あなたの両親があなたを愛していないと思うとき、それに対処する方法を学びましょう

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ステップに
方法1/3：対処メカニズムを開発する
方法2/3：健康と安全を維持する
方法3/3：あなたに悪い親を認識する
チップ
警告

親は子供たちに愛、助け、保護を提供することになっています。彼らは、自立した人々に成長するために、子供たちの成長を助けることが期待されています。残念ながら、代わりに子供を虐待、虐待、ネグレクト、または放棄する親がいます。あなたの両親があなたを愛していないと感じることは、あなたを感情的にそして時には肉体的に傷つける可能性があります。これに対処する最善の方法は、他の人を変えることはできないことを受け入れ、自分自身に集中することを学ぶことです。

ステップに

方法1/3：対処メカニズムを開発する

信頼できる友人や近親者に相談してください。 自分が何をしているのかを誰かに話すだけで気分が良くなることがあります。あなたの家の状況で何が起こっているかについて、信頼できる友人や近親者に相談してください。
- たとえば、親の友人に、両親があなたをどのように感じさせているかについて話すことができます。あなたが話しやすいと感じ、すぐに両親に話すために走らないと知っている人を選んでください。
- あなたの感情的な必要性のためにこの人に過度に依存するようになることを避けるようにしてください。耳を傾ける必要がある場合にのみ、彼らと話してください。安心するために1日に20回電話をかけていることに気付いた場合は、この人との共依存関係を築くことができます。確認のために他人にますます依存するようになっていることに気付いた場合は、スクールカウンセラーまたはセラピストに相談してください。
メンターを探す。 メンターはあなたの人生における重要な決定を通してあなたを導き、両親がしたくない、またはできないことをあなたに教えることができます。困難な状況に対処したり、学校で成功したり、プロとしてのキャリアをサポートしたりするための新しいスキルを教えることができるメンターを見つけることができます。あなたの人生で信頼できる責任ある大人に、コーチ、教師、上司などのメンターになるように頼んでください。
- あなたのコーチまたは雇用主があなたのメンターになることを申し出た場合、彼または彼女をそこに留めておきます。ただし、「人生でのあなたの成功を称賛し、あなたが成し遂げたのと同じことの多くを成し遂げたいと思っています。そこへの行き方がわかりません。私のメンターになってくれませんか？」
- メンターに依存することは避けてください。メンターはあなたの両親に取って代わることはできず、その人は両親の指導を提供するためにそこにいないことを覚えておいてください。メンターとは、学校、職場、または人生の他の特定の分野で目標を達成するのを助けることができる人のことです。
学校のセラピストまたはカウンセラーに助けを求めてください。 親の行動に対処するのは難しい場合があり、学校のセラピストやカウンセラーの助けが必要になる場合があります。セラピストまたはカウンセラーは、あなたが対処メカニズムを開発し、自分自身についてより良く感じるのを助けることができます。
- 学校にカウンセラーがいる場合は、必要に応じてカウンセラーを訪ねて予約してください。不快に感じたり、どうしたらよいかわからない場合は、先生に相談してください。また、「最近、作業療法士と話したいことがいくつかあります。」と言って、作業療法士と話すことができるかどうかカウンセラーに尋ねることもできます。見つけるのを手伝ってくれませんか？」
- 両親があなたを虐待した場合は、セラピストまたはスクールカウンセラーが報告する必要があることに注意してください。
あなたの両親があなたとあなたの兄弟をどのように扱っているかを比較しようとしないでください。 あなたの両親が兄弟を好むように思われる場合、それは彼らが多かれ少なかれ彼らの子供のうちの1人を愛しているという意味ではありません。それは彼らがあなたの兄弟をもっと注意深く扱う理由の状況のためかもしれません。通常、これは気づかれずに起こり、あなたの両親は彼らがあなたを異なって扱っていることにさえ気づいていません。
- ほとんどの親はあなたを愛されていないと感じさせたくありませんが、彼らの行動が子供たちに精神的および感情的にどのように影響するかを知りません。
- あなたの両親があなたの兄弟をどのように扱うかに焦点を合わせようとしないでください。代わりに、彼らとの関係に焦点を合わせてください。
個人的にそれを取ろうとしないでください。 彼らが言っていることが真実ではないことを知っていても、あなたを愛しているはずの人々からの批判や有害なコメントを却下するのは難しいかもしれません。それについてのあなたの両親の行動と言葉を覚えておいてください それら あなたについてではありません。
- 次回、あなたの両親の一人があなたを傷つけるようなことを言ったり、したりするときは、「私は甘く、美しく、威厳のある良い人です。私の両親は個人的な問題に苦しんでいるだけで、それが彼らがそのように行動する理由です。」
自分に優しくしてください。 親に虐待されている、または虐待された子供たちの中には、自分を傷つけたり、アルコールや薬物を使用したり、学校で故意に悪いことをしたりするなど、自分自身をひどく扱います。これらの不健康で有害な活動は、長期的には気分が良くなることはありません。これらのことを行うのではなく、次のように自分の面倒を見てください。
- 健康的な食事を維持します。
- ほとんどの曜日に運動をしてください。
- 毎日の瞑想。
- 喫煙したり、薬物やアルコールを使用したりしないでください。
ネガティブなセルフトークを自分への愛に置き換える. 愛のない家庭で育った人々は、否定的な自己話や低い自尊心に敏感かもしれません。自分自身について前向きに考えるように自分の考えを訓練するには、否定的な考えを前向きな考えに置き換えます。
- たとえば、両親がいつも言っていることを繰り返していることに気付いた場合、「除算の問題を解決できないと愚かです」のように、これを「筆算を学ぶのは難しいですが、私はできますあなたのためにそれをしてください。あまりにも一生懸命働いて集まってください。数学の先生に助けを求めることもできます。」
ポジティブな思い出を書き留めます。 それはあなたが自分自身を愛する能力に影響を与える否定的な考えを調べ、代わりにいくつかの肯定的な考えを書き留めるのを助けることができます。まず、4列のテーブルを作成します。
- 最初の列に、あなたの否定的な信念をリストしてください。これには、「意思決定が苦手」や「あまり頭が良くない」などが含まれます。
- 2番目の列では、これらのことを信じる理由を説明します。あなたの両親はあなたにこれらのことを話しましたか、それともあなたがあなた自身についてこのように感じさせることをしましたか？
- 3番目の列では、この信念があなたの感情的および私生活に何を犠牲にしているのかを考えてください。この否定的な自己イメージを信じ続けることによって、あなたが欠けているものを簡潔に、しかし具体的に書き留めてください。
- コラムでは、考えを何か前向きなものとして書き直してください。たとえば、あなたの知性の考えを「私は知性があり、有能な人であり、脳の助けを借りて多くのことを成し遂げた」のようなものに変えてください。
もっと家から出なさい。 家の外で幸せで充実した生活を送ることは、たとえあなたの家の生活が幸せでなくても、あなたがより幸せに感じるのを助けるでしょう。世界に貢献し、社会に積極的に参加するための貴重な方法を探してください。これは、自分の幸福と幸福に注意を向けることで、自尊心と自信を取り戻すのに役立ちます。
- 地元の非営利団体にボランティアとして参加したり、好きな仕事を見つけようとしたり、協会やスポーツチームに参加したりすることを検討してください。

方法2/3：健康と安全を維持する

身体的または性的虐待を報告します。 虐待されている場合は、すぐに助けを求めてください。医師、教師、カウンセラーに相談するか、警察や子供の電話に電話して助けを求めてください。慢性的な虐待は、それが長く続くほど回復するのがより困難です。あなたを虐待する人々、さらには家族があなたに永続的な身体的または精神的損傷を与えることを許可しないでください。できるだけ早くそのような状況から抜け出すようにしてください。
- あなたの状況と選択肢について話し合うために、0800-2000の全国家庭内暴力ヘルプライン（自宅で安全）に電話してください。
- あなたや他の家族が差し迫った危険にさらされていると思われる場合は、遠慮なく911に電話してください。他の誰かが法律に違反していると報告しても問題はありません！
可能であれば、関係を壊します。 あなたがあなたを虐待している親と別れることができるならば、そうしてください。大切な人との関係を断ち切ることは、特に家族の場合は難しいですが、あなたの主な責任は自分の面倒を見ることにあります。それがあなたにとって最善であるならば、あなたの親から切断することに対して罪悪感を感じないでください。
- すべての接触を断ち切る必要があるかどうかわからない場合は、彼らがあなたにもたらす痛みの量と彼らがあなたにもたらす幸福の量を考えてください。機能不全の親は、しばしばそれが彼らの最善の利益であるときに愛を示すことができますが、時々少しの愛は、誰であろうと、悪い関係にとどまることを正当化するのに十分ではありません。
仲間や大人から自分を孤立させたいという衝動に抵抗してください。 人間関係を完全に回避することで、他人に傷つけられるのを防ぐことができると思うかもしれませんが、人々が繁栄するには社会的関係が必要です。愛情深い親や別の親の姿なしで成長する子供は、大人ほど成功せず、幸せでなく、身体的に健康です。友達や他の家族と定期的に連絡を取り、可能な場合は定期的に彼らと時間を過ごし、新しい友達や信頼できる大人に門戸を開いてください。
- 大人や愛する人があなたを両親のように扱うことは標準ではありません。他の人にあなたを愛する機会を与えることを恐れないでください。
- 孤独が長引くと、深刻な健康影響を及ぼし、糖尿病、心血管疾患、神経障害などの病気を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。それは癌をより早く広げることさえ引き起こすかもしれません。
自立することを学ぶ. 機能不全の両親が高校卒業後の通学方法を教えてくれない場合は、信頼できる別の大人に「現実の世界」への準備方法を尋ねてください。
- 予算の作成、洗濯の仕方、最初のアパートの給湯器のオンなどを学びましょう。
- 自立して生活するための費用とあなたが始めるために必要なものを見積もります。仕事を見つけて、最初のアパートといくつかの家具の預金のためにお金を節約してください。
- あなたが勉強する機会があるように、あなたが家で問題があるにもかかわらずあなたが良い成績を持っていることを確認してください。スクールカウンセラーに、留学のために支払う奨学金を探すのを手伝ってもらいましょう。

方法3/3：あなたに悪い親を認識する

あなたの両親があなたのパフォーマンスにどのように反応するかに注意を払ってください。 有害な親子関係の1つの兆候は、あなたの両親があなたのパフォーマンスに前向きに反応しない場合です。これは、あなたの両親があなたが何かを達成したときに認めることを拒否するか、あなたの両親があなたのパフォーマンスを低下させていることを意味する可能性があります。一部の親はあなたの業績を嘲笑することさえできます。
- たとえば、テストで良い成績をとった場合、両親はこの成績を祝福する必要があります。たとえば、あなたが「有毒な」親を持っている場合、彼らはあなたが言ったことを無視したり、主題を変えたり、あなたをからかってあなたをオタクと呼んだり、「だから何？ただの試験です。」
あなたの両親からの可能な制御行動について考えてください。 親があなたを導きたいと思うのは普通ですが、あなたの行動をコントロールしようとする親はあなたに悪影響を与える可能性があります。これは、学校に何を着るかなどの小さな決定から、どこで勉強するか、どこで卒業するかなどのより大きな決定にまで及ぶ可能性があります。あなたの両親があなたの決定に対して高度な管理を行使する場合、それはあなたに害を及ぼします。
- たとえば、あなたが自分で決断することを勧める親は、あなたがどこで勉強したいのか、そしてその理由についてあなたに質問するかもしれません。しかし、あなたの決定をコントロールしたい親はあなたにどこで勉強するかを教えてくれます。
感情的な愛着の欠如に注意してください。 子供たちと健全な関係を築いている親は、子供たちとアイコンタクトを取り、笑顔を見せ、抱擁または抱擁の形で愛情を捧げることによって、感情的なつながりを示します。あなたの両親が有毒であるならば、彼らはこれのどれもしていないかもしれません。
- たとえば、子供に十分な感情的な愛着を持っている親は、子供が泣いているときにそれを慰めます。しかし、子供と感情的なつながりがない親は、子供が泣くのをやめるように無視するか、叫びます。
あなたとあなたの両親の間の境界について考えてください。 親子関係では健全な境界が重要です。あなたとあなたの親の間に良い境界があるなら、あなたはあなたの人生が同じであると感じるべきではありません。
- たとえば、子供と健全な境界を持っている親は、子供の友達がどのようにやっているのか疑問に思うかもしれませんが、子供とその友達と一緒になることを主張しません。
考えてみてください 言葉によるいじめ あなたが苦しんでいるか、苦しんでいる可能性があります。 言葉による虐待は、有毒な子育てのもう1つの形態です。あなたのお母さんやお父さんがあなたを叱ったり、あなたを落胆させたり、あなたの気持ちを傷つけるようなことを言ったりした場合、これらはすべて言葉による虐待です。
- たとえば、あなたの両親は、高揚し、あなたが自分自身について気分が良くなるようなことを言うべきです。しかし、親が「あなたは無価値だ！」や「あなたと同じ部屋にいるのは我慢できない！」などと言ったら、あなたはネガティブに感じるでしょう。
- 一部の親は、ある日は親切で安心し、次の日は意地悪で批判的になります。あなたの両親がいつもあなたに意地悪であるとは限らないとしても、これは依然として言葉による虐待であることを覚えておいてください。
自己陶酔的な行動を認識することを学びます。 自己中心的すぎて子供に気づいたり治療したりできない親も、その子供に悪影響を与える可能性があります。あなたの両親があなたを完全に無視したり、あなたが彼らの友人に自慢できることをしたときにあなたを一人で見たりする場合、これは自己陶酔的な子育ての別の例であり、あなたにとって悪いことです。
- たとえば、あなたの両親はあなたの利益のためにあなたを励ますべきです。自己愛的な親は、たとえその親があなたの研究について決して尋ねなかったとしても、あなたが奨学金を獲得したことをすべての彼女または彼の友人に伝えるなど、あなたの興味が彼女または彼に自慢する何かを与える場合にのみあなたに注意を払うことができます。
- 一部の自己愛的な親は、人格障害（PD）を持っている可能性があります。非常に一般的に言えば、PDを持つ人は、自己中心性、個人的責任を受け入れることの拒否、絶え間ない自己正当化、強い資格の感覚、および表面的な感情を示します。 PDを持つ親は、子供を自分の個人的な目標に対する負担または障害として扱うことができる場合があります。そのような親は通常、感情的な操作を使用して子供を制御します。 PDのある人はしばしば子供に対して非常に批判的であり、身体的暴力を使用したり、子供の幸福を危険にさらしたりする可能性があります。
あなたが果たしている可能性のある子育ての役割について考えてください。 一部の親は、未熟であるか、他の問題（依存症など）を抱えているため、効果的な親になることが困難であるため、子供は最終的にいくつかの親の利害関係を引き受けます。あなたの親があなたやあなたの兄弟の世話をすることができなかった、またはしたくないという理由であなたが子育ての役割を引き受けなければならなかったかどうかを考えてください。これには、料理、掃除、他の子供たちの世話などが含まれる場合があります。
- 親は子供に責任とスキルを教えるために料理や掃除などの仕事を与えることがありますが、有害な親は自分で特定のことをする必要がないように、一人の子供の肩に多くの責任を負わせることができます。たとえば、料理や掃除をしたくない有害な親は、この責任を回避し、子供たちの1人にすべての料理と掃除を強制することがあります。
彼らの言うことではなく、彼らの行動を判断してください。 一部の子供たちは愛されていないと感じますが、両親はしばしば彼らが彼らを愛していると言いますが、彼らはこの愛が彼らの扱い方に反映されていないのを見ていないからです。あなたの両親があなたについてどう感じているかについて正当な理由で仮定しないでください。
- たとえば、「私はあなたを愛しています」と頻繁に言うが、子供を無視することが多い母親は、愛を示すように行動していません。同様に、子供たちが自立することを望んでいるが、子供たちに自分で決定を下すことを決して許さないと言う親は、彼女が望んでいることを示すように行動していません。

チップ

ご両親の立場になってください。虐待や怪我をすることは他の人にこれをすることを正当化するものではありませんが、あなたの両親は成長中に多くの個人的な問題や苦労をしたかもしれません。彼らを憎む代わりに彼らを憐れんでください。彼らが困難な時代から立ち直り、幸福と平和を見つけることを願っています。

警告

あなたの兄弟を含む他の人にあなたの欲求不満と痛みを取り除いてはいけません。虐待されることは、他人を自分で虐待する良い言い訳にはなりません。
両親の否定的な行動を真似ようとしないでください。有害な親の子供たちの多くは、子育て行動を内面化し、大人になったときに他の人を同じように扱うことになります。それらのパターンを認識したら、時々あなた自身の関係を見て、これらのパターンを誤って繰り返さないように最善を尽くしてください。