著者:
Morris Wright
作成日:
21 4月 2021
更新日:
24 六月 2024
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アレルギーや風邪をひいたり、寒くて乾燥しているために定期的に鼻をかむと、鼻が痛くなり、イライラすることがあります。鼻の中や周りのデリケートな組織は乾燥し、鼻を吹き飛ばしたり拭いたりすることによって引き起こされる絶え間ない「微小な損傷」から荒れ果てます。アレルギーは、風邪やインフルエンザよりも長く続くため、特に問題になる可能性があります。インフルエンザは通常1〜2週間続きます。原因が何であれ、鼻の痛みを取り除くためにできることがあります。
ステップに
方法1/2：刺激と摩擦を減らす
鼻の穴の外縁に心地よい保湿剤を塗ります。 ワセリンのような薬剤や軟膏が最も効果的です。少量の製品を綿棒に置き、両方の鼻孔の外縁に塗布します。余分な水分はお肌の乾燥を和らげるだけでなく、保護層を形成するので、鼻水によるお肌の炎症を防ぎます。 - 自宅にワセリンなどがない場合は、通常のフェイシャルローションを使用できます。そのような薬剤は、皮膚に水分をあまり効果的に保持しませんが、それでもある程度の緩和を提供するはずです。
ローションでティッシュを購入します。 あなたがもう少しお金を払っても構わないと思っているなら、良い組織にもっとお金を使うことは痛みを和らげるのに大いに役立つことができます。ローションで処理された組織を探します。これらの組織は、鼻をかむときの皮膚へのダメージが少なく、含まれているなだめるようなローションのために抗刺激性があります。鼻をかむときの摩擦が少なければ、長期的には刺激が少なくなります。 
湿らせた手ぬぐいで鼻を濡らします。 鼻がひどく荒れたり、出血したりする場合は、すぐに温かい水分で治療して痛みを和らげます。ぬるま湯の下で清潔な手ぬぐいを実行し、次に手ぬぐいを鼻の穴にそっと押し込みます。頭を後ろに傾け、室温に戻るまで手ぬぐいを置きます。治療中は口から呼吸してください。 - 鼻を手ぬぐいに浸した直後にワセリンなどを塗ってください。
- すぐに手ぬぐいを捨てるか洗ってください。
鼻をかむ頻度は少なくなります。 鼻水や鼻づまりはひどく感じることがあり、絶えず鼻をかむように誘惑されることがあります。たとえそれが難しいかもしれないとしても、その衝動に抵抗してください。必要なときだけ、特にあなたが一人で家にいて誰もあなたに話しかけないときは、鼻をかむだけです。鼻から粘液がなくなった場合は、乾燥した組織に鼻を吹き付けて刺激するのではなく、そっと軽くたたいてください。 
そっと鼻をかむ。 深呼吸をしてできるだけ強く鼻をかむのではなく、ゆっくりと鼻をかむことで摩擦を減らします。片方の鼻孔をそっと吹き、次にもう片方の鼻孔を吹きます。鼻が十分に空になっていると思うまで、両方の鼻孔を交互に繰り返します。 - 鼻をかむ前に、必ず鼻づまりのテクニックを使って粘液を緩めてください。
アレルギーがある場合は、治療を受けてください。 あなたの医者はアレルギー反応を制御することができる抗アレルギー薬を処方することができます。アレルギーの注射を受けている場合でも、鼻水が出たときに点鼻薬を使用している場合でも、根底にあるアレルギーを治療すると、鼻を落ち着かせることができます。 - 経口うっ血除去薬は鼻水をさらに乾燥させ、鼻をさらにいらいらさせることを知ってください。
方法2/2：鼻づまりを直す
鼻から鼻を出してください。 鼻を詰まらせている粘液を液化してほぐすために使用できる多くの方法があります。これらのテクニックを使用するために少し時間をとることはあなたがより効率的にあなたの鼻を吹くのを助けるでしょう。時間が経つにつれて、鼻が荒れることが少なくなるように、鼻をかむ頻度が少なくなります。日中は、これらのテクニックを試して鼻づまりを解消し、直後は必ず鼻をかむようにしてください。 
蒸気の多い場所に座ってください。 サウナ付きのジムのメンバーなら、鼻の粘液を放出して長い一日の後にリラックスするのに最適な場所です。ただし、サウナに行けない場合は、バスルームで即興演奏をすることができます。ホットシャワータップをオンにし、バスルームのドアを閉じて、すべての蒸気を閉じ込めます。 3〜5分間、または粘液が緩んで湿ったと感じるまで、バスルームにとどまります。蒸気で満たされた領域を出る前に、穏やかに鼻をかむ。 - シャワーを浴びた後、鼻をかむだけで水を節約することもできます。
鼻の後ろに温湿布を置きます。 湿った手ぬぐいをつかみ、温まるまで電子レンジに入れますが、配管は熱くなりません。タオルを電子レンジに入れる時間は、電子レンジ自体によって異なります。したがって、30秒から始めて、15秒を追加し続けます。手ぬぐいは暖かくする必要がありますが、耐えられないほど暖かくしてはいけません。鼻の上に手ぬぐいを置き、冷えるまでそのままにします。鼻腔を外部からの熱で治療する場合でも、熱によって粘液が緩むはずです。 - 必要に応じて、鼻をかむ前にこのプロセスを繰り返します。
生理食塩水で鼻をすすぐ。 これは単に、鼻腔スプレーの形の生理食塩水で鼻腔をすすぐことを意味します。このような点鼻薬は、スーパーマーケット、ドラッグストア、薬局で入手できます。ボトルを両方の鼻孔に2回スプレーして、粘液を湿らせて液化します。生理食塩水スプレーフォームを購入したくない場合は、自宅で簡単な生理食塩水を作ることもできます。 - ぬるま湯1カップと小さじ半分の塩を混ぜます。
- スーパーマーケット、ドラッグストア、または薬局からバルーン注射器を購入します。注射器を使用して、自家製の生理食塩水で鼻孔を洗い流します。
ネティポットをお試しください。 ネティポットは小さなティーポットに似ており、一方の鼻孔に温水を注ぎ、もう一方の鼻孔から出すことで、鼻の詰まった虫歯を取り除きます。水を少なくとも50°Cの温度に加熱して、水中の潜在的に有害なものをすべて殺します。ネティポットを使用する前に、水を快適な温度に冷ましてください。頭を傾けて、右の鼻孔に水を注ぎます。そのように頭を保つと、水は再び左の鼻孔から流れ出します。 - 水が適切に浄化されていない場所にいる場合は、ネティポットを使用しないでください。私たちの国の飲料水は優れた品質ですが、これはどこでもそうではありません。水道水中の寄生虫によって引き起こされるまれなアメーバ感染のいくつかの報告があります。
日中は温かいお茶を飲みましょう。 喉と鼻は密接に関連しているので、温かい液体を飲むと鼻腔も温まります。その結果、蒸気を吸い込んだときと同じように、粘液が鼻から外れやすくなります。どんな種類のお茶でも飲むことができますが、風邪をひいている場合は、癒しのハーブティーを飲むことを選択できます。風邪やインフルエンザの人向けのお茶については、スーパーマーケットや健康食品店をご覧ください。ペパーミントとクローブティーは喉の痛みを和らげ、鼻をきれいにすることができます。 
あなたの健康がそれを許せば、運動してください。 風邪やインフルエンザで寝ている場合は、必ず寝て休む必要があります。ただし、何かにアレルギーがあるために頻繁に鼻をかむ必要がある場合は、運動することをお勧めします。心拍数が汗をかくほど高い場合は、鼻の粘液を緩めるという追加の利点があります。問題のアレルゲンを避ければ、15分間の運動でも効果があります。たとえば、花粉にアレルギーがある場合は、外に出ないでください。 
とても辛いものを食べましょう。 不快に辛いものを最後に食べたときのことを思い出してください。鼻水が出たのを覚えていますか？それは鼻をかむのに理想的な状態なので、熱いサルサ、唐辛子、スパイシーなチキンなどを食べて鼻水を出します。粘液がまだ湿っていて鼻水が出ている間に、すぐに鼻をかむ。 
加湿器を購入します。 ドラッグストアから加湿器を購入して、睡眠中の空気を湿らせておくことができます。暖かい蒸気は鼻をさらに悪化させる可能性があるため、冷たい蒸気を放出する加湿器を選択してください。デバイスを理想的な湿度レベル（45〜50％）に設定します。 - 卓上加湿器は4〜15リットルの水を保持できます。この水は毎日交換する必要があります。 3日ごとに手で水タンクを完全に掃除してください。
- メーカーが推奨する頻度でフィルターを交換してください。理想的にはHEPAフィルターを使用します。
副鼻腔をマッサージします。 問題の副鼻腔をマッサージすることで、鼻腔をきれいにし、鼻をかむのを簡単にすることができます。効果を高めるには、ローズマリーオイル、ペパーミントオイル、ラベンダーオイルを使用しますが、目に入らないように注意してください。その後、温湿布で顔をすすぐことができます。人差し指と中指を使用して、次の領域に円を描くように穏やかに圧力をかけます。 - 額（副鼻腔）
- 鼻の後ろとこめかみ（くさびの骨の空洞）
- 目の下（上顎洞）
警告
- 副鼻腔感染症がある場合、または風邪やインフルエンザが1週間続き、改善が見られない場合は、医師の診察を受けてください。症状には、肥厚、緑がかった粘液、局所的な頭痛などがあります。
- 定期的にワセリンを鼻の下に入れると、吸い込んで肺に入り込み、リポイド肺炎を引き起こす可能性があります。ただし、これはめったに起こりません。したがって、ワセリンを鼻の下に頻繁に入れたり、さまざまな種類の保湿剤を交互に使用したりしないでください。
