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• ステップに
• パート1/3：別の方法で洗う
• パート2/3：肌に潤いを与える
• パート3/3：全身アプローチを取る
• 警告
• 必需品

足の乾燥肌は、皮膚科医によって乾皮症またはアステアトーシスと呼ばれる皮膚科の問題ですが、一般的に冬の足として知られています。通常、これは空気中の水分が少ない冬季に発生します。しかし、脚の乾燥肌は誰にでも、どの年齢でも起こり得ます。極端な場合、これは皮膚のひび割れにさえつながる可能性があります。

ステップに

パート1/3：別の方法で洗う

1. シャワーの頻度は少なくなります。 あなたがシャワーを浴びるとき、あなたはあなたの肌からたくさんの天然油を洗い流します。これらの天然脂肪は、お肌をしっとりと保つだけでなく、お肌をさらに乾燥させる可能性のあるダメージからお肌を保護します。シャワーを頻繁に浴びすぎると、肌が取り替えることができるよりも多くの油を取り除くことができ、足が乾燥する可能性があります。
   • これからは、1日おきまたは3日おきにシャワーを浴びるようにしてください。本当にシャワーを浴びる必要がある場合は、必要な場所（脇の下など）でのみ冷たい水と石鹸を使用してください。
   • シャワーを長時間浴びることもしばしば問題を引き起こす可能性があります。一度に10分から15分以上、1日1回しか入浴しないでください。
2. 温水シャワー。 多くの保護皮膚油を取り除くあなたのシャワールーチンの他の部分は、お風呂の水の温度です。非常にお湯で油分を取り除き、肌を乾燥させます。足の炎症を避けたい場合は、ぬるま湯を使用することをお勧めします。
   • ほとんどの人はお風呂やシャワーで使用する水温計を持っていませんが、何が暑すぎるかをどうやって知るのですか？赤ちゃんをその下に置いていないのなら、自分もその下に置いてはいけないという格言を利用してください。皮膚の最も敏感な部分（手首の内側など）の温度をテストし、水をできるだけ冷たく保ちます。
3. 暖かくしてください オートミールバス. オートミールバスはお肌を落ち着かせ、かゆみを和らげるのに役立ちます。温かいお風呂でコロイド状または粉砕したオートミール85gを混ぜます。その後、約20分間浸します。冷水ですすぎ、乾かします。
   • コロイド状オートミールはドラッグストアまたはオンラインで見つけることができます。
   • 独自のコロイド状オートミールを作りたい場合は、通常のオートミールフレークをブレンダーに入れて、より細かい粘稠度に粉砕します。
4. 刺激の強い石鹸は避けてください。 肌の脱脂を目的とした石鹸やpHバランスの悪い石鹸は、敏感肌をさらに敏感にする可能性があります。敏感肌用の石鹸または保湿剤入りの石鹸を探してください。
   • ある研究によると、Doveの石鹸、特にDoveWhiteとDoveBabyは、敏感肌の場合に最もpHバランスが取れています。
5. お肌は丁寧に扱ってください。 洗うときは、肌にやさしくするのがいいでしょう。あなたの皮膚は非常に敏感であり、あなたの足の皮膚は非常に薄く、問題を起こしやすいです。肌に優しく、問題が再発しないようにしてください。
   • 時々お肌をこすります。皮膚の角質除去は良いですが、あまり頻繁にではなく、穏やかに行う必要があります。重曹や手ぬぐいは、死んだ皮膚細胞を取り除くのに十分すぎるはずですが、ヘチマや軽石のようなものは事態を悪化させるだけです。
   • 足を剃る場合は、きれいなかみそりを使用して、そっと剃ります。鈍いカミソリは皮膚を刺激し、問題を悪化させたり、開始したりする可能性があります。
6. 肌を風乾させるか、軽くたたいて乾かします。 シャワーや入浴後に肌を乾かすときは、常に細心の注意を払ってください。タオルで肌を強くこすると、刺激を与えたり、油を取り除きすぎたりして、肌が乾燥しすぎる可能性があります。可能であれば、風乾させてください。そうでない場合は、柔らかく清潔なタオルで肌を軽くたたいて乾かしてください。

パート2/3：肌に潤いを与える

1. シャワーを浴びた直後に保湿剤を塗ってください。 シャワーを降りた直後に、少なくとも薄層の保湿剤を塗ってください。これは、入浴から除去されたオイルを交換するのに役立ち、洗浄中に吸収された水分を取り除けないようにするのにも役立ちます。
   • シャワーを浴びる時間がないが、足に潤いを与えたい場合は、温かい濡れたタオルで10〜20分間包みます。これはあなたの肌に潤いを与え、毛穴を開いて保湿剤が適切に浸透できるようにします。
2. ラノリンベースのクリームをお試しください。 ラノリンは、肌に長期的な効果があることが知られている数少ない製品の1つです。これは、羊などの羊毛のコートが付いた動物用ワックスから作られた天然物であり、特に皮膚を保護することを目的としています。
   • バッグバームなどのラノリンを1週間毎日足にたっぷりと塗ります。その週が終わると、3〜4日ごとに通常のコートに切り替えることができます。
   • また、夕方に足をこすり、古いパジャマを着て、睡眠中に吸収できるようにすることもできます。
3. オイルを使用してください。 ベビーオイル、ココナッツオイル、ボディオイル：あなたはそれに名前を付けます。これらのいずれもあなたの肌を回復するのに非常に役立ちます。ただし、それが常に最良の長期的解決策であるとは限りません。足を剃ると、オイルが刺激を引き起こし、毛包をブロックして、髪の毛が成長する可能性があります。したがって、常に石油に頼らないほうがよいでしょう。しかし、あなたがあなたのルーチンに変更を加えることに取り組んでいる間あなたの肌を癒すのを助けるために、または冬の最も寒い日に肌を保護するために、オイルは素晴らしい働きをします。
4. 他のほとんどの保湿剤は避けてください。 他の保湿剤の多くは、お肌にほとんど影響を与えません。多くは、実際には肌に座る以外に何もしないぬるぬるした層にすぎません。肌を助ける成分（皮膚軟化剤と皮膚軟化剤）を探し、残りのクリームはお金の無駄なので無視してください。
   • 乳酸、乳酸、プロピレングリコール、尿素などの成分を含む製品を探してください。
   • あなたが本当に避けるべき1つの成分は香りです。多くの香りは肌を刺激するので、避けるべきです。

パート3/3：全身アプローチを取る

1. もっと水を飲む。 あなたが十分な水を飲まないとき、あなたの皮膚は苦しむ最初の器官の1つになります。水分が不足すると、他の多くの健康上の問題に加えて、皮膚がすぐに乾燥します。肌や体の残りの部分を保護するために、毎日たくさんの水を飲んでください。
   • 一人当たりどのくらい異なります。 8杯の推奨される1日あたりの許容量は概算です。
2. 肌を寒さから守ります。 空気が冷えると、空気から水分が自然に沈殿し、通常よりもはるかに乾燥します。空気が乾燥すると、肌から水分を取り除きます（ある種のバランスを取り戻すため）。これがあなたの肌が冬にいつもずっと乾燥している理由です。暖かい服を着て保湿剤を塗って肌が乾燥しないように、肌を寒さから守ります。
   • 冬にはズボンの下にストッキングなどの薄い層を着用して足を保護します。デニムは肌を暖かく保ち、保護するのに特に悪いので、これは肌を保護するのに役立ちます。
3. 部屋の湿度レベルを維持するようにしてください。 乾燥した熱風は肌から水分を奪うので、空気中の水分が増えると肌が乾燥するのを防ぎます。あなたの寝室の小さな加湿器は大きな違いを生むことができます、そしてあなたの家の他の大きな部屋に1つを保つことも助けになります。
   • やりすぎないように注意してください。湿気が多すぎるとカビが発生し、健康に悪影響を及ぼします。
4. 太陽への過度の露出を避けてください。 太陽は肌にとてもストレスを与えます。皮膚がんのリスクを高めるだけでなく、皮膚を刺激して乾燥させる可能性もあります。太陽の下で外出するときは、リネンのズボンなど、軽くて覆いのある服を着てください。皮膚をほこりで覆うことができない、またはしたくない場合は、少なくとも日焼け止めを塗る必要があります。広いスペクトル（UVA / UVB）の日焼け止めを選び、指示に従ってそれを適用することを確認してください。 SPF 15は、お肌を保護するのに十分すぎるはずです。
5. 食事を調整して、肌に欠かせない栄養素を摂取してください。 病気を予防するためにビタミンCが必要であること、または筋肉にタンパク質が必要であることを知っているかもしれませんが、肌が健康を維持するために何が必要かを知っていますか？肌が最適に機能するためには特定の栄養素も必要なので、食事にビタミンE、ビタミンA、オメガ3脂肪酸の3つの主要な栄養素が十分な量含まれていることを確認してください。
   • これらの栄養素の良い供給源には、イワシ、アンチョビ、サーモン、アーモンドまたはオリーブオイル、ニンジン、ケールが含まれます。
   • サプリメントを摂取することもできますが、体がサプリメントや食品に自然に含まれる栄養素を常に吸収するとは限りません。
6. 乾燥肌にブラシをかけます。 薄い毛のブラシに投資しますが、きつすぎるものや肌を傷つけるものは避けてください。やりすぎないように注意しながら、後ろと前の足をゆっくりと磨き続けます。次にそれを洗い流し、その後、良質のココナッツ、アーモンド、またはグレープシードオイルを使用します。ローションは悪化する可能性があるので、使用しないでください。あなたの足はもはや粉っぽくなりません。
   • 皮膚に問題がある場合は、乾燥肌を磨く前に医師に相談してください。
7. 医者に診てもらう。 これらのテクニックをすべて試しても、まだ肌が非常に乾燥していることがわかった場合は、医師に相談することをお勧めします。医学的な問題があることを除外する方が良いです。乾燥肌はいくつかの病気の症状であり、さらに、特定の薬は乾燥肌を引き起こすという副作用をもたらす可能性があります。乾燥肌が医学的または製薬上の問題の結果ではないことを確認するために医師の診察を受けることが重要です。

警告

• 足の乾燥肌の自己治療を開始すると、7〜10日以内に治癒するはずです。状況が悪化したり、治癒していないように思われる場合は、医師の診察を受けてください。

必需品

• 保湿石鹸
• コルチゾン軟膏
• ローション、軟膏またはベビーオイル