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• ステップに
• 方法1/3：ひじを曲げる
• 方法2/3：横になる
• 方法3/3：ストレッチとその他のトリック
• 警告

誰もがひじをなめることができるわけではありません。ただし、上腕が短く、舌が異常に長いことに恵まれている場合は、適切なテクニックを学ぶことで、このほぼ不可能なタスクを実行できます。

ステップに

方法1/3：ひじを曲げる

1. ゆっくりと始めて、最初にいくつかのストレッチ体操でウォームアップします。 首を軽く数回ひねって緩めます。肩を体に巻き付けて伸ばします。
   • 首を時計回りに5回、反時計回りに5回回転させます。このようにして、首を簡単に伸ばすことができます。
   • まるで抱きしめているように、腕を体の周りに置きます。もう一方の腕を使用して、腕を体の周りに15秒間保持します。もう一方の腕でこのプロセスを繰り返します。
2. 右腕をまっすぐに保ち、手のひらを下に向けます。 肩と手をリラックスさせてください。拳を握り締めないでください。
3. 肩甲骨が突き出るように、肩をできるだけ後ろに引きます。 誰かがあなたの指先を押して、あなたの腕をまっすぐ後ろに押していると想像してください。肩を少し緩めます。
4. あごに腕をまわします。 腕をできるだけ体に近づけ、ひじをできるだけ口に近づけます。
5. 腕を押し戻します。 これはトリッキーな部分であり、不快感を引き起こす可能性があります。左手を使って右腕をガイドします。肩をできるだけ後ろに向けてください。
6. 首を前に突き出します。 あごを前にして、首をできるだけ前に伸ばします。あごでひじをつかむことを忘れないでください。これは、可能な限り最大の距離をカバーするのに役立ちます。
7. できるだけ舌を突き出します。 そのための適切な体格があれば、今すぐ舌をひじに突き出すことができるはずです。
   • 今、ひじをなめることができない場合は、やめてください。このストレッチにより、肘ができるだけ口に近づくようになります。今、ひじをなめることができないのは、上腕が長すぎるからです。それは起こりません。強くけいれんして肩を横切る危険を冒さないでください。

方法2/3：横になる

1. 腕を顔の前に向けて、お腹に横になります。 飛んでいるスーパーマンのふりをして、腕を前に出します。
   • これは良い腕のストレッチであり、あなたの試みのために肩を緩めます。
2. 前腕が上腕二頭筋にしっかりと押し付けられるように、右腕または左腕を曲げます。 あなたが悪役であるふりをして、あなたの顔をあなたの岬で覆ってください。腕をあなたの周りに置き、もう一方の肩甲骨に触れてみてください。
3. 腕を顔に近づけ、あごを前腕に置きます。 強く引っ張らないでください。肩を伸ばしすぎる危険があります。快適にできる限り腕を引き戻します。
4. 舌を上下に突き出します。 繰り返しますが、行き過ぎないでください。適切な体格と舌の長さがあれば、この位置から肘をなめることができるはずです。

方法3/3：ストレッチとその他のトリック

1. 舌を長持ちさせるためにストレッチ体操をしてください。 舌が本当に長くなるという保証はありませんが、舌の筋肉を強化し、より強く、場合によってはより大きくする実証済みの技術があります。
   • 舌の先を前下の歯の後ろに押し、舌の中央と後ろを前に転がします。この位置で微笑んで舌を伸ばします。舌が簡単に動き、ゆっくりと展開し、ゆっくりと元に戻ることができるように、口と喉の後ろにスペースを空けるようにしてください。
2. 肩をまっすぐにします。 あなたのために働き、肩甲骨に強度と柔軟性を構築するルーチンを開発します。あなたが緊張した筋肉を持っているならば、あなたはそれからこれをすることができないでしょう-あなたが正しい長さとジーン・シモンズの舌を持っていたとしても。
   • 腕を頭の上に置き、手首を頭の上に置きます。もう一方の手で肘をつかみ、反対方向に引っ張ります。この位置を約15秒間保持し、アームを切り替えます。
   • 手を背中の後ろで握り、ひじを徐々に繰り返しまっすぐにします。注意して、それを楽にしてください。 20個セットでお試しください。
3. 深呼吸する。 肺が息でいっぱいになると、横隔膜が上がり、首をさらに突き出して、ひじをなめるのが簡単になります。

警告

• ひじを無理に近づけないでください。痛みを感じたらやめてください。あなたはあなたの腕を脱臼することができます。このエクササイズの後、舌が伸びたように感じる可能性があります。これは正常であり、すぐに引き離されます。
• ひじに負担をかけすぎないでください。