エッセンシャルオイルの使用

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ステップに
方法1/2：エッセンシャルオイルを天然薬として使用する
方法2/2：自宅でエッセンシャルオイルを使用する
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エッセンシャルオイルは、果物、皮、小枝、葉、花から抽出された純粋な蒸留物質です。それらは、感情的および肉体的な幸福のためのアロマテラピーで使用されます。エッセンシャルオイルにはさまざまな用途があり、さまざまな方法で塗布、吸入、または摂取することができます。最も一般的に使用されるアプリケーションと方法を以下に説明します。

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方法1/2：エッセンシャルオイルを天然薬として使用する

頭痛を和らげるために。 エッセンシャルオイルは軽い頭痛を和らげることができます。お好みのエッセンシャルオイルをホホバオイルやスイートアーモンドなどのベースオイルと数滴混ぜて、額、こめかみ、首にこすります。深く吸い込みながら、穏やかな円を描くようにオイルを肌にマッサージします。頭痛に最適なエッセンシャルオイルは次のとおりです。
- ラベンダーオイルには、抗炎症作用と鎮静作用があります。これは、夕方と夜に起こる頭痛を和らげるのに良いオイルです。
- ペパーミントオイルには、頭痛や筋肉痛を和らげることが知られているメントールが大量に含まれています。ペパーミントオイルは刺激効果があるので、夜よりも日中に使用する方が良いことを覚えておいてください。
- ユーカリ油は抗炎症作用があり去痰作用があるため、風邪による頭痛を和らげるのに適しています。
にきびを伴う。 エッセンシャルオイルは効果的なにきび治療になり得、多くの抗にきびクリームや処方薬に見られる過酷な化学物質の良い代替品です。間違いなく、にきび治療に使用される最も一般的なエッセンシャルオイルはティーツリーオイルです。医学雑誌MedicalJournal of Australiaによると、ティーツリーオイルはにきびの治療に過酸化ベンゾイル（抗にきびクリームの一般的な成分）と同じくらい効果的です。
- ティーツリーオイルを綿棒またはコットンボールで直接肌に塗ったり、ハチミツやアロエベラを数滴混ぜて傷をやさしく治療したりできます。
- ティーツリーオイルの毎日の使用が肌に強すぎる場合は、1日おきに別のオイルと交換することができます。ゼラニウムオイルは抗菌作用と抗炎症作用があるので良い選択です。他のオプションには、ベチバー、杉、ドイツまたはローマのカモミール、パチョリ、ユーカリプタスラディアータ、ローズウッド、またはオレンジが含まれます。
- にきびを防ぐのに役立つ他のエッセンシャルオイルは、クローブオイル（感染した傷を治療するため）とラベンダーオイル（にきびの傷跡を防ぐため）です。
不眠症の場合。 エッセンシャルオイルは不眠症やその原因を治しませんが、寝る前に心を落ち着かせて落ち着かせるエッセンシャルオイルを使用すると、より早く眠りに落ち、アラームが鳴るまで眠り続けることができます。不眠症を助けるのに最適なエッセンシャルオイルの3つは、ラベンダー（リラクゼーション用）、ローマンカモミール（天然の鎮静剤）、セージ（麻酔薬）です。
- お好みのオイルを枕または枕カバーに置いたコットンボールに数滴垂らします。
- 寝る前に数滴のオイルでお風呂に入ることもできます。または、寝る前に足と足にオイルを使ったマッサージをしてください。
- ローズマリー、ヒノキ、グレープフルーツ、レモン、ペパーミントなどの一部のエッセンシャルオイルは、刺激的で高揚する可能性があるため、寝る前に使用しないでください。
緊張を和らげる。 エッセンシャルオイルはおそらくストレス解消とリラクゼーションに最もよく使われ、それは私たちの感情的な幸福に良いものです。エッセンシャルオイルは、鼻腔の嗅覚受容体が脳の大脳辺縁系と通信し、感情、記憶、性的興奮をもたらすため、私たちの感情にプラスの効果があることが科学的に証明されています。ストレス解消に非常に効果的なトップ5のエッセンシャルオイル：
- 落ち着きのある素朴で甘いフローラルの香りのラベンダーは、身体的レベルと感情的レベルの両方でリラックスしてバランスをとる効果で世界中で愛されています。
- フランキンセンスエッセンシャルオイルは、落ち着きのある温かみのあるエキゾチックな香りがあり、主にリラックス効果があります。
- ローズオイルはストレスに対してよく使われ、うつ病や悲しみに対しても役立ちます。
- カモミールのエッセンシャルオイル、特にローマの品種は、精神的な混乱によって引き起こされるストレスに取り組み、妄想や敵意を和らげます。
- カモミールエッセンシャルオイルは、その治療効果で知られています。多くの人がバニラを心地よい香りとして認識しており、一部のアロマセラピストは、バニラオイルが母乳の香りに最も近いためだと主張しています。バニラは静けさを提供し、精神的な明晰さを促進します。
いびきをかくとき。 エッセンシャルオイルはいびきをかくのに役立ちます。いびきに最もよく使われるオイルはタイムエッセンシャルオイルで、足の親指の先に塗られます。従来のリフレクソロジーの表では、このスポットを首の反射として説明しています。多くのスノーラー（およびそのパートナー）は、この方法で成功したと報告しています。タイムオイルの代わりに使用できる他のオイルは、シダーウッドオイルとマジョラムオイルです。
- いびきを防ぐために、植物噴霧器を使用して枕やシーツにエッセンシャルオイルをスプレーすることができます。ゼラニウムオイル50滴、ラベンダーオイル50滴、マジョラムオイル50滴、シダーウッドオイル20滴、ユーカリオイル15滴、スイートバジルオイル15滴のミックスをお試しください。きれいな水を半分カップ加え、スプレーボトルを振ってよく混ぜます。
昆虫に対する農薬として。 多くの店で購入した防虫剤は、不快な臭いがして皮膚を刺激する可能性のある過酷な合成化学物質でいっぱいです。エッセンシャルオイルは、虫を寄せ付けないための優れた（そしていい香りの）代替品です。オイルはベースオイルと混合して直接皮膚に塗布することも、開いている窓の前にあるスプレーボトルやバーナーに入れることもできます。いくつかの油は昆虫に対して非常に効果的です：
- ゼラニウムは蚊をはじきます。スプレーボトルに数滴入れるか、アーモンドオイルと混ぜて肌にこすります。
- ラベンダーは蛾をはじきます。コットンボールに数滴垂らして、ワードローブに入れます。これは、ハチやハチの刺傷に対してもうまく機能します。
- ペニーロイヤルは猫や犬のノミを撃退します。動物の首輪に数滴垂らし、乾かしてから元に戻します。
- シダーウッドはネズミや昆虫を撃退します。問題のある部分にシダーウッドオイルを2〜3滴入れたコットンボールを置くか、スプレーボトルに入れます。
- 他の防虫油には、レモン、樟脳、パチョリ、ローズウッド、ユーカリ、アトラスシダーなどがあります。
耳痛に。 エッセンシャルオイルは、耳の感染症を自然に癒し、耳の痛みを和らげるのに役立ち、ほとんどの場合、抗生物質に頼る必要がなくなります。オイルは耳に入らないようにする必要がありますが、首と患部の耳の後ろに塗布されます。
- メラレウカとしても知られるティーツリーエッセンシャルオイルは、耳の痛みを和らげるのに最適なオイルの1つです。痛い耳の後ろに2滴を塗り、優しくマッサージします。小さな子供には、最初に大さじ1杯のココナッツオイルまたはアーモンドオイルにオイルを溶かすのが良いでしょう。
- 耳痛の治療に使用される他のエッセンシャルオイルは、耳管を開くためのユーカリオイル、感染と戦うためのローズマリーオイル、痛みを和らげるためのラベンダーオイルです。オイルは耳自体ではなく、外部でのみ使用する必要があります。
めまいに。 エッセンシャルオイルはめまいの症状を和らげることができます。ペパーミントは、めまいを治療するための最も効果的なエッセンシャルオイルとしてしばしば称賛されています。メントール、メントルエステル、メントンなど、涼しくさわやかな効果のある成分が含まれているため、吐き気やめまいによく使われます。コットンボールまたはハンカチにペパーミントオイルを数滴垂らし、めまいが始まったら吸い込みます。めまいを助ける他のオイル：
- シーダーウッドオイル：シーダーはフレッシュなウッディな香りがします。このオイルは、脳への血液と酸素の循環を刺激し、気道を開くのを助け、めまいを軽減します。
- バジルオイル：バジルオイルは、めまいの伝統的なアロマセラピートリートメントとしてよく使用されます。バジルのほんのり甘い香りで蒸気を吸い込むと、回転感を取り除いて症状を軽減することができます。
- セージ：セージオイルは、神経を落ち着かせることで、不安によって引き起こされるめまいの症状を軽減することができます。
- マートル：セージエッセンシャルオイルと同様に、マートルオイルには、めまいが始まるときにバランスをとるのに役立つ神経を落ち着かせる特性があります。マートルオイルは神経系を安定させるため、めまいなどの症状の治療に使用されます。
日焼けを和らげる。 特定のエッセンシャルオイルは、その抗炎症作用と鎮痛作用のために、何千年もの間日焼けの治療に使用されてきました。日焼けを治療するのに最適なオイルは、ラベンダー、ストロフラワー、ローズ、オーストラリアンブルーオイル（さまざまなエッセンシャルオイルのブレンド）です。エッセンシャルオイルを塗る最も効果的な方法は、それらを（植物からの）少量のアロエベラジェルと混合し、それを火傷した領域に広げることです。
- 次の成分を混ぜ合わせることで、独自の日焼け止めスプレーを作ることもできます。
  - 1カップ+大さじ1アロエベラジュース
  - ココナッツオイル1/4カップ
  - 小さじ1ビタミンE。
  - ラベンダーエッセンシャルオイル8滴
  - ティーツリーエッセンシャルオイル8滴
  - ローマンカモミールエッセンシャルオイル8滴
- スプレーボトルですべての材料を混ぜ合わせ、よく振ります。
軽傷の世話をします。 ラベンダーは抗菌効果があるため、切り傷や虫刺されなどの小さな傷の治療に使用できます。他の有用なオイルには、感染と戦うためのティーツリー、出血を止めるための麦わら花、治癒を促進するためのローザメルローズ、および瘢痕と戦うためのゼラニウムが含まれます。
- オイルを1日2〜5回塗布し、必要に応じて希釈します。それらを適用した後、出血や腫れを防ぎ、オイルが機能するように、傷口に冷湿布を保つことができます。
胃の不満を伴う。 ペパーミントティーはお腹の痛みを和らげることができると聞いたことがあるでしょう。たとえば、ペパーミントエッセンシャルオイルを数滴垂らすと、吐き気や消化器系の問題を改善できます。胃の痛みを和らげるために、胃に数滴のオイルをこすります。
- これを助けることができる他のオイルには、生姜、ナツメグ、スペアミントのエッセンシャルオイルが含まれます。
- オイルを塗った後、温湿布を胃に当てることで、痛みや不快感を和らげることができます。
副鼻腔炎を伴う。 ユーカリ油は副鼻腔の症状を和らげるのに役立ちます。ユーカリ油は副鼻腔を開き、解毒を助ける酸素が豊富な分子を提供します。オイルをベースオイルと混ぜて、鼻の下や胸にこすりつけることができます。ただし、夜が一番気になる場合は、寝室にユーカリ油をスプレーして、眠っている間も治療を続けられるようにしてください。
過度の発汗を伴う。 セージは、体の新陳代謝と腺機能を刺激することで知られています。セージは、寝汗に悩む人々の治療に広く使用されていました。セージは、過度の発汗に取り組むことで今でも評判が良いです。セージが効果的である理由は、その成分が汗腺と神経系の両方に正常化効果を持っているからです。
- 野菜のカプセルを取り、セージのエッセンシャルオイルを7〜10滴加え、残りをオリーブオイルなどのベースオイルで満たします。カプセルを食べ物と一緒に飲み込みます。
ヘルペスで。 口唇ヘルペスウイルスを取り除くことはできませんが、口唇ヘルペスが現れたらすぐにエッセンシャルオイルを使用すれば、症状を効果的に治療することができます。
- 抗菌性または抗ウイルス性のあるオイルは口唇ヘルペスの治療に役立ちますが、最も一般的に使用されるオイルはティーツリーオイル、ベルガモットオイル、ゼラニウムオイルです。
- お好みのエッセンシャルオイルを水に浸したコットンボールに一滴垂らし、患部に塗ります。この治療を1日3〜4回繰り返します。

方法2/2：自宅でエッセンシャルオイルを使用する

良質のエッセンシャルオイルを購入してください。 エッセンシャルオイルを購入する前に情報を入手することが重要です。店舗やオンラインで提供されている品質の悪いまたは偽造のエッセンシャルオイルはたくさんあります。これらのオイルは肌を刺激したり、購入した目的で機能しなくなったりする可能性があります。認可されたサプライヤーから治療グレードのエッセンシャルオイルを探してください。
- ラベルには100％エッセンシャルオイルが記載されている必要があり、植物名は一般名の下に記載されている必要があります。たとえば、クローブのエッセンシャルオイルはラベルに「Syzygiumaromaticum」と表示されているはずです。
- 「フレグランスオイル」、「香油」、「天然オイル」などの名前に注意してください。
- エッセンシャルオイルは安くはないので、価格はエッセンシャルオイルをいつ購入するかを示すこともできます。オイルの抽出が難しいほど、エッセンシャルオイルのコストは高くなります。
スプレーボトルにオイルを入れます。 アトマイザーの上部にあるボウルに小さじ数杯の水を入れます。アトマイザーの下部にあるキャンドルに火をつけてから、お好みのエッセンシャルオイルを数滴水にかけます。オイルの香りが部屋全体に広がります。
キャンドルワックスにエッセンシャルオイルを数滴注ぎます。 ろうそくに火をつけ、ワックスが溶けるまで2分間待ちます。ろうそくを吹き消し、溶けたワックスにエッセンシャルオイルを数滴注ぎます。次に、キャンドルにもう一度注意深く火をつけます。エッセンシャルオイルは非常に可燃性であるため、芯にオイルが付着しないように注意してください。
ボウルに水を数滴垂らします。 小さなボウルまたは深皿に沸騰したお湯を入れ、エッセンシャルオイルを数滴加えます。蒸気がオイルの香りを部屋全体に広げます。
部屋の芳香剤にはエッセンシャルオイルを使用してください。 小さなスプレーボトルに水を入れ、お好みのエッセンシャルオイルを10滴加えます。この部屋の芳香剤を部屋の周りや家具やシーツにスプレーしますが、表面が磨かれるのは避けてください。
枕や枕にエッセンシャルオイルを滴下します。 居間の枕と寝室の枕にエッセンシャルオイルを2滴垂らします。そうすれば、座ったり横になったりするたびにエッセンシャルオイルを楽しむことができます。コットンボールに数滴を振りかけて枕カバーに入れることもできます。
線香や束にエッセンシャルオイルを加えます。 線香や束にエッセンシャルオイルを3滴加えます。通常の方法で使用してください。
アロママッサージでエッセンシャルオイルを使用してください。 エッセンシャルオイルは、リラックスマッサージやセラピーマッサージに使用できます。ホホバオイル、ココナッツオイル、アーモンドオイルなどのベースオイルにエッセンシャルオイルを数滴加え、肌にやさしくこすります。
無香料の製品にエッセンシャルオイルを追加します。 無臭のローション、石鹸、バスソープにエッセンシャルオイルを数滴加えて、日常のお気に入りのオイルの香りを楽しんでください。
お風呂で。 足を踏み入れる前に、温水で満たされた浴槽にエッセンシャルオイルを数滴振りかけることができます。このように、あなたは蒸気の形で香りを吸い込むこととエッセンシャルオイルの皮を通してオイルを吸収することの両方によって利益を得ます。
- エッセンシャルオイルは水溶性ではないため、お風呂の水に加える前に、まず選択したオイルを溶かす必要があります。これには全乳または入浴剤を使用できます。
湿布でエッセンシャルオイルを使用してください。 お好みのエッセンシャルオイルを水に溶かし、この溶液を使って布を浸し、額やその他の部分の湿布として使用します。湿布は、使用目的に応じて、冷たくても暖かくてもかまいません。
さまざまなエッセンシャルオイルを混ぜ合わせます。 さまざまなエッセンシャルオイルを混ぜ合わせて、独特の香りを作り出したり、特定のオイルの治療特性を組み合わせたりすることができます。混合する前に、エッセンシャルオイルが一般的にどのように機能するか、および使用するオイルの特定の特性とアロマプロファイルを理解することが重要です。
- エッセンシャルオイルは、フローラル、ウッディ、アース、スパイシー、メディカルなど、香りに応じてさまざまなグループに分類できます。
- 特定のグループのオイルは互いによく混ざり合っています。オイルは通常、同じフレグランスグループの他のオイルとよく混ざりますが、フローラルの香りはスパイシーでウッディなオイルともよく混ざり、ミントオイルは柑橘系と土のオイルとよく混ざり、ウッディオイルは一般に他のすべてのカテゴリーとよく混ざります。