子宮内膜を厚くする

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ステップに
方法1/3：自然な方法を使用する
方法2/3：定期的な治療を試す
方法3/3：新しい治療法を検討する
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警告

健康な子宮内膜または子宮内膜は、女性が定期的に生理をして妊娠するのに役立ちます。子宮内膜が薄いと、想像しにくい場合があります。ただし、薄い子宮内膜は、特定の時点でライフスタイルを変更することで治療できます。医師に、医療の方向で子宮内膜を厚くするのを手伝ってもらうことができます。楽観的であり続ける-多くの女性は子宮内膜を厚くし、妊娠の可能性を高めることができます。

ステップに

方法1/3：自然な方法を使用する

毎日の運動。 運動は、子宮への血流を含む、体全体の血液循環を改善します。血行が良くなると子宮内膜が厚くなります。水泳、ランニング、サイクリング、ヨガ、または散歩に出かけるときは、少なくとも30分は外に出てください。
- 仕事で長時間じっと座っている必要がある場合は、1時間に1回2分間歩き回ってみてください。
少なくとも7時間の睡眠をとってください。 ホルモンレベルを安定させるために十分に休息していることを確認してください-睡眠中にエストロゲンと他のホルモンのバランスを取ります。健康的な睡眠パターンを開発して、毎晩7〜9時間の睡眠をとるようにしてください。睡眠パターンを改善するには、次のことを試してください。
- 就寝と起床の時間を決めてください。午後10時から午後11時頃に寝るようにしてください。
- 日中は昼寝をしないでください。
- 寝室は睡眠にのみ使用してください。たとえば、ベッドでテレビを見ないでください。
- 温かいお風呂に入ったり、ハンドマッサージをしたりするなど、リラックスした夜のルーチンをお楽しみください。
- 涼しくて暗い部屋で寝なさい。
ストレスを減らします。 ストレスとそれが放出する化学物質は、ホルモンレベルを含むあなたの体に悪影響を与える可能性があります。リラックスするために毎日時間をかけてストレスをコントロールしてください。ヨガ、瞑想、執筆や絵画などの創造的なプロジェクト、アロマテラピーなど、リラックスするのに役立つものを試してみてください。自宅や職場でストレスが多い場合は、マインドフルネスを実践してみてください。
出産する食事療法を試してみてください. あなたの食事はあなたの出産に影響を与える可能性があります。野菜、果物、全粒穀物をたくさん食べてみてください。脂肪が多く炭水化物が少ない食事も役立ちます。可能であれば、肉よりも野菜や豆からより多くのタンパク質を摂取するようにしてください。トランス脂肪や加工食品は避けてください。
ハーブサプリメントを服用してください。 ハーブサプリメントは子宮内膜を厚くすることが科学的に証明されていませんが、いくつかのハーブはあなたの循環を改善し、あなたの子宮への血流を増やすのを助けることができます。それらはまたあなたの体のエストロゲンの量を増やすのを助けることができます。ハーブサプリメントは、ドラッグストア、健康食品店、インターネットで購入できます（信頼できるウェブショップから購入してください）。ハーブサプリメントを服用する前に、医師または薬剤師にアドバイスを求めてください。サプリメントは自然ですが、それでも他の薬と相互作用したり、病状に影響を与えたりする可能性があります。次のハーブを使用して、体内のエストロゲンの量を増やしたり、バランスをとったり、血液循環を改善したりします。
- 自然薯
- ブラックコホシュ
- ドンクアイ
- 甘草の根
- レッドクローバー
- ラズベリーリーフティー
鍼治療をお試しください。 鍼治療は、子宮への血流を改善することにより、月経周期を調節するのに役立ちます。治療については、資格のあるはり師に相談してください。鍼灸師は、血液循環を改善し、ホルモンを調節し、治癒を促進するために、体の特定の場所に針を挿入します。
あなたの循環を悪化させるようなことをしないでください。 循環を改善するために何かを試みることができるのと同じように、循環を悪化させるようなことをするべきではありません。血液循環を悪化させる最も一般的なもののいくつかは次のとおりです。
- 喫煙：喫煙をやめなさい！それはあなたの健康に悪いですそしてあなたの血液循環を損ないます。
- カフェインを飲む：1日にカフェイン入りの飲み物を1杯だけ飲むようにしてください。離脱症状を避けるために、飲むカフェインの量を徐々に減らしてください。
- 充血除去剤の使用：フェニレフリンおよび他の同様の物質を含む抗アレルギー薬および副鼻腔薬は、血管を収縮させます。したがって、これらの成分を含まない他の製品を試してください。

方法2/3：定期的な治療を試す

あなたの医者に行きなさい。 月経周期が不規則な場合や妊娠が難しい場合は、医師または婦人科医に相談してください。これらの問題には多くの原因が考えられます。そのため、薄い子宮内膜以外の原因を除外するために身体検査を受けてください。あなたが薄い子宮内膜を持っているならば、あなたの医者はあなたを治療するのに最適な人です。
- 状態を最もよく治療するためには、薄い子宮内膜の原因を特定することが重要です。
エストロゲン療法を試してください。 子宮内膜を厚くする最初のステップは、通常、エストロゲン療法でホルモンレベルを変えることです。あなたの医者はあなたにエストロゲンを含む避妊薬を処方するか、ピル、パッチ、ジェル、クリーム、またはスプレーの形であなたにエストロゲンを処方するかもしれません。
- エストロゲンを使用すると、血栓、心臓病、および一部の癌のリスクが高まる可能性があります。あなたの健康と家族歴について医師と話し合ってください。
血管拡張薬を使用してください。 子宮内膜を厚くするには十分な血液を供給する必要があり、静脈が狭くなると子宮内膜が薄くなる可能性があります。子宮への血流を改善するために、血管拡張薬とも呼ばれる血管を拡張する薬を服用できるかどうか医師に相談してください。
- 特定の病状のある人は血管拡張薬を使用しないでください。これらの薬は、速い心拍数、体液貯留、頭痛、胸痛、吐き気などの副作用を引き起こす可能性があります。薬を服用する前に、医師と健康歴について話し合ってください。
ビタミンEの摂取量を増やします。 ビタミンEは子宮内膜への血流を改善し、子宮内膜を厚くすることができます。ビタミンEが豊富な食品を食べ、トコフェロールとも呼ばれるビタミンEサプリメントを摂取できるかどうか医師に相談してください。女性に推奨されるビタミンEの1日摂取量は15mgです。子宮内膜を厚くするためにより高い用量を服用できるかどうか医師に相談してください。研究では、女性に600mgのビタミンEが与えられました。ビタミンEが豊富な食品には次のものがあります。
- アーモンド、松の実、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、ピーナッツバター
- カボチャの種、ヒマワリの種、ゴマなどの生の種と穀粒
- スイスフダンソウ、ケール、ほうれん草
- カラシナの葉、カブの葉、パセリ
- アボカド、ブロッコリー、トマト、オリーブ
- マンゴー、パパイヤ、キウイ
- 小麦胚芽油、ベニバナ油、コーン油
血中鉄分レベルをチェックしてもらいます。 鉄分が不足すると、子宮内膜が薄くなる可能性があります。医師に血中の鉄分レベルをテストするように依頼してください。血液中の鉄分が少ない場合は、鉄分が多い食品をもっと食べるか、鉄分サプリメントを摂る必要があるかもしれません。
- 肉と魚は鉄の最良の供給源です。
- ビーガンや菜食主義者は鉄欠乏のリスクが高くなります。キノア、レンズ豆、ほうれん草、豆腐などの鉄分が豊富な穀物や野菜を食べましょう。
l-アルギニンを含むサプリメントを服用してください。 l-アルギニンを含むサプリメントを服用すると、心臓の問題や静脈の閉塞による下肢の痛みに苦しむ人々に役立つという明確な科学的証拠があります。l-アルギニンは血管を拡張し、血液循環を改善するため、それを服用すると子宮内膜が厚くなる可能性があります。このようなサプリメントは、ドラッグストアや健康食品店で購入できます。
- l-アルギニンの最大投与量はありませんが、さまざまな病気を治療するために0.5〜15mgを服用することができます。研究では、1日あたり6グラムが薄い子宮内膜の治療に使用されました。用量とこれがあなたに適したサプリメントであるかどうかについて医師に相談してください。

方法3/3：新しい治療法を検討する

低用量アスピリン療法について医師に相談してください。 低用量のアスピリンを服用すると妊娠が早くなる女性もいますが、これが子宮内膜の肥厚によるものかどうかは不明です。アスピリンは、医師の承認を得て、健康歴について話し合った後にのみ服用してください。
ペントキシフィリンについて医師と話し合ってください。 ペントキシフィリン（Trental）は、血液循環を改善する薬です。妊娠しようとしている女性の子宮の内壁を厚くするために、ビタミンEと組み合わせて使用されます。めまいを起こし、胃のむかつきを引き起こす可能性があります。必ず医師に次のことを伝えてください。
- あなたがカフェインまたは特定の薬にアレルギーがあるかどうか
- 特に抗凝血剤に関する場合は、どの薬を服用しますか
- あなたが腎臓の問題を抱えているかどうか
- あなたが想像しようとしているかどうか
- すぐに手術を受けるかどうか
サイトカイン治療を研究します。 定期的な治療で子宮内膜が厚くなるのに役立たない場合は、専門医と協力して新しい治療を試すことを検討してください。顆粒球コロニー刺激因子（G-CSF）治療は、研究でIVF治療の準備をしている女性の子宮内膜を厚くしました。これはまだ調査中の新しい治療法ですが、考慮すべきことがあるかどうか医師に相談してください。