著者:
Tamara Smith
作成日:
21 1月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
- ステップに
- パート1/4：健康的でバランスの取れたライフスタイル
- パート2/4：髪を洗い、栄養を与え、スタイリングし、カットします
- パート3/4：髪を熱から守ります
- パート4/4：毎週頭皮マッサージをする
- チップ
あなたの髪はもう成長していないように見えますか？あなたの髪の房は、あまりにも多くの治療によって損傷を受けたり、熱で乾いたり、あまりにも多くのバックコーミングによってもろくなったりしましたか？あなたの髪が成長するために、特にあなたがそれを速く成長させたいならば、それは十分に水分補給され、栄養を与えられそして修理される必要があります。髪の成長を刺激する奇跡的な方法はありません。彼らが健康であるとき、あなたの錠は成長します。バランスの取れたライフスタイルと髪と頭皮のケアが、髪の成長を確実にします。
ステップに
パート1/4：健康的でバランスの取れたライフスタイル
水分補給を十分に行ってください。 あなたが十分な水を飲まないと、あなたの細胞は適切に再生することができません-あなたの髪は水なしでは成長しません！良い水分補給はあなたの髪の成長に不可欠であるだけでなく、あなたの体が適切に機能し続けるためにも不可欠です。 1日あたり1.5〜2リットルの水を飲むようにしてください。 - 毎日1〜2杯のカフェインを水と交換してください。
- アラームを設定して、次のコップ一杯の水がいつになるかを知らせます。
髪の成長を刺激し、頭皮を健康に保つ食品を食べましょう。 タンパク質、特にケラチンは髪の構成要素です。髪の成長を刺激するには、ナッツ、レンズ豆、赤身の肉が豊富な食事をとる必要があります。頭皮の健康を改善するために、ビタミンA（濃い葉物野菜とサツマイモ）、ビタミンC（柑橘系の果物）、鉄（赤身の赤身の肉）、オメガ3脂肪酸（アボカド）を多く含む食品を食べてください。 - 脂肪を食べすぎないでください。体に問題があると思っても髪は伸びません。あなたが美しいロックを取得するために必要な栄養素とビタミンもあなたの毛包に入り、すべてが適切に機能し続けるために使用されます。極端な場合、健康でなくても髪が抜けることがあります。
- 卵、バナナ、レーズン、オリーブオイルには、髪の毛を強く健康に保つために必要な多くのビタミンや栄養素も含まれています。
- 塩、ソーダ、砂糖、アルコール、白い小麦粉を食べすぎると、髪の成長が妨げられる可能性があります。
少なくとも一晩8時間寝てください。 健康でバランスの取れた生活を送るためには、十分な睡眠が不可欠です。不安やストレスは過剰な胃酸を引き起こす可能性があり、それが適切な消化を妨げ、したがって適切な発毛に必要なタンパク質、ビタミン、栄養素の吸収を妨げます。過度のストレスは、ホルモンレベルを変化させ、発毛サイクルを混乱させ、最終的には脱毛につながることさえあります。十分な睡眠をとることはストレスを減らし、細胞の成長と修復を改善します。 - 就寝時に携帯電話、タブレット、またはラップトップをベッドサイドテーブルに置きます。
パート2/4：髪を洗い、栄養を与え、スタイリングし、カットします
栄養のあるシャンプーとコンディショナーを使用してください。 すべてのヘアケア製品のラベルを注意深くお読みください。ビタミンA、B、C、および/またはEを含むシャンプーとコンディショナーを見つけてください。これらのビタミンは髪に栄養を与え、潤いを与えます。ラウリル硫酸ナトリウムとラウリル硫酸アンモニウムなど、3つ以上の洗浄剤を含む製品は避けてください。これらのタイプの製品は、髪の毛から天然脂肪を取り除き、さらにダメージを与えます。 - あまり頻繁に髪を洗わないでください。一日おきに髪を洗い、他の日だけコンディショナーを使用するようにしてください。
- 髪を洗うときは、頭皮にシャンプーを塗ってください。それを泡立たせて、端を流れ落ちさせます。
- 頭皮が脂っこい場合は、髪の毛の先だけにコンディショナーを塗ってください。
ヘアマスクを使用してください。 週に一度ヘアマスクを塗ると、傷んだ髪の根元から毛先まで修復、栄養補給、保湿ができます。ヘアマスクを購入するか、天然成分から自分で作ることができます。 
イノシシの毛のブラシを使用します。 イノシシの毛のブラシで髪をブラッシングすると、健康的で光沢のあるロックが得られます。これらのブラシは頭皮を刺激し、縮れを減らし、髪の構造を改善します。イノシシの毛のブラシで髪をブラッシングすると、スタイリング製品の必要性が減り、髪を洗う頻度が少なくなります。 - 髪をブラッシングするときは、天然脂肪をよく分散させるようにしてください。これは、イノシシの毛のブラシで非常にうまく機能します。
- 金属やプラスチックの先端が付いたブラシは避けてください。
- 髪の毛が絡まって濡れている場合は、歯の広い櫛を使用してください。
定期的に髪を切ってください。 定期的に（約6〜8週間ごとに）髪を切ると、健康を維持するのに役立ちます。それは成長を妨げません。成長は、先端ではなく、根から始まります。 
髪をきつく締めすぎたり、バックコーミングしたりしないでください。 特定のヘアスタイルは根を引っ張りすぎて、髪の成長を遅らせる可能性があります。三つ編みや高いポニーテールなど、頭皮にきつすぎる髪型も髪の毛を壊す可能性があります。髪をからかうと根元に大きな力がかかり、毛先が折れることがあります。 
髪をゆるく着用するか、ゆるく立てます。 髪の毛や根元を傷める可能性のある髪の毛をきつく締めすぎるのではなく、ゆるく自然に着用してください。髪を元に戻したい場合は、ゆるい三つ編みを作ります。走りますか？次に、髪を低いポニーテールに入れます。 - 髪の毛を目に入らないようにしますか？次に、素敵なヘアバンドを試すか、バンダナを巻き上げます。
パート3/4：髪を熱から守ります
髪を熱から守る製品を使用してください。 髪を乾かしたり、まっすぐにしたり、カールさせたりする場合は、熱から髪を保護する製品を追加して、髪を傷つけないようにしてください。スタイリングする前に、ドラッグストアで入手できる製品を髪の毛に入れてください。 
髪を乾かさないでください。 すでに傷んだ髪をブロードライすると、さらに早く壊れることがあります。だからむしろあなたの髪を空気乾燥させてください。 - ブロードライする前に、必ず髪を熱から保護する製品を使用してください。
- ディフューザーをお持ちの場合は、それを使用してください！このアタッチメントをヘアドライヤーに取り付けて、熱がより均等に分散されるようにします。
ヘアアイロンまたはフラットアイロンの使用を制限します。 ブロー乾燥と同じように、カールしたりまっすぐにしたりすると、髪がさらに傷つきます。髪をカールさせたりまっすぐにしたりしたい場合は、最初にブロードライするのではなく、風乾させてください。 - ヘアアイロンやフラットアイロンを使用する場合は、まず髪の熱から保護する製品を入れてください！
- 自分で温度を設定できるヘアアイロンまたはフラットアイロンを使用してください。デバイスを可能な限り低い温度に設定します。
パート4/4：毎週頭皮マッサージをする
使用するオイルの種類を選択してください。 頭皮をマッサージするときは、あらゆる種類のオイルでマッサージできます。ホホバオイル、ココナッツオイル、オリーブオイル、ヒマシ油、卵油からお選びください。アーモンド、ラベンダー、スギなどのエッセンシャルオイルを追加することもできます。 
指にオイルを塗ります。 お好みのオイルをスプーン一杯小さなボウルに入れます。それに指を浸します。皿の上にある余分な油を振り落とします。 
頭皮をマッサージします。 頭皮を指先でマッサージして、髪の根元を刺激します。頭皮を約10分間こすります。必要に応じて、何度も何度もオイルに指を浸します。 - 頭皮が脂っこい場合は、油を使いすぎないでください。控えめにしてください。
イノシシの毛のブラシで髪を磨きます。 イノシシの毛のブラシで根元から毛先まで髪を磨きます。このようにして、髪全体にオイルと天然脂肪を広げます。先端がプラスチックや金属のブラシは使用しないでください。 
油を染み込ませます。 油性または普通の髪の場合は、数時間オイルをつけたままにします。髪が乾いている場合は、一晩中オイルを残しておくことができます。柔らかいタオルを頭に巻くか、シャワーキャップをかぶって、髪の毛が縮まないようにします（また、枕カバーで寝ているときに枕カバーが汚れないようにします）。 
髪をよく洗います。 このトリートメントの後、髪をすすぎ、シャンプーで洗います。すべてのオイルがなくなる前に、それを数回洗わなければならないかもしれません。 - この治療後はコンディショナーを使用しないでください。
髪を乾かしてスタイリングします。 タオルで髪を乾かします。結び目をとかします。髪を自然乾燥させます。ブロードライしたい場合は、髪の毛に熱から保護する製品を入れてください。髪を垂らしたり、ゆるい三つ編みに入れたり、低いポニーテールを作ったりします。
チップ
- あなたの髪は年間平均6インチ成長し、外が暖かいとそれ以上成長します。
- あまり頻繁に髪を磨かないでください。すると根が弱くなり抜けてしまいます。
- 染色、パーマ、縮毛矯正は髪にダメージを与えます。これらの治療を中止して、髪の根が回復する機会を与え、髪が再び速く成長するようにします。
