健康的な性生活を送る（10代）

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ステップに
方法1/4：安全なセックスについてもっと知る
4の方法2：セックスをする
4の方法3/4：非浸透性セックスをする
方法4/4：性的禁欲
チップ
警告
必需品

セックスや性的体験は、あなたの関係の良い部分、楽しい一回限りの体験、または後で保存する何かになる可能性があります。何を選んだとしても、パートナーと対等な立場で決断しなければならないのは大きな決断です。そして、それは誰もが好きな会話のトピックではありませんが、子育て、妊娠中絶、養子縁組の決定など、性感染症のリスクに対処するのに十分成熟している必要があります。

ステップに

方法1/4：安全なセックスについてもっと知る

妊娠を理解する。 男性であろうと女性であろうと、異性愛者の活動に従事する前に妊娠を理解する必要があります。すべての性的に活発な人々が妊娠について知っておくべきいくつかの基本的な事実はここにあります：
- 妊娠は精液が膣に入るときはいつでも起こる可能性があります。ほとんどすべての妊娠は、無防備な浸透性交の後に起こり、陰茎は膣にあります。
- オーラルセックスや非浸透性の性行為で妊娠する可能性は非常に低いです。
- 尿道球腺液（勃起した陰茎が少量分泌する液体）には、通常、生存可能な精子は含まれていません。精液とは異なり、尿道球腺液が妊娠につながる可能性は低いです。
性感染症の詳細をご覧ください。 性感染症（STD）は、あらゆる種類の無防備な膣、オーラルセックス、アナルセックスを通じて感染する可能性があります。すでに感染している人と体液を共有することによってのみ、STIを得ることができます。しかし、多くの人は目に見える症状を引き起こさない性感染症を持っており、それでも性行為中に感染し、重大な健康問題（女性の不妊など）につながる可能性があります。 25歳未満の女性、または他の男性とセックスをする男性の場合は、毎年STIの検査を受けることをお勧めします。他の男性とセックスをしていない男性はリスクが低くなりますが、危険な性行動の後にテストする必要があります。
- 一部の性感染症は、テストに現れるまでに6か月かかります。
- あなたとあなたのセックスパートナーがお互いにセックスをしているだけなら、あなたは一度だけテストを受ける必要があります。あなたのパートナーが他の誰かとセックスをしたと思う場合、またはあなたのどちらかが共有の針で薬を注射した場合は、もう一度テストを受けてください。
コンドームを使用してください。 コンドームは、10代の若者の間で最も一般的に使用されている避妊方法です。それらは安価で使いやすく、妊娠や性感染症からあなたを守ります。正しく使用してください。男性用コンドームは、適切に使用すれば妊娠のリスクを年間最大2％削減しますが、最も一般的な使用法では、間違いや欠陥があるため、この割合は18％に上昇します。
- 女性用コンドームはわずかに効果が低く、適切に使用するとチャンスが5％に減少します。女性用コンドームと男性用コンドームの両方を同時に使用しないでください。
- 以下の方法のいずれかと組み合わせてコンドームを使用することは、あなた自身とあなたのセックスパートナーを保護するための素晴らしい方法です。
避妊薬の服用を検討してください。 ピルは、毎日服用する女性として、妊娠に対して非常に効果的です。それらはSTIから保護しません。オランダでは、ピルの医師からの処方箋が必要です。
- 医師は、あなたがピルを服用しているかどうかを両親に言わないように法的に義務付けられています。しかし、彼らはピルがあなたの親の健康保険でカバーされているかどうかを知ることができます。ピルの費用は月額約15〜50ユーロなので、あなたとあなたのセックスパートナーは自分で費用を負担できるかもしれません。
- これらの錠剤はほとんどの女性にとって安全ですが、心臓や血液の健康に深刻な問題がある場合は問題になる可能性があります。喫煙はこのリスクを高めます。
- 経口避妊薬は月経周期をより規則的にし、にきびやけいれんなどの不快な副作用を減らすことができます。
出産サイクルを追跡します。 女性は排卵中および排卵後数日で最も出産します。これは通常、28日間の月経周期の11〜21日目に発生し、1日目が月経の始まりです。ほとんどの女性には定期的な周期がないことを理解することが重要です。そのため、これがいつ起こるかを事前に正確に予測できないことがよくあります。妊娠が大きなリスクになる時期を教えてくれますが、それ以外の時期には保護なしでセックスをするべきではありません。
- 精子は数日間膣内で生き残るので、排卵前のセックスはまだ妊娠につながる可能性があります。
- これを追跡するために、次の期間の兆候を含む月経カレンダーを保持することができます。あなたが完全に安全になりたいならば、あなたはあなたの排卵を追跡することができます。
他の形態の避妊法を探ります。 IUDからダイアフラムまで、他の多くの避妊方法が利用できます。詳細については、医師または婦人科医に相談してください。 10代の若者は、避妊や性感染症に関するおとぎ話をたくさん聞くので、聞いたすべてを信じないでください。
- 男性が来る前に撤退する「歌う前に教会から出る」方法は、ほとんどの専門家によって推奨されていません。正しく行えば妊娠の可能性はわずかに減少しますが、男性が時間内に引きこもったり、セックス中に気が変わったりするリスクがあります。この方法はまた、STIから保護しません。

4の方法2：セックスをする

あなたがセックスの準備ができているかどうかを決定します。 しばらく考えてみてください。実際、セックスをする前に、以下のすべての質問に「はい」と答える必要があります。
- あなたとあなたのパートナーは妊娠と性感染症を理解していますか？リスクについて話し、保護に同意しますか？
- あなたとあなたのパートナーはお互いを信頼し、尊重していますか？あなたが気が変わって「やめなさい」と言ったら、あなたのパートナーはあなたの言うことに耳を傾けますか？
- あなたの個人的な価値観は、あなたが検討している性的経験と一致していますか？
- 彼らが知っていればあなたの家族は同意しますか？ここでの答えが「いいえ」の場合、あなたはその事実を受け入れても構わないと思いますか？
間違った理由でセックスを避けてください。 セックスは、健康な関係にある2人が楽しんで、彼らのつながりを表現するのに最適です。残念ながら、これがセックスが行われる理由であるとは限りません。セックスをしたい理由について正直になり、どの理由が間違っているかを理解してください。
- あなたとあなたのパートナーが本当にそれを望んでいるときだけセックスをしてください。一方が他方に圧力をかけた場合は、すぐに停止して、両方が終了するのを待ちます。
- あなたは誰もがそれをしていると思うので、セックスをしないでください。ほとんどの高校生はまだセックスをしていません、そしてセックスをしている人はあまり頻繁にセックスをしません。
- 難破した関係を救うためにセックスをしないでください。それはうまくいきません。
パートナーと話をする。 セックスの準備ができていると確信したら、それについてパートナーに相談してください。以前の性的経験、可能性のある性感染症、望まない妊娠の場合の対処法、中絶と養子縁組の見方について話し合う必要があります。セックスをしたい理由をお互いに伝えてください。あなたがあなたのパートナーとこれについて話し合うことができないならば、あなたはそのような会話の準備ができるまでセックスを延期したいかもしれません。
- あなたがあなたの関係にとってセックスが何を意味するかについて同じように感じることを確認してください。ただの楽しみですか？あなたはお互いを愛していますか？これは一夫一婦制の関係ですか？
事前に計画してください。 初めての場合、または一緒にいるのが初めての場合は、プライバシーと自分の時間が必要です。あなたが逃さないように、事前に合意された保護を手配してください。
- プライバシーを見つけるのは難しいかもしれませんが、車の中でそれをしないでください。場合によっては違法ですらあります。他に誰もいないときは、家にいる人の1人に制限してください。
ゆっくりしてください。 初めて急いでいることほど悲惨なことはありません。気楽にお互いの体を発見してください。興奮して快適になるには前戯が必要です。これは特に女性に当てはまります。覚醒すると膣がしっとりと滑らかになるからです。潤滑剤がないと、浸透は非常に傷つく可能性があります。
あなたにとって正しいと感じるところまで行きなさい。 セックスとは、服を着たまま遊んだり、自慰行為をしたり、挿入セックスをしたりすることを意味します。お互いを好きなだけ楽しんでください。
- あなたが何かをしたとしても、それはあなたがもう一度それをしなければならないという意味ではありません。あなたとあなたのパートナーは、日によって気分が違うかもしれません。
現実的な期待を持っています。 あなたが絶頂しなくても、またはあまりにも速くショックを受けないでください。これは、初めての場合や緊張している場合によく見られます。また、自慢、ポルノ、またはエロティックな読書で聞いたり見たりするものではなく、通常の性的体験を構成するものを理解してください。
- 平均的な男性は、射精する前に、浸透性の間に5分間続きます。
- 一部の女性は、パートナーよりもオルガスムに時間がかかるか、陰茎から抜け出すのに苦労しています-膣のセックスだけです。彼らはまだセックスを楽しむかもしれません、そして、マスターベーションまたは非浸透性のセックスで助けられるならば、オルガスムを持つことを選ぶかもしれません。
お互いに考えを変えましょう。 速度を落としたい、または止めたい場合は、そう言ってください。ぎくしゃくしたり、不快に感じたり、痛みを感じたりしても問題はありません。これに対処する最善の方法は、一時停止して、大丈夫だと感じるようなことをすることです。準備ができていると思われる場合は、5分後でも来月でも、再試行できます。
- 立ち止まるように頼むパートナーとセックスを続けることは、たとえそれが共同のこととして始まったとしても、道徳的に非難されます。ほとんどどこでも、これはレイプまたは性的暴行と見なされます。
その後の経験についてあなたのパートナーに相談してください。 楽しかったですか？特に気に入ったり、不快に感じたりしたことはありますか？あなたがそれについて話すことができるほど、あなたは一緒に感じやすくなり、あなたの次の性的経験はより良くなるでしょう。次回決めるなら。
健康的なアナルセックスを理解する。 一部の異性愛者の10代のグループでは、女性のほとんどのアナルセックスは男性からの圧力または強制の下で行われます。あなたがしたくない場合は、アナルセックスに従事しないでください。それは通常、膣のセックスよりも痛みを伴うことを認識してください。リラクゼーションエクササイズと水ベースの潤滑剤は、体験を向上させることができます。
- 異性愛者のカップルの約10％と男性の同性愛者のカップルの66％（英国）は定期的にアナルセックスをしています。

4の方法3/4：非浸透性セックスをする

最後まで行かないでください。 あなたはあなたがあなたのパートナーと性的に交流することを楽しむことに決めました、しかしあなたはまだセックスをする準備ができていません。まだ終わっていないか、結婚するまで待ってから性交することにしたかもしれません。
- 宗教上の理由でセックスを避ける場合は、以下の領域のいくつかがコミュニティでセックスと見なされる可能性があることを理解する必要があります。
良いセックスをしてください。 それは何ですか？ヘビーセックスは、浸透性（膣、肛門、またはオーラル）の直前に終了する2人の間のエロティックな接触です。妊娠や病気のリスクは大幅に減少しますが、親密な接触のレベルによってはまだ非常に小さなリスクがあります。
非浸透性を持っています。 これは、すべての服を着たままの「ドライクソ」から、相互オナニーや性的満足を含む、服を着ていないタッチセッションにまで及びます。これは通常オルガスムを伴うので、性的活動があり、妊娠や病気のリスクが低いと言えます。しかし、どちらもありそうにありません。
- どちらのパートナーも、性交を避けるために他の性行為を行うことを強いられていると感じるべきではありません。
オーラルセックスを練習します。 オーラルセックスは両方のパートナーにとって素晴らしいことですが、リスクがないわけではありません。妊娠は問題ではありませんが、病気の伝染は確かに可能です。
- 15歳から24歳までの米国の人々の60％以上がオーラルセックスをしたことがありますが、50％は膣セックスをしたことがあります。
- 同じ研究によると、STIクリニックに通う人の5-10％が喉に淋病を患っており、クラミジア、ヘルペス、梅毒、またはHPVに感染するリスクが高いことが示されています。したがって、オーラルセックスでも安全なセックスを使用することをお勧めします。

方法4/4：性的禁欲

セックスは控えてください。 これは健康的な性生活についての記事では直感に反しているように見えるかもしれませんが、これについて考えてください。すべての10代の3分の2がセックスに従事している場合、3分の1はそうではありません。さらに、禁欲はあなたがセックスが好きではないことを意味するのではありません：それはあなたがセックスをしていないことを意味します。これがあなたとあなたのパートナーが行った選択である場合、それを恥じないでください。また、とにかくあなたのパートナーと性的衝動を持っていることを恥じないでください-あなたがいなかったらそれは奇妙でしょう。お互いを愛する人々の親密さを共有しながら、その衝動を抑えるのに役立つ方法がいくつかあります。
抱きしめることを楽しんでください、しかし境界に注意を払ってください。 彼または彼女の手があなたが望まない場所に到達した場合、あなたのボディーランゲージでそれをブロックするだけではありません。正しい距離を保つためにあなたの手を使って、「いいえ、私はまだその準備ができていません」と言ってください。彼らはすぐに彼らがどこに立っているかを知り、続けないようにあなたを尊重します。
すべてが少し熱くなりすぎて不快に感じたら、抱擁セッションを停止します。 性欲を感じることは完全に正常ですが、あなたがそれに基づいて行動する必要はありません。突然情熱に圧倒されたが、清潔を保つことを約束した場合は、少しスペースを取り、「暑いですが、今は準備ができていません。行きましょう。映画を見る "。
- あなたのパートナーが理解していない、または固執している場合、それは奇妙ではありません。彼または彼女はあなたとまったく同じではなく、混乱している可能性があります。しかし、彼または彼女が「あなたが本当に私を愛しているなら、あなたは続けます」のようなことを言ってあなたを感情的に脅迫したり、主張したり、脅迫したりする場合は、彼または彼女の家を冷やして、そのようなことになりたいかどうかもう一度考えてくださいこの人との状況が再び。
リスクを理解します。 驚くべきことに、性感染症や妊娠の予防に関しては、禁欲はコンドームよりも失敗率が高くなります。もちろん、これはあなたがキスから妊娠できるという意味ではありません。それが意味することは、多くの自己嫌悪の十代の若者たちが長続きせず、しばしば保護なしで、戦いの熱の中で何らかの形のセックスに入るということです。妊娠と性感染症について知っています。これらのリスクを理解することで、あなたはあなたの計画に固執するか、気が変わったらコンドームを求めてドラッグストアに走ることができます。

チップ

また、セックス中もコミュニケーションを取り続け、感情やアドバイスを共有してください。あなたのパートナーはあなたを甘やかしたいと思っていますが、あなたに合った方法でそれを行う方法を知る必要があります。
同性愛関係には、必ずしも「浸透する」パートナーと「受け取る」パートナーがいるとは限りません。多くのカップルが両方の役割を共有しています。
運指がSTIを感染させる可能性は低いです。他の健康上の問題を避けるために、事前に石鹸と温水で手を洗ってください。

警告

あなたが決定した場合（あなたが男性であるか女性であるかどうか）、あなたが膣性交を望まないことをあなたのパートナーが事前に理解していることを確認してください。
最大時間を設定することは、設定された時間が経過した後にどちらかがセックスが発生することを期待している場合、あなたに不利になる可能性があります。誰かが考えを変えることができることを確認してください。
子供が欲しくないのなら、セックスをしないのが最も安全です。それが常に最も簡単な決定であるとは限りませんが、すべての予防策を講じたとしても、セックスをすれば妊娠できることを知っておくことが重要です。
あなたがプレッシャーを受けている、彼らがあなたを愛していると思う、またはそれが「クール」であるという理由で、誰かと一緒に寝ないでください。それは心痛につながるだけです。