ネガティブな友達を生き残る

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ステップに
方法1/3：否定性への対処
方法2/3：ネガティブな友達と効果的にコミュニケーションする
方法3/3：否定性を理解する
チップ
警告

常にネガティブな友達は邪魔になることがあります。一方では、あなたは彼（または彼女）についてのことを感謝するかもしれません、そしてあなたは彼が人生についてより前向きな見通しを持つのを手伝いたいと思うかもしれません。一方、彼はあなたを疲れさせ、あなたを彼の否定的な世界に引き込むかもしれません。以下では、ネガティブな友達にうまく対処する方法を学ぶことができます。そうすれば、彼をよりよく理解することができ、おそらく彼の人生にある程度の前向きさをもたらすことができます。

ステップに

方法1/3：否定性への対処

友達を判断しないでください。 彼の否定的な行動パターンについてあなたの友人に講義することは実際に彼を気分が悪くなるかもしれません、そして彼はあなたにも彼の否定性を集中し始めるかもしれません。もちろん、批判は誰にとっても難しいものです。しかし、常に否定的な考えや感情に苦しんでいる人にとっては、対処するのはさらに困難です。彼自身の行動に立ち向かおうとすると、状況が悪化し、攻撃されたと感じる可能性があります。できる限り彼をサポートするようにしてください。
あなた自身の幸せに責任を持ちなさい。 あなたの幸せをネガティブな人に依存させると、あなたも元気になりません。だからあなたの否定的な友人から感情的な距離を保ってください。自分が彼のネガティブな世界に吸い込まれ、後で自分を幸せにするためには、最初にすべての問題を解決しなければならないと考える罠に陥らないようにしてください。
あなたがどれほど幸せかを示してください。 ネガティブな友人、そしてあなた自身を助ける最も効果的な方法の1つは、彼らのネガティブなすべての中でポジティブであり続けることです。これはあなたを幸せに保ちます、そしてあなたはあなたの友人に人生を生きて世界を見る他の方法もあることを示します。
- 時々一歩下がってください。人々は感情を「引き継ぐ」ことができます。言い換えれば、あなたの周りの人々の感情はあなたによって引き継がれることができます。あなたは非常にポジティブな人ですが、周りにネガティブなものが多すぎると、自分自身をポジティブに保つのが難しくなる可能性があります。したがって、時々、あなたの友人の否定性から一歩後退してください。
- ポジティブであり続けるもう一つの方法は、あなた自身の感情に気づき続けることです。ですから、他人のネガティブな気持ちになっていることに気づいたら、自分の気持ちを考えて、ネガティブになりたくないことを思い出してください。たとえば、「友人が5分間ウェイターをしつこくしているので、ウェイターにイライラしていることに気づきました。ウェイター自身にはそれほど問題はありません。だから、イライラは私自身のものではありません。」意識的に集中すれば、前向きな姿勢を保つことができます。
- 冗談を言う。ネガティブな体験を面白いものに変えると、脳の自然な衝動が、体験のネガティブな側面に集中し続けるのを防ぎます。たとえば、次に友達が不平を言い始めたときは、状況をうまくひねります。「車が始動せず、バスに乗るために走らなければならなかったのは残念です。しかし、もっと行きたいと言っていました。スポーツ？」
- あなたの友人の否定性が不合理であるかどうかに注意してください。不合理な否定性から距離を置くと、自分自身を肯定的に保つのが簡単になります。たとえば、3D映画ではなく2D映画に行くために夜が台無しになると友人が不満を言った場合、映画に行くだけなので、これは完全に不合理であることに注意してください。素敵な夜を過ごすことができます。あなたの友人が立ち往生している不合理な考えからあなた自身を遠ざけてください。
友達のネガティブに陥らないでください。 ネガティブな友達に加わりたくなるかもしれません。調査によると、人々は単に楽しいことをするよりも、楽しんでいない友達と何かをすることを好むことがわかっています。しかし、あなたが自分自身を否定性に引き込むことを許すならば、それは悪化するだけです。そうすれば、彼は自分の行動が受け入れられると思うでしょう。あなたも彼の否定性を強化しているのかもしれません。
他の人に思いやりを示します。 思いやりを示す研究は、思いやりを示すことが人々に関係する「win-win」の方法であることを示しているようです。思いやりを受け取ることは、ストレスに対する抵抗力が高まり、他者とのつながりを深めるなど、精神的および肉体的な健康上の利点と関連しています。他者とのつながりを深めることには、身体的抵抗の増加などの身体的利点もあります。思いやりを示す人々は自分自身にも利益をもたらします。思いやりを示すことは、受け手側にも思いやりを呼び起こすからです。無条件に与えると、他の人も無条件に与えたいと思うようになる可能性があります。肝心なのは、思いやりはあなた自身とあなたの周りの人々を健康に保つための本当に良い方法であるということです。
- たとえば、友達を助ける方法を探しましょう。彼の車が動かない場合は、彼が運転できることを申し出るか、あなたのバッテリーを使って彼の車を始動するのを手伝ってください。彼が家族について不平を言っているなら、彼をあなたの蒸気から解放することを申し出てください。これらの小さなジェスチャーはあなたの人生に大きな影響を与える可能性があります。
自身を守る。 友達と別れるのは決していいことではありませんが、時にはそれが最良の選択肢です。彼の頭に暗い雲がかかっているにもかかわらず、否定性を振り払って、彼氏をそのまま受け入れるのは良いことです。しかし、時には否定性があなたにとってあまりにも多くなることがあり、あなたはさようならを言う必要があるかもしれません。それに関しては、少なくとも、否定性のブラックホールに陥らないように、自分自身を十分に気遣うことについては気分がいいです。
- 時々、友達の否定性があなた自身の過去からの不快なまたはトラウマ的な経験を引き起こす可能性があります。たとえば、あなたが麻薬中毒を取り除き、あなたのガールフレンドが彼女の家族が彼女に麻薬の服用をやめるように圧力をかけていると絶えず不平を言っている場合、この否定的な表現はあなた自身に痛みを伴う思い出を引き起こす可能性があります。友達の否定性があなたの「ボタン」を押し続けたり、痛みを伴う感情を引き起こしたりする場合は、距離を置くことをお勧めします。
セラピストに会うことを検討してください。 これは、本当に友達と関わり続けたいが、それでも彼の否定性に対処するのが難しい場合に特に役立ちます。セラピストは、健康的な方法でそれに対処する方法と、あなたが自分自身を前向きに保つことができるようにあなたの考え方を健康に保つ方法をあなたに教えることができます。
- 自殺や自傷行為について話すときなど、友人の否定性が非常に強い場合は、信頼できる親、教師、カウンセラー、または権威のある他の大人に相談してください。それならあなたの友達はあなたが提供できる以上の助けを必要としているからです。

方法2/3：ネガティブな友達と効果的にコミュニケーションする

あなたが彼に言うことについて注意深く考えなさい。 あなたが望む最後のことは、あなたの友人の否定性を増すだけである、あまりにも批判的または敵対的であることです。友達に濃いめがねで状況を見ていることを伝えたい場合は、正しい言い方を見つけてください。
- 「あなた」の姿ではなく「私」の姿から話してください。たとえば、「そんなにネガティブになるのをやめなさい」は、「あなたが今思っているよりも多くのことが起こっているように感じます」よりもはるかにポジティブではありません。「私」から話すことは、判断力が弱くなり、相手があなたのメッセージに対してより積極的になるようになります。
あなたが物事を言う方法に注意してください。 結局のところ、あなたの言うことだけがコミュニケーションの重要な要素ではありません。口調と非言語的メッセージも同様に重要です。絶望して手を空中に叫んだり投げたりすると、否定性と効果的に戦うよりも否定性が高まります。
- 友好的なアイコンタクトとうなずき、そして彼の言うことは、あなたが同意するなら、前向きな相互作用を生み出すための素晴らしい方法です。
- 声を均等に保ちます。あなたのガールフレンドが爆発する間あなたが落ち着いているならば、彼女は問題に対処するいくつかの方法があることに気付くかもしれません。
話すときのペースに注意してください。研究によると、ゆっくり話すと、人々はあなたを「より思いやりがあり、好感が持てる」と感じます。 ですから、友達がもっとポジティブになり、自分自身がネガティブにならないように、ポジティブな方法で友達と話したいのなら、自分のペースに注意してください。
断定的であること。 あなたが他の人に対して思いやりと前向きな態度を持っていることは重要ですが、それは誰かがあなたの限界を押し続けても大丈夫であるのと同じではありません。時々、否定的な態度の友人は、彼と同じように考えるようにあなたを説得しようとします。自分を表現し、自分の意見を持つ自由に関しては、しっかりしなさい。結局のところ、一人だけでなく、すべての人を考慮に入れることについての自己主張。
- あなたの願いやニーズが何であるかを明確にしてください。あなたの願いやニーズが何であるかを明確に伝えます。異議を唱えることができない直接的な言葉を使用してください。たとえば、次のように言います。「現在、あなたの行動に不安を感じています。私は今出発しますが、必要に応じて後で話すことができます」。
- 共感もしてください。たとえば、「あなたがこれについて話し続けたいと思っていることは理解していますが、私はこの会話に慣れていないので、逃げるつもりです。」
- 制限を設定します。たとえば、「あなたの苦情を5分間聞いても大丈夫ですが、その後、ネガティブにとらわれないように件名を変更したいと思います。」
会話のトピックを変更します。 友達が何かについて話し続ける場合は、トピックを変更して、友達を明るくすることがわかっていることについて話します。状況に少しポジティブを置くことは、ネガティブと戦うことを試みるよりもはるかに簡単で効果的であることがよくあります。
- たとえば、友人が仕事で苦労した日について不満を言っている場合は、ボウリングに行くのか、あなたと一緒に映画に行くのかを尋ねます。次に、彼のチケットの支払いを申し出ます。

方法3/3：否定性を理解する

悲観論が何であるかを知って、それを見つけてください。 悲観主義とは、物事が良くなるのではなく悪くなると考える人の態度です。多くの場合、人々は人生の多くの理由で悲観論者になります 実際に 間違えた。悲観的な人々は、アイデアをすぐに破棄し、可能性を認識していないように見えるため、しばしば否定的に見えます。しかし、これらの人々はおそらく人生でかなりの悪い経験の歴史を持っていることを知っているので、彼らの観点からは、悲観主義は人生に対する非常に論理的な態度かもしれません。
- 人生について悲観的な見方をしている人は、「頭を砂に突き刺す」、または人生について現実的ではないという前向きな態度を見ることがあります。人生の進め方に前向きな模範を示すことで、友達にもっと前向きに考えるように促すことができます。
- たとえば、悲観的な態度の友人は、「とにかく拒否されるので、その仕事に応募するべきではない」と言うかもしれません。現実感の少ない人は、「ああ、もちろん仕事はあるよ！間違いなく最高だよ！」と言うかもしれません。これは前向きに思えるかもしれませんが、非現実的であり、友人の真の懸念に対処していないため、誰かにはほとんど役に立ちません。
- あなたは前向きでありながら現実的である可能性があります。「さて、あなたはこの仕事に最も適した人ではないかもしれません...しかし、そうでない場合、あなたがこの仕事に適した人であるかどうかはわかりません。仕事で尋ねられます。プロフィール。応募しても失うものは何もありませんよね？」
あなたの友人が落ち込んでいるかどうかを判断します。 うつ病は、絶望感、快感を感じることができない、持続的な倦怠感などの感情を特徴とする気分障害です。うつ病はしばしば否定性の原因です。うつ病の現象を理解することは、うつ病に苦しんでいる可能性のある友人を理解するのに役立ちます。うつ病は、遺伝子、家族の状況、社会環境など、影響を受ける人の制御を超えた要因によって引き起こされることがよくあります。落ち込んでいる人は、物事を行うためのエネルギーを生み出すのに苦労しています。うつ病の人はとても疲れていて「うつ病」でもあるので、彼らは非常に否定的で不幸なものとして出くわします。
- うつ病の人は「ただ」気分が良くなることはできません。それでも、うつ病は治療と投薬の助けを借りて治療することができます。
- うつ病の他の症状には、しばしば悲しみや引き裂きを感じる、怒りの爆発、以前に楽しんだものへの無関心、体重の変動、異なる睡眠パターンや食欲の変化、無価値感や罪悪感、そしてしばしば自傷行為の考えがありますまたは死。
うつ病についてあなたのガールフレンドと話してください。 うつ病は、人々が他の人と感情的につながり、幸せで健康的な生活を送ることを妨げる深刻な状態です。ガールフレンドのうつ病を「治す」ことはできませんが、心配の兆候に気付いた場合は、彼女に話しかけて、あなたが気にかけていることを知らせてください。そうすれば、髪の毛に助けを求めるように動機付けることができます。
- 「私」の姿から、「最近、以前ほど会いたくない気がしました。心配です。話しましょうか？」などと話してください。
- 質問をする。何が起こっているのか知っていると思い込まないでください。むしろ、「しばらくこのように感じていましたか？そのように感じさせる何かが起こったのですか？」などの質問をガールフレンドに尋ねてください。
- あなたのサポートを提供します。あなたが気にかけていること、そして彼女があなたを必要としているときにあなたがそこにいることをあなたのガールフレンドに示してください。多くの場合、落ち込んでいる人は自分自身について非常に気分が悪いか、自分自身を無価値だと考えています。「私たちの友情に本当に感謝しています。今は話したくなくても、チャットしたいならいつでもそこにいます。」のように言って、あなたが気にかけていて、あなたが彼女のためにそこにいることを彼女に知らせてください。「」
- 落ち込んでいる人は、助けたいときに怒ったりイライラしたりすることがあります。個人的にそれを取ったり、誰かが助けられたくない場合は圧力をかけようとしないでください。
不安障害の兆候を確認してください。 不安障害は、人々に多くの欲求不満や苛立ちを引き起こす可能性があります。不安障害のある人は、自分の生活の中で無力だと感じたり、他人に自然にやってくるものを恐れたりすることがよくあります。彼らはしばしば不安になることをとても心配するので、はっきりと考えて何かに集中するのに苦労します。非常に不安な人は、しばしば他人を激しく非難し、恐れに苦しんでいない人よりもイライラし、多くの否定的な感情を生み出します。
- あなたのガールフレンドが常にあらゆる種類のことを心配している、または彼女が自分の人生をコントロールできないと感じている場合、彼女は不安障害に苦しんでいる可能性があります。
- うつ病のような不安障害は、深刻ですが治療できる精神障害です。あなたはあなたのガールフレンドの不安障害を単に「直す」ことはできませんが、あなたが気にかけていること、そしてあなたが彼女をサポートしたいことを彼女に知らせることができます。
あなたのガールフレンドに不安を管理し、治すための治療を求めるように勧めてください。 不安障害を持つほとんどの人は、彼らの絶え間ないストレスを管理することができないことについて気分が悪く、逆説的にさらに多くのストレスにつながります。彼らはしばしば、治療に屈することは衰弱の兆候である、または「本当に低く沈みすぎている」と感じます。治療を求めることは強さのしるしであり、自分の面倒を見るということを友人に知らせて、助けを求めるように友達に勧めます。
- 彼女の恐れについてあなたのガールフレンドと話すときは、「私」の数字を使用してください。「あなたは本当に自分の恐れに取り組む必要がある」のようなことを言って、彼女が自分自身について気分を悪くしないでください。代わりに、「私たちが一緒にいた最後の数回、あなたは本当に心配してストレスを感じているように感じます。大丈夫ですか？」のような安心感のあることを言ってください。
不安と自尊心をよりよく理解するようにしてください。 多くの場合、不安や不十分さを感じる人々は、前向きになり、前向きな出来事に前向きに対応することが難しいと感じます。彼らは拒絶されたり、さらに傷ついたりすることを恐れているので、これは自己防衛の一形態である可能性があります。誤解を招く可能性がありますが、その背後にあるロジックを理解すれば、はるかにうまく処理できます。あなたは次の方法であなたのガールフレンドの自信を築くのを助けることができます：
- 彼女に正のフィードバックを与えます。その本能的な自己防衛を手放すには時間がかかります。そのわずかな変化にさえ気づいたら、それについてあなたのガールフレンドに何か前向きなことを言ってください。たとえば、「今日はボウリングに来てくれてうれしいです。本当に会いたかったです。」
- 彼女を励ます。否定性を克服することは難しい仕事であり、彼女は間違いなく再発に苦しむでしょう。より良く対処することを学ぶための新しい方法を見つけるように彼女を励まし続けてください。
- 彼女の話を聞く。多くの場合、他の人が自分の言うことを聞いたり気にかけたりしていないと感じるため、自尊心が低くなります。時間をかけて友達の話を聞き、彼女の懸念を認め、あなたの考えを彼女と共有してください。これは、特に彼女があなたにとって重要であることを彼女に知らせた場合、あなたが彼女と関わっているように彼女を感じさせます。
人々はしばしば彼らの否定的な態度に気づいていないことに注意してください。 ネガティブであることは選択だと思う傾向がありますが、それよりも少し複雑です。うつ病、不安障害、悲観論、不安、または他の何かによって引き起こされるかどうかにかかわらず、否定性は誰も完全に制御できないものです。人生のネガティブさを軽減するために人々が人生で取ることができるステップがありますが、誰かがネガティブであると判断することは時々事態を悪化させる可能性があります。
- あなたはあなたのガールフレンドの問題を「解決」できないことを知ってください。しかし、あなたは彼女をサポートするためにそこにいることができます。ただし、自分自身にも気を配ることを忘れないでください。