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• ステップに
• 方法1/5：オーバーヘッドを保存する
• 方法3/5：バレーボールをキャッチする
• チップ

バレーボールは、ビーチやホールでの素晴らしいゲームです。ネット上でボールを取得する方法はたくさんあります。サーブまたはボレーのサーブとリターンには、特定の動きとテクニックが必要です。ネット上でボールを打つ前の1回目、2回目、3回目のヒットのいずれであっても、適切なテクニックで最高のチームプレーヤーになります。

ステップに

方法1/5：オーバーヘッドを保存する

1. 正しい位置に移動します。 オーバーハンドで打つには、足を肩幅ほど離して、打つ手に少し前を向いて立つ必要があります。あなたの腰はネットに垂直です。
   • あなたの体重のほとんどはあなたの後ろ足にかかるはずです。
2. 足を広げて立ってください。 正しいサービング姿勢は重要な最初のステップです。アンダーハンドでサーブするときは、足を前に広げて、打撃アームの反対側の足にする必要があります。これにより、保存するときに、優れた強固な基盤が得られます。
   • あなたの体重のほとんどはあなたの後ろ足にあるべきです。
   • 腰はネットに対して垂直でなければなりません。
3. 打撃腕の前にボールを置きます。 あなたの打撃腕は実際にネット上にボールを押し付ける腕であり、それは通常あなたの支配的な腕です。もう一方の腕で、ボールを体の前、打撃腕の真正面に持ってください。
4. ボールと接触します。 ボールを打つには、手で拳を作り、親指と人差し指が出会う拳の平らな部分に触れてみます。振り子のように腕を振り、最初に後ろに、次に前に振ってボールを打ちます。ボールがネットを横切って移動するようにするには、ボールを中央より少し下で接触させる必要があります。
   • 接触したいボールに目を離さないでください。
   • ボールを打つときに、体重を後ろ足から前足に移します。
   • ボールを打つ直前に、ボールを持っている手を落としてみてください。
   • ボールを打った後、バッティングハンドにボールを向けさせ、ボールをまっすぐ前方に追いかけるようにします。
   • 手のひらの底でボールを打つこともできます。

方法3/5：バレーボールをキャッチする

1. アンダーハンドパスのためにあなたの体を配置します。 利き手でない方の手でこぶしを作り、利き手で包みます。両方の親指が隣り合ってしまうはずです。腕を伸ばして体から離し、前腕で一種のプラットフォームを作成します。あなたは足を離して立ち、膝を曲げます。
2. 額の少し上に手を置いて、体をボールに向けて立ち、ボールを待ちます。 「セット」は通常、ボールがフィールドのあなたの側にあった後に行われる2番目のヒットです。これは、チームメイトが相手側にボールを打つことができるようにするためのクロスです。
   • 人差し指と親指を触れずに非常に近づけて、指を広げて三角形にする必要があります。
3. ネット上でボールを打ちます。 ボールに近づくときに腕を後ろに振り、腕を伸ばした状態でジャンプのピーク時にボールと接触します。右足で大きな一歩を踏み出すときに腕を後ろに振り、ジャンプするときに腕を伸ばします。
   • 両腕を伸ばした状態で、肘で腕を曲げてバッティングハンドを後方に動かします。あなたの手は開いてリラックスしている必要があります。これにより、腕で円弧の形状が作成されます。
   • バッティングアームがボールの上でスイングし、ボールの高い位置に接触します。
   • ボールに触れたら、手首を下に折り、ボールがネットを下向きに移動できるようにします。

チップ

• バレーボールのスキルを向上させるために毎日練習してください。
• 片側を打ってエフェクトボールを作り、相手がボールを返しにくくします。
• 練習、練習、練習。学ぶのに努力が必要な他のスポーツ（テニスなど）と同様に、多くの練習が必要ですが、楽しいです。練習する人がいないときは、高い壁をキャッチして打つ練習をして、サーブのためにボールを投げることができます。あなたの指はボールを発射させます。
• 初心者の場合はアンダーハンドサーブから始め、スキルを習得したらオーバーハンドサーブに進みます。