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全身マッサージのスキルがある場合に最適です。友人や家族のストレスを解消したり、体の痛みを抱えている人を助けたり、マッサージをしてパートナーと親密でロマンチックになったりすることができます。素晴らしいマッサージをすることは難しくありません、それはほんの少しの準備と方法を知っています。以下のステップ1から始めましょう。

手順

パート1/3：リラクゼーションスペースの作成

1. 

   快適なマッサージルームをご用意ください。 あなたがあなたのマッサージをするための快適なマッサージルームは非常に重要です。あなたのパートナー/クライアントがマッサージ中に不快に感じる場合、彼らは本当にリラックスした気分にはなりません！
   • ベッド、柔らかい敷物、または別のテーブルのような快適なベッドを準備します。ベッドを柔らかい布で覆い、清潔で油分がない状態に保ちます。
   • マッサージルームが暖かく快適であることを確認してください。あなたのパートナー/クライアントはマッサージ中に部分的に服を脱ぐので、彼らを冷やさないでください。必要に応じてヒーターを使用してください。
   • マッサージパーラーは、他の人、子供、動物が邪魔しないプライベートな場所でなければなりません。

2. 

   
   
   いくつかのキャンドルに火をつけます。 キャンドルはリラックスできるので、部屋の周りに数本のキャンドルを灯すのは良い考えです。
   • 可能であれば、ライトを減らすか、ライトを完全にオフにして、キャンドルライトマッサージを行います。マッサージした人をリラックスさせて、最後にほとんど眠りにつくようにしたい場合は、部屋が暗いほど良いです！
   • ラベンダーや潮風のようなリラックスできる（ただし過度の香りではない）香りのキャンドルを使用すると、マッサージの効果が高まります。

3. 

   
   
   メロディアスな音楽を再生します。 メロディアスな音楽がマッサージ中の静かでリラックスした雰囲気に貢献します。メロディアスなクラシック音楽や自然の音はどちらも良い選択肢です。
   • 可能であれば、パートナー/クライアントがどのような音楽を愛しているかを調べてみてください。あなたがやろうとしているマッサージはあなたのためではなく彼らのためであることを忘れないでください、それで彼らの好みに応じてください。
   • 大音量で音楽を再生しないでください。落ち着いた背景音楽で曲を再生してください。あなたはそれを奪うのではなく、素晴らしい体験をするために音楽をオンにします。

4. 

   
   
   マッサージオイルを使用してください。 あなたがマッサージするとき、あなたは油を使うべきです。オイルのおかげで手が肌の上を滑りやすくなるので、けいれんしたり、肌をつまんだり、体を傷つけるような動きをしたりすることはありません。
   • 多くの店でプレミアム（そして高価な）オイルを購入できますが、すべての天然オイルは問題ありません。たとえば、キッチンにヒマワリ油やブドウ種子油がある場合は、それらをマッサージに使用できます。 Jojobaとアーモンドオイルも非常に役立ち、心地よい香りがします。
   • マッサージオイルにエッセンシャルオイルを数滴加えることができます。化学香油ではなく、純粋な（天然および混じりけのない）エッセンシャルオイルを使用する必要があります。エッセンシャルオイルは血流に浸透する可能性があることに注意してください。賢明に選択してください。ラベンダーやオレンジなどの比較的落ち着いたエッセンシャルオイルを選択してください。それでも、パートナー/クライアントが妊娠している場合、または深刻な健康上の問題がある場合は、最初に医師に相談する必要があります。
   • マッサージ師の皮膚にオイルを塗る前に、オイルと手を少し温めてください。冷たいマッサージオイルや冷たい手ではリラックスできるマッサージはできません！

5. 

   たくさんのタオルを用意してください。 マッサージ中に使用できる新しい清潔なタオルがたくさんあることを確認してください。
   • まず、ベッドに油がつかないようにタオルで覆う必要があります（油がベッドを汚染する可能性があります）。
   • 第二に、あなたは彼らをマッサージしている間あなたのパートナー/クライアントの体を覆うためにタオルを使う必要があります。理想的には、できるだけ多くの肌を露出する下着のみを着用する必要があります。体の一部をタオルで覆って、恥ずかしがらず、体の各部分をマッサージしている間、暖かく保つことができます。
   • 最後に、マッサージ中およびマッサージ後に手から余分な油を拭き取るためにタオルを追加する必要があります。
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パート2/3：適切なマッサージテクニック

1. 

   あなたの足から始めてください。 足の周りの両方のハンドルを使用して、足の裏をマッサージし始め、親指を足の裏に押し込んでマッサージします。
   • 足の裏には特に注意が必要です。これは非常に疲れますが、かかとと足首のマッサージも必要です。
   • つま先をマッサージするときは、各指を持って軽く引っ張ると、つま先の疲労を和らげることができます。
   • 誰もが自分の足に触れるのが好きというわけではなく、悲しい血を持っている人もいるので、足に触れる前に聞いてください！

2. 

   足をマッサージし続けます。 足のマッサージが終わったら、足の後ろに戻ります。ふくらはぎから太ももまで、各脚を数回長く軽くストロークすることから始めます。
   • 手を肌に当て、肌を優しくなでて伸ばします。このテクニックはスキンマッサージと呼ばれ、実際のマッサージを開始する簡単な方法です。
   • 次に、使用していない脚の側面をタオルで覆い、もう一方の脚の子牛に焦点を合わせます。子牛の筋肉をマッサージするには、マッサージ技術（小麦粉の練り技術など）を使用します。
   • 太ももまで移動し、マッサージテクニックを繰り返します。次に、手首を使って皮膚を押し、太ももに沿ってゆっくりと動かします。あなたはいつも心に向かって動くべきです。
   • マッサージを終えたばかりの足の側面をタオルで覆い（保温のため）、もう一方の足でマッサージを繰り返します。

3. 

   下から上へのバックマッサージ。 上記のラビングテクニックを使用して、首の近くのグルートの上部から長く軽いストロークを行います。
   • 手のひらを背骨の両側に置き、手を平行に保ちながら押し上げます。手が肩に触れたら、腕を伸ばして肩越しに前に出し、手がハートの形になるようにします。
   • 背中の下部に戻り、マッサージを使用して脊椎に沿った大きな筋肉をマッサージします。この筋肉部分はしばしば最も疲れますので、ここでもう少し長くマッサージしてください。
   • 次に、「プッシュアンドリリース」テクニックを使用して、背中をマッサージし続けます。このテクニックでは、指先を背中の肉にしっかりと押し付けてから、手をすばやく離します。あなたが押すと、人の脳は彼らを気分良くさせる化学物質の流れを放出します。
   • 背中の上部に到達したら、パートナーに肘を曲げて肩甲骨が突き出るように依頼します。これにより、ストレスとトリガーポイント（筋肉が腫れたり、痛みを感じたり、リラックスしていないために疲れたりする場所）に焦点を当てる場所である肩甲骨の周りの筋肉にアクセスしやすくなります。
   • トリガーポイントをマッサージするには、親指または指を使用して、皮膚のこの領域の周りを数回押して放します。

4. 

   首と肩のマッサージ。 肩甲骨の端の周りの筋肉をマッサージした後、首に沿ってマッサージの圧力と解放の技術を使用して、肩から生え際までずっとマッサージします。背骨の両側に手を置くことを忘れないでください。
   • 従来の方法で手を肩に置き、親指を肩の筋肉に深く押し込みます。指を使って握りますが、首輪を押さないように注意してください。痛みを引き起こす可能性があります。
   • 今、彼らの頭の前に移動します、彼らの肩はあなたに面しています。手を握り、ナックルを頭と肩に優しく、しかししっかりとこすり、緊張を和らげます。
   • 次に、親指を使って肩の上部に沿って首の後ろまで押して放します。

5. 

   手と腕をマッサージします。 首と肩をマッサージした後、腕のマッサージに移ります。
   • 左手で手首をつかみ、腕全体をベッドから持ち上げます。次に、右手を使って前腕の後ろを三頭筋（腕の後ろの筋肉）に沿って撫で、肩を上に向けて後ろに動かし、腕の反対側でも同じようにします。
   • 次に、右手で手首をつかみ、左手を使って前腕と上腕骨（腕の前の筋肉）を撫で、肩を上にして、戻って反対側でも同じことをします。
   • パートナーの前腕をベッドに置き、インデックスの指と指で前腕と腕を優しくマッサージします。
   • 手をマッサージするには、手をあなたの手に置き、手のひらを親指で小さな円を描くように動かしてマッサージします。次に、各指を順番に取り、ナックルから釘までゆっくりとスワイプします。各指を引っ張ってください、しかしあまり強くないでください、それは骨折を引き起こす可能性があります！

6. 

   最後に、頭をマッサージします。 パートナー/クライアントに仰向けになって頭と顔をマッサージするように依頼します。彼らが彼らのベールを修理する必要があるならば、彼らに少し時間を与えてください。
   • 親指を使って頭のてっぺんを優しくマッサージします。マッサージする人をより快適に感じるために、指の爪を使って軽く引っ掻くことができます。
   • 次に、親指とインデックスの指で各イヤーローブとイヤーローブをマッサージします。指先で頬骨を優しく撫でます。
   • パートナー/クライアントの頭の下に手を置き、ベッドから少し持ち上げます。指を使って首と頭蓋骨の間の小さなくぼみを見つけます。指先でしっかりと押して放します。これを数回繰り返します。
   • 手を顎の下に置き、頭をそっと持ち上げて首の筋肉を伸ばします。次に、指先を使って額の中心（眉間にある）をそっと押して放します。これを約30秒間行います。
   • 次に、指先を使って寺院を優しくマッサージし、ゆっくりと円を描きます。テンプルは指圧をする際の重要なポイントなので、テンプルマッサージはリラックスするのに役立ちます。
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パート3/3：完璧なマッサージポストをしましょう

1. 

   ゆっくりとマッサージします。 マッサージ中に急いではいけません-これはあなたのパートナー/クライアントがリラックスするための贅沢な体験です。
   • 時間をかけて体の各部分を別々にマッサージし、マッサージに完全に集中し、長く、滑らかで、穏やかなストロークを行います。

2. 

   常に手を体に当ててください。 マッサージセッション全体を通して、パートナー/クライアントの体に手を置く必要があります。これにより、マッサージが中断されることなく、リラックスできるスペースが損なわれることはありません。
   • マッサージ中にタオルや水を飲んだり、油を加えたりする必要がある場合でも、片方の手を体につけておくようにしてください。

3. 

   コミュニケーション。 コミュニケーションはマッサージ中の重要な要素です。あなたにとって良さそうなものは他の人にとっては良くないかもしれないので、他の人がどのように感じているかを尋ね、彼らの反応に反応してください。
   • あなたが十分に強く押すかどうか、彼らがあなたを望んでいる場所、そして彼らが最も好きなマッサージの種類を彼らに尋ねてください。それでも、静かに静かに話すように心がけてください。

4. 

   トリガーポイントに注意してください。 背中に複数のトリガーポイントがある人をマッサージしている場合は、それらの領域をマッサージして溶解する必要があります。
   • それでも、マッサージを台無しにしたくないと感じる人もいるので、最初にパートナー/クライアントに尋ねてください。
   • トリガーポイントは、疲れている皮膚の大きくて丸い領域、または皮膚の下の豆のような衝撃による小さな隆起である可能性があります。その領域に直接マッサージしてみてください。そうしないと、指がその領域から滑り落ちてしまいます。
   • サイトを押すときに力を増やしてから、拳または指を回転させて何度も押します。最高の効果を得るには、手を反対方向に回転させる必要がある場合があります。
   • ただし、奥深くの組織を操作しようとしないでください。資格のある専門家にこの場所を離れることをお勧めします。あなたの配偶者/クライアントのために良いことをしてください。

5. 

   背骨や骨は避けてください。 背骨やその他の骨を絶対に押さないでください。あなたのパートナー/クライアントは不快で快適に感じるでしょう、そしてこれは有益というよりも有害かもしれません。
   • さらに、筋肉は最もストレスに集中するため、本当にマッサージする必要がある部分です。マッサージする筋肉を見つければ、間違った方向に進むことはありません！
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助言

• あなたの隣人があなたがマッサージしているのを見ることができないことを確認してください-カーテンを外してください。
• いくつかのステップバイステップのマッサージチュートリアルを使用できます。そのため、マッサージの横にスマートフォンを置くことができます。これは、忘れた人にとって簡単な選択です。ただし、電話に油がつかないように注意してください。
• 誰かにマッサージをする前に、自分自身を正すことを忘れないでください。爪を切り、入浴または休憩し、体と今後のマッサージ、ヨガのリラクゼーション、筋力トレーニングの練習または呼吸法に集中し、快適な服装をします。
• その後、背中や体に痛みがある場合は、水分をたっぷりと飲んでください。
• 誰かをマッサージした直後にあなたの手は傷つき始めます。手のひらをそっと一緒にお茶して痛みを和らげることができます。

警告

• 傷をマッサージしないでください。
• 気分が悪い場合、またはあなたやあなたのパートナーが怪我をしたり病気になったりした場合は、マッサージをしないでください。
• 枕の内側でのマッサージは避けてください。この領域のマッサージは危険です。ここの重要な構造は組織や筋肉によって十分に保護されておらず、簡単に破壊される可能性があるためです。
• 背中の下部を押すときは常に優しくしてください。強く押すと、本体の内部部分がリブで保護されないことに注意してください。
• 弱い静脈で足をマッサージしないでください。
• 後でセックスをする予定がある場合は、マッサージオイルが受胎に悪影響を与えることに注意してください。
• 場合によっては、マッサージは健康状態を悪化させる可能性があります。誰かが次の健康上の問題/状態のいずれかを持っている場合は、マッサージする前に医師に相談してください：
  • 脊椎損傷または椎間板ヘルニアなどの損傷。
  • 血液凝固またはワルファリンのような抗凝固剤の服用
  • 深部静脈血栓症（深部静脈、通常は脚の血餅）
  • 損傷した血管
  • 骨粗鬆症、最近の骨折または癌による弱い骨
  • 熱
  • 次の皮膚領域のいずれかをマッサージします：開いたまたは食べている傷、しこり、神経損傷、急性感染症または炎症、放射線療法
  • 妊娠中の女性
  • 癌
  • 糖尿病や傷跡で傷ついた肌が若い肌を食べている
  • 心臓の問題

あなたが必要なもの

• マッサージオイル
• マッサージベッド
• きれいなタオル
• キャンドル
• CDプレーヤー