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• ステップ
• パート1/3：楽しんでください
• パート2/3：孤独感への対処
• パート3/3：自分を愛する

ソウルメイトなしでは生きていけないと思いますか？おそらく、あなたは誰かと長期的な関係を持っていて、最近何らかの深刻な理由で別れることに決めた、またはあなたは深刻な関係を持ったことがなく、これについて非常に心配しています。 「孤独は素晴らしいことがある」と落胆しないでください。この記事を読んだ後、あなたは孤独から利益を得る方法を学びます。

ステップ

パート1/3：楽しんでください

1. 1 趣味を取りなさい。 趣味はストレスを減らし、心地よい雰囲気を作り、人と人との関係を強化するのに役立つので、独身であろうとなかろうと、すべての人は好きなことをする必要があります。人が「私たち」に没頭し、「私」を完全に忘れてしまうと、人間関係は有害になる可能性があります。孤独に悩まされるのをやめ、好きなことをしながら楽しむことを学びましょう。たとえば、手工芸品を作ったり、カヌーに乗ったり、詩を書いたりすることができます。
2. 2 お住まいの地域の文化イベントに参加してください。 孤独であることは喜びをあきらめることを意味しません。お住まいの地域のイベントに参加してください。行ったことのない美術館を訪ねてください。友達とコンサートや音楽祭を計画しましょう。
   • バレエを見たり、オペラを聴いたり、アートギャラリーを訪れたりしてください。いくつかの研究によると、そのようなイベントに参加することは全体的な健康にプラスの効果をもたらします。
3. 3 一人でいることを楽しむことを学ぶ。 あなたが長い間関係にあったならば、あなたが一人でいることに慣れるのは難しいかもしれません。一人でいるという単なる考えに恐怖や不快感を感じることさえあるかもしれません。もちろん、この場合、他の人とのコミュニケーションは非常に重要ですが、孤独は個人の成長の重要な側面であることを忘れないでください。夕日を楽しみながら、読書をしたり、映画を見たり、テラスでリラックスしたりできます。
   • 毎日5〜10分かけて、自分の考え、感情、感情を振り返ります。孤独に対処するのが難しいと感じたら、それに関連する自分の気持ちや考えを書き留めてください。なぜあなたは一人でいるのを恐れているのですか？何が一番怖いですか？
4. 4 一人でいることのメリットをお楽しみください。 私を信じてください、孤独はそれほど悪くはありません。それが長いか短いかにかかわらず、あなたの孤独を楽しむことを学びます。以下に、一人でいることの利点のリストを示します。
   • あなたが好きなことをする能力。
   • あなたの人生を独立して計画する能力。孤独な人は自分の計画を他の人と調整する必要はありません。
   • 新しい関係を始める前にあなたの気持ちを理解する機会。
   • あなた自身のルールに従って生きる能力。
   • デートに行く能力。

パート2/3：孤独感への対処

1. 1 強い関係を築きます。 あなたにはガールフレンドやボーイフレンドがいませんが、連絡を取り合うことができる家族や友人がいることを忘れないでください。若い頃、ロマンチックな気持ちはすぐに過ぎ去りますが、家族や友人との関係は私たちの人生を通して私たちに付随します。
   • あなたは幸せになるために異性との関係にある必要はありません。もちろん、誰もがカップルを持つ必要があります。しかし、あなたはあなたの自由な時間と家族や友人との関係を強化するための努力を犠牲にすることができます。あなたが新しいロマンチックな関係を築き始めるとき、あなたはあなたの期待について現実的になり、あなたの愛する人との強い絆を築くことができるでしょう。
2. 2 ふわふわのペットを飼ってください。 誰とも付き合っておらず、一人暮らしをしている場合、孤独はあなたをかなり圧迫する可能性があります。しかし、そのような状態では、中立的な立場を見つける必要があります。友達と時間を過ごしましょう。ただし、やりすぎないでください。この問題についてはバランスを保ってください。いくつかの研究によると、死亡率は社会から孤立している独身者の方が高くなっています。これは多くの場合、高齢者に起こります。
   • 柔らかくてふわふわのペットは、お気に入りのテレビ番組を見ながら仲良くすることができます。さらに、ペットの飼い主は身体的および精神的に健康である傾向があります。
3. 3 あなただけがあなたの価値を個人として定義できることを認識してください。 あなたがパートナーを持っていない場合、これはあなたが魅力的でなく、愛に値しないという意味ではありません。非常に多くの場合、人々は自分の結婚状況を自尊心のレベルと関連付けます。あなたがあなたの大切な人なしでは価値がないと思うなら、あなたは愛に値しないように思われるでしょう。あなたが愛、尊敬、そして良い人生に値することを自分自身に納得させるために最善を尽くしてください。
   • あなたの強みについて考えてください。あなたは世界とあなたの周りの人々に何を提供できますか？一枚の紙にあなたの最高の品質を書き、それを鏡や壁に掛けて、毎日それを見ることができるようにします。
   • 自分を評価するのが難しい場合は、親しい友人や親戚に連絡して、彼があなたに尊敬している資質を挙げてもらいます。
4. 4 友達がいるからといって、人間関係を築こうと努力するべきではありません。 あなたが独身で、すべての友達が関係しているなら、あなたはあなたがソウルメイトを持っている場合にのみあなたが幸せになると感じるかもしれません。しかし、そうではありません。実際、ロマンチックな関係には、努力、コミットメント、妥協が必要です。これは簡単な道からは程遠いです。あなたがこれの準備ができていないならば、それから嫉妬や恐れがあなたに関係を築くように駆り立てさせないでください。
5. 5 ソーシャルサークルを拡大します。 あなたの友達全員が現在関係を持っていて、あなたが第三者になる可能性に満足していないなら、あなたはペアになっていない人と時間を過ごすことができます。これは、既存の友情を放棄する必要があるという意味ではありません。しかし、「独身」の娯楽を買う余裕のある若者と一緒に過ごすことは可能です。
   • 学校や職場で若者とつながる。これまでに参加したことのないイベントに招待された場合は、必ず参加してください。ペアになっていない若者と時間を過ごすことは、一人でいることの完全な利点を体験するのに役立ちます。

パート3/3：自分を愛する

1. 1 デートに誘ってください。 原則として、ある日に、他の人の性格、好きなものと嫌いなもの、彼の夢と見解を知ることができます。それは私たちがロマンチックなつながりを確立するのに役立ちます。人として自分自身を知るようになり始めます。
   • 新しいカフェやレストランを訪れたり、映画館に行ったり、マスタークラスを受講したり、旅行したり、小さな贈り物や花を購入したりできます。あなたが自分自身を愛することを学ぶなら、あなたは他の人を愛することができることを忘れないでください。
2. 2 ストレスに対処します。 多くの場合、人間関係にある人は自分の幸福を無視し、すべての面でパートナーを喜ばせようと努力します。関係が終了すると、これらの感情は大幅に増加する可能性があります。あなたが独身の場合は、自分の世話をすることを学びます。ストレスの原因を特定し、それを取り除くためにできることは何でもします。
   • あなたのストレスレベルを減らすためにあなた自身の世話をしてください。そうでなければ、それは健康上の問題に満ちています。あなたがリラックスするのを助けるために定期的に活動をしてください。友達に電話したり、マッサージを受けたり、歩いたり、読んだりします。これらはすべて、ストレスに対処するのに役立ちます。
3. 3 アクティブなライフスタイルをリードします。 すでに新しいパートナーを見つけた元カレやガールフレンドに復讐するために体重を減らしたいという理由だけで、このアドバイスに従うべきではありません。定期的な運動は、身体的および感情的な健康を改善します。気分が良いだけでなく、人間関係を改善し、自信を高めることができます。
   • ランニング、サイクリング、ダンスなど、少なくとも5回の30分の有酸素運動を含む定期的な身体活動スケジュールに従ってください。また、より良い健康のために週に2回の筋力トレーニングセッションを含めます。
4. 4 正しく食べなさい。 運動に加えて、あなたの食事療法に注意してください。野菜、果物、タンパク質、全粒穀物、低脂肪乳製品を食事に取り入れましょう。あなたの毎日の食事は1日3〜5食でなければなりません。
5. 5 十分な睡眠をとる。 毎晩少なくとも7〜9時間十分な睡眠をとることで、自分自身への懸念を表明することができます。
   • あなたは活動的かもしれないので、遅く帰宅します。ただし、良い睡眠は集中力、記憶力、気分、体重に影響を与えることを忘れないでください。毎晩同じ時間に就寝して目覚めるように自分を訓練してください。