お尻をセクシーに見せて

コンテンツ

ステップに
方法1/3：セクシーな体型を取得するための運動
方法2/3：お尻を衣服で強調する
方法3/3：簡単なトリックを使用する
チップ

セクシーに見えることは、自信を持ってあなたの形を強調することです。腰よりも腰を細く見せるとお尻が強調されます。これはセクシーなお尻のような錯覚を与えます。あなたは運動したり、お尻を強調するために服を着たり、あなたが望むセクシーなお尻を得るためにいくつかのトリックを使うことができます。

ステップに

方法1/3：セクシーな体型を取得するための運動

脚と臀筋を強化します。 お尻をセクシーに見せるための最良の方法は、臀筋を鍛えることです。これには時間がかかります。運動を始めると、最初の3週間は目立った違いは見られません。 6週間働いて初めて違いに気付かない人もいます。臀筋を強化するのに役立つ多くのエクササイズがあります。
橋やイーゼルなどの簡単な演習を試してください。 ブリッジはウェイトの有無にかかわらず行うことができます。膝を曲げて仰向けになります。体重を増やしたい場合は、誰かに腰にバーを置くように頼んでください。お尻を持ち上げてからゆっくりと下げます。ロバも簡単な運動です。手と膝に十分なスペースとサポートがある場所を見つけます。順番にかかとを天井に向かって持ち上げます。 3秒間押し続けてから、ゆっくりと下げて開始位置に戻します。このエクササイズをより難しくするために、足首のウェイトを追加できます。
スクワットやフォワードステップなど、より難しいエクササイズを試してください。 両足を肩幅だけ離して立ちます。背中をまっすぐに保ち、膝を90度に曲げます。その後、戻ってきます。肩に体重をかけながらこのエクササイズを適切に行うことは、最高の臀筋エクササイズの1つです。前進するためには、バランス、調整、そして忍耐が必要です。両手を腰と足に合わせて立ってください。右足で前に出て降ります。戻ってきたら、ジャンプしてジャンプ中に足を切り替えます。あなたは低い位置に着陸しますが、左足を前に向けます。
コアを縮小します。 コアマッスルをエクササイズすると、腰を引き締めるのに役立ちます。これはセクシーな形の錯覚を与えます。ウエストが狭いほどお尻がセクシーに見えます。
- 板はコアの筋肉を強化するための素晴らしい方法です。これらのエクササイズで臀筋をトレーニングすることもできます。腕立て伏せの位置から始めます。腕を伸ばした状態で手とつま先に。この位置をできるだけ長く保持します。エクササイズ中は背中をまっすぐにし、コアの筋肉を緊張させてください。また、臀筋をトレーニングするには、運動中に臀筋を締めます。
- スーパーマンエクササイズは、お尻を強化しながらコアをスリムにするための優れた方法でもあります。床の上のお腹に横になり、腕を前に伸ばします。コアと臀筋を収縮させて腕、肩、脚を地面から持ち上げ、腰のバランスを取ります。 5秒間押し続けてから、離します。
有酸素トレーニングを行わないでください。 カーディオトレーニングは体重を減らすのに役立ちますが、セクシーな体型には悪影響を及ぼします。それは脂肪を減らす前に筋肉を減らします、そしてそれはあなたがそれらの苦労して稼いだトーンの形を失うようにします。筋力トレーニングに固執します。それでも有酸素トレーニングを行いたい場合は、有酸素運動と交互に行ってください。
お尻を引き締めるスポーツをしてみてください。 バレーボール、体操、ローラースケート、バスケットボールは、お尻を強化するのに適したスポーツです。これらのスポーツの重点は臀筋にあり、それらはあなたがより良い曲線のためにあなたのコア筋肉を強化するのを助けます。
歩きながら筋肉に働きかけます。 これも二重の価値のある演習です。歩きながら、姿勢に集中してください。肩を後ろに保ち、コアの筋肉を緊張させ、背中をまっすぐにします。これは自然にあなたのお尻を強調します。さらに、このように歩くと、コアマッスルが強化され、ウエストが狭くなります。

方法2/3：お尻を衣服で強調する

あなたの腰を定義します。 セクシーなお尻で最も重要なことは、腰とお尻の違いです。腰を強調して曲線を描きましょう。ベルトを着用して腰をできるだけ小さくします。ウエストを強調する服を着てください。服はウエストから流れ出て、セクシーなお尻に目を引きます。
お尻に印象的なディテールを追加します。 腰を細く見せた場合は、お尻ができるだけ美しく見えるようにします。これを行うには、適切なパンツを選択することから始めます。パンツにはたくさんの種類があり、友達が着ているものが必ずしもあなたに最適であるとは限りません。
- 適切なものを見つけてください。だぶだぶのズボンはお尻を詰まらせます。ボトムが小さい場合は、スキニージーンズがボトムを大きく見せるための最良の選択肢です。それがあなたにとって快適でないならば、彼らがきちんと合う限り、あなたはブーツカットジーンズを試すことができます。股間が低すぎないことを確認してください。そうしないと、生地が多すぎて、お尻がお世辞に見えなくなります。
- ポケットフラップ付きのジーンズを着用してください。これは、お尻にボリュームを追加する簡単な方法です。フラップがお尻の最も広い部分にあることを確認してください。それを見ている人は誰でもあなたの狭い腰を見るでしょう、そして彼らの目はあなたのカーブを越えてポケットフラップに引き寄せられます。
- バッグが正しい場所にあることを確認してください。を取得するための最良の方法 母のお尻 高すぎるバッグまたは低すぎるバッグで利用できます。小さくて高いポケットはお尻を大きく見せます。彼らはあなたのお尻にうまく座るはずです。
かかとを着用してください。 かかとが高いほど、性的魅力が高くなります。ヒールのデザインは、着用時に背骨の波を変更します。これにより、歩くときにお尻がより突き出て、よりセクシーな形になります。彼らはまたあなたの足をきつく見せて、あなたが強い臀筋を持っているように見せることによって助けます。かかとは男性と女性の歩行の違いを誇張し、男性をオンにします。

方法3/3：簡単なトリックを使用する

整形下着を着用してください。 下着を形作ることはあなたが望む体を手に入れるまでふりをする素晴らしい方法です。体のあらゆる部分に特別な形の下着があります。セクシーなお尻のように見せるためには、コアを薄くする下着が必要です。ボディスーツやウエストトレーナーがこれをお手伝いします。
お尻を大きくする服を形作ってみてください。 これらの服は男性と女性の両方に利用できます。丸みを帯びた、より形の良いお尻を作るためにパッド入りのパッドが付いていることを除いて、通常の下着と同じように着用するのは下着です。セクシーで形の良い外観を即座に作成するのに最適な方法です。
お尻を持ち上げるジーンズを購入。 これらのタイプのジーンズはやや新しいものです。生地には伸縮性があり、お尻を持ち上げて2〜5cm大きく見せます。他のジーンズとほぼ同じ価格で、オンラインや一部の店舗で購入できます。フィット感のあるジーンズを見つける最良の方法は、それらを試着することです。さまざまなリフトが可能です。それらを他のクイックトリックの1つと組み合わせて、お尻の外観を瞬時に劇的に改善してみてください。