著者:
Christy White
作成日:
11 5月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
色白の肌を持っている人なら誰でも、素敵な日焼けをするのがどれほど難しいかを知っています。明るい肌は太陽の紫外線によって損傷を受ける可能性が高く、暗い肌よりも早く燃えます。これは痛みを伴い見苦しいだけでなく、皮膚がんなどの長期的な健康問題を引き起こす可能性もあります。幸いなことに、肌がきれいであれば、日焼けを良くする方法はまだあります。
ステップに
方法1/3：セルフタンニングを使用する
考えられる健康上のリスクについて考えてください。 医師は一般的に、セルフタンニングは紫外線曝露の安全な代替手段であると言いますが、これらの製品には欠点がないわけではありません。ほとんどのセルフタンニング製品の有効成分はジヒドロキシアセトン（DHA）です。 DHAは皮膚の外層のアミノ酸と反応し、皮膚を日焼けさせます。高濃度のDHAがDNAに損傷を与える可能性があることを示した科学者がいます。それでも、DHAは死んだ皮膚細胞に大きく吸収されるため、皮膚に安全に使用できます。吸入される可能性があるため、エアロゾルセルフタンニングを使用しないこと、および手から余分なセルフタンニングを洗い流すことにより、リスクを最小限に抑えます。湿疹を引き起こす可能性のあるこの物質にアレルギーのある人もいます。 
適切なセルフタンニングを選択してください。 あなたが色白の肌を持っているなら、可能な限り明るい色合いのセルフタンニングを購入してください。ダークセルフタンニングには、はるかに多くのDHAが含まれています。セルフタンニングが暗すぎると、肌の色がきれいな人にとってはオレンジ色または不自然な茶色に見える可能性があります。 
お肌を角質除去します。 セルフタンニングを施す前に古い角質を取り除くことで、色が長持ちします。タオルまたはヘチマでそっとこすります。次に、タオルで肌を軽くたたいて乾かします。 
セルフタンニングを肌にマッサージします。 目、鼻、口に近い部分は避けてください。手のひらが変色するのを防ぐ方法は2つあります。 - セルフタンニングを適用するときは、ラテックス手袋を着用してください。
- セルフタンニングをパーツ（腕、脚、上半身、顔）に塗り、各パーツの後に手を洗います。
セルフタンニングを乾かします。 服を着る前に少なくとも10分待ってください。入浴または水泳の前に少なくとも6時間待ってください。あなたの肌があなたが望む色合いになるまで、毎日セルフタンニングを再適用してください。 
DHAを含む製品を使用した後、24時間太陽を取り除いてください。 太陽の下にいる必要がある場合は、日焼け止めを塗ってください。 DHAは紫外線からの短期的な保護を提供しますが、紫外線に反応する活性酸素種の生成を増加させることもできます。これらの分子は主に太陽のダメージの原因であり、肌の健康と外観に悪影響を及ぼします。
方法2/3：外で日焼け
外出の30分前に素肌のすべての領域に日焼け止めを塗ります。 それはUVAとUVB光線の両方からあなたを保護するので、それが「広いスペクトル」保護を提供すると言う日焼け止めを購入してください。皮膚科医は少なくともSPF15の係数を使用することを推奨していますが、肌がきれいな人はもっと高い係数を使用する必要があるかもしれません。 
必要に応じて日焼け止めを塗り直してください。 ほとんどの日焼け止めメーカーは、2〜3時間ごとに再塗布することを推奨しています。しかし、特に肌がきれいな場合は、前に申請しなければならないことがよくあります。発汗、水泳、タオルの乾燥など、日焼け止めが肌から剥がれる原因となった可能性のあることを行ってから15〜30分後に、クリームをもう1回塗ります。 
1日、1週間、さらには1か月に数回の短いセッションで日焼けをします。 1日わずか15分の日光浴から始めましょう。 1週間後、1日あたり最大30分まで構築します。日焼けしていることに気づいたら、早く日光を浴びてください。多くの人は、あなたが長い間太陽の下にいるとあなたが最も早く日焼けするだろうと思いますが、それは通常、特に軽い人にとっては真実ではありません。メラニン生成を刺激するために太陽の下に座るのに最適な時間はわずか30分です。 
最も明るいときに太陽の下に横たわらないでください。 有害な紫外線は午前10時から午後4時の間に最も強くなります。代わりに、早朝または午後遅くに日光浴をしてください。日中の暑さの中で日光浴をしたい場合は、肌にハイファクターの日焼け止めを塗ってください。 
帽子とサングラスを着用してください。 つばの広い帽子は敏感な頭皮を保護し、拡散光が顔に入るのを防ぎます。サングラスは、白内障やその他の目の問題を引き起こす可能性のある日光による損傷から目を保護します。眠らないでください。醜い白い縞模様になったり、やけどをしたりします。 
また、ファクター付きのリップクリームで唇を保護します。 あなたの唇はあなたの皮膚の他の部分と同じくらい速く燃えることができます。それらはまた太陽からすぐに乾き、あなたにひび割れた唇を残します。ファクターリップバームは、両方のタイプのダメージからあなたを守ります。
方法3/3：安全な日焼け
完全に安全に日光浴することは決してできないことを忘れないでください。 やさしく日焼けしても、長期的な健康問題を引き起こす可能性があります。皮膚科医は、あなたが日焼けしたとき、あなたの肌は常に傷ついていると主張しています。美容上の利点と長期的な健康上のリスクを比較検討してください。 
あなたが服用している薬について考えてください。 レチノイドや特定の抗生物質などの特定の薬は、日光に対する皮膚の感受性を劇的に高める可能性があります。日光浴をする前に、薬、ビタミン、サプリメントに関するすべての情報リーフレットを注意深く読む必要があります。ご不明な点がございましたら、医師または薬剤師にご相談ください。 - 栄養補助食品を使用する場合は、独自の調査を行うことが重要です。これらのタイプのサプリメントは、薬の場合のように、常に副作用や警告をリストしているわけではありません。
日焼けベッドは使用しないでください。 日焼けベッドは高濃度の紫外線を使用しますが、これは色白の肌には強すぎることがよくあります。日焼けベッドは、自然光の安全な代替手段と見なされることがよくありますが、健康上のリスクがいくつかあります。 - 皮膚の早期老化。
- 失明する可能性のある眼疾患。
- 不十分に洗浄された日焼けベッドからのヘルペスやいぼなどの感染症。
カンタキサンチンと一緒に日焼けピルを使用しないでください。 肌の色を暗くする可能性のある承認済みの錠剤はまだありません。日焼けピルには、オランダでは販売できない色素カンタキサンチンが含まれていることがよくあります。大量に摂取すると、目、皮膚、消化器系に損傷を与える可能性があります。
チップ
- メイクをしている場合は、一時的な代替品としてブロンザーを塗って日焼けをすることもできます。
- 日焼けするのはヒップかもしれませんが、あなたの自然な肌のトーンに満足するようにしてください。そうすればあなたの肌はより健康に保たれ、あなたは多くの時間と労力を節約するでしょう。
- あなたの健康は素敵な日焼けよりもはるかに重要です。
警告
- 刺激を引き起こす場合は、皮膚製品の使用を中止してください。
- 皮膚がやけどし始めたと感じたら、すぐに日陰に足を踏み入れてください。
- 日焼けした肌は日焼けによるダメージから保護されているという一般的な誤解を信じないでください。研究によると、少し日焼けした色白の肌の人は、日焼け止めを通常より2〜3倍しか使用できないことがわかっています。肌を適切に保護するために、常に少なくともファクター15を使用することを忘れないでください。
