よく考えるように脳を訓練する

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ステップに
パート1/5：脳のトレーニング
パート2/5：思考能力を向上させるために体をトレーニングする
パート3/5：前頭葉を刺激する
パート4/5：批判的思考能力を広げる
パート5/5：脳機能を改善するために食品やサプリメントを使用する
チップ

少し前まで、科学者や医師は、出生時に私たちの脳に存在するニューロン、細胞、経路の数がすべてであると考え、「それを使うか失う」アプローチにつながりました。あなたの脳は、4つの主要な葉、それらの葉の複雑な構造、左右の半球、複雑な通信ネットワーク、および1,000億を超える神経細胞で構成されています。幸いなことに、近年、科学研究コミュニティは神経可塑性と呼ばれるプロセスを発見しました。これは、脳内のコミュニケーションと神経細胞の神経経路が私たちの人生を通して成長し続けることができることを意味します。年をとるにつれてプロセスは遅くなりますが、以前考えられていたように完全に停止するわけではありません。あなたの思考スキルと全体的な脳機能を改善するための新しい神経細胞と経路の成長の刺激は確かに可能です。

ステップに

パート1/5：脳のトレーニング

新しいニューロンを成長させます。 あなたの脳は、核、軸索、樹状突起、シナプスを含む何十億もの細胞でいっぱいです。
- 新しいニューロンを成長させるための実証済みの方法は、学ぶことです。既存の軸索、樹状突起、シナプスを維持する必要があるので、怠惰にならないでください。スポーツ、読書、パズル、運動、創造性、音楽制作など、すでに行っていることを続けてください。
- 新しいニューロンを開発するための鍵は、何か新しいこと、おそらく最初は少し不快に感じることさえも自分自身に教えることです。
- 脳の神経可塑性、つまり新しい脳細胞を作る能力は、あなたが制御を取り、脳を何か新しいものにさらしたときに起こります。
何か新しいことに挑戦します。 ジャグリング、ダンス、楽器の演奏など、新しいことを学びましょう。
- 慣れ親しんだことを新しい方法で実行することでさえ助けになります。たとえば、家の中を安全に後ろ向きに歩くことを学ぶことができます。
- あなたの脳に挑戦すると思うものは何でも試してみてください、しかしそれはいくつかの考えを必要とする何かでなければなりません。
ニューロビクスのエクササイズを行います。 ニューロビクスは、脳の新しい成長を刺激するように設計された運動です。ニューロビクスの基礎は、新しい神経経路の形成を刺激するための感覚の使用です。あなたの感覚を修正することによってあなたの脳に挑戦する方法を考えてください。いくつかの基本的な例：
- 朝は目を閉じて、または目隠しをして服を着てください。
- 友人と口頭でコミュニケーションをとるときは、ノイズを抑えるヘッドホンを着用してください。口と手の動きを観察することによって、話すことと、友達が言っていることを理解しようとすることを含めます。
- ピアノを弾く場合は、目を閉じて、または2本の指をテープで留めて、シンプルで馴染みのある曲を弾いてみてください。
- すべての指でシンプルな曲を演奏してみてください。ただし、ベースの音は右手で中央のCの上で演奏し、高音は左手で中央のCの下で演奏します。
- 日常の活動には、優勢でない手を使用してください。歯を磨いたり、髪をとかしたり、利き手でない手でコンピューターのマウスを使用したりしてみてください。
- 利き手ではない手で書いてください。
- いくつかの文、おそらく有名な詩や歌の最初の節を覚えてみてください。文字を逆さまに、ミラーリングして、またはページの右から左に書きます。
- 非支配的な手であなたの好きなスポーツを実行してみてください。
- あなたのルーチンを破る。靴を逆の順序で履き、反対の方法で草を刈ります。他のルーチンを考えて、それらを実行する順序を変更します。
- あなたの周りのにおいを特定するために早朝の散歩をしてください。
- 味と香りに基づいて食事の材料を決定してみてください。
脳内の血流を改善します。 最近の研究では、脳内の血流を改善するために、物理的な動きの要素を追加せずに、戦略ベースの脳トレーニングのみを使用しました。結果は、脳トレーニングエクササイズを使用するだけで、脳内の全体的な血流が大幅に増加することを示しました。
- 研究の目的は、純粋に精神的な運動を通じて脳内の血流を改善することです。
- 脳への血流が遅くなると、脳組織の萎縮を引き起こします。脳萎縮は、細胞が劣化し、重要なコミュニケーション経路が変性し、脳組織と重要な構造が縮小することを意味します。
- この研究は、外傷性脳損傷を患ったすべての年齢の人々を対象に行われ、その65％は少なくとも10年前に脳損傷を患っていました。
- グループの一部は戦略ベースの脳トレーニングにさらされ、残りは脳機能に関する一般的な教材に同じ時間さらされました。
- 戦略的脳トレーニンググループは抽象的思考において20％以上改善し、記憶機能は30％改善し、全体的な脳血流は対照グループと比較して増加を示しました。
- 参加者の多くは、うつ病や心的外傷後ストレス障害の症状も持っていました。戦略的トレーニンググループでは、うつ病の症状が60％改善し、心的外傷後ストレスの症状が40％近く改善しました。
- 戦略的な脳トレーニングは、脳内の血流を改善するのに役立ち、脳の収縮を防ぐのに役立ちます。
戦略的な脳トレーニングを試してください。 この形式の脳トレーニングは一般的であり、日刊紙を含むあらゆる場所で見つけることができます。
- 戦略的脳ゲームは、解決策を見つけるために考えなければならないゲームです。クロスワードパズル、ウォークスルー、数独、またはパズルのピースを使った実際のパズルを作成します。偶然に任せることができないパズルは、それらを解決することを考えなければならないので、戦略的な頭脳ゲームと見なされます。
- 他の人と遊ぶ。チェス、囲碁、チェッカーなどのゲームでは、自分の歩数を考え、対戦相手の歩数を予測する必要があります。
メンタルエクササイズを通じて脳を強化します。 食料品のリストや することその日のリストを作成し、そのリストを記憶します。
- リストを終了してから数時間後、または翌日でも、リストのすべてを覚えておいてください。
あなたの頭の中で計算をしてください。 シンプルかつ体系的に開始します。
- 簡単な合計に慣れてくると、より難しい数学に進みます。頭の中で合計を計算しながら散歩して、さらに面白くしましょう。
あなたの頭の中で言葉の絵を作成します。 単語を視覚化してから、その単語を通して自分自身に挑戦する方法を考えてください。
- 1つの方法は、同じ文字で開始および終了する他の単語を考えるか、最初の単語よりも音節が多いがその韻を踏む単語を考えることです。
音楽を作ります。 音楽体験は貴重なものです。あなたが慣れていない音楽的なことをしてください。
- 楽器のように演奏している場合は、別の楽器を演奏することを学びます。
- 歌いに行きなさい。上手に歌えない場合でも、合唱団やグループで歌うと、脳の機能がさまざまなレベルで大幅に広がります。
- あなたはあなたが歌う音楽の構成を理解することを学び、タイミングとリズムを学び、そして組織化された歌を学びます。さらに、あなたは新しい人々のグループに社会的にさらされています。それはあなたが音楽について学ぶときにあなたの脳をさらに改善する素晴らしい機会を提供します。
授業に行く。 料理教室、自動車整備士、木工、裁縫、工芸を試してみてください。
- まだ学べないけれど学びたいと思っていることを学ぶことは、脳内に新しいルートを作るのに役立ちます。
- これは、新しい資料を学ぶことと、新しい環境で新しい人々と交流することの両方によって行われます。
新しい言語を学びましょう。 これは、認知機能と思考能力を向上させるための非常に良い方法です。
- 新しい言語は、より高い認知機能に関連する語彙を増やすのにも役立ちます。さらに、新しい言語を聞いたり話したりすることで、脳内に新しいルートが生まれます。
新しいスポーツを学びましょう。 あなたにとって新しいスポーツを試してみて、少なくとも1人の他のプレーヤーが関与するスポーツを検討してください。
- 基本的に一人でゴルフをすることはできますが、誰かと遊ぶときはやりがいがあります。これはあなたの脳が組織化して反応するための追加の経験を生み出します。このため、それは新しい脳細胞と経路の成長をもたらします。
人に話します。 会話が多ければ多いほど、新しい情報を補って処理するために脳が働かなければなりません。
- 子供がいる場合は、子供に相談してください。お子さんとの会話が多ければ多いほど、お子さんは賢くなります。
多様な人々との友情を育む。 非常に異なる意見を持つ人々と会話することは、あなたの脳と、異なるグループの同じトピックにどのように対応するかを決定するあなたの経営能力に挑戦します。
- 友達が多様であるほど、会話の中で創造的になり、さまざまなタイプの社会的相互作用に参加するように脳が挑戦されます。

パート2/5：思考能力を向上させるために体をトレーニングする

エアロビクスに従事します。 ますます多くの研究が、身体運動が思考と全体的な脳機能を改善するための最も効果的な方法であることを示しています。
- 週に3回の1時間のセッションを含み、トレッドミルでのランニングやエアロバイクに乗るなどの基本的なエクササイズを含むエクササイズルーチンを作成します。
- 脳の健康、認知能力、思考能力を向上させるために、少なくとも12週間はルーチンを維持してください。
- 57〜75歳の座りがちな人々に関する最近の研究は、科学的データを使用してこの量の運動をサポートしています。
- 移動グループは、脳のさまざまな部分への血流の急速な改善、即時および遅延記憶機能の両方の有意な改善、認知能力の改善、前頭葉機能、視空間能力、処理速度、および全体的な認知の改善を示しました。研究の一部として行われた心血管測定もまた、有意な改善を示しました。
- 著者らは、研究結果を、年齢を問わず、あらゆる人が運動を通じて脳の神経可塑性にプラスの影響を与えるための措置を講じることができるというさらなる指標として解釈しています。
あなたの学習習慣に動きを統合します。 語彙の保持は、単語への暴露前、暴露中、暴露直後に移動を行うと大幅に改善されました。
- 2つの異なる研究（1つは女子学生、もう1つは男性）は、動きに関連して研究された研究された単語の記憶が大幅に改善されたことを示しました。
- 女子学生は、練習をしながら30分間単語を勉強したときに最高の成績を収めました。この研究での動きの形態は、エアロバイクで30分間サイクリングすることでした。
- 男子生徒は、動きのない、適度な動き、そしてエネルギッシュな動きをするグループに分けられました。単語を勉強する直前または直後に精力的な運動をした生徒たちに改善が見られました。
あなたのBDNF値を増やすために移動します。 物質、脳由来神経栄養因子、またはBDNFが増加すると、認知機能と記憶が改善されます。
- 動きはBDNF値を増加させます。
- 運動を止めてから約30分でBDNF値が正常に戻りますので、この時間を上手に使ってください。仕事で難しいプロジェクトに取り組むか、運動ルーチンの後できるだけ早く試験のために学ぶこと。
今すぐ動き始めましょう。 若いほど良い。脳内の構造はさまざまな機能を実行し、複雑なネットワークを介して通信して、思考スキルを鋭くし、記憶を安定させ、重要な決定を下し、問題を解決するための戦略的な方法を考案し、入ってくる情報と順序を処理し、感情を制御します数え切れないほどの状況に対するあなたの反応をコントロールします。
- 脳内の構造が体積を失うか、収縮し始めると、脳の機能は収縮する脳の部分とともに劣化します。収縮を防ぐために運動します。
- 前頭前野と海馬、記憶とより高い認知能力をサポートする脳内の構造は、55歳以上の人々で年間1〜2％で縮小し始めます。
- 2010年に実施された研究は、若い年の運動が後年の脳の収縮を防ぎ、認知機能低下のリスクを減らすのに役立つという最初の文書化された証拠を示しました。
起きて移動します。 科学界は、脳機能を最大限に改善するために、最良の運動とは何か、そしてそれらをどのくらいの期間実行する必要があるかについて、まだ取り組んでいます。その質問は未解決のままですが、他の多くのことが明らかになりました。
- ストレッチや筋肉の緊張のエクササイズは、脳機能を改善するのにほとんどまたはまったく効果がありません。
- 何をするにしても、積極的な参加が必要なものでなければなりません。
- トレッドミルで走ったり、エアロバイクに乗ったりすることは、積極的な参加としてカウントされます。
- これらのタイプの有酸素運動は、脳の力を維持するのに役立つだけでなく、無駄な力を取り戻すのにも役立ちます。老化の過程、病状、脳損傷があなたに不利に働くときでさえ、運動は反撃するための証明された方法です。
- だから、起きて移動します。トレッドミルまたはマークされた安全なルートを歩き、安全であればエアロバイクまたは通常の自転車に乗り、テニスなどの競技スポーツに参加することもできます。
- テニスなどの競争力のあるアクティブなスポーツは、脳の他の部分が刺激されるため、さらに有益な場合があります。追加の刺激には、社会化、問題解決、視空間反応、期待および反応率が含まれます。
認知の柔軟性を向上させます。 認知の柔軟性により、一度に複数のことを考え、活動や考えをあるトピックから別のトピックにすばやく切り替え、変化する状況にすばやく適応することができます。
- 活発で持続的な動き、特にランニングは、認知の柔軟性の大幅な改善に関連しています。

パート3/5：前頭葉を刺激する

前頭葉を中央のコマンドポストと考えてください。 あなたの前頭葉は4つの葉の中で最大であり、より高い認知機能に関与する領域です。
- 前頭葉は実行機能の中心であり、脳の他の部分とのコミュニケーションを統合して、実行機能に関する意思決定を実行します。
- あなたの脳に入る情報を整理し、あなたがどのように反応するかを規制するために、執行能力が必要です。
- 例としては、時間管理、注意プロセス、マルチタスクと注意の切り替え、必要に応じた詳細、発言と行動の制御、以前の経験に基づいた意思決定などがあります。
演奏する。 動きのある身体的な遊びと、子供、友人、家族との穏やかな遊びの両方が、前頭皮質と実行能力に関与するプロセスを強化するために治癒します。
- 予想どおりにパフォーマンスを向上させ、絶えず変化する状況に対応するための物理的な遊び。
想像力を使って。 想像力で遊ぶことは、あなたの脳があなたの頭の中で作成するなじみのない状態や状況へのあなたの反応を増幅するように働くので、実行能力を強化するのに役立ちます。
- ポジティブなシナリオを考えて、ストーリーまたはストーリーの章に発展させます。
- 雲の中の形を見つけたり、アヒルと魚の会話を想像したり、頭の中でお気に入りの曲の絵を描いたり、想像力を刺激する何かをしたりできます。
- あなたの想像力を使うことはあなたの脳を刺激して、やりがいがあり魅力的な物質を作ります。十分に活用されていない軸索、樹状突起、シナプスに沿ってニューロンを発射することは、新しいニューロンを作成するための鍵です。
悪影響を避けてください。 困難な状況に対処することは重要ですが、否定性があなたの考え方や感じ方に影響を与えないようにする必要があります。
- 一部の人々や状況は非常に劇的な場合があります。ネガティブな状況にあるときは、ポジティブで問題解決の姿勢を維持してください。
だっこして。 抱擁の授受やその他のサポートや友情の身体的表現などの身体的接触の形態は、脳を落ち着かせる効果があります。
- ポジティブな社会的相互作用は健康的であり、慣れていないがポジティブな環境にいるときに、脳内に新しい経路を開発するのに役立ちます。社会的相互作用は、新しいルートの開発にとって重要です。
- あなたが他の人と交流し、状況への対応を定式化し、他の人の可能な対応とそれらにどのように対応するかを考えるとき、あなたの脳は常に執行力を学び、使用しています。
音楽を聴く。 音楽は、脳の前頭葉にポジティブとネガティブの両方の変化をもたらすことが証明されています。
- 音楽への露出はあなたのIQを改善し、あなたの学習能力を強化するのに役立つことが証明されています。読解力とリテラシーが向上し、空間的および時間的推論が強化され、数学的スキルが向上します。
- 音楽のいくつかのスタイルは、不健康なライフスタイルの選択、犯罪行為、さらには自殺行動など、否定的な結果に関連付けられています。
- 他のスタイルの音楽は、視空間スキルの早期発達、数学スキルの向上、外国語学習能力の向上、および全体的な健康的なライフスタイルに関連しています。
ロックミュージックに関する研究の結果を表示します。 この研究では、さまざまなスタイルの音楽にさらされた3つのグループのマウスを使用しました。
- 不調和なリズムを含むロックミュージックにさらされたグループは、混乱し、混乱し、失われた行動をしました。そのグループは、迷路で食べるための以前に見つけられたルートを忘れていました。
- 他の2つのグループは、1つはクラシック音楽のみにさらされ、もう1つはまったく音楽に触れず、迷路の中の食べ物へのルートを思い出し、さらに速くそこに着くことができました。
- さらに調査したところ、科学者たちは、不調和なリズムのロック音楽にさらされたグループの前頭葉の収縮と海馬の損傷を発見しました。
- いくつかの研究は、ロック音楽、またはおそらくロック音楽の両性リズムが悪影響を与えることを示唆していますが。他の研究は、あなたの脳を刺激し、追加の神経経路を開発するための良い方法として、ロック音楽を含むあなたの選んだ音楽をサポートしています。

パート4/5：批判的思考能力を広げる

チャレンジを受け入れます。 あなたの批判的思考スキルを向上させることはあなた自身へのコミットメントです。それは時間がかかるプロセスです。
- 批判的思考は、分析、評価、意思決定の方法です。ほとんどの人は思考を当然のことと考えており、思考習慣を評価し、日常の状況を批判的に評価して対応するための新しい前向きな方法を開発する必要性に注意を払っていません。
- 望ましいレベルに到達するには、批判的思考スキルを評価、変更、開発するだけでなく、練習するのにも時間がかかることを認識してください。プロのアスリートやミュージシャンが常に才能とスキルを磨き続けるように、あなたは思考能力を磨くことができます。
- 批判的思考を改善するには、情報にアプローチし、偏見、一般化、一般的な誤謬または所定の信念、欺瞞と硬直、思考の狭心なしに意思決定を行う必要があります。
- 具体的なことをすることはあなたの思考プロセスを明らかにするのを助け、あなたの批判的思考スキルを向上させる変更を加えるのを助けます。各ステップは役に立ちますが、長期間にわたって積極的かつ体系的に変化を実践することで、思考能力が向上します。
無駄な時間を活用してください。 チャンネルをザッピングしたり、渋滞にイライラしたり、非生産的に心配したり、あるアクティビティや気晴らしから別のアクティビティや気晴らしにジャンプしたりすることは避けてください。
- その貴重な時間を使って、翌日のアプローチを改善できる質問を自分で行ってください。その日にうまくいったこととうまくいかなかったことを評価するのに役立つ質問をします。これまでの日からのあなたの長所と短所を考慮してください。
- 可能であれば、答えを記録して、それらの分野での考えをさらに発展させることができるようにします。
毎日問題を解決します。 制御できない問題を脇に置き、制御可能な問題を解決するために必要なツールと手順に集中します。
- 圧倒されたり感情的になったりすることを避け、秩序正しく、論理的で、注意深い方法で問題に取り組みます。
- 短期的な解決策と長期的な解決策、検討している解決策の長所と短所などの要因を検討し、問題を解決するための実行可能な戦略を開発します。
毎週1つの知的基準にあなたの考えを集中させてください。 受け入れられている知的基準には、精神の明晰さ、正確さ、正確さ、関連性、深さ、幅、論理的要因、および重要性が含まれます。
- たとえば、明快さに焦点を当てる週の間に、会議中またはパートナーや友人との会話で何かをどれだけ明確に伝えたかを検討します。明快さを向上させる方法を考えてください。
- また、他の人があなたやグループに情報をどれほど明確に伝えたかについても検討してください。
- 書面での明確さも同様に重要です。あなた自身の書面によるコミュニケーション、他の人のコミュニケーション、および出版された文献を評価します。
日記をつける。 ジャーナルのパターンに従い、週に数回それぞれを記録します。
- あなたが関わった状況、あなたがどのように対応したか、状況の明確なことと不明確なことの分析、そしてこの過程であなた自身について学んだことの評価について書いてください。
キャラクターを変身させましょう。 毎月、粘り強さ、自律性、共感、勇気、謙虚さ、そしてあなたが他人に賞賛し、自分自身に欠けている他の特徴を含む、1つの知的特徴に焦点を合わせます。
- それぞれの特性について考え、その特性を自分で改善するための戦略を立ててください。進捗状況をジャーナルに記録することを検討してください。
- 1か月を通して、選択した特性に集中してください。パフォーマンスを継続的に評価し、改善点、挫折、および取り組む必要のあることを記録します。
あなた自身の自己中心的な思考に立ち向かいなさい。 自己バイアスは自然な考え方です。
- 自分の意見を強調しすぎた可能性のある状況を判断するのに役立つ質問を自問してください。取るに足らないことや小さなことによる苛立ちに基づいて取られた行動を評価するのに役立つ質問、物事を思い通りに進めるために不合理なことをしたり言ったり、自分の願いや意見を他人に押し付けた状況を含めます。
- 自己中心的な反応を認識したら、その行動を修正するために思考プロセスを調整するための手順を実行します。
物事の見方を調整します。 困難な状況やネガティブな状況で善を見る練習をしてください。
- すべての状況は、ポジティブまたはネガティブになる可能性があります。ある状況でポジティブを見ると、よりやりがいがあり、欲求不満が少なくなり、一般的に幸せになります。間違いを可能性に変え、行き止まりを新しい原則に変える機会を利用してください。
あなたの感情的な反応を認識してください。 怒り、悲しみ、欲求不満、または動揺を感じる状況や考えを評価します。
- ネガティブな感情を引き起こしているものを発見し、それをポジティブな反応に変える方法を見つける機会を利用してください。
あなたの人生に影響を与えるグループを評価してください。 グループはしばしば、他のグループよりも「良い」特定の信念や行動を提案する傾向があります。
- あなたの決定と行動に影響を与えるあなた自身の生活の中でグループを分析してください。グループによってあなたにかけられた圧力を考慮し、その圧力を正または負として評価します。グループとの関係やグループのダイナミクスを損なうことなく、負圧に対する自分の反応をどのように変えることができるかを考えてください。
あなたの考えを考えてください。 あなたの思考スキルを練習し、あなたの批判的思考スキルを開発してください。
- 個人的な経験を使用して、批判的思考スキルにさらに影響を与え、開発する戦略を開発して使用します。

パート5/5：脳機能を改善するために食品やサプリメントを使用する

健康的に食べる。 最近の記事では、550人の高齢者の食事を評価しました。研究者たちは、食事と脳機能の関係についての証拠を探すだけでした。
- しかし、研究者たちは彼らが探していた以上のものを見つけました。この研究では、健康的な食事が前頭葉の実行機能を改善することがわかりました。
- 結果はまた、健康的な食事が認知症やアルツハイマー病につながる老化プロセスから脳を保護できることを強く示唆しました。
- 最高のスコアを持った研究参加者はまた、身体活動と喫煙などの習慣を避けることにもっと興味を持っていました。
あなたのコレステロールに目を離さないでください。 コレステロール値が脳機能に関連していることは証明されていませんが、コレステロール値が低い人は血流が安定しています。つまり、血液中の酸素が脳に効果的に輸送され、最適に機能します。
- コレステロール値について医師に相談してください。規範の範囲外の値に対処する方法があるかもしれません。医師が推奨する介入には、処方薬や代替オプションが含まれる場合があります。
- 一部の参加者は、飽和脂肪の健康的な摂取量のみに基づいて実行機能が低下する可能性が66％も低下し、コレステロールの低下に寄与するという結果を示しました。
認知機能低下を引き起こす病状は避けてください。 脳機能に対するその価値に加えて、健康的な食事を守ることは、思考の遅延、認知機能の低下、および実行能力の低下につながる状態を防ぐのに役立つ可能性があると研究は結論付けました。
- 脳機能の全体的な低下に寄与することが知られているいくつかの病状は、心血管疾患、糖尿病、血管疾患、および肥満です。
サプリメントについての事実を知っています。 国立衛生研究所の補完統合衛生センターから提供された情報によると、多くの製品は存在しない利点を主張しています。
- 脳機能、記憶喪失の予防、記憶の改善、認知症の治療、またはアルツハイマー病の遅延の利点を示すサプリメントの科学的評価は、この主張が根拠のないことを示しています。
- 今日まで、食事療法またはハーブサプリメントが悪化を防ぎ、記憶の改善を助けるという考えを支持する証拠はありません。これには、イチョウ、オメガ3脂肪酸、魚油、ビタミンBおよびE、アジア人参、ブドウ種子抽出物、ターメリックなどの製品が含まれます。
- これらの製品の有効性を裏付ける証拠はありませんが、科学者は潜在的な利益があるかどうかを判断するためにいくつかの物質を調査し続けています。
- マインドフルネス技術と音楽療法の研究は進行中であり、これらの分野での最初の結果は非常に有望です。
症状に気づいたらすぐに医師の診察を受けてください。 他のオプションを試している間、医者への訪問を遅らせないでください。
- いくつかのオプションはあなたの状態に有益かもしれませんが、あなたの医者は証明された結果を持つ方向に治療を導くことができる豊富な情報をあなたに提供することができます。
- ホメオパシーといくつかのビタミンサプリメントを使用した多くの補完的な治療法は、処方薬と真剣に相互作用する可能性があります。
- 認知障害や記憶喪失の症状を治療する製品を試す前に、医師に相談してください。