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• ステップに
• 方法1/2：自宅で首を治療する
• 警告
• 必需品

肩こりは、軽度のこわばりから激しい痛みまでさまざまです。在宅治療は通常、軽度の品種には問題なく機能しますが、重度のこわばりや慢性的な痛みは専門家がより適切に治療できる場合があります。以下は、肩こりを取り除くために一般的に使用されるいくつかの方法です。

ステップに

方法1/2：自宅で首を治療する

1. 市販の鎮痛剤を使用してください。 可能なオプションは、アスピリン、イブプロフェン、およびナプロキセンです。
   • このような抗炎症薬は腫れを軽減し、最終的には痛みを和らげることができます。
   • この薬を始める前に、すでに服用している薬が鎮痛剤とうまく結合せず、副作用を引き起こす可能性があるかどうかを確認することが重要です。さらに、この薬の使用を妨げる健康上の問題がないことが重要です。たとえば、潰瘍のある人はアスピリンを避けるべきです。
   • これらの市販の鎮痛剤は一時的な緩和のみを提供することを知ってください。これはあなたに少しの間すべてが大丈夫であるとあなたに感じるかもしれません、しかしそれはあなたが筋肉に過負荷をかけているので状況を悪化させます。
2. TENSの使用について。 経皮的電気刺激（TENS）では、電極が皮膚の近くに配置され、小さな電気パルスが電極を介して送信され、これらの領域の痛みを和らげます。
   • TENSがさまざまな形態の痛みに適切な頻度と強度で役立つことができるという臨床的証拠が浮上しています。
   • TENSデバイスは個人使用のために購入できますが、最良の結果を得るには、医師による治療を受けることをお勧めします。

警告

• 首の痛みで顎が胸に届かない場合は、直ちに医師の診察を受けてください。この重度の形態のこわばりは、髄膜炎の兆候です。
• 症状が1週間以内に治療に反応しない場合、こわばりが怪我によって引き起こされる場合、痛みが睡眠や嚥下を妨げる場合、または腕のしびれや衰弱を伴う場合は、医師に連絡してください

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必需品

• 市販の鎮痛剤
• コールドパックとウォームパック
• スカーフ、タートルネック、ネックピロー
• 処方された鎮痛剤または注射（オプション）