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• ステップに
• パート1/3：薬の使用
• パート2/3：予防策を講じる
• パート3/3：飛行後

多くの旅行者は、飛行中または飛行後に頭痛に苦しんでいます。これは、高さの違い、時差ぼけ、または空港や飛行機での刺激物への暴露によって引き起こされる可能性があります。飛行後の頭痛を軽減する方法はいくつかあります。これを行うには、飛行前、飛行中、飛行後に対策を講じる必要があります。

ステップに

パート1/3：薬の使用

1. イブプロフェンをお試しください。 飛行中または飛行後の頭痛は、突然の身長差によって引き起こされることがよくあります。鎮痛剤として、イブプロフェンは身長差によって引き起こされる頭痛を効果的に防ぐことができます。
   • 最近の研究では、高地でのハイキングの準備をしているハイカーに、旅行の24時間前にイブプロフェンを数回投与しました。イブプロフェンを服用したハイカーの40％強が、標高の変化や吐き気による頭痛を経験しました。誰もイブプロフェンを服用していなかった対照群では、歩行者の70％近くが頭痛、吐き気、その他の症状を経験しました。
   • 飛行機に乗る場合は、飛行機の24時間前に600mgのイブプロフェンを服用してみてください。イブプロフェンは、ほとんどのドラッグストアやスーパーマーケットで、AdvilやSarixellなどのさまざまなブランド名で購入できます。
2. あなたの定期的な片頭痛薬を服用してください。 定期的に片頭痛に苦しむ人々は、飛行中に頭痛を経験することもよくあります。一般に、高度、気圧、および環境の変化は片頭痛を引き起こす可能性があります。通常、飛行中に通常の薬を服用しても安全なので、通常の片頭痛薬を服用してください。
3. アセタゾラミドを服用してください。 アセタゾラミドは主に緑内障の治療に使用される薬ですが、身長差による苦情を軽減するのにも効果がある場合があります。あなたの頭痛が標高の変化によって引き起こされていると思うなら、この薬はあなたにとって良い選択肢かもしれません。
   • アセタゾラミドの処方箋が必要です。飛行中に頭痛がすることを医師に伝え、この薬を使用しても安全だと医師に考えてもらいます。アセタゾラミドは、服用している理由と病歴に応じて、さまざまな用量でさまざまな指示で処方されます。処方箋の指示に従い、医師または薬剤師に相談してください。
   • アセタゾラミドは、吐き気、めまい、食欲不振を引き起こす可能性があります。これらは通常の副作用であり、自然に進行するはずです。発熱、発疹、尿中の血液など、より深刻な副作用が発生した場合は、薬の服用を中止し、医師に相談してください。

パート2/3：予防策を講じる

1. 可能であれば、直行便を予約してください。 頭痛は身長差が原因で発生することがあるため、直行便を予約すると頭痛を防ぐことができます。
   • 身長の違いは酸素レベルの変化を引き起こす可能性があるため、頭の血管は収縮と拡張によってこの違いを補おうとします。血管のこの変化により、片頭痛が発生する可能性があります。
   • 直行便の予約は、注意が必要で費用がかかる場合があります。ただし、最終目的地への直行便がある空港から車で行ける距離に住んでいるかどうかを確認してください。片頭痛や頭痛が特にひどい場合は、車を空港まで運転し、そこから直行便に乗る価値があるかもしれません。
2. 快適な服と靴を着用してください。 飛行中は長時間座っている必要があり、空港にいるときはたくさん歩く必要があります。動きを制限する服や十分なサポートが得られない靴は着用しないでください。
3. 水分補給を続けましょう。 飛行中に大量の水を飲むと、時差ぼけや脱水症状など、飛行後の頭痛の原因の多くを防ぐことができます。
   • 飛行機の湿度はわずか15％で、地球上で最も乾燥した場所のいくつかと同じくらい高いです。ですから、飛行機に水筒を持ってきて、搭乗前に水分を補給してください。
   • 液体に適用される規則と制限により、空港自体でウォーターボトルを購入する必要がある場合や、セキュリティを介して空のウォーターボトルを持参し、蛇口で満たす必要がある場合があります。飛行機が離陸してからしばらく経つまで、船内では通常飲み物は提供されないことを忘れないでください。喉が渇いたときに飲み物を待つ必要がないように、飛行機に自分の水を持参してください。
   • ウォーターボトルを忘れて離陸時に喉が渇いた場合は、飛行機が離陸する前にフライトアテンダントにウォーターボトルを頼んでもかまいません。
4. 定期的に食べる。 食事の合間に時間がかかると、頭痛がし始めます。飛行機での食事は高額になる可能性があるので、何か食べるものを持ってきてください。
   • ナッツ、ドライフルーツ、グラノーラバーなど、食物繊維とタンパク質が豊富なスナックを購入します。機内持ち込み手荷物に入れてください。非常に塩辛いスナックや甘いスナックは体をさらに乾燥させる可能性があるため、避けてください。
5. アルコールは避けてください。 退屈を減らすために、空港のバーで時間を過ごしたり、飛行中にビールを飲んだりしたくなるかもしれません。ただし、アルコールは飛行後に頭痛を引き起こす可能性があります。
   • アルコールは片頭痛の主な原因の1つです。また、体がさらに乾燥し、時差ぼけや頭痛を引き起こす可能性があります。
   • 特に赤ワインは、頭痛を引き起こすことが多いことが知られています。搭乗前または搭乗後に赤ワインを1〜2杯飲むと、フライト後に頭痛がすることがあります。
   • 飛行機に乗る前に本当にお酒を飲みたいのなら、白ワインにこだわる。あなたはそれからより少ない頭痛を得るでしょう。
6. 寝てみてください。 飛行中に睡眠をとることで、着陸時に休息とリフレッシュを保つことができます。頭痛の原因が時差ぼけであると思われる場合は、機内での睡眠が役立ちます。
   • メラトニンなどのハーブサプリメントは、ドラッグストアやスーパーマーケットで購入できます。これらの薬の少量はあなたが眠りに落ちる原因となる可能性があります。吐き気を軽減するため、多くの人が乗り物酔いの薬も服用しています。これらの薬はまた、あなたを眠気にさせる可能性があり、それはあなたが長い飛行で眠るのを助けることができます。
   • 自宅でのフライト中に服用したい薬を事前に試してみてください。あなたが副作用に苦しんでいるなら、あなたは当然これを時間内に知りたいです。
   • 飛行中に首に負担がかからないように枕を持っていきます。
7. 飛行中は落ち着いてください。 頭痛はしばしばストレスによって引き起こされる可能性があります。飛行前と飛行中に落ち着いて過ごすことで、頭痛がする可能性が低くなります。
   • さまざまな飛行ルーチンと飛行機が発する騒音をよく理解してください。空港に行く前にこれをしてください。人々はしばしば、なじみのない、または予期しない状況を恐れます。そのため、事前にできるだけ多くの情報を収集することで、不安を軽減することができます。
   • 目的地の写真を用意してください。飛行中に怖くなり始めたら、どこに行くのかを思い出して不安を和らげることができます。
   • 飛行機恐怖症が特にひどい場合は、飛行機に乗る前に必要に応じて服用できる抗不安薬について医師または心理学者に相談してください。

パート3/3：飛行後

1. できるだけ早く新鮮な空気を取り入れてください。 荷物を取り戻して正しい出口にたどり着くまでには時間がかかる場合がありますが、新鮮な空気や日光が時差ぼけの回復と軽減に役立ちます。屋外での露出も重要です。空港や飛行機の中には、少しアレルギーのある物質があるかもしれません。これらの物質はあなたに頭痛を引き起こす可能性があります。これらの物質への暴露を可能な限り避けることにより、頭痛を防ぐことができます。
2. 体を調整する時間を与えます。 ほとんどの人は飛行機から降りると少し奇妙に感じます。どんな予防策を講じても構いません。だからあなたの体に調整する時間を与えてください。
   • すぐに運転を開始するのは良い考えではないかもしれません。空港からタクシー、バス、電車に乗るか、仲良しの友達に迎えに来てもらいましょう。
   • 通常は頭痛を引き起こす可能性のある覚醒剤に身をさらさないでください。フライト後、体が順応するまでの時間帯は、カフェイン、大音量の音楽、アルコールを避けてください。
3. 飛行による頭痛については医師に相談してください。 頻繁に頭痛がする場合、または頭痛がひどい場合は、医師に相談してください。あなたはあなたの頭痛がより深刻な医学的問題ではなく飛行によって引き起こされていることを確認したいです。医師は、飛行後の頭痛を軽減するのに役立つ薬やライフスタイルの変更を勧めることもできるかもしれません。