コンテンツ

• ステップに
• パート1/3：標準バーピー
• チップ

腕立て伏せジャンプとしても知られるバーピーは、全身トレーニングを行うだけでなく、フィットネスを向上させる数少ないエクササイズの1つです。このクラシックのいくつかのバリエーションについては、次の記事をお読みください。

ステップに

パート1/3：標準バーピー

1. 再びまっすぐに立ちます。 これを5〜10回繰り返します。

チップ

• バーピーは、ほぼいつでも、どこでも行うことができます。あなたの日常生活にそれらを含めるようにしてください。