コンテンツ

• ステップに
• 4の方法1/4：外で素敵な日焼けをする
• 4の方法2：日焼けベッドでの日焼け
• 方法3/4：セルフタンニングをうまく使用する
• 方法4/4：スプレータンニングによるクイックタンニング
• チップ
• 警告

夏が近づいていて、ショートパンツでタンクトップを茶色に見せたいですか？または多分それは1月ですが、あなたはあなたの結婚式の日に少し日焼けしたように見えたいですか？理由が何であれ、日焼けは気分を良くし、活気に満ちた健康的な見た目にします。しかし、可能な限り安全な方法で日焼けすることも重要です-自然光と人工光からの紫外線は私たちの肌に有害であり、致命的な癌を引き起こす可能性があります。ここでは、ダメージを減らすために目で日焼けベッドの外と日焼けベッドで日焼けする方法と、セルフタンニングとスプレー日焼けを使用して、リスクなしでその切望された輝きを得る方法を学びます。

ステップに

4の方法1/4：外で素敵な日焼けをする

1. 徐々に太陽への露出を増やします。 何よりも、太陽の下で始めるときは、一度に1〜2時間以上露出しないでください。再び横になる前に1日スキップしてください。メラニンは、肌を着色する体内の色素であり、太陽からのUVAおよびUVB光線が肌に当たると活性化されます。これが起こるとき、より多くのメラニンが一種の日焼け止めまたは太陽の損傷からの保護として生成されます。この過程で、肌が暗くなり、日焼けします。しかし、あなたの体のメラニンは無制限ではなく、火傷からあなたを守るのに十分なものを作るのに数日かかります。したがって、ベースの日焼けを開発している場合は、それを楽にして、毎日日光浴をしないでください。
   • 青年期に水疱を伴う日焼けが1回だけ発生すると、皮膚がんの最も致命的な形態である黒色腫を発症する可能性が2倍になります。また、黒色腫のリスクは、生涯で通常5回以上燃焼することで2倍になります。
   • 通常、誰もが日焼けするときに安定化を達成します。彼らはただ暗くなることはありません。あなたの色を維持するために、定期的に日光浴を続け、以下に説明する手順に従ってください。
2. 日光浴をするときは定期的に角質除去してください。 角質除去は、太陽光線を遮る古い角質を取り除きます。それはまたあなたの肌の乾燥を減らし、乾燥肌は太陽をうまく吸収しません。角質除去の際は、ヘチマ、スポンジ、または石鹸の優れた角質除去バーを使用し、シャワーや入浴の際に全身を軽くこすります。乾いた後、保湿剤を塗ってください。
   • 過酷で研磨性のある角質除去剤は使用しないでください。日焼けの一部をこすったり、体を汚したりします。
   • 日光を浴びた後は角質除去しないでください。たとえば、水泳の後にシャワーを浴びる場合は、翌朝入浴するときに角質除去します。
   • そして、毎日剥離しないでください。週に2回で十分です。多くの場合、天然オイルが剥がれ落ち、肌が過度に乾燥します。
3. 日焼け止めを使用してください。 ビーチタオルの上に置く前に日焼け止めを塗ると逆効果に聞こえるかもしれませんが、日焼け止めを使用すると、日焼けを徐々にし、日焼けを長く保ちます。日光浴をする約20〜30分前に、最初に日焼けを始めるときにSPF15〜45の日焼け止めを塗ります。使用するSPF係数は、肌のタイプや火傷のしやすさによって異なります。
   • ベースシェードができたら、SPFファクターを減らすことができますが、10未満にしないでください。
   • 水に入る予定がある場合は、必ず防水日焼け止めを使用するか、外出時に元に戻してください。
   • 日焼け止めには、火傷を防ぐという利点もあります。これは、皮膚に深刻な損傷を与える可能性があり（癌は言うまでもなく）、ほとんどの場合、剥離や剥離を引き起こします。これが発生した場合は、最初からやり直す必要があります。
   • 日焼け止め付きのリップクリームも忘れずに使用してください。
4. 目を保護してください。 外で日光浴をするときは、紫外線から保護された帽子やサングラスを着用して目を保護することが重要です。目が火傷することもあり、深刻で永続的な損傷を引き起こす可能性があります。
5. 横になって位置を変えます。 均等に日焼けするように、定期的にお腹から背中に向けてください。背中を日焼けさせるときは、手のひらを上にして手を置き、その逆も同様です。夏が始まったばかりで、日焼けし始めたばかりのときは、太陽の下で2時間以上過ごしてはいけません（そしてそうすべきではありません）。ゆっくりとした蓄積は持続的な色であることを忘れないでください。したがって、15〜30分ごとにサイドを切り替えます。また、腕の底と脇の下が日焼けするように、時々腕を頭上に上げる必要があります。
   • あなたが眠くなり始めたら、それは太陽から抜け出す時です。またはそれが不可能な場合は、日焼けを避けるためにしばらく日陰を探してください。
6. 少なくとも1日1回水分補給してください。 肌に潤いを与えることは、紫外線によって肌が乾燥するのを防ぐため、日焼けをして長く保つための最も重要な要素の1つです。特に就寝時やシャワーを浴びた後は、1日に2回以上水分補給してください。手、ひじ、足首、膝、足など、曲がったり動いたりする部分では、日中は体の大部分に軽い保湿クリームを、寝る前に濃い保湿クリームを使用してください。
   • 日中に「問題のある領域」をよく塗るために、小さな瓶を持ってきてください。
   • 顔にニキビができやすい場合は、毛穴を詰まらせない「非コメドジェニック」なオイルフリーの保湿クリームを使用してください。
7. 水分補給を続けましょう。 肌が乾燥しすぎないようにして、太陽光線を吸収できるようにします。それはまたあなたの体が毒素を取り除くのを助けますのであなたの肌はより健康になりそしてあなたの日焼けはより長く続きます。これを行う1つの方法は、内部から水分補給を続けることです。喉が渇いたり、尿が濃い黄色の場合は、毎日水分をたくさん飲み、水をもっと飲んでください。
   • 定期的な水分補給とたくさんの飲酒は、肌の水分補給と日焼けの準備を維持することになると、1つの石で2羽の鳥を殺します。
8. あなたの循環を改善します。 最後に、素敵な日焼けを得るための別のトリックは、横になる前に運動することです。そうすることであなたの循環が改善され、それがメラニン生成を刺激します。したがって、プールに車で行く代わりに、ダイビングする前に走ったりジョギングしたりしてください。
   • 日光浴をする前に塗ることができる「チクチクする」日焼けローションもあり、肌の表面により多くの酸素をもたらし、循環を改善し、メラニンを刺激して日焼けを日焼けさせます。

4の方法2：日焼けベッドでの日焼け

1. 良い日焼けサロンを選択してください。 日焼けサロンは、さまざまなパッケージ、機能、価格、製品を提供し、さまざまなタイプの日焼けベッドを提供しているため、個人的な推奨を受けていない場合、どれを選択するかを判断するのは困難です。選択する際に留意すべき点がいくつかあります。
   • オファーの価格の詳細な内訳をリクエストして、オファーが終了した場合にサービスを購入できるかどうかを確認します。
   • 自宅や職場にどれだけ近いか、予約を入れる必要があるかどうか、ジムにすでに日焼けベッドがあるかどうかなど、実際的な要因について考えてください。
   • 高効率の電球を使用しているかどうか、交換の頻度を尋ねます。日焼けベッドを見て、それらがどれほどよく維持されているかを確認するように依頼してください。
   • 周りを見回してください-すべてがきれいにきれいですか？お客さまの日焼けベッドを掃除するためにブースに入る従業員を見かけますか？たとえば、受信が汚れている場合、それはおそらく良い兆候ではありません。
   • スタッフにご相談ください。よく訓練された専門家はあなたがあなたの肌のタイプ、あなたがあなたのために日焼けスケジュールを作成するために使用するものを決定するのを手伝うべきです。
2. ベースカラーをどのように作成するかを決定します。 ベースカラーを取得すると、日焼けセッション、日焼け時間、日焼けベッドのレベルが一貫して段階的に増加します。これはすべて、選択した日焼けサロンで設定したスケジュールによって決まります。経験則として、最初は2〜4日ごとに5〜7分間だけ日光浴をし、そこから積み上げていきます。
   • 肌がきれいだからといって、もっと長く日光浴する必要があると思い込まないでください。その結果、よく燃える可能性があります。
3. 特別なローションの使用を検討してください。 日焼けサロンは、あなたがより速くそしてより暗く日焼けするように、あなたの日焼けをより長く保つように設計されたあらゆる種類のローションをあなたに売ろうとします。それらのローションの多く（アクセラレーター、マキシマイザー、ブロンザー、インテンシファイアー）は非常に高価であり、それらがどのように機能するかについての経験はまちまちです。他の人がオンラインで言わなければならないことをチェックしてください。
   • 実験することにした場合は、一度に1つずつ試してください。複数使用していて、思い通りの結果が得られた場合は、どのローションが原因かわかりません。一度に1つずつ試す方が安価です。
   • 彼らはまた、日焼けサロンよりもはるかに安くオンラインで購入できることがよくあります。
   • 日焼けローションを使用している場合は、シャワーを浴びる前に待ってください。日焼けベッドで日焼けしている場合、うまく機能する日焼けローションを使用している場合は、シャワーを浴びる前に3〜4時間待ちます。日焼けベッドの後にシャワーを浴びるとあなたの色が洗い流されるというのも神話です。それは起こりません。
4. 日焼け止めを塗ります。 屋外で日焼けするのと同じように、日焼けベッドは肌を紫外線にさらします。日焼けローションを使用する場合は、SPF保護があり、15倍以上であるかどうかを確認してください。そうでない場合は、日焼けベッドに行く20〜30分前にローションを入手して塗布してください。
5. 日焼けベッドの下で何を着るか、何を着ないかを決めます。 裸になるのが好きな人もいれば、夏に着る予定の水着を着たい人もいます。どちらも大丈夫です。
   • ただし、別の水着を使用しても日焼けは均一にならず、体全体に白い縞模様がいくつかある場合もあります。
   • また、目を保護するために提供されている眼鏡をかけるか、自分で購入する必要があります。目を閉じたり、タオルで覆ったりしても紫外線から保護されないため、網膜に重大な損傷を与える可能性があります。また、アライグマのような目を防ぐために、時々眼鏡を目の周りに動かす必要があります。
6. 日光浴をする前に肌を整えてください。 日光浴のように、日焼けベッドに行く前に常に肌を角質除去する必要があります。角質除去後も保湿します。
7. ベッドの上に移動します。 太陽の下で行うのと同じように、すべての部分がほぼ同じ時間光にさらされるように体を動かす必要があります。日焼けベッドでは、ライトがあなたの下と上、そしてある程度あなたの周りにあるので、あなたはあなたの背中からあなたの胃に向きを変える必要はありません。ですから、時々違う方向に向きを変えてください。
   • 体が曲がっている場所（腕のくぼみや首の下部など）や皮膚が圧迫されている場所を考えてみてください。姿勢を頻繁に調整しないと、白いひだができます。
8. ベースカラーを維持します。 ベースカラーが達成されると、週に2日だけ日焼けに戻る可能性があります。良い日焼けサロンはあなたがもっと必要だとあなたに納得させようとはしません。また、角質除去、保湿、そしてたくさん飲むというあなたのルーチンをいっぱいにしてください。

方法3/4：セルフタンニングをうまく使用する

1. セルフタンニングを選択してください。 ジェル、クリーム、ローション、スプレーのセルフタンニングがいくつか市場に出回っています。また、その色にはセルフタンニングを選択する必要があります。これは主に、DHA（ジヒドロキシアセトン）と呼ばれる着色添加剤によって決定されます。いずれかを選択して、望ましい結果ではなく、肌の色合いについて考えてください。肌の色が薄い場合は、中程度の色合いを選択してください。あなたがオリーブの皮を持っているならば、より暗い色合いを選んでください。ここにいくつかのヒントがあります。
   • 最初に1つを選択する最良の方法は、オンライン体験を読むことです。
   • 緑の顔料を含むセルフタンニングは、オレンジ色の効果を補うのに役立ちます。
   • ローションは、吸収されるのに時間がかかり、間違いを修正するための時間が長くなるため、初心者に最適です。ムースやスプレーは乾きが早く、経験豊富な人に最適です。
   • ジェルは広がりやすく、普通肌から脂性肌の方に効果的です。
   • まず、通常は漂白剤である胃に少し塗布し、乾燥させて一晩浸すことにより、皮膚テストを行います。朝、あなたは色があなたによく合っているかどうかをチェックします。
2. お肌、眉毛、ヘアラインを整えます。 選択したセルフタンニングを適用する前に、肌を整える必要があります。だから、剃るかワックスをかけ、頭からつま先まで角質を取り除き、肌が完全に乾いていることを確認してください。その最後の部分は重要です。また、眉毛とヘアラインのできるだけ近くにワセリンを塗って、どちらかでセルフタンニングをした場合に眉毛と髪が変色しないようにします。
   • ただし、ワックスがけをしている場合は、肌が刺激されないように、セルフタンニングを適用する少なくとも24時間前に行ってください。実際、シェービングはサンディングすることで日焼けの寿命を縮める可能性があるため、ワックスがけの方がシェービングよりも優れている場合があります。
   • 同じ理由で、角質除去を制限します。セルフタンニングは通常1週間までしか機能しないため、再塗布する直前まで角質除去しないでください。油性の角質除去剤は、筋を引き起こす可能性のある残留物を残す可能性があるため、避けてください。
3. タイトな使い捨てラテックス手袋を着用してください。 これらは、セルフタンニングを適用するときに手がオレンジ色になったり暗くなったりするのを防ぎます。
   • セルフタンニングを体のさまざまな部分に適用した場合は、石鹸と水で手を完全に洗うこともできます。
4. 少量のローションを使用してください。 膝、足首、ひじ、鼻孔の周り、その他の特に乾燥した部分にオイルベースではないローションを塗り、セルフタンニングがこれらの部分によく浸透するようにします。セルフタンニングをする前に、体全体に軽量ローションを塗る人もいますが、これは必須ではなく、多くの人が反対しています。
5. セルフタンニングを部分的に適用します。 曲がる白い筋を避けるために、足首と脚に移動する前に足から始めてください。一度に約5mlを使用し、手の小さな円形の動きでそれをこすります。次に、お腹、胸、肩、側面、腕、脇の下にそれを行います。手袋を脱いで、手のひらを避けて手に少し置いてください。次に、ローションバンド、スティック、またはスポンジブラシを使用して、セルフタンニングで背中をこすります。最後に、頬、額、鼻、あごにコインサイズの少量を指先で外側にこすりつけながら、顔に塗ります。残りはヘアラインとあごに沿って使用します。
   • セルフタンニングを顔に塗った後、石鹸と水で指先をよく洗います。
   • あなたはリーズナブルな価格であなたの背中に使用するギアをオンラインで購入することができます。使いたくない場合は、誰かにセルフタンニングを背中に塗ってもらうことができます。
   • セルフタンニングスプレーを使用している場合は、シャワーで背中にスプレーすることができます。足を踏み入れ、肩越しに見て、後ろの空気にたくさんスプレーしてから、霧の中に戻ります。これを数回行って、肌に十分な量があることを確認してください。
6. 乾燥プロセスを開始します。 乾燥プロセスをスピードアップするには、ヘアドライヤーを使用して、セルフタンニングを低い設定にしたすべての領域をブロー乾燥します。あなたは数秒間各エリアに熱を集中する必要があるだけです。その後は待つことです。 15〜20分で乾くと言う人もいますが、服を着たり寝たりする前に、少なくとも1時間待ってください。
   • 服を着る前に、ブラシを使ってタルクフリーのベビーパウダーを体に軽く塗ってください。これにより、衣服に色が付くのを防ぎます。
   • 濡れることは今のあなたの日焼けにとって最悪のことなので、セルフタンニングを適用した後、少なくとも6時間はシャワーを浴びたり運動（汗）したりしないでください。
   • 最良の選択肢は、就寝の1〜2時間前にセルフタンニングを適用することです。また、長袖とズボンを着用し、寝具に色が付かないようにベッドにタオルを置くのが最善です。
7. 誤りを訂正。 目を覚ますと、斑点、縞、または不均一な分布が見られる場合、これらの問題を修正するためにできることがいくつかあります。a）少し余分なセルフタンニングを追加し、それを本当によくこすります（これは次のような領域に最適ですライターまたは汚れの場合）およびb）レモンジュースをその領域に1〜2分間こすり、湿ったタオルで拭き取ります（これは、領域が暗くなりすぎたり、縞模様になった場合に効果的です）。
8. あなたの色を追跡します。 通常、週に1回再申請する必要がありますが、さまざまなセルフタンニングがさまざまな期間持続します。定期的に保湿することで、その時間を延長することができます。マイルドで非研磨性のクレンザーで洗ってください。レチノールによるにきび治療を避ける;使用の合間に2回以上剥離しないでください。
   • 覚えておいてください：日焼けしたように見えるかもしれませんが、太陽の下で外出するときは日焼け止めを使用する必要があります。

方法4/4：スプレータンニングによるクイックタンニング

1. お肌を整えます。 スプレータンニングの24時間前に、最初にワックスまたはシェービングを行います。スプレータンニングの日に、非オイルベースのエクスフォリエーターを使用して、古い角質を取り除き、より均一な色にします。乾燥した部分や、筋が入りやすい首、胸、顔に細心の注意を払います。 。入浴が終わったら、オイルや保湿剤を使用しないでください。スプレータンニングを塗る前に、顔をよく洗い、メイクを落とします。
2. ふさわしい服装。 服を着る前にスプレーを日焼けさせる時間はありますが、それでも暗い服を着ることをお勧めします。サンベッドの下で裸になったり、ひもやパンツを着用したりすることもできます。後者を選択する場合は、永久に変色する可能性があることを気にしないものを着用してください。
   • 後で着用する下着をもう一組持ってくることを忘れないでください。
3. どれだけ茶色にしたいかを決めます。 セルフタンニングと同じように、やり過ぎたくないです。肌の色がきれいな場合は、明るい日焼けまたは中程度の日焼けを選択してください。オリーブ色の肌の場合は、ミディアムまたはダークを選択してください。
   • 注：スプレー機が異なれば、設定と色のオプションも異なります。主なことはそれをやり過ぎないことです。微妙な変更は、抜本的な変更よりもお世辞です-グリルしたように見えることは、誰にとっても魅力的ではありません。
4. 保護クリームを塗布します。 服を脱ぐときは、手のひらなど、つま先と足の裏の間の、スプレータンニングをしたくない体の部分に保護クリームまたはローションを塗ります。日焼けサロンは通常これらのクリームを提供しています。
5. スプレーする準備をします。 プロがスプレーする日焼けサロンに行くと、通常は違うポーズをとるように言われるので、恥ずかしがり屋のことを数分間忘れてください。一部のブースは自動洗車のようなもので、入場していつ曲がるかなどの指示があります。そして、あなたが自分でスプレーしなければならないブースもあり、それははるかに安価ですが、あなたが縞や斑点を得る程度もしばしばより大きくなります。
   • プロセス中に、日焼けスプレー自体を受け取ることが多く、その後、保湿ミストと空気乾燥を受け取ることがよくあります。
   • 風乾しておらず、残ったスプレーが透明または茶色の水滴で肌に残っている場合は、体を転がして縞を形成しないように、タオルですばやく軽く乾かしてください。頭から下に乾くのではなく、足から始めて足を上にスイープします。次に、手首から始めて、腕を肩までスイープします。最後に顔を仕上げ、あごから額まで乾かします。
6. 水を避け、運動し、肌に触れないでください。 あなたの日焼けは数時間発達し続け、あなたの肌はべたつくように感じます。この間に肌に触れた場合は、手の甲だけを洗って日焼け剤を洗い流してください。また、皮膚に水が触れないようにし、発達段階では運動（ここでも汗）をしないでください。
7. シャワーを浴びて顔を洗う前に、8〜12時間待ちます。 これを行うと、日焼けが完全に発達することができます。初めてシャワーを浴びるとき、色の一部が洗い流されても驚かないでください。これは、日焼け剤の一部を構成する単なるブロンザーです。あなたの日焼けは無傷のままになります。
8. スプレータンニングを維持します。 スプレータンニングは通常4-10日間続きます。セルフタンニングと同様に、セッション間の角質除去を避け、シェービングを最小限に抑えてカラーの寿命を延ばします。特に就寝前に、少なくとも1日1回水分補給しますが、筋を避けるために水ベースの治療法を使用してください。セルフタンニングにも当てはまる、避けるべきいくつかの事柄があります。
   • 肌を角質除去するにきび薬
   • 体毛用ブリーチ
   • フェイスマスク
   • アルコール入りフェイシャルトナー
   • オイルを使ったメイク落とし
   • 非常に長いお風呂に入る

チップ

• 新しく日焼けした肌に合うように、ファンデーション、パウダー、ブロンザーの濃い色を購入することを忘れないでください。
• 毛穴が太陽光線を吸収できるように、日光浴をする前に必ずメイクを落としてください。
• 日焼け中にベビーオイルを使っていた時代がありました。それをしません。ベビーオイルと一緒に使用すると、燃やすように頼むだけです。
• あなたがビーチにいるとき、それはあなたがあまりにも長く横になってひどく燃える原因となる可能性があるそよ風のためにしばしばそれほど暑く感じません。
• やけどをした場合は、アロエベラを肌につけてください。酢やオートミールを使った冷たいお風呂もお試しいただけます。

警告

• タイプ1の肌タイプ-または白髪、金髪、赤髪が特徴の肌タイプ。そばかす;青い目;そしてそれはほとんど常に燃えます-日焼けベッドの外や下で日光浴をしてはいけません。
• 光増感剤と呼ばれる多くの薬や局所用溶液があり、それらを服用している人が屋内と屋外の両方で紫外線にさらされると反応を引き起こす可能性があります。発疹、かゆみ、鱗屑、炎症、または異常な腫れに気付いた場合は、日焼けをやめて医師の診察を受けてください。
• 多くの人々は、屋内の日焼けブースは屋外の日焼けよりも安全であると主張しています。 American Skin Cancer Foundationによると、それは真実ではなく、新しい高エネルギーの日焼けベッドで頻繁に日光浴をする人は、外で日光浴をする人の12倍の年間UVA量にさらされていることが研究によって示されています。また、致命的なタイプの皮膚がんである黒色腫を発症する可能性が74％高くなります。