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• ステップに
• 4の方法1/4：症状を和らげる
• 方法2/4：食事を調整する
• 方法3/4：ライフスタイルを変える
• 方法4/4：医師の診察を受ける
• 警告

消化不良は、おいしい食事を完全に台無しにする可能性があります。胃酸が胃、食道、または腸の組織を刺激すると、消化が悪くなります。胃の膨満感、吐き気、不快感を感じることがあります。さらに、消化不良は胃の痛みや灼熱感を引き起こすことさえあります。それがあなたに影響を与えるとき、あなたが貧弱な消化を治療するためにあなたがすることができるいくつかのことがあります。

ステップに

4の方法1/4：症状を和らげる

1. 消化不良を認識します。 ほとんどの場合、これらは自宅で治療できる小さな問題です。ただし、消化が非常に悪い場合や極度の不快感がある場合は、医師の診察を受けて、これ以上深刻なことが起こっていないことを確認する必要があります。症状は次のとおりです。
   • 吐き気。嘔吐する人もいます。
   • 腹部の膨満感または不快な満腹感。
   • 胃、腸、食道の痛みや灼熱感。
2. 制酸剤を服用してください。 これらの薬は市販されており、胃の中の酸を中和して酸性度を下げます。これは、酸が消化管の組織への刺激が少ないことを意味します。
   • 症状に気づいたら、すぐに制酸剤を服用してください。夕食後に定期的に消化器系の問題が発生する場合は、食事の直後に1錠を服用し、必要に応じて、寝る前に別の錠剤を服用してください。一般的に、制酸剤は20分から数時間有効です。
   • 制酸剤は地元の薬局で購入できます。パッケージと添付文書の指示に従い、推奨以上の薬を服用しないでください。妊娠中、授乳中、または子供の治療中の場合は、事前に医師に相談してください。
3. アルギン酸塩を追加します。 これらの物質は、胃の中に浮かぶ泡を作り、胃酸が食道に流れ込むのを防ぎます。
   • アルギン酸塩は、食後に服用するとより効果的です。それは彼らがあなたの胃に長くとどまり、あなたが最も胃酸を持っている時に働くことを意味します。
   • 一部の制酸剤にはアルギン酸塩も含まれています。包装および添付文書の情報を読んで、これがあなたが入手した薬に当てはまるかどうかを確認してください。妊娠中、授乳中、または子供を治療している場合は、これらの治療法が安全かどうか医師に相談してください。
4. 家庭薬を使用してください。 消化器症状を和らげることができるいくつかのよく知られた食品や他の家庭薬があります。これらの方法は科学的に研究されていませんが、効果的に機能すると言う人もいます。ハーブ療法や栄養補助食品を使用する前に医師に相談して、服用している他の薬と相互作用しないことを確認してください。次の解決策を試すことができます。
   • ミルクは食道と胃の内壁を覆い、胃酸から組織を保護します。
   • オートミールのボウルを食べると、余分な胃酸の一部を吸収するのに役立ちます。
   • ペパーミントティーは、腸を落ち着かせ、吐き気を軽減するのに役立ちます。
   • STW5は、苦い曲がった小麦粉、ペパーミント、キャラウェイ、甘草の根を含む栄養補助食品です。この薬は胃酸の生成を減らすと信じられています。
   • アーティチョークの葉の抽出物は、胆汁の量を増やすことによって消化器症状を軽減することができます。
   • 生姜は胃を落ち着かせ、吐き気を減らすのに役立ちます。お茶を入れたり、生姜飴を食べたり、生姜ビールを飲んだりして生姜を飲むことができます。ジンジャーエールを飲むことを選択した場合は、二酸化炭素が消化器系の症状を悪化させないように、最初にジンジャーエールを殴り殺してください。
5. より強力な薬について医師に相談してください。 これらの薬のいくつかは市販されていますが、他の薬は処方箋が必要です。ただし、これらの薬を試す前に、医師と話し合う必要があります。これは、妊娠中、授乳中、または子供を治療している場合に非常に重要です。あなたが試すことができるいくつかの薬があります：
   • プロトンポンプ阻害剤は、体の酸の生成を抑える薬です。ただし、てんかんの治療や血栓症の予防に使用される他の薬剤と相互作用する可能性があります。さらに、頭痛、下痢、便秘、吐き気、嘔吐、ガス、胃の不快感、めまい、発疹などの副作用があります。プロトンポンプ阻害剤はまた、あなたの体がより少ない鉄とビタミンB12を吸収する原因となる可能性があります。
   • H2受容体拮抗薬は、胃酸の酸性度を下げる薬です。これらは、制酸剤、アルギン酸塩、およびプロトンポンプ阻害剤が効果的に機能しない場合によく使用されます。これらは副作用がほとんどない非常に安全な薬です。
   • 消化器系の問題がピロリ菌の感染によって引き起こされる場合は、抗生物質が処方されます。
   • 抗うつ薬や抗不安薬は、消化不良によって引き起こされる痛みを和らげることができます。

方法2/4：食事を調整する

1. 消化器系の問題を引き起こすことが多い食品を減らしてください。 消化不良を引き起こすことが多い食品には、次のものがあります。
   • ファーストフードなど、胃に重い脂肪分の多い食品。
   • 辛い食べ物。これは、あなたが通常当たり障りのない食べ物を食べる場合に特に当てはまります。
   • チョコレート
   • 炭酸飲料など
   • コーヒーやお茶を飲みすぎたカフェイン。
2. 飲酒量を減らします。 アルコールを飲むと、体がより多くの胃酸を生成し、その酸が消化管を刺激する可能性が高くなります。
   • アルコールとアスピリンなどの鎮痛剤を組み合わせると、胃にさらに大きな損傷を与える可能性があります。
3. 少量の食事をより頻繁に食べる。 そうすれば、あなたはそれが扱うことができるより多くの食物であなたの胃を鞍にすることはありません。これはまたあなたがあなたの胃を伸ばすことを防ぎます、そしてそれはまた不快であるかもしれません。
   • 3食ではなく5〜6食を食べてみてください。これは、朝食と昼食の間、および昼食と夕食の間に少量の食事を食べることによって行うことができます。
   • ゆっくり食べて、よく噛んでください。あなたの食べ物は消化しやすくなります。
4. 寝る直前に食べないでください。 寝る少なくとも3時間前に最後の食事をとってください。これにより、過剰な胃酸が食道に流れ込む可能性が低くなります。
   • 寝るときは、頭と肩の下に枕を置いてください。その結果、酸が食道に流れ込みにくくなります。

方法3/4：ライフスタイルを変える

1. 禁煙します。 喫煙は筋肉を損傷し、胃からの酸が食道に流れ込むのを妨げる可能性があります。この筋肉は弱くなる可能性があるため、胸焼けが早く起こります。
   • タバコの煙に含まれる化学物質も消化器系の不調を引き起こす可能性があります。
2. ストレスを減らします。 ストレスはあなたを消化器系の不調に陥りやすくする可能性があります。あなたのストレスを制御するために一般的なリラクゼーション法を使用してみてください。多くの人は、次の手法の1つ以上を使用します。
   • 瞑想
   • 深呼吸の練習
   • ヨガ
   • なだめるような画像を視覚化する
   • 漸進的筋弛緩法。体のさまざまな筋肉群を引き締めてから弛緩させます。
3. 健康的な体重を維持します。 太りすぎはお腹に負担をかけます。定期的に運動し、健康的な食生活を維持することで、健康的な体重を維持することができます。
   • ランニング、ウォーキング、サイクリング、水泳、運動など、毎週75〜150分の有酸素運動を目指します。運動はストレスをコントロールするのにも役立ちます。
   • 赤身の肉、低脂肪の乳製品、全粒粉パン、1日あたりの果物と野菜の複数のサービングを含む健康的な食事を食べてください。
   • 女性は通常、1,200〜1,500カロリーの食事で安全に体重を減らすことができます。男性は通常、1日あたり1,500〜1,800カロリーを食べることで体重を減らすことができます。これはあなたが週に約0.5キロを失うことを可能にします。医師の監督がない限り、より極端なダイエットを試みないでください。
4. あなたが服用している薬について考えてください。 最初に医師と話し合うことなく、他の薬を止めたり服用したりしないでください。あなたの医者はあなたの消化器症状を悪化させない代替医療を勧めることができるかもしれません。
   • アスピリン、イブプロフェン、ナプロキセンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、消化器系の症状を悪化させる可能性があります。
   • 血管を広げるために摂取される硝酸塩は、逆流症を発症する可能性を高める可能性があります。これは、食道から胃を閉じる筋肉を弱める可能性があるために起こります。
   • 他の薬を服用できない場合は、食事と一緒に服用することを医師から勧められることがあります。

方法4/4：医師の診察を受ける

1. 心臓発作を認識します。 心臓発作に対応する必要があります 緊急 緊急電話番号に電話することによって扱われます。次の症状は心臓の不調を示し、 ない 消化器系の不満について：
   • 呼吸困難
   • 汗をかく
   • あご、首、または腕に広がる胸の痛み
   • 左腕の痛み
   • 運動したりストレスを感じたりしたときの胸の痛み
2. 重度の症状がある場合は、すぐに医師に連絡してください。 重度の症状は、より深刻な根本的な状態を示している可能性があります。次の点に注意してください：
   • 吐血
   • 血まみれの、黒い、またはタール状のスツール
   • 嚥下困難
   • 倦怠感または貧血
   • 食欲減少
   • 減量
   • お腹のしこり
3. 調べてください。 医師は、次のような他の消化器疾患についてあなたを診察します。
   • 胃の内壁の炎症（胃炎）
   • 胃潰瘍
   • セリアック病
   • 胆石
   • 便秘
   • 膵炎（膵炎）
   • 消化器系のがん
   • 閉塞や循環の低下などの腸の問題

警告

• 妊娠中、授乳中、または子供の治療中の場合は、薬や薬を服用する前に医師のアドバイスを求めてください。
• 医師の指示がない限り、すべての薬のパッケージの指示を読み、それに従ってください。