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• ステップ
• 方法1/3：ソラリウムへの移動をより安全にする
• 方法2/3：偽の日焼け製品を使用する
• 方法3/3：UVAおよびUVBへの曝露を避ける
• チップ
• 警告

あなたは美しい日焼けを探していますが、しわや皮膚がんのリスクを高めたくないですか？真実は、日焼けの選択肢はどれも安全ではないということです。それらはすべて皮膚の損傷に関連しており、癌のリスクを高めるからです。少し身を守るためには、一定のルールに従うことが重要であり、ローションやスプレーなどの日焼け製品を使用することをお勧めします。さらに良いことに、日光浴はまったくしないでください。

ステップ

方法1/3：ソラリウムへの移動をより安全にする

1. 1 日焼けベッドで日焼けするために設計されたサングラスで目を覆ってください。 それらは理由のためにサンルームで配られます。あなたがあなたの体をさらす放射線からあなたの目を保護することは重要です、そして眼鏡はその保護を提供します。彼らはあなたの目の周りにぴったりとフィットする必要があります。
   • 日焼けベッドや特別なランプの下で日焼けするために特別に設計されたメガネを必ず使用してください。
2. 2 徐々に開始します。 この日焼けの方法では、特に初めての場合は、短いセッションを行うことをお勧めします。日焼けベッドに長時間滞在すると、やけどをする可能性があります。さらに、セッションが短いほど、長期的な効果が高くなります。これは、日焼けが起こらないように、日焼けが層状に蓄積するのに役立ちます。
   • 覚えておいてください：日焼けに対して安全であると考える時間はありません。徐々に始めると日焼けする可能性が低くなるかもしれませんが、日焼けの壊滅的な影響は消えません。
3. 3 お肌のタイプに応じて、日焼け時間を制限してください。 肌は6つの主要なタイプ（明るいものから暗いもの）に分けられます。推奨される日焼け時間は、お肌のタイプに基づいて決定できます。ただし、肌のタイプに関係なく、日焼けは肌にダメージを与える可能性があります。
   • 肌タイプ1または2の場合は、日焼けベッドを使用しないでください。最初のタイプには、青または緑の目とブロンドの髪の人が含まれます。これらの人々は常にやけどを負います。 2番目のタイプには、茶色または青色の目とブロンドの髪の人が含まれ、ほとんどの場合、火傷を負います。
   • 他の4つのタイプの肌：これらには、他のすべてが含まれます-定期的に燃える茶色の目と暗いブロンドの髪の人から、非常に暗い肌の人まで。日焼けの専門家は、あなたの肌のタイプでどのくらいの期間日焼けするべきかについてアドバイスする必要があります。
4. 4 週に一度だけ日焼けサロンを訪れて効果を維持してください。 希望の肌の色になったら、セッション数を週に1回に減らします。これは、紫外線への露出を最小限に抑えながら、日焼けを維持するのに役立ちます。ただし、注意してください。曝露すると、皮膚がんのリスクが高まります。
5. 5 18歳でない限り、サンルームには絶対に行かないでください。 18歳未満の場合、皮膚は成人よりも火傷に対してはるかに脆弱です。したがって、子供や青年は、日焼けに日焼けベッドを使用することを決してお勧めしません。

方法2/3：偽の日焼け製品を使用する

1. 1 プロのセルフタンニングスプレーをお試しください。 安全な日焼けをする一つの方法は、あなたの体に日焼け剤をスプレーする専門家に会うことです。この場合のボーナスは、スペシャリストが自宅よりも均一にスプレーをスプレーできることです。
   • スプレーを吸い込まないように注意し、目に入らないように注意してください。
2. 2 自宅で偽の日焼けローションを使用してください。 まず、シャワーを浴びて手ぬぐいで肌を角質除去し、より均一な日焼けをします。肌が乾くのを待ってから、ローションを体の部位ごとに塗ります。
   • ローションを円を描くようにこすります。ローションを体のすべての部分に塗った後、汚れを避けるために必ず手を洗ってください。手袋を着用して手順を実行することもできます。
   • 軽く湿らせたタオルを膝の上にかけます。膝は製品をより多く吸収する傾向があり、そのままにしておくと暗く見えます。
   • 衣服を汚さないように、製品を乾かしてください。
3. 3 経口摂取される日焼け錠剤の代わりにスプレーまたはローションを使用してください。 通常、これらの錠剤には、皮膚に日焼けを与える物質カンタキサンチンが含まれています。ただし、これらの薬は肝臓に損傷を与える可能性があるため、服用するのは危険です。また、アレルギー性の発疹や視力の問題を引き起こす可能性があります。

方法3/3：UVAおよびUVBへの曝露を避ける

1. 1 基本的な日焼けを追いかけないでください。 人気の神話によると、ベースタンは日焼けから肌を保護します。ただし、日焼けしても肌は保護されません。日焼けの可能性は残ります。さらに、日焼けは皮膚に損傷を与え、皮膚がんのリスクを高めるため、危険です。スペシャリストのアドバイス

   

   ダイアナ・ヤークス

   
   
   スキンケアの専門家であるダイアナ・ヤーキスは、ニューヨーク市のレスキュースパNYCのチーフコスメトロジストです。彼女はスキンケア専門家協会（ASCP）のメンバーであり、Wellness forCancerおよびLookGood FeelBetterプログラムの認定を受けています。彼女はアヴェダ研究所と国際皮膚科学研究所で美容の教育を受けました。

   ダイアナ・ヤークス
   スキンケアの専門家

   太陽から身を守ることは重要ですが、必ずしも完全に避ける必要はありません。 Rescue SpaNYCの主任エステティシャンであるDianeYerkesは、次のように述べています。しかし、太陽によるダメージを元に戻すことは不可能なので、日焼けした場合、後の人生で結果が生じるでしょう。」

   
   
2. 2 日焼けベッドは太陽より安全ではないことを理解してください。 あなたは日焼けサロンに行くことが日焼けをするための安全なオプションであると考えているかもしれません。しかし、真実は、太陽と同じように、ソラリウムランプがUVA（場合によってはB）光線を生成するということです。紫外線B光線を含む他の放射線は太陽から発せられますが、日焼けベッドを選ぶことはあなたに後年の皮膚癌を発症する可能性を救うことはありません。
3. 3 あなたの家で日焼けランプを購入しないでください。 これは、多くの人が日焼けよりも安全だと考えるもう1つのオプションです。しかし、日焼けベッドや太陽と同じように、それらは有害な放射線を放出します。また、ご家庭でも毎日（冬でも）使用できるので、他のオプションよりも頻繁に使用したくなるかもしれません。
4. 4 外に出る前に肌を保護してください。 有害な放射線は時間の経過とともに皮膚に損傷を与える可能性があるため、日焼けする代わりに皮膚を保護する必要があります。外に出る前に日焼け止め（SPF 30以上）を塗ってください。また、10：00から16:00の間は日光を避けてください。また、長袖で肌を覆ったり、傘の陰に隠れたりすることもできます。

チップ

• 日光浴が好きな人は、年に一度皮膚科医に診てもらい、専門医に皮膚がんの兆候がないかチェックしてもらってください。
• 太陽の下で時間を過ごすと、体はビタミンDで飽和しますが、特別な栄養補助食品を摂取する方が安全です。

警告

• 標高が高くなるか、赤道に近づくと、皮膚の損傷のリスクが高まります。