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• ステップに
• パート1/3：フライトの準備
• パート2/3：飛行中の生理に対処する
• パート3/3：可能な限り快適に飛行に耐える
• チップ
• 警告

長いフライトは、ほとんどの人にとって退屈で不快なことがよくあります。これは、生理があり、飛行中にタンポンやパッドを交換することを心配している場合に特に当てはまります。幸いなことに、飛行機にはいくつかのトイレがあり、フライトをできるだけ快適にするために物を持って行くことができます。

ステップに

パート1/3：フライトの準備

1. 通路側の座席の予約を検討してください。 可能であれば、通路側の席を予約してください。たぶん、バスルームに行くには2時間ごとに席から降りなければならず、通路にいる場合は、他の乗客に通り過ぎることができるかどうか尋ね続ける必要はありません。
   • 通路に着席できなくても心配いりません。隣に座っている人に、トイレに行く必要があるときにそれを渡すことができるかどうかを常に尋ねる必要があります。ただし、自分がしなければならないことをしなければならず、他の人を喜ばせることはあなたの責任ではないことを忘れないでください。隣に座っている人に、立ち寄ってトイレに行ってもらえないか聞いてください。あなたが礼儀正しく、敬意を持っているなら、あなたは何も心配する必要はありません。
2. 十分なものを持っていきましょう。 選択した製品を十分に持参してください。通常、タンポンや月経カップのみを持参する場合は、パンティライナーを持参することをお勧めします。これらは生理用ナプキンに似ていますが、より薄いです。彼らはあなたのタンポンや月経カップから漏れる可能性のある血液を集めることができます。月経カップを使用している場合は、追加のカップを持っている場合はそれを持参してください。それ以外の場合は、必要と思われるよりも1つまたは2つ多くのタンポンまたはパッドを持参してください。
   • また、手指消毒剤の小さなパッケージを持参することを検討してください。飛行機のトイレには石鹸と水がある可能性がありますが、石鹸が足りなくなった場合に備えて、自分で持参することをお勧めします。
   • ハンドローションの小パックを持参することもできます。航空会社が提供する石鹸は、肌を乾燥させる可能性があります。あなたは頻繁に手を洗わなければならないので、乾燥肌と戦うために何かを持っているのは良いことです。
3. 余分なズボンを持参してください。 漏れている可能性があり、ズボンに血液が入る可能性があります。これが起こったとき、あなたはあなたが着るためにあなたと一緒にきれいなズボンを持っていることをうれしく思うでしょう。
   • これが発生し、ズボンを入れるのに十分な大きさのビニール袋がある場合は、ズボンを流しで洗い流してバッグに入れることができます。
   • 十分な大きさのビニール袋がない場合は、汚れたジーンズを丸めて、血の染みが内側になるようにします。その後、ズボンを洗って乾かすことができる場所になるまで、ズボンを機内持ち込み手荷物の下部に置いておくことができます。
4. 快適な服を着てください。 月経の有無にかかわらず、ほとんどの人にとって長距離飛行は不快です。あなたは前かがみのように服を着る必要はありませんが、あなたにとって快適な服を着てください。黒のような色の素敵なスウェットパンツやヨガパンツを着用することを検討してください。そうすれば、漏れても表示されません。
   • 重ねることを忘れないでください。飛行機の中でどれだけ暑いか寒いかを推定するのは難しいかもしれませんが、ほとんどの長いフライトでは飛行機の中で少し寒いです。暑い場合に備えて快適な半袖シャツを着用し、寒くなった場合に着用できる暖かいセーターまたは薄いジャケットを持参することをお勧めします。
   • 漏れが発生した場合に備えて、下着を追加してください。漏れた場合は、清潔な下着を着用し、汚れた下着を流しで洗い流してください。他のものが濡れないようにビニール袋に入れてください。
   • 飛行中は、暖かく快適な靴下をご持参ください。寝る予定がある場合は、耳栓とソフトアイマスクを持参することもできます。
5. 1つまたは2つの再封可能なビニール袋を持参してください。 ビンがない場合、またはビンがいっぱいの場合に使用するために、追加の再封可能なビニール袋を持参することをお勧めします。その場合は、使用済みのタンポンや生理用ナプキンをトイレットペーパーで包み、バッグに入れて後で捨てることができます。使用済み生理用ナプキンやタンポン用の特別な衛生的な使い捨てバッグは、薬局やスーパーマーケットで購入できます。
   • ビニール袋を使用すると、使用済みのパッドやタンポンを処分するための追加オプションがありますが、これは一部の人にとっては理想的ではない場合があります。トイレに行って、使用済みのパッドやタンポンを捨てる場所がないことに気づいたら、バッグを持っていてよかったと思います。
   • 下着の血痕を洗い流す必要がある場合に備えて、ビニール袋を用意しておくと便利です。その後、他のギアを濡らすことを心配せずに、湿らせてすすいだパンツをポケットに入れることができます。
   • 使用済みのパッドやタンポンのバッグを手荷物に入れたくない場合は、ビニール袋を嘔吐物バッグに入れることができます。これは通常、飛行機の座席の後ろにあります。客室乗務員がいる場所にバッグを持って行き、バッグを入れるためのビンがあるかどうか尋ねます。
6. すべてのパッドとタンポンをバッグに入れます。 パッドやタンポンが人に見られるのが恥ずかしい場合は、小さなバッグに入れてください。飛行機のトイレはたいていとても小さいので、手荷物を持参することはおそらく不可能です。バッグを使えば、すべてのものを一か所にまとめることができるので、トイレに行くときに何も忘れないでください。
   • 別のバッグを持って行きたくない、または持って行けない場合は、物を手元に置いてください。月経は正常で自然なものであり、恥ずかしがらないでください。飛行機のほとんどの人は、寝たり、読んだり、映画を見たり、仕事をしたりするのに忙しくて、あなたが何をしているのかさえ見ることができません。
7. ウェットティッシュを持参することを検討してください。 湿った布であなたはあなたが新鮮できれいに感じるようにあなた自身を下できれいにすることができます。市場にはウェットティッシュワイプがたくさんあり、その多くは別々にパッケージ化されているので、ワイプが必要なときにいつでも開けることができます。一般的に、これらの製品を使用して無地の白いトイレットペーパーに固執するべきではありませんが、特にかなり重い期間がある場合は、時々ワイプを使用しても問題ありません。
   • 赤ちゃんのおしりふきを使用したり、トイレットペーパーやティッシュを濡らしたりすることもできますが、膣の周りの皮膚は優しく扱います。
   • 布やウェットティッシュを使用している場合は、トイレに流さないでください。これはトイレを詰まらせる可能性があります。代わりに、布やティッシュをゴミ箱に捨てるか、後で処分するためにビニール袋に入れてください。
8. 機内持ち込み手荷物に鎮痛剤を入れてください。 月経が原因でけいれん、腰痛、または頭痛がある場合は、月経痛を治療するために設計された鎮痛剤を服用してください。けいれんや頭痛があると、飛行中にさらに不快に感じるでしょう。
   • 推奨用量のみを服用してください。

パート2/3：飛行中の生理に対処する

1. 数時間おきにトイレに行きます。 生理用ナプキンを使用している場合は、2〜4時間ごとに満杯になっていることを確認することをお勧めします。月経が重く、大量の血液を失う場合、これは特に良い考えです。タンポンを使用していて大量の血液を失っている場合は、1〜2時間ごとに漏れをチェックできます。ただし、6〜8時間ごとにタンポンを交換する必要があることを知っておいてください。
   • タンポンを長時間つけたままにしたり、吸収率が高すぎるタンポンを使用したりすると、毒素性ショック症候群になる可能性が高くなります。したがって、失っている血液の量と一致する吸収率のタンポンを使用することが重要です。生理の最も重い日にのみ吸収性の高いタンポンを使用し、6〜8時間ごとにタンポンを交換してください。
   • 月経カップを使用している場合は、空にすることなく、もう少し長く入れておくことができます。ただし、失う血液の量にもよりますが、4〜8時間ごとにカップを空にする必要があります。大量の血液を失い、漏れ始めていることに気付いた場合は、4時間ごとにカップを空にしてください。失血量が少なく、漏れがない場合は、8時間ごとにカップを空にします。
   • トイレに行ったら待っても大丈夫です。ほとんどの大型飛行機には少なくとも2つあるので、別のトイレを試すこともできます。長いフライトの間に時々歩き回ることは良い考えです、それであなたが他の人を邪魔しているように感じないでください。
2. 手を洗う。 性器に触れる前に手を洗うことが重要です。さまざまなものに触れて手にしたバクテリアは、特に空港のような混雑した公共の場所で物に触れた場合、望ましくない感染症を引き起こす可能性があります。
   • 手指消毒剤をお持ちの場合は、それもご利用いただけます。
   • 手に持っているかどうかに関係なく、バスルームでの作業が終わったら、もう一度手を洗ってください。
3. タンポンまたは生理用ナプキンを交換してください。 タンポンやパッドを交換する時期が来たら、そうしてください。使用済みのタンポンまたは生理用ナプキンに十分な量のトイレットペーパーを巻き付け、ビンに廃棄します。月経カップを使用している場合は、トイレでカップを空にし、シンクできれいにすすいでから再度挿入します。
4. 使用済みのタンポンやパッドをトイレに捨てないでください。 飛行機に乗っているときでも、他の場所にいるときでも、パッドやタンポンをトイレに捨てないでください。トイレが詰まる可能性がありますので、タンポンや生理用ナプキンにトイレットペーパーを巻いてビンに入れてください。
5. 掃除。 あまり掃除する必要がないことを願っていますが、誤って混乱したり、何かに血がついたりした場合は、必ず掃除してください。もちろん、あなたは他の乗客があなたが汚いトイレに行かなければならないことを望まない。
   • 血液感染症への懸念は、乗客が便座や他の場所で血液を見つけた場合にトイレを安全に使用できるかどうかについての騒ぎを引き起こす可能性もあります。客室乗務員はトイレを完全に閉めることができます。
6. 水をたくさん飲む。 再封可能なプラスチック製の水筒を持参し、税関を通過した後、飛行機に搭乗する前にトイレまたは噴水に入れてください。飛行機内の湿度は最大20％低下し、体がさらに乾燥する可能性があります。
   • これにより、頻繁にトイレに行く必要が生じる可能性がありますが、タンポン、パッド、またはカップがすでにいっぱいになっているかどうかを確認するためにとにかく定期的にトイレに行く必要があるため、この場合は問題ありません。
   • フルウォーターボトルで税関を通過しようとしないでください。これはセキュリティ上の理由から許可されておらず、液体がいっぱいの場合はボトルを捨てる必要があります。

パート3/3：可能な限り快適に飛行に耐える

1. 気を散らしてください。 長いフライトは非常に退屈です。ですから、楽しむ方法がたくさんあることを確認してください。読みたい本、耳栓で聴ける音楽、タブレットやノートパソコンを持って映画を鑑賞しましょう。
   • 多くの長距離フライトでは、飛行機で映画を見ることができます。それは素晴らしいことですが、常にそうであるとは限らないので、それを当てにしないでください。必ず自分で何かを持参してください。
   • 少し眠ってみてください。多くの人にとって、飛行機で寝ることはほとんど不可能ですが、できれば、数時間寝るようにしてください。これにより、目的地に到着する前に、時間をつぶして休むことができます。
2. 椅子を後ろに動かします。 大西洋横断飛行のような長距離の飛行機旅行をしている場合、または夜間に飛行している場合は、座席を少しリクライニングしてください。多くの人がこの失礼を感じますが、ほとんどの人は長距離のフライトで座席をリクライニングします。
   • ただし、これをきちんと行うようにして、快適に座るために必要なだけ椅子を後ろに倒してください。まず、後ろを見て、誰がそこに座っているかを確認します。誰かがあなたの後ろの椅子に非常に長い間座っていて、その人がすでに限られたスペースを持っている場合は、彼または彼女にとってさらに不快になるようにあなたの椅子をリクライニングしないでください。
3. 旅行用枕をご持参ください。 寝る予定がない場合でも、もう少し快適に座れるように、長距離のフライトではトラベルピローを持参することをお勧めします。頭を乗せない場合は、背中の後ろに置くか、座ってもう少しサポートを受けることができます。
4. おやつを持参してください。 あなたはおそらくあなたの飛行中に食べ物を手に入れるでしょう、しかしこの食べ物はいつもとても美味しくて健康的であるとは限りません。オレンジ、バナナ、スイカ、全粒粉パンは、月経異常に苦しむ女性に非常に良いことがわかっています。スイカを細かく切って密封できる収納ボックスに入れるか、オレンジやバナナを袋に入れます。これらの食品は健康的であるだけでなく、不快感を和らげるのにも役立ちます。
   • 御馳走を持参することを忘れないでください。痛みを伴う時期を乗り切るには、おいしいものを食べることが重要です。この場合、飛行中にお気に入りのキャンディーやチョコレートを持ってきて食べることができます。
5. お茶やコーヒーを飲みます。 お茶やコーヒーも生理に良いと思います。とにかく多くの航空会社がすでにコーヒーとお茶を提供しているので、あなたの不快感を和らげるために暖かいお茶やコーヒーを楽しんでください。
6. ヒートバンドを使用してください。 熱を使って筋肉をリラックスさせる製品がいくつか販売されています。これらのヒートバンドは、従来のヒートパッドと同じように機能します。あなたはそれらを痛みを伴う場所に置きますが、それらを機能させるために電気やお湯は必要ありません。月経困難症を和らげるために特別に設計されたヒートバンドもあります。
   • 通常、このようなヒートバンドは服の下に着用できるので、空港に行く前に、下腹部や生理中のけいれんがある場所にヒートバンドを付けることができます。飛行機のトイレにヒートバンドを付けることもできます。
   • けいれんは筋肉が収縮することによって引き起こされ、熱は筋肉をわずかに弛緩させます。

チップ

• パッドやタンポンが不足している場合、ほとんどの航空会社はあなたが求めることができる余分なものを持っています。
• タンポンやパッドをトイレに流さないでください。詰まる可能性があります。
• ジェルやハンドローションやハンドサニタイザーなどの液体は、バッグから取り出して税関でスキャナーを通過できる小さな透明なビニール袋に入れることを忘れないでください。彼らはおそらくあなたのバッグを検索するので、彼らを密輸しようとしないでください。
• ゴミ箱がない場合やいっぱいになっている場合は、使用済みのタンポンや生理用ナプキンにトイレットペーパーを巻いてビニール袋に入れてください。後で捨てることができます。バッグの臭いが気になる方もご安心ください。密閉袋で臭いを止めます。

警告

• バッグやスーツケースを降ろす場合は、すべての持ち物を手荷物に入れてください。飛行中はバッグやスーツケースにアクセスできなくなるため、パッドやタンポンをどこに置いたかを覚えておくことが重要です。
• 開いたタンポンや生理用ナプキンは絶対に使用しないでください。製品がどのバクテリアにさらされたかはわかりません。治療よりも予防​​が大切です。
• 長時間のフライトでは、深部静脈血栓症（DVT）のリスクが高くなります。 DVTは、脚の血液循環が遅くなったり、動きがほとんどない状態で血栓ができたりしたときに発生します。これに対抗する良い方法は、1時間ごとに短い散歩をすることです。下肢に圧力をかけ、血液が凝固するのを防ぐ圧縮ストッキングを着用することもできます。経口避妊薬を服用すると、DVTのリスクが高くなることを知ってください。