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結婚は2人の個人間の最高の絆です。どちらも、結果がどうであろうとお互いを愛することを誓っていますが、時には物事がかなりストレスになることがあります。たぶん、あなたが悪い議論を経験したばかりか、あなたが分離していると感じているか、あるいはあなたがあなたの関係を改善する必要があるポイントにちょうど到達したからかもしれません。関係は強い愛を維持するための努力とコミットメントを必要とし、結婚も例外ではありません。少しの努力、少しの理解、そして少しの忍耐で、あなたとあなたの配偶者はあなたの結婚を改善することができます、そしてあなたがいつもお互いを愛することを誓った理由を忘れないでください。生活。

手順

パート1/3：コミュニケーションの改善

1. 

   
   
   あなたの配偶者に耳を傾けます。 通常、かなり長い間一緒にいるカップルは、相手が言っていることについて真剣に考えることはありません。たとえば、あなたの配偶者はあなたがしていることで彼/彼女を不快にさせることについて話すかもしれませんが、あなたはあなたが一緒にいるのでこれは大したことではないと思うかもしれません。長い間一緒に住んでいます。しかし、ささいなことが一緒になって、あなたのパートナーがそれらが無価値であるか、聞かれていないと感じるとき、あなたは信頼と信頼に関してより大きな問題を抱えることになります。将来的に閉じます。
   • パートナーが何かに腹を立てていると言った場合は、この声明を真剣に受け止めてください。単独でも一緒でも、問題を解決する方法を見つけますが、配偶者の懸念を真剣に受け止めてください。
   • 他のニーズに対応します。あなたの配偶者があなたの関係で彼または彼女が何を望んでいるかについてあなたに話すならば、あなたはそれをするために一生懸命働くか、妥協するために一緒に働く必要があるかもしれません。

2. 

   
   
   配偶者と充実した時間を過ごしましょう。 質の高い時間とは、絶対に無条件にパートナーに集中する時間です。何が起こっても、今度はあなたの元のために取っておきます。電話が鳴りました？配偶者の前で電話を切るか、電話を切ります。あなたが本当にそれを意味したかのようにこれをしてください。そして…聞いてください。一緒に座って、お互いを見て、お互いの存在を楽しんで、一緒にいる瞬間を楽しんでください。これを少なくとも週に1回、30〜60分間行います。

3. 

   
   
   お互いにオープンで正直であること。 正直さは、特にあなたが結婚している場合、関係において非常に重要な要素です。あなたはあなたがあなたの配偶者を信頼できると感じたいでしょう、そしてあなたは彼に同じように感じてもらいたいでしょう。しかし、正直さと率直さは、真実を語るだけにとどまりません。また、情報を隠したり、問題に対処するたびに情報を隠したりしないことも意味します。
   • あなたの配偶者に決して嘘をつかないでください。何かが気にならないと言ったり、真実が気にならなかったりするなど、些細な嘘であっても、時間の経過とともに、この行動は恨みや論争につながる可能性があります。主張する。
   • 開いて、人の前で自分を柔らかくしてください。あなたの秘密の希望と夢、あなたの深い内なる恐れ、そしてあなたが隠している他のことについてあなたの配偶者に話してください。
   • その人が開いてあなたに対して無防備になるのを許してください。これは、信頼を築き、より強い親密さと愛情を育むのに役立ちます。

4. 

   
   
   妥協する方法を見つけてください。 妥協することは、特にあなたの感情が議論の後に高められるとき、難しいかもしれません。しかし、この行動が議論にもたらす緊張があなたの関係を滑らせる可能性があるとき、30秒間あなた自身の正しい部分を手に入れようとする価値はありません。反対したり、戦ったりすることは問題ありませんが、妥協して協力できるように、オープンで謙虚である必要があります。
   • 議論をあなたが「勝つ」べきものと考えないでください。これは、あなたとあなたのパートナーを互いに敵対させる可能性があるため、危険な考えです。
   • 戦う価値のない問題を取り除きます。あなたが間違った人でなくても、激しくて不快な議論に入る価値はありません。
   • 道を譲ることをいとわない。自分が正しいと思っているからといって、自分の視点についてさらに議論することが役立つとは限らないので、物事が「エスカレート」する前に立ち止まるようにしてください。
   • 妥協はあなたの関係をより強くします。適切な人物である必要性など、両方のニーズを無視している場合は、協力して2人をより良くすることができます。

5. 

   
   
   「I」ステートメントを使用します。 あなたとあなたの配偶者が意見の相違を持っているとき、あなたがお互いを非難したり侮辱したりしないようにすることが重要です。多くのカップルが意図せずにお互いを傷つけることが多い1つの方法は、「私」の代わりに「彼/彼女」で始まるステートメントを使用することです。 「私」と言うことで、相手の気持ちを傷つけるのではなく、自分の気持ちを伝え、会話をより生産的で前向きなものにすることができます。
   • 「彼/彼女」という主題への声明は、相手のせいを伝えます。たとえば、「あなたはいつも遅れて、私を馬鹿のように見せてください！」。
   • 主題「私」への声明は、相手の非難や罪悪感ではなく、相手の感情に焦点を当てた方法で会話を再構築します。たとえば、「時間通りに到着せず、どこかに行かなければならないとき、彼/彼女は私の気持ちを考えていないように感じます」。
   • 「私」という言葉には3つの要素があります。それは、あなたを動揺させる行動の簡潔で非難的な説明、その行動についてのあなたの気持ち、そして特定の行動の具体的で具体的な効果です。あなたへのあなたの配偶者の体。
   • 行動の要素は実際の状況に関連している必要があり、あなたの感情は行動に直接関連している必要があり、その効果はあなたが結果を特定したりあなたの感情をサポートしたりするのに役立ちます。問題についてお問い合わせください。
   • ここでの目標は、可能な限り具体的にし、目前の問題を追跡することです。無関係な問題や感情について話すのではなく、現在の状況におけるその明らかな影響に焦点を当てます。

6. 

   
   
   その人に決して叫ばないでください。 多くの人が自分の行動に気づかずに叫び始めました。議論するとき、あなたの感情は強まるかもしれません、そしてあなたはもっと活発に話したいと思うでしょう。しかし、あなたの配偶者に怒鳴ることは、2つのことのうちの1つだけをもたらします：元があなたに再び怒鳴るか、または両方がお互いに怒鳴ります。いずれにせよ、それはあなたの両方を傷つけ、あなたの関係をより緊張させる状況になりやすくなります。
   • 悲鳴を上げて欲求不満を解消することで、今の瞬間に安堵感を味わうことができますが、感情は強まるだけです。
   • 他人を叱るときは、持ってはいけないことを言うことが多く、落ち着いたときにそのつらい言葉を取り戻すことはできません。
   • あなた（および/またはあなたのパートナー）が不幸を感じているときは、重要なことについて話すことは避けてください。散歩に出かけるか、5〜10分間離れて、落ち着いたら会話を再開します。
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パート2/3：「ウォーミングアップ」ロマンス

1. 

   習慣を変える。 あなたが2年または20年結婚しているかどうかにかかわらず、あなたとあなたのパートナーが退屈なライフスタイルに閉じ込められているように簡単に感じるでしょう。習慣は便利で日常生活をコントロールしやすいために形成されますが、退屈や人間関係の習慣は徐々にあなたの気持ちを台無しにする可能性がありますシラミは気づかなかった。
   • あなたが毎晩家で頻繁に食べるならば、あなたのときめきとデートしてください。あなたが通常別々に食べるならば、あなたはあなたの大切な人のために食事を作り、一緒に食事を共有することができます。
   • あなたとあなたの配偶者が通常はしない面白いことをしてください。クレイジーである必要はありませんが、楽しい時間を楽しんで興奮するように動機付ける必要があります。
   • 一緒にロマンチックな休暇を過ごすか、単に楽しく楽しい一日を計画してください。たとえこれが単に一緒にフェアやアミューズメントパークに行くことを意味するとしても。

2. 

   お互いに浮かんでください。 あなたとあなたの配偶者が付き合っているとき、あなたが頻繁に浮気することを確認してください。では、なぜ停止するのですか？ほぼすべてのカップルがお互いにとても快適に感じています、そしてこれは良いことです。しかし、欠点は、魅力を示す方法を忘れてしまうことです。これは通常、数か月（または数年）もそのように行動しなかったためです。
   • アイコンタクトを取る。
   • その人に微笑んでクスクス笑う。
   • ロマンチックなボディランゲージを使用し、パートナーのボディランゲージを模倣します。
   • 向かい合って立ち、腕を組まないようにし、おしゃべりしながら相手に寄りかかる。

3. 

   物理的な露出を増やします。 物理的な接触は、親密さのプロセスの非常に重要な要素です。物理的な接触により、希望を感じ、より快適に、パートナーに近づくことができます。両方が親密になりすぎて、多くの物理的な接触をした場合は、先に進んでください。あなたがあなたの関係のこの部分を失うならば、あなたはそれをあなたの人生に戻すために努力するべきです。
   • 身体的曝露は、それが性的にそれを意味するだけではありません（多くの人はセックスを結婚の健康的な部分と見なしていますが）。それは、手をつなぐ、寄り添う、体が弱くなる、キスする、またはその他の愛情のこもった行為を意味する可能性があります。
   • あなたのパートナーはおそらくあなたと同じくらい多くの肉体的な相互作用を得たいと思うでしょう、しかし彼はあなたが望まないほど恥ずかしがり屋であるか心配しているかもしれません。
   • これにあまりストレスをかけないでください、ただそれを引き起こしてください。あなたの配偶者はこれを高く評価するでしょう、そしてそれはあなたが両方ともより親密に感じるのを助けるでしょう。
   • 感情はしばしば行動を伴うことを忘れないでください。頑張ってパートナーのためにロマンチックな夜を作ろうとすると、ロマンチックな気持ちになります。

4. 

   親密な時間を作る。 結婚して数年になると、仕事と家庭のバランスをとろうとして混乱することがよくあります。子供がいる場合、この問題はさらに困難になります。しかし、気を散らすことなく親密な時間を過ごすこと（子供、会社の電話/電子メールなど）は、あなたの関係に火をつけるのに大いに役立ちます。 、特に毎週それを行う場合。
   • 特に肉体的な接触のために一緒に時間を過ごすことは、しばしばセックスへの推進力となり、あなたとあなたの両方をより近づけるでしょう。
   • 必要に応じて、親密さやセックスをスケジュールすることができます。多くの専門家は、親密さのために30分を取っておくことでさえ、あなたの関係に驚異をもたらすことができると勧めています。
   • 彼らをベビーシッターに送るか、彼らが一人でいるのに十分な年齢であるならば、彼らに映画に行くか買い物に行くためにお金を与えてください。これはあなたがあなたの配偶者といくつかのプライベートな時間を過ごすのに役立ちます。
   • 2つが一緒になったら、最初は電話の電源を切ります。パートナーが仕事関連の電話に何時間も引きずり込まれたときほど、気分を害するものはありません。
   • 親密であることは、あなたが一度行う行動だけではありません。週に1回、週に数回、またはあなたとあなたの配偶者がそれを必要とするときはいつでも、これを行うために時間をかけるために最善を尽くしてください。

5. 

   「枕と枕」の話への関心を伝えます。 これには、正直でお互いにオープンであることが含まれます。たとえ自分が配偶者であっても、他の誰かに自分の願望を表明しなければならないとき、怖がる人もいます。ただし、自分の興味を恥じる必要はありません。あなたはセックスについてのあなたの興味や妄想についてあなたのパートナーと話し、彼の興味について尋ねることができます。そして、あなたやあなたの配偶者が何を望んでいても、お互いのニーズを尊重するようにしてください。
   • あなたのパートナーがあなたのニーズを満たすことができないかのように感じることはあなたが性的に不満になる原因となる可能性があり、最終的にはこのプロセスを日常的にします。
   • セックスを楽しむための最良の方法は、お互いに好きなこと、嫌いなことについて話し合うことです。
   • お互いのニーズを満たすことができるように、寝室で一緒に新しい活動を探索する準備をしてください。また、一般的に、何か新しいことに挑戦することで、あなたとの関係に火花を散らすことができ、あなたは両方とも新しい習慣を楽しむことができることがわかります。
   • あなたの元のニーズを尊重することは、あなたが不快な状況に身を置く必要があるという意味ではありません。あなた自身のために境界を設定し、あなたの配偶者にそれらを尊重するように頼むことは大丈夫です。

6. 

   カップルのためのセラピストを見つけることを検討してください。 多くの人々は、カップル療法は離婚の危機に瀕している人々のためだけであると考えています。しかし、これは真実ではありません。この療法は、あなたとあなたの配偶者がコミュニケーションスキルを向上させ、より親密に感じる方法を見つけ、あなたの結婚で生じる問題を解決するのに役立ちます。 。
   • セラピストに会うことは恥ずかしさや侮辱ではありません。カップルセラピーは、関係のどの段階でもあなたとあなたのパートナーを助けることができます。
   • あなたまたはあなたのパートナーが寝室で欲求の減少または欲求の欠如を経験する場合、あなたのセラピストはあなたが何か問題を抱えているかどうか見るためにあなたの医者に診てもらうようにあなたにアドバイスするかもしれません。病状かどうか。
   • 時々、特定の薬は性欲や性的行為を行う能力を低下させる可能性があります。他の場合では、性欲の低下は感情的な原因によって引き起こされるかもしれません。
   • あなたが経験している親密さの間に生じる問題に対処するためにあなたのセラピストとあなたの医者に率直で正直であってください。
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パート3/3：結束の中で結婚を強化する

1. 

   ささいなことに感謝の意を表します。 長期的な関係の最大の危険は、お互いを評価しないことです。配偶者をどれだけ愛し、尊敬していても、お互いに親しみやすくなり、配偶者があなたのためにしたことを感謝する必要があることを忘れてしまうかもしれません。あなたがあなたの感謝を表現しようとすると、あなたの元は確かに同じことをします。
   • あなたの配偶者があなたのために何かをするとき、それが料理であるか、壊れたクローゼットを修理するか、または単にスーパーマーケットであなたを迎えに行くかどうかにかかわらず、あなたに感謝を言いなさい。
   • あなたの配偶者に、彼または彼女が感謝していると感じさせる小さなことをあなたが感謝していることを知らせてください。あなたの配偶者はあなたのために良いことを続けたいと思うでしょう（逆もまた同様です）。未来。

2. 

   その人に注意を払うために時間をかけてください。 無知の問題のもう一つの側面は、お互いに賞賛を与えることを忘れていることです。あなたはあなたのパートナーが彼らへのあなたの愛を知っていると思うかもしれません、そしてそれは本当かもしれません。しかし、誰かがあなたがとても魅力的で望ましいと感じていると聞くほど、あなたの唇に笑顔をもたらすことはできないので、できるだけ頻繁に他の人を特別な気分にさせるようにしてください。よりいい。
   • あなたはあなたのパートナーに注意を払うためにあまりにも一生懸命働く必要はありません。あなたの配偶者が着ている魅力的な服装、または彼の新しい髪型、新しい運動ルーチンの後に彼が行った改善などを褒めることができます。
   • 他の人の前で他の人の努力を称賛するようにしてください。恥ずかしがり屋でこれを行うことができないときに配偶者の業績を披露すると、彼らは愛されていると感じることができます。

3. 

   あなたの配偶者とデートしてください。 関係が発展するにつれて、デートの時間を作ったり、外に出て一緒にロマンチックな夜を過ごすのは難しいかもしれません。子供がいる場合、これは特に難しい場合があります。しかし、お互いに時間を過ごすことは、あなたが両方ともデートの段階にあったときにあなたがかつて感じた興奮と情熱をあなたに与えます、そしてその欲求はデートを維持するために重要です。長い間キスします。
   • 一緒に一人で時間を過ごすことを約束します。あなたの子供のためにベビーシッターを雇うか、あなたは彼らを友人の家で眠らせることができます。
   • ロマンチックなレストランを選んでください。すでにお気に入りの場所がある場合、または最初の日付を再構成できる場合は、さらに良いでしょう。
   • 素敵な服で「着飾った」。あなたがまだ付き合っていて、未婚であるかのようにあなたの配偶者に印象を与えるようにしてください。
   • 夕食後、一緒に散歩するか、映画を見に行きます。一緒に親密な夜を作ることに焦点を当てます。

4. 

   あなたが本当に満足していることを確認してください。 性的に満足することに加えて、あなたは自分の人生に意味があり、何かを成し遂げたかのように感じる必要があります。意外に思われるかもしれませんが、専門家は、あなた自身の個人的な目標と成果を持つことがあなたの結婚を強化することができることに同意します。
   • 自分の目標が達成されたかのように感じると、配偶者に専念するのが簡単になります。
   • あなたが非常にキャリアに焦点を合わせているならば、あなたのキャリアのために時間を作ってください。あなたが芸術家なら、あなたは絵を追求することができます。あなたがアスリートなら、マラソンの準備をするために自分自身を訓練することができます。
   • パートナーの目標や成果が何であれ、自分の目標を念頭に置くことが重要です。あなたとあなたの配偶者はお互いをサポートし、お互いの仕事を祝うことを忘れないでください。
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助言

• 常に自分の気持ちを表現することを忘れないでください。あなたの配偶者にキスするか抱きしめて、あなたが彼をとても愛していることを彼または彼女に伝えてください。
• あなたの配偶者を尊重しなさい。嘘をついたり、嘘をついたりするなど、相手の信頼を裏切るようなことは絶対にしないでください。
• 配偶者の友達に親切にし、彼らと社交的になるように努力してください。あなたが彼らに会うたびに、あなたは挨拶して少しおしゃべりすることができます。友情はあなたの配偶者にとって非常に重要である可能性があるので、あなたの配偶者の友人に会うことはあなたの関係を強化するのに大いに役立ちます。
• 嫉妬を感じたら、船外に出ないでください。パートナーと個人的に話し、次のように言うことを忘れないでください。「ブロ、あなたが私を愛し、信頼していることは知っていますが、嫉妬を感じるのを止めることはできません。あなたとあの女の子と。ごめんなさい」。あなたの配偶者はあなたを理解し、あなたが嫉妬を感じないようにあなたに状況をよく説明します。
• 一緒に出かけましょう。高級レストランでもホットドッグトラックでも、デートに出かけましょう。ぶらぶらして話をする時間を過ごすことが重要です。