コンテンツ

• ステップに
• 方法1/4：責任を取る
• 方法2/4：オープンコミュニケーション
• 4の方法3/4：あなたの関係の真実と正直さを回復する
• 方法4/4：タイヤを交換します
• 警告

どんな形の事件も関係に壊滅的な影響を及ぼします。あなたがあなたのパートナーをだまして、今和解を求めているならば、あなたは傷ついた関係を修復するために多くの仕事をしなければならないでしょう。この癒しのプロセスには長い時間がかかり、感情的になり、両方の当事者からの多大な努力が必要になります。あなたのパートナーは壊滅的な打撃を受けました、そしてあなたの両方は結果として生じた損傷が修復されることができるかどうか決定しなければなりません。パートナーのニーズに細心の注意を払い、回復のハードワークに専念することで、不貞によって引き起こされる痛みを克服することができます。

ステップに

方法1/4：責任を取る

1. 不正行為をやめなさい。 あなたがあなたをだましている人であるならば、あなたはあなたがあなたのパートナーとの関係を修復する機会を期待することができる前に事件を完全に止めなければならないでしょう。このステップは非常に重要です。
2. 必要な変更を加えて、事件の相手から自分自身を可能な限り物理的に遠ざけます。 たとえば、同僚をだましている場合は、転勤をリクエストしたり、新しい仕事を探し始めたりすることができます。ジムや別の社会的環境で始まった事件では、別の社会的環境を見つける必要があるかもしれません。
3. あなたのパートナーに正直になりなさい。 何が起こったのか、そしてその理由をパートナーに伝えてください。パートナーが尋ねた場合、あなたはあなたの性的経験の詳細をあなたのパートナーに伝えることができますが、これはすぐに報告するにはあまりにも苦痛である可能性があります。あなたのパートナーはそれをすべて知りたくないかもしれません。これはあなたのパートナーがしなければならない選択であり、あなたはそれに従わなければなりません。
   • あなたのパートナーは、あなたの苦痛な告白に直面したときに報復する可能性があります。あなたの不貞はあなたのパートナーが感じる痛みの中心になりますが、あなたのパートナーが彼または彼女の痛みを表現しようとすると、あなたは多くの問題に直面するでしょう。
   • あなたのパートナーが自分自身に浮気をしたことがあるなら、その不貞のニュースはこの最初の交換の間に表面化するでしょう。この情報を明らかにするために応答することは、彼または彼女が自由に使える最も近い武器である可能性があります。そのような啓示で感じる痛みは、あなたの不貞のためにあなたのパートナーが感じる痛みと同じであることを忘れないでください。その場合、あなたは両方ともあなたの前に回復することができるように多くの仕事を持っています。
4. あなた自身に正直であれ。 あなたの不貞の理由を見つけるために時間をかけてください。自尊心の低さ、アルコール依存症、性依存症から、夫婦間のトラブルのプレッシャー、またはあなたの関係の認識された欠陥まで、あなたの事件に貢献したさまざまな理由が考えられます。
   • 従来の知識では、過去に、不貞は関係に何かが欠けていることの兆候であると述べていました。専門家は、これが人々が不正行為をする理由の1つにすぎないことに同意していることに注意することが重要です。
   • 不正行為の理由に関係なく、パートナーのせいにすることは絶対にしないでください。あなたはあなたの関係に何かが欠けているように感じますが、あなたは解決策を見つけるためにあなたのパートナーと協力する代わりにごまかすことを選択しました。

方法2/4：オープンコミュニケーション

1. 透明性を追求します。 あなたのパートナーはおそらく多くの、多くの質問をするでしょう。彼または彼女は、あなたが他の人にどのような状況で出会ったのか、そしてそれが長期的な関係なのか、それとも一夜限りの関係なのかを知りたがるでしょう。彼または彼女はあなたの人生の過去数ヶ月と数年を一緒に考え、あなたの過去の行動とあなたの動機について質問します。あなたが最初にあなたのパートナーとニュースを共有するとき、他の人とのその関係のすべての性的な詳細について完全にオープンであることは適切ではありませんが、あなたのパートナーが詳細を尋ねるときそれを無視しないことが重要です。
   • カップルとして、あなたの不貞から生じる多くの質問を処理するために時間をかけてください。パートナーからの質問に抵抗することなく回答しますが、時間の経過とともに新しい質問が出てくることを期待します。
   • あなたが苦労せずに彼または彼女の質問に答えたとしても、あなたのパートナーが詳細を聞いて喜んでいることを考慮してください。情報を差し控えることは決してありませんが、パートナーがまだ質問をしていない場合（たとえば、不貞の理由について）、辛抱強く待ってください。あなたのパートナーは最初に処理するのに十分な情報を持っているかもしれません。その人がそれを求めるのを待ってから、慎重に答えてください。
2. パートナーにすべてを処理する時間を与えます。 あなたは最初から自分の事柄について知っています。しかし、このつらい情報はあなたのパートナーにとって新しいものです。彼または彼女がすでに疑惑を持っていたとしても、今だけそれらの疑惑が確認されています。
   • 不貞の後で関係を修復するのにかかる時間はさまざまですが、すぐに最大1〜2年かかると予想されます。
3. あなたの関係の将来について一緒に正直な会話をしてください。 現実的になりなさい、許しは可能性ですか？将来への希望があれば、自信を取り戻すために必要な努力に専念してください。
   • あなたの関係の将来を考えるとき、あなたの決定によって影響を受けるすべての人の気持ちを考慮してください。たとえば、子供が一緒にいる場合は、2人でいる場合よりも賭け金が高くなる可能性があります。何十年も結婚しているカップルは、数ヶ月または数年しか続いていない関係よりもはるかに強い絆を築く関係ネットワークと共有された経験を持っているかもしれません。
   • あなたのパートナーが許しへの希望を見たとしても、実際の許しのプロセスにはかなりの時間がかかる可能性があることを覚えておいてください。
   • 急いで決断しないでください。熱心な議論に単に応じるのではなく、慎重な反省に基づいて決定が下されるようにしてください。
4. セラピストまたはカウンセラーに相談してください。 パーソナルセラピーは、あなたの動機を理解し、あなたの行動に取り組むための重要なツールかもしれません。人間関係カウンセリングは、許しの難しい地形をナビゲートするのに役立つ重要なステップになる可能性があります。
   • カウンセラーやあなたが信頼する他の人々は、あなたの感情を処理するのを助けるために客観的で判断力のない精神的サポートを提供することができます。
   • 信頼できる第三者機関は、パートナーとのときどきつらい話し合いの際に安全な審判になることもできます。

4の方法3/4：あなたの関係の真実と正直さを回復する

1. 責任を問われることを期待してください。 あなたはあなたのパートナーにあなたの信頼性を証明するために特別な努力をしなければならないでしょう。計画についてパートナーと話し合い、情報を提供して安心を提供するというパートナーの要求に応えます。
   • ただし、不正行為の履歴は、プライバシーの権利がなくなったことを意味するものではないことに注意してください。パートナーが情報を必要としていることに注意してください。ただし、モバイルメディアとソーシャルメディアのパスワードの完全なリストを提供したり、これまでの場所を常に説明したりする義務を感じないでください。そのような慣行は、断片化された関係を修復するのを助けるのではなく、不信を助長します。
2. パートナーに時間とスペースを与えます。 特にあなたの議題に従わない限り、許しを期待しないでください。あなたのパートナーはあなたを信頼する理由があることを再学習する必要があります。
   • 気分が高すぎると感じたら、「タイムアウト」を取ります。あなたのパートナーは、彼女の感情を処理するために、何らかの身体的または感情的なスペースを必要とするかもしれません。丁寧に部屋を出たり、散歩に出かけたり、パートナーに長時間距離を置く時間を与えたりします。
   • 必要に応じて、困難な感情を処理するために特定の時間を調整します。たとえば、キッチンタイマーを30分に設定し、その限られた時間を会話に利用することができます。そうすれば、構造を与えることができ、それは予測可能です。会話が「罵倒」やその他の非生産的な行動に退化することなく、どちらもテーブルのトピックに集中できます。
3. 自分を許して。 自分を許すことは、自分の行動の結果に対してもはや責任がないことを意味するのではなく、自分の行動を変えるために行わなければならない集中的な作業を取り除くことができるという意味でもありません。むしろ、自分自身を許すことは、一歩前進するために感情的および精神的なエネルギーを解放します。その後、あなたはあなたの関係を修復し、あなたの習慣を変えることに取り組み始めることができます。
   • 毎日が新しい日です。あなたが目を覚ますとき、あなたが先に進み、損傷した関係の修復に集中することがあなたの決断であったことを毎日思い出してください。
   • 儀式があなたを助けることができると思うなら、「不正行為」と書かれた紙片を（注意深く）燃やしたり細断したりするなどの象徴的なステップを踏むことを検討してください。あなたは文字通りまたは比喩的にあなたの後ろの船を燃やしました、そして前進することを決心しています。
   • 後悔しそうになっていることに気付いた場合は、代わりに実行できる生産的なアクションについて考えてください。パートナーに愛情のこもったテキストメッセージを送信したり、家の周りで雑用をしたり、行動を建設的に調整するのに役立つ新しい趣味に取り組んだりすることができます。

方法4/4：タイヤを交換します

1. あなたの「新しい」関係に投資してください。 騙される前のあなたの関係はもはや存在しませんが、あなたがあなたのパートナーと一緒に進むことに決めたなら、あなたは今、和解、成長、発展の潜在的にやりがいのある新しい期間に入っています。あなたの関係のこの新しい段階は、新しいルールと期待をもたらします。これらのルールと期待について率直に話し合い、同じように感じられるようにします。
2. 一緒に時間を過ごし、不貞の経験とは何の関係もないことを一緒に行います。 コミュニケーションを続け、信頼を築くことが重要ですが、あなたの脆弱な関係は、あなたが新しい経験に費やす時間と労力から恩恵を受けるでしょう。
   • これには、過去に楽しんだ活動が含まれ、生産的な習慣としてやり直すことができます。
   • あなたの目標と興味について話し合ってください。たぶんあなたのパートナーはいつも旅行したいと思っていました。その夢を実現するために、外出先を探したり、言語や文化のコースを学んだりするのに時間を費やすことができます。たぶんあなたのパートナーはいつもマラソンを走りたいと思っていました。あなたがそのビジョンを共有することができれば、そしてその目標を達成するために一緒に働きます-あるいは、あなたが走ることが好きでないなら、あなたはあなたのパートナーの最大のファンになるでしょう。
3. 現在に「集中」し続けます。 痛みを伴うかもしれませんが、不正行為は過去のものになりました。今、あなたはより高い水準の責任と感情的なコミュニケーションを保持しなければならないことを念頭に置いて、共有された未来の可能性に集中してください。
4. 共有された親密さの再実現に向けて取り組みます。 過去に性的親密さもあなたの関係の一部であった場合は、この絆も回復できるような方法で信頼を回復することを目標にしてください。
   • あなたの関係はパートナーシップですが、傷ついたパートナーは境界を設定する必要があることに注意してください。親密さを満たすには、かなりの信頼が必要です。
   • 性感染症の検査を受けてください。あなたのパートナーの健康、または性病の結果としての感情的な挫折を危険にさらすことは決してありません。

警告

• 不正行為は、パートナーを暴力的に扱う言い訳にはなりません。不正行為の認識は決して返礼されるべきではありません。どちらかのパートナーが他方が暴力を使用することを懸念している場合は、すぐに関係から抜け出します。