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• ステップに
• 4の方法1/4：あなたの気持ちに対処する
• 4の方法2：悲しみに対処することを学ぶ
• 方法3/4：距離の関係を扱う
• 方法4/4：あなたの愛する人が兵士として派遣されたとき

時々人々は私たちが望まないで永遠にまたは一時的に私たちの生活から姿を消します。彼らが引っ越したり、学校に行ったり、新しい仕事に就いたり、雇用されたり、亡くなったりしたために彼らが去ったとしても、私たちは彼らをひどく恋しく思います。別れ、悲しみ、悲しみの扱い方は人によって異なりますが、これをそれほどひどくしないようにする方法はいくつかあります。

ステップに

4の方法1/4：あなたの気持ちに対処する

1. 自分が悲しむのを許してください。 誰かを恋しく思ったときの悲しみは、まったく普通のことです。あなたはそれらの感情を恥じたり、それらを隠さなければならないように感じる必要はありません。
   • 悲しみに対処することを学ぶことは簡単ではありませんが、あなたが試みればそれは行うことができます。自分を幸せにし、前向きな見通しを維持するためにできることがあります。
   • あなたが悲しい理由を理解することに取り組んでください。感情を引き起こした原因を検討して、将来感情を予防または軽減できるようにすることが重要です。
2. あきらめないでください。 あなたが誰かを逃すことについて悲しいとき、通常のことをし続けることは非常に難しいかもしれません。ここでの鍵はあきらめないことです。いつでも悲しみや動揺して行動できない場合は、次回が必ずあることを忘れないでください。たとえできなくても、最善を尽くそうとしたことを誇りに思うことを忘れないでください。気分が良くなることに集中し、前向きな見通しを保ちます。
3. 前向きに考え続けてください。 誰かがいなくなってどんなに悲しくても、良いことや前向きなことを考え続けるようにしてください。自分自身と、ある時点で再び気分が良くなるという事実を信じてください。あなたが悲しいとしても、あなたの人生にはまだ良いことが起こっているという事実について考えてみてください-それらのことに焦点を合わせてください。
   • あなたが恋しい人とあなたが持っている幸せで楽しい思い出について考えてください。
   • むしろ、その人を見逃すのではなく、その人と連絡を取り合うことに集中してください。
4. あなたを幸せにする活動をしてください。 これは当たり前のことのように聞こえるかもしれませんが、誰かがいなくて寂しいと感じたら、幸せに感じるようなことをしてください。気分を良くする活動について考え、彼らと関わります。これらのタイプの活動はあなたを幸せにするだけでなく、あなたが持っているかもしれない否定的な感情からあなたをそらすでしょう。
   • 散歩やランニングに出かけましょう。
   • お気に入りの音楽を聴きます。
   • 面白い映画を見てください。
   • コンピュータゲームをしたり、運動したり、ボードゲームをしたりします。
   • あなたの犬を歩きます。
   • 良い本を持ってソファに腰を下ろしてください。
5. 話をする人を見つけましょう。 誰かがいなくて寂しいと感じる悲しみは、ときどき圧倒され、自分でそれを取り除くことができないことに気付くことがあります。あなたがあなたの悲しみに対処する助けを必要とするならば、恥ずべきことは何もありません。
   • あなたの気持ちについて話すのに十分信頼できる人を見つけてください。あなたの話を聞くことができる人にあなたが感じていることを大声で説明できることは、あなたが気分を良くするのに十分である可能性があります。
   • 気分が長く続き、良くならないように思われる場合は、専門家の助けを求めてください。メンタルヘルスの専門家は、行方不明者の悲しみを和らげるためにあなたに教えることができるあらゆる種類のツールと方法を持っています。

4の方法2：悲しみに対処することを学ぶ

1. 悲しみを理解する。 悲しみは死だけではありません。離婚や誰かが去ったために悲しみを感じるかもしれません。悲しみは基本的に損失に対するあなたの反応です-何でも。悲しみは、損失を受け入れ、それを私たちの後ろに置く私たちの方法でもあります。
   • 悲しみはその人を忘れることではなく、あなたにとって良い方法で彼らを思い出すことについてであることを忘れないでください。
   • 悲しみは、人が去った直後に最悪になることがよくあります。これは時間の経過とともに良くなる可能性がありますが、誰かの誕生日や休日などの特定の状況で戻ってくることもあります。
2. 死別には5つの段階があります。 ほとんどの人は、悲しみに対処するときに5つの異なるタイプの感情を経験します。それぞれの人が特定の段階でとどまる時間とそれらの感情が経験される順序は人によって異なります。一般的に、私たちは次の5つの感情的な段階について話します。
   • 否定と孤立 圧倒的で激しい感情に対処するのは非常に難しい場合があります。これらの感情に対処するのではなく、一部の人々はそれらを無視し、何も悪いことではないふりをする傾向があります。
   • 怒り -状況の現実が誰かに伝わると、ほとんどの人は怒ります。彼らは責任を負う誰かを探します。彼らはまだ生きている人や亡くなった人に腹を立てることができます。
   • 交渉する ほとんどの人は、何らかの方法でコントロールを取り戻そうとしているときに、怒りや激怒から抜け出します。彼らは、この状況を回避することができたすべての方法を考えながら、交渉を通じてこのコントロールを獲得しようとします（もし...）。
   • うつ病。 -うつ病は、誰かが悲しみを感じ、亡くなったその人に対してあなたがしなかったことを後悔していることを意味する場合があります。これは、葬式のために物事を手配するなどのロジスティックスの事柄について多くの心配と神経を伴う可能性があります。
   • 受け入れ 誰もが経験しなければならないすべての悲しみを受け入れる段階に達するわけではありません。この段階に達した人は、落ち着きを感じるかもしれませんが、幸福感は感じません。受け入れるということは、人が亡くなったことを喜んでいるという意味ではありません（ただし、彼らの指導が終わったことを喜んでいることはできます）。 。人生に対処する。
3. 悲しみを処理するために儀式を使用してください。 儀式という言葉は奇妙に聞こえるかもしれませんが、葬式や追悼式などのイベントは儀式です。これらは、家族や友人として互いに支え合いながら、亡くなった人の人生を祝うために人々が使用する儀式です。
   • 故人が宗教的であった場合、儀式は非常に具体的であり、特定の宗教的伝統に従うことができます。
   • 葬儀や追悼式などの儀式は、通常、誰かが亡くなった直後に行われ、一部の人々は依然として恐怖の状態にあります。これらのイベント中に感情を示さない人は、必ずしも動かないわけではありませんが、起こったことを処理していない可能性があります。
   • 人が埋葬または火葬されたため、悲しみは止まりません。悲しみの扱い方は人によって異なり、愛する人の喪失から立ち直るのにかかる時間も異なります。
4. 信頼できる人と話してください。 悲しみは人によって異なりますので、それに対処する正しい方法はありません。話したくない場合は、自分の考えや気持ちを日記に書いてください。しかし、話をしたい場合は、信頼できる友人や家族に相談してください。
   • 自分の気持ちについて他の人と話したくない場合でも、他の人の周りにいるだけで気分が良くなることがあります。
5. あなたの悲しみを理解するようにしてください。 誰かを悲しませることは、私たち自身や他の人々について多くのことを教えてくれます。それはまたあなたにあなたの人生がどれほど貴重であるかを悟らせ、あなたにあなたの人生を変えることを考えさせることさえできます。これは正常で健全なプロセスであり、確実に利用する必要があります。
   • 時間をかけて、自分の気持ちとその理由について考えてください。
   • あなたが去った人から学んだすべてのことについて考えてください-良いことも悪いことも。
   • その人が去った今、あなたの人生が変わるすべての前向きな方法について考えてください。
   • あなたが感謝し、感謝すべきあなたの人生のすべてのことを考えてください。
   • あなたにとって大きな意味を持つあなたの人生のすべての人々と、あなたが彼らとより多くの時間を過ごすことができる方法について考えてください。
6. 自分の世話をすることを忘れないでください。 あなたの悲しみに身をゆだねて、とても重要な通常の日常的なことをやめるのは簡単です。悲しみの過程で、時々立ち止まって自分と時間を過ごしましょう。
   • 毎晩十分な睡眠をとってください。毎日同じ時間に就寝し、同じ時間に起きるようにしてください。ベッドに横になったり、パジャマを着て一日を過ごしたりしないでください。起きて、シャワーを浴びて、毎日服を着てください。あなたの簡単な日常生活はあなたの気分に驚異的に働きます。
   • 運動することを忘れないでください。フィットネスセンターに行きたくないかもしれませんが、それはあなたが運動をするために毎日いくつかの簡単なことをすることができるという意味ではありません。外を散歩したり、友達とヨガをしたり、気分が良くなるものは何でも。
   • よくそして定期的に食べるようにしてください。悲しみはあなたの食欲をすべて奪うことができますが、定期的に健康的なものを食べるようにしてください。おいしいものを食べたいならそれでいいのですが、健康的なものも食べるようにしましょう。

方法3/4：距離の関係を扱う

1. あなたの関係に完全にコミットします。 距離の関係は簡単ではありません。遠距離恋愛に足を踏み入れることは、軽く取ることができる決定ではありません。両方のパートナーは、関係を機能させることに等しくコミットする必要があります。
   • 厄介なことが起こる可能性が高いことを覚えておいてください、しかしあなたはそれを乗り越えなければならないでしょう。関係の困難な状況を解決することができることは、その関係をより強くするでしょう。
   • 遠距離恋愛はバランスが取れている必要があります。一方のパートナーがもう一方のパートナーのために犠牲を払ったと感じ、その犠牲が認識されない場合、苦味が発達し、怒りに変わる可能性があります。
2. あなたのパートナーを信頼し、忍耐強くそして協力的である。 すべての関係には信頼、忍耐、サポートが必要ですが、距離の関係はそれに依存しています。
   • パートナーの周りにいないということは、彼らが何をしているのかわからないということですが、あなたは彼らが彼ら自身とあなたの関係のために正しいことをしていると信じなければなりません。
   • 距離の関係は通常、あなたとあなたのパートナーが仕事や学校に集中していることを意味します。したがって、あなたのパートナーは忙しく、すぐにあなたと話す準備ができているとは限らない可能性があります。
   • 絶え間ないコミュニケーションがありますが、これはおそらく通常の関係ほど緩く定期的ではありません。あなたのパートナーに彼らが学校でどのようにやっているか、または彼らの人生で起こっていることに追いつくために働いているかを尋ねることを忘れないでください。
3. お互いにコミュニケーションをとるように努力してください。 距離の関係は、定義上…遠く離れています。カップルが通常行う通常の方法（一日の始まり、夕食の作成、夕方のテレビの視聴など）で、パートナーに会い、日常的にパートナーと話す機会はありません。あなたはあなたの人生に他の人を含め、あなたのパートナーと定期的にコミュニケーションをとるように努力しなければなりません。
   • テクノロジーにより、人々はリモートで連絡を取りやすくなりました。これを活用してください。毎日、パートナーに電話、メール、テキストメッセージを送信してください。
   • コミュニケーションをとることは、あなたが常にオープンでお互いに正直であることも意味します。距離の関係はあなたのパートナーのボディーランゲージを見たり読んだりすることをより難しくします。明らかな微妙な手がかりは遠くから隠されているので、オープンなコミュニケーションが不可欠です。
4. 特別な行事やイベントを祝います。 あなたの関係の特別な機会やイベントを追跡するために最善を尽くします。これらが発生したとき、あなたのパートナーとそれらを祝います。あなたがペルソナにいなくても、あなたはまだあなたのパートナーのためにその日を特別にすることができます。
   • 個人的な感触のあることをすることは非常に重要です。手書きのメモの送信、音楽プレイリストの作成、写真の共有など。
5. あなたのパートナーがあなたの日常生活の目に見える部分であり続けることを確認してください。 あなたのパートナーとは別に住んでいるということは、おそらくあなたが両方とも異なる友達や同僚の輪を持っていることを意味します。あなたのパートナーがあなたの人生の目に見える部分であることを確認することによって、あなたはカップルとしてあなたを描写するのを助けます。あなたが遠距離恋愛をしているとき、あなたはあなたのパートナーをあなたの人生の目に見える部分にすることに取り組む必要があります。
   • 友人、同僚、家族のいずれと話している場合でも、必ずパートナーについて話し合うようにしてください。
   • あなたのパートナーの写真をあなたの机、電話、コンピューター、またはあなたの家に置いてください。
   • 彼/彼女が訪問のために来るときあなたの友人にあなたのパートナーを連れて行ってください。
6. 両方のパートナーについて、お互いにどれだけ親密になることができるかを判断します。 論理的には、距離の関係には物理的な接触はほとんどありません。一部のカップルにとって、これはほとんど緊張を生み出さないでしょう、他の人にとっては、それは彼らの間の距離が大きくなっていることを意味します。各カップルは、関係を維持するために必要な肉体的な親密さを決定する必要があります。
   • どちらのパートナーの身体的ニーズにも応えられないことが、不正行為や不倫につながる可能性があります。どちらかのパートナーがこれに準拠できない場合、関係を維持することははるかに困難になります。
7. あなたが一緒にいるとき、お互いに焦点を合わせます。 遠距離恋愛の利点の1つは、自分がしていること（仕事、学校など）に完全に集中できることです。しかし、あなたが一緒にいるとき、あなたはお互いに集中しなければならないでしょう。
   • 2人で過ごす時間をどのように過ごすかを計画します。優先事項である仕事や学校関連のものがないことを確認してください-事前にそれらを行うか、あなたのパートナーが去るまでそれらを延期してください。
   • あなたが一緒にいるときあなたのパートナーをあなたの最優先事項にしてください。

方法4/4：あなたの愛する人が兵士として派遣されたとき

1. 他の人が去る前に、一緒に時間を過ごすようにしてください。 残念ながら、これらのタイプのミッションは非常に長くなる可能性があるため、一緒に時間を過ごすようにしてください。これはまた、子供が海外に駐在している親と一人で過ごすことができることを意味します。
2. コミュニケーション計画を作成します。 あなたが放送されている人であろうと家にいる人であろうと、他の人からの定期的なメッセージがなければ、これは多くのストレスにつながる可能性があります。その人が放送される前に、あなたはいつどのように連絡を取り、何を期待できるかについて計画を立てます。
   • 明らかに、この状況ではロジスティクスが非常に重要な考慮事項です。うまくいけば、放送されている人は、彼または彼女が去る前に、コミュニケーションに関して何が可能であるかを知っているでしょう。そうでない場合は、それがわかったらすぐに通知されるようにしてください。
3. クリエイティブになりましょう。 定期的にメール、手紙、カードを送るのは素晴らしいことですが、放送されている人とコミュニケーションをとるためのより創造的なアイデアを開発してみてください。これにより、他のプロジェクトが不在のときに楽しいプロジェクトを実行できるだけでなく、1日がさらに楽しくなります。
   • テーマのあるパッケージを作成します。
   • 写真で誰かの「人生の1日」を報告してください。
   • 子供たちに自分の面白い写真を送ってもらいます。
4. あなたが一人になる時間の計画を立ててください。 ほとんどの放送は突然行われません。あなたが家にいる人なら、他の人が去る前にあなたが持っている時間を使って計画を立ててください。他の人がいない間、忙しくするためにあなたができるさまざまなことについて考える機会を利用してください。
   • コミュニティセンターまたは学校を通じてホビーコースに登録します。
   • 定期的に友達に会うように手配してください。
   • 家の周りでやることのプロジェクト計画を立てます。
   • あなたが一人でいる間に利用できるサポートグループや他の種類のカウンセリングについて学びましょう。
5. 日記をつける。 あなたが愛する人が兵士として派遣されるとき、あなたはおそらく常にあらゆる種類の感情に対処しているでしょう。毎日数日かけて、自分の考えや気持ちを日記に書いてください。時々、あなたが思うことを書き留めることで気分が良くなることがあります。そして、あなたが好きなら、あなたは彼らがロケにいる間、または彼または彼女が戻ったときに読むためにあなたの愛する人にそれがいっぱいになったときに日記を送ることさえできます。
6. 噂を聞きすぎたり、ニュースを見すぎたりしないでください。 物事が非常に問題を抱えていて、それがしばしばニュースになり、政治的に不安定な地域に誰かが配置されたとき、何が起こっているかについて起こっているすべての話に行き詰まるのは簡単です。情報を得るのは良いことですが、常にニュースを見たり、手術について聞いた噂を聞いたりすることは、人生をより緊張させるだけです。
   • ニュースを見る時間は1日あたり一定の時間に制限してください。また、特定のニュースチャンネルや新聞に限定してください。