場合は、週に短い散歩を追加して、小さなことから始めてみてください。その後、あなたのライフスタイルが許すレベルまで心臓血管または筋力トレーニングのエクササイズの量を増やすことができます。
   • 柔軟性を向上させる方法で運動してみてください。このようにして、あなたは自分の体を常に進化し変化しているものとして見ることを学びます。
2. 笑い。 耐えられないほど幸せな朝を過ごしたことがありますか？たとえば、早朝に店まで歩いてみんなに笑顔を浮かべるようなものですか？これらの経験は、実際にあなた自身の見方や他の人の見方を変える可能性があります。笑顔を見せない人と比較して、真珠のような白人をより頻繁に示す人は、より正直で、より社交的で、さらに有能であると見なされます。気に入らなくても。それはあなたがはるかに幸せに見え、感じるようになります！
   • あなたの歯の世話をすることはあなたの笑顔に自信をつけるための素晴らしい方法であることを忘れないでください。定期的にブラシとデンタルフロスを使用し、甘いものを食べたり飲んだりした後に口をすすぐことで虫歯のリスクを減らします。
3. あなたが最善を尽くすことをしなさい。 あなたがどれほど才能があり、有能であるかを示すことをするために、できるだけ多くの時間を費やしてください。達成感は、中に入るような美しさを生み出すものの一部です。これは当たり前のように思えるかもしれませんが、仕事や学校の責任で才能に気を取られてしまうと、私たちが本当に得意なことがうまくいかなくなることがあります。
   • たとえば、書くことが得意な場合は、暇なときに詩や散文を書きます。スポーツが得意な場合は、週末にプレーするチームに参加して、常に健康的な競争を勝ち取ってください。
4. よく食べる。 健康的な食事はダイエットと同じではないことを忘れないでください。食事療法はしばしば一時的であり、長期的には持続可能ではありません。よく食べるには、買い物リストに新鮮な野菜、果物、全粒穀物を追加したり、さまざまな料理をしたりするなどの習慣が必要です。脂肪、砂糖、塩分を多く含む食品をたくさん食べる場合は、大幅に減らすことを検討してください。
   • バランスが重要なので、自分を治療することもよく食べることの一部です。単一のアイスクリームコーンやペストリーに誘惑された場合は、それを否定しないでください。ここで節度が必要になります。
   • 自分を治療することは、自分をどのように治療するかが、自分を輝かせる自信の大部分であることを思い出すのに役立ちます。
5. リラクゼーション法を学びます。 あなたが快適であるとき、人々は前向きに反応し、それはあなたが魅力的で他人に存在していると感じさせます。考えてみてください。自分の肌に心地よい人を見つけたら、そのリラックスした生き方の一部になりたいと思うでしょう。以下は、あなたが通常あなたの体に持っている緊張の量をゆっくりと減らすいくつかの役に立つエクササイズです：
   • 漸進的筋弛緩法
   • ヨガ
   • 意識的な呼吸
6. あなたの服で快適になりなさい。 身に着けているものに身体的に不快感を感じると、体とは逆の関係になります。言い換えれば、ネガティブなボディイメージ。適切にフィットしない服に身を投じると、体が大きすぎたり小さすぎたりして、着たいものを運ぶことができなくなります。
   • 特に女性の場合、体にフィットする服を着ることで、自分のイメージをより良く変え、感情的な管理、社会的スキル、仕事に関連する仕事に関連する自信を高めることができます。

パート3/3：美しく感じるために姿勢を変える

1. 美しさの真実に​​身を置いてください。 美しさの面白いところは、平均して、従来の魅力的な人々が他の人々より幸せではないことに気付かずに、それがとても価値があると感じることです。楽観的な感覚、希望、他者との満足のいく関係、そして人生における意味と目的の感覚が、幸福に最も影響を与えるものであることを忘れないでください。これは、全体像では、見た目だけでなく、全体的な幸福と幸せな生活に影響を与える多くの重要な要素があることを意味します。
2. あなたの否定的な自己話を変えなさい。 一日中歩き回るのはごく普通のことです 小さな声 頬の太さや不器用さなど、批判的で不安な考えを頭の中で繰り返します。しかし、その小さな声の素晴らしいところは、それを使って他の考えと話すことができるということです。あなたの頭の中の不親切なメッセージを同じことについての中立的な考えに置き換えてください。たとえば、頬のサイズではなく、バラ色の肌に注目します。
   • 自分の一番好きなことで静かに答えて、その小さな声に挑戦し続けてください。他の人があなたを魅力的だと思う理由を彼らに伝えてください-おそらくあなたの唇がいっぱいであるか、あなたが最高のジョークを話します。
   • すぐにあなたはあなたの外見とあなたの性格の質があなたを魅力的にするものであることがわかるようになります。
3. あなたの外見を受け入れる. 自分の外見を受け入れることは、特に他人の判断を恐れたり、自分がどのように見えるかを心配したりする場合は特に、簡単な作業ではないかもしれません。 すべき 見る。あなたが好きな特徴と嫌いな特徴について考え、あなたの意見が何であれ、これらすべての特徴が一緒になってあなたがあなたであるということを理解しようとします。従来の基準に準拠しているかどうかに関係なく、自分自身と自分の外見を誇りに思ってください。
   • あなたの外見にあまり焦点を合わせないことによってあなた自身を判断するのをやめなさい。あなた自身と鏡をお互いなしでしばらくしてください！自分の外見を否定的に判断する人は、自分の特徴や弱点にズームインする傾向があり、自己志向はしばしばより多くの自己批判を伴います。
4. 現実を確認してください。 他人が誰で何だと思うかと自分を比較するのはやめましょう。あなたが自分自身と比較するスーパーモデルや有名人を見るとき、あなたが生きなければならない美しさの基準としてではなく、遺伝的例外としてそれらの人々を見るようにしてください。私たちの文化が美しさの非現実的な基準を設定するにつれて、あなたのユニークな美しさを見つけることの重要性はさらに必要になりました。
   • あなたの欠点よりもあなたの結果に焦点を合わせるように努力してください。これは、あなたがテーブルに持ってくるすべてのユニークなものを観察するために時間をかけることを意味します。
   • 自分を他人と比較する傾向があるときは、嫉妬で彼らに近づくのではなく、彼らに感謝するようにしてください。あなたの違いに驚嘆し、誰もが同じ贈り物を持っていたら人生がどれほど退屈になるかを考えてください。
   • さらに、自分を他の人と比較すると、あなたは本当にあなたです 内向き それと比較して 外観 他の人の。これはあなたが間違いなく失望することを意味します-あなたはあなた自身についてより多くの知識を持っています、特に通常は秘密にされているそれらの厄介な小さな秘密。
5. 褒め言葉を受け入れることを学ぶ。 美しい気持ちの一部は、あなたについて他の人の前向きな意見を可能にすることでもあります。時には、褒め言葉を聞いて驚くことや混乱することさえあり、褒め言葉が不快に感じることを他の人に見せてしまうことがあります。急いで、私たちはしばしば褒め言葉に答えます ああ... または それは真実ではありません。少なくとも、「ありがとう」などの肯定的な謝辞を持っていることを確認するようにしてください タイミングが重要であることを覚えて、応答します。
   • 待つ時間が長すぎると、確認応答が混乱する可能性があり、早すぎると、スピーカーを中断する可能性があります。
   • または、単に褒め言葉を受け入れるだけでなく、それを続けるか、それを使用して新しい会話を開始します。また、前向きなコメントを返すことで、富を分かち合うこともできます。
6. あなたの進歩に感謝します。 どこまで来たかを認識するのが難しい場合があります。近年、あなたは成長し成熟するにつれて自分自身に来た可能性があります。幼い頃から肌が輝いていたのかもしれませんし、新しい仕事やロマンチックな展開を通して自信をつけているのかもしれません。古い写真や年鑑を見てください。今と比べてどれだけ辛く見え、感じたかを笑いながら、どこまで来たかを大切にしましょう。

チップ

• あなたが魅力的だと思う人があなたに注意を払わなくても、それはあなたが美しくないという意味ではないことを忘れないでください。
• 好きなだけ鏡を見るのを恐れず、自分に微笑んで、自分が誰であるかをよく感じてください。

警告

• 不健康な錠剤を服用したり食べなかったりして体重を減らそうとしないでください。あなたが体重を減らしたいならば、よく運動してそして食べることによって健康的な方法でそれをしてください。スリムであることは、自動的に美しく見えることを意味するわけではありません-健康であることはそうです。