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• ステップに
• パート1/3：指圧とは何ですか？
• パート2/3：手と背中のツボ
• パート3/3：足と足首のツボ
• チップ
• 警告

多くの妊婦は自然に出産したいと思っています。指圧は、体の特定のツボを使用する治癒方法です。この方法は、他の多くの方法に加えて、出産を誘発または加速するためにも使用できます。出産時の指圧の支持者は、それが子宮頸管の拡張（子宮頸管の拡大）を刺激し、収縮を誘発するのを助けることができると信じています。

ステップに

パート1/3：指圧とは何ですか？

1. 指圧の背景についてお問い合わせください。 指圧は5000年以上前にアジアで開発された治療法であり、漢方薬で大きな役割を果たしています。それは体の重要なエネルギーポイントに特定の指の配置と圧力を使用します。指圧は通常、指、特に親指を使用して、ツボをマッサージして刺激します。ひじ、ひざ、脚、足もこれに使用されることがあります。
   • ツボは子午線と呼ばれるエネルギーチャネルに沿って配置されます。アジアの医学哲学によれば、これらの領域を刺激することは緊張を解放し、循環を刺激するのを助けることができます。
   • 人気の指圧マッサージテクニックは、指圧に関連する日本のボディワークセラピーです。
2. 指圧が何に使用できるかを調べてください。 マッサージと同様に、指圧は深いリラクゼーションと筋肉の緊張の低下を引き起こす可能性があります。このテクニックは、痛みを和らげるためにも使用されます。指圧は、吐き気と嘔吐、頭痛、背中と首の痛み、倦怠感、精神的および肉体的ストレス、さらには中毒にも役立ちます。指圧や他のアジアのボディセラピーは、私たちの体を通る生命エネルギーの流れの不均衡や閉塞を修正することができると信じられています。
   • 指圧マッサージは現在、ほとんどの西洋の健康とマッサージセンターで提供されています。多くの人が指圧の効能に懐疑的ですが、指圧のプラスの効果を確信している多くの医師、開業医、そしてホリスティックヘルスの支持者もいます。たとえば、UCLA東西医学センターの研究者は、これらの技術の実際の応用を説明しながら、指圧の科学的基礎を研究しています。
   • 鍼灸師は正式なトレーニングプログラムに従います。これらのプログラムには、解剖学と生理学、ツボと経絡、漢方薬の理論、技術とプロトコル、および臨床研究が含まれます。認可された鍼灸師になるには、通常、約500時間のトレーニングが必要です。誰かがすでにマッサージ療法の免許を持っている場合、それは少し短くなります。
3. 一般的に使用されるいくつかの圧力ポイントを見つけます。 私たちの体には何百ものツボがあります。最も一般的に使用される圧力ポイントのいくつかは次のとおりです。
   • 親指と人​​差し指の間にあるホク/合谷/コロン4。
   • 足の親指と足の親指の間の柔らかい肉を3つ届けます。
   • ふくらはぎの底にあるSanyinjiao /白子6。
   • 多くの圧力ポイントは、複数の名前で識別されます。LI4やSP6など、略語と数字だけで識別される場合もあります。
4. 妊娠中に指圧を使用する方法はいくつかあります。 指圧はつわりのある妊婦を助け、腰痛を和らげ、収縮中の痛みを和らげ、自然に収縮を誘発します。指圧は妊娠中に安全に使用できますが、それでも注意することは良いことです。あなたの最善の策は、指圧を実践する助産師または妊娠カウンセラー、または資格のあるはり師または鍼灸師を勧めることができる医師に連絡することです。
   • 妊娠40週未満の女性では、陣痛誘発に関連するツボを避ける必要があります。そのため、これらのポイントに圧力がかかりすぎるリスクがあり、問題を引き起こす可能性があります。

パート2/3：手と背中のツボ

1. ホク/合谷/コロン4を使用します。 このツボは、陣痛を誘発するのに最も人気のあるものの1つと考えられています。親指と人​​差し指の間の手にあります。
   • 親指と人​​差し指の間に皮膚をつまんでください。次に、手の中央、第1中手骨と第2中手骨の間のスポットに焦点を合わせます。この点に一定のしっかりした圧力をかけます。次に、その領域を指で円を描くようにこすります。手が疲れた場合は、手を振って最初からやり直してください。
   • 収縮が起こった場合は、ツボの周りをこするのをやめてください。収縮が終わったら再開します。
   • このツボは子宮の収縮を助け、赤ちゃんが骨盤腔に降りることを可能にします。収縮中にこれを使用して、痛みを和らげることもできます。
2. Jian Jing / Gallbladder21をお試しください。 胆嚢21は首と肩の間にあります。 GB21を見つける前に、頭を前に倒してください。誰かに背骨の上部にある丸い突起を見つけてもらい、次に肩のカーブを見つけてもらいます。 GB21は、これら2つのポイントの中間にあります。
   • この時点で親指または人差し指で安定した下向きの圧力を加えて、この領域をマッサージして刺激します。また、もう一方の手の親指と人差し指で皮膚をつまんで離し、人差し指でこの部分を下向きに4〜5秒間マッサージすることもできます。
   • このツボは、肩こり、頭痛、肩の痛み、その他の痛みの訴えにも使用されます。
3. Ciliao / Bladder32をこするか圧力をかけます。 このツボは、腰の2つのくぼみと腰椎の間の腰にあります。子宮収縮の誘発、子宮収縮時の痛みの緩和、赤ちゃんの下降を助けるために使用されます。
   • この点を見つけるには、妊娠中の女性に床またはベッドにひざまずいてもらいます。 2つの小さな骨のくぼみ（脊椎の両側）を感じるまで、脊椎を指で下に動かします。これらの空洞は、腰のくぼみと背骨の間にあります。
   • ナックルまたは親指でBL32のツボを押して一定の圧力をかけるか、円を描くようにこすります。
   • くぼみが見つからない場合は、妊婦の人差し指の長さを測定してください。 BL32は、臀部のしわの上部から人差し指の長さ程度で、背骨の側面から約1インチです。

パート3/3：足と足首のツボ

1. Sanyinjiao / Milt6を使用します。 このツボは下腿、足首の骨のすぐ上にあります。 SP6は、子宮頸部を拡張し、弱い収縮を強化するのに役立ちます。この点は注意して使用する必要があります。
   • 足首の骨を見つけます。すねの上に3本の指を重ねます。指をすねから足の後ろまで動かします。すねのすぐ後ろに敏感な場所があります。この領域は妊婦に非常に敏感です。
   • 輪になってマッサージするか、10分間、または収縮が来るまで圧力をかけます。収縮が終わった後、圧力をかけることを再開します。
2. Kunlun / Blaas60をお試しください。 この圧力ポイントは、赤ちゃんがまだ適切に下降していない場合に役立つと見なされます。足首にあります。
   • 足首の骨とアキレス腱の間の場所を見つけます。親指を皮膚に押し込み、圧力をかけるか、円を描くようにこすります。
   • このサイトは、赤ちゃんがまだ降りていない分娩の最初の段階でよく使用されます。
   • BL60は血液循環を改善し、痛みを和らげることができます。
3. ZhiYin /膀胱67を刺激します。 このポイントは小さなつま先にあります。骨盤位で陣痛を誘発し、赤ちゃんの体位を変えるのに役立つと考えられています。
   • 妊婦の片足を手に取ります。指の爪を使って、足の爪のすぐ下にある小さなつま先の上部に圧力をかけます。両足でこれを行います。
4. ご不明な点がございましたら、医師または助産師にご相談ください。 自分自身や赤ちゃんの安全が心配な場合、まだ出産していない理由、または指圧全般について心配している場合は、助産師または妊娠カウンセラーに相談してください。彼らはあなたの質問に答え、あなたの懸念を取り除くことができます。
   • 妊娠中の指圧についてもっと知りたい場合は、資格のある指圧器に連絡してください。予約をして、それがあなたのためであるかどうかを確認するために通知を受けます。

チップ

• LI4とSP6のツボに圧力をかけることも、友人や妊娠カウンセラーにこれらのテクニックを使用してもらうこともできます。
• 複数の圧力ポイントを同時に、または次々に操作することをお勧めする場合があります。たとえば、人の左手のLI4ツボを使用して、反対側の脚のSP6に圧力をかけます。数分後、しばらく一時停止してから、もう一方の手と脚に切り替えます。 LI4とSP6を使用してローテーションにBL32を追加することもできます。
• これらのポイントに数秒から数分間圧力をかけることができます。
• すべての女性は少し異なって反応し、これらのツボに対して異なる快適さのしきい値を持っています。何も無理に押し込まず、不快でない限り圧力をかけてください。
• 子宮収縮の時間を計って、定期的に子宮収縮が起こっているかどうかを判断します。ストップウォッチを使用して、各収縮がいつ開始および終了するかを確認します。収縮の持続時間は収縮の開始から終了までの時間であり、頻度は最初の収縮の開始から新しい収縮の開始までの時間です。

警告

• これらの部分をマッサージしたり圧力をかけたりしているときに痛みを感じる場合は、すぐに止めてください。