あなたの有名人の執着を取り除きます

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ステップに
方法1/3：状況を分析する
方法2/3：変更
方法3/3：バランスの取れた生活を作る
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警告

問題があることを認めるのは難しいかもしれません。このページにアクセスした場合は、有名人への執着に不快感を覚えている可能性があります。あなたは従事することに対して恥ずかしいまたは奇妙に感じるかもしれません すべて ある有名人がすること。社会は一般的に有名人を崇拝する傾向があります。その崇拝が人の生活に悪影響を与える思考や行動に発展するとき、行動が必要になります。闘争の深刻さを止めたり軽減したりするのは簡単です。

ステップに

方法1/3：状況を分析する

研究 WHO この人はあなたを引き付ける資質を決定することによってです。 座ってリストを作成する時が来ました。どういうわけかあなたはこの人と関係があります。この人があなたを引き付ける理由は、おそらく肉体的な魅力だけではありません。
- 多くの場合、私たちは自分の生活には存在しない有名人の資質を目にしますが、彼らがそこにいることを望んでいます。たぶん彼らは誰にでも友好的であり、あなたはあなたの人生のほとんどの人々が友好的ではないと感じています。
- 有名人は、自分たちのより基本的で真の特徴を除いた、自分自身のイメージ（理想的なマスクされたバージョン）のみを世界に示すことを忘れないでください。彼らが悪い日を過ごしているとき、またはプライベートな瞬間に、あなたは通常彼らを見ません。それは彼らが取り組んできた画像/画像を台無しにする可能性があります。
確認 どんな種類 あなたの執着があなたの人生の他の関係に与える影響。 執着は、人が愛し、社会の生産的なメンバーになる能力に悪影響を与えるため、異常と見なされます。あなたの心は有名人についての考えでいっぱいになることがあるので、他に何もする余地はほとんどありません。
- ソーシャルイベントに参加する代わりに、自分を孤立させますか？
- あなたの執着があなたを動揺させる何かをしたことを知ったとき、あなたは家族や友人に失礼ですか？
- あなたは他人の周りで落ち込んだり心配したりしていますか、そしてあなたはあなたの有名人の執着に戻るためにあなたのプライベートな環境から逃げていますか？これらは、有名人の執着を持つ人々の一般的な感情です。
分析するなぜあなたはあなたがこの執着を持っていると思います。 調査によると、有名人の執着は、友情と個人のアイデンティティという2つの機能を果たすことができます。あなたは孤独ですか、あなたはあなたを理解している誰かが必要ですか？あるいは、有名人の態度が好きで、その人のようになりたいのかもしれません。
- 臨床心理学者は、執着を物、人、または活動への執着と見なします。心理的強迫観念は、侵襲的で不正確であると認識され、重大な恐怖、苦痛、または不快感をもたらす継続的な思考、概念、イメージ、または衝動として定義されます。
自問してみてくださいいつあなたはこの有名人についての考えや感情を持っていますか、そしてそれらが現実に根ざしているのかどうか？ 有名人と友好的であると想像してください、そしてあなたはそこにいます まじ？実際に これが起こると確信していますか？彼らが特定の人や状況についてどう思っているか知っていると思いますか？他人の心が読めないことを忘れてしまいましたか？
- 健全な関係を築くことができる有意義な方法でこの人に会ったことがありますか？そうでない場合は、関係を「通常の」連絡先以上のものとして想像していることを認識する必要があります。
- サンディエゴ州立大学コミュニケーション学部の研究者兼教授であるブライアンスピッツバーグは、Facebook、Twitter、Instagramを介した有名人とのソーシャルメディアコミュニケーションにより、まるで有名人がその人とだけ話しているかのように、ファンにユニークさを感じさせることができると指摘しています。これはあなたが混乱していると感じることができます。
- 一方的な関係はパラソシアルと見なされます。つまり、一方の人は感情的なエネルギー、興味、時間を投資し、もう一方の当事者であるペルソナは他方の存在に完全に気づいていません。有名人の執着は通常、このカテゴリに分類されます。
後を追う どうやって この人への執着はあなたがあなた自身のニーズを満たすのを助けます。 私たちは皆、私たちが望んで満たす必要のある感情的なニーズを持っています。ほんの数例を挙げると、愛される必要性、所属する必要性、セキュリティの必要性などです。あなたは自分の執着にとても満足しているので、本物の人間の相互作用に満足を見つける機会を忘れ始めていますか？

あなたがあなたの周りの人々や物事にどのようにそしてなぜ反応するかを知るとき、あなたはあなたの個人的な問題の多くを解決することができるでしょう。あなただけがこれらの質問に対する答えを見つけるために働くことができます。分析は難しい場合がありますが、それはあなたが行く必要がある変化への道を明らかにします。

方法2/3：変更

あなたの執着のレベルを決定します。 これまで自分自身に正直であったなら、おそらく自分がどれだけ夢中になっているのかを判断することができます。どのカテゴリに自分を配置するかを知っておくと役に立ちます。自分の行動に気づいているほど、思考や解釈を変える準備ができている可能性が高くなります。
- 調査によると、有名人の崇拝には3つの異なる側面があります。これらの3つに基づいて、どこに自分を置きますか？：
- A.エンターテインメントソーシャル：個人が自分の知覚能力のために有名人に惹かれ、自分自身を楽しませ、志を同じくする人々と会話するトピックを持つ態度を指します。
- B.強迫的な個人：有名人について強迫的で強迫的な感情を持っている個人を指します。
- C.境界性病理学：有名人に関連する制御不能な行動や空想を持っている個人を指します。
自分で変更できない場合は、変更したい問題を特定するために専門家の助けを求めてください。 あなたはアメリカ心理学会とアメリカ精神医学会を通してあなたの地域の心理学者と精神科医を見つけることができます。
行動契約に署名し、家族や友人にそれを目撃してもらいます。 この契約により、目標を策定し、期限を設定することができます。文書への署名は、有名人の執着からあなたを解放するために、あなた自身を変えるというあなたのコミットメントを象徴しています。
あなたの興味を広げてください。 人生は時々不均衡になることがあります。あなたが一つのことに耐えすぎるなら、あなたはあなた自身の選択肢を制限している可能性があります。あなたが一日、一週間、または一ヶ月のほとんどの間有名人に夢中になっているなら、あなたは潜在的に価値のあるたくさんの経験を逃しています。
- 24時間年中無休で利用できるグローバル教育の時代には、1年中毎日新しいトピックを探求することができ、リソースが不足することはなく、常に何かすることや人々に知ってもらうことができます。
- 詳細を知りたい、または参加したいアクティビティを3つ選択してください。やってみないと何が好きかわからない。これは健康的な気晴らしを提供し、他の人との新しく有意義な関係に取り組むのに役立ちます。
- あなたが世界についてもっと学ぶために新しいことをしようとしていることを家族や友人に知らせてください。あなたがあなたの執着をやめようとしていると彼らに言っても構わないのなら、そうしてください。人々はあなたがまだ考えていない提案をあなたに与えることができます。

方法3/3：バランスの取れた生活を作る

あなたがオンラインになっている時間を計算します。 多くの人々は、コンピューターの仮想世界やソーシャルメディアの分野で、有名人だけに焦点を当ててかなりの時間を費やしています。これは、いくつかの健康的な社会的スキルを開発することを困難にし、したがって実際の社会的相互作用に参加することを困難にします。
- 研究によると、社会的スキルを学ぶ人々は、社会的感情の発達と行動にプラスの効果を経験します。
あなたの執着に焦点を当てることに関連するすべての活動を停止したいかどうかを決定します。 一部の人々にとっては、すべての活動を突然停止すること（冷たい七面鳥）が最も効果的であり、他の人々にとっては、徐々に執着をやめさせます。何を決めるにしても、目標を達成する可能性を高めるための戦略を立てる必要があります。
- British Journal of Health Psychologyの研究によると、被験者は、達成したいことを伝えて目標を達成する可能性が、達成しなかった対照群よりもはるかに高かった。
- 開始する日を選択してください。自分に期限を与えてください。それはあなたの努力に集中するのに役立ちます。
- 家族や友人のサポートがあります。
- あなたの執着を思い出させるアイテムを取り除きます。これには、箱にアイテムを入れて配ったり、屋根裏部屋やガレージに保管したりすることが含まれます。これはあなたが厳粛に集中し、あなたの考えや感情を「保存」するのを助け、あなたが新しい道を歩むことができるようにします。このようにして、考えられるトリガーも削除します。
- 滑って自分の執着に戻った場合は、困難だった領域を調整して最初からやり直してください。それは許可されています。
有名人のパフォーマンスに追いつくために、妥当な時間に制限してください（例： 月額30分）。アメリカ人は、従来のメディアとデジタルメディアの両方で、1日1人あたり平均約15時間半を消費するため、驚くべきニュースに出くわす可能性があります。やってみなよ。
グループに参加したり、ボランティアをしたり、働いたりして、新しい人と出会う。 あなたは間違いなくあなたのニーズを満たし、あなたとの本当の関係を進んで発展させることができる人々を見つけることができます。他の人を助ける方法は何百もあります、そして誰もがあなたがそうするときあなたが気分が良いことを知っています。個人的な変化のストレスにうまく対処したい場合は、他の人を助けてください。
直接の直接の接触とオンラインの状況に費やす時間のバランスを作成します。 人生は完全に経験されることを意味します。オンラインの世界だけに自分を制限すると、あなたが望む、そしてそれに値する現実の生活を構築することが不可能になります。
- おそらく、あなたは有名人の助けを借りずにあなたの信じられないほどの人生を創造し、楽しむことができるでしょう。彼らはおそらく忙しすぎます、そしてあなたもそうです。