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• ステップ
• パート1/3：通信を制限する
• パート2/3：感情をコントロールする
• パート3/3：忙しくしてください

セックスのためだけにあなたを使った人を忘れがたいこともあります。あなたの気持ちが相互ではなかったことを受け入れるのは難しいです。まず、そのような人とのコミュニケーションを制限する必要があります。呼び出し、メッセージや手紙の送信を停止します。あなたの感情を制御することを学びます。あなた自身が少し悲しむのを許してください、しかしこの人があなたの過失なしで関係を築くことを拒否したことを覚えておいてください。明らかに、あなたはさまざまな目標を追求してきました。最後に、忙しくしてください。新しい趣味や目標は、あなたが不快な状況について考えるのを防ぎます。

ステップ

パート1/3：通信を制限する

1. 1 彼に連絡しようとしないでください。 男があなたをセックスに使っていることが明らかな場合は、彼に連絡しようとしない方がよいでしょう。あなたの関係に未来があれば、それはすでにここにあるでしょう。あなたを幸せにすることができない人との出会いを探す必要はありません。
   • 同じイベントに参加したり、彼に手紙を書いたり電話をかけたりしないでください。誘惑に駆られた場合は、忙しくするか、友達と一緒に過ごすのがいいでしょう。友達に同意して、男に電話をかけたいときはいつでも彼女に電話してください。
   • 状況によっては、通信を完全に停止する方法がありません。ですから、一緒に仕事をしたり勉強したりするなら、会うことは避けられません。そのような状況では、短くて要点を述べてください。空の話は避けてください。
2. 2 遅れたメッセージや電話には応答しないでください。 男があなたからのセックスを必要とするならば、彼はメッセージを書くか、夜に電話をすることができます。たとえば、朝の1時に、「寝ていますか？」という質問がメッセージに表示される場合があります。これはあなたに来るためのヒントです。そのようなメッセージには返信しないでください。現在の状況を長引かせないでください。それは新たな苦痛をもたらすだけです。夜の電話やメッセージは無視してください。
   • 男がメッセージであなたを攻撃し続ける場合は、次のように書いてください：「私はこの関係を続けたくない。私にテキストメッセージを送るのをやめなさい。」
   • 人は、特定の行動が望ましい結果につながるという事実に慣れています。これが起こらない場合、彼は最初に彼の努力を倍加し、次にあきらめるかもしれません。しっかりしている。時間が経つにつれて、彼はあなたを煩わせるのをやめます。
3. 3 ソーシャルメディアでチャットしないでください。 ソーシャルメディアでの連絡を制限することは、多くの場合、最も難しい部分です。 FacebookやTwitterなどのサービスで以前のパートナーをフォローし続けることは珍しくありません。とは言うものの、研究によれば、この行動は憧れを長引かせるだけです。友達リストからその人をブロックまたは削除するか、少なくともすべてのソーシャルネットワークの更新の購読を解除します。
   • 元パートナーの生涯からのニュースを知りたいという欲求が引き継がれることもありますが、そのような行動は安堵をもたらさないので、自分自身をコントロールする方が良いでしょう。あなたが男のページに行きたいという強い願望を持っているなら、これをすることはあなたを傷つけるだけであり、またその人を忘れようとしてあなたを投げ返すことをあなた自身に思い出させてください。
   • きっとあなたはまだ彼のページを数回見るでしょう。完璧な人はいないので、自分に腹を立てないでください。
   • 気分が良くなるまで、休憩してソーシャルメディアの使用をやめてください。これはあなたが重要なことに集中し、あなた自身の世話をするのを助けるでしょう。
   • また、スマートフォンからこのようなアプリケーションをアンインストールして、コンピューターからのみソーシャルネットワークにアクセスできるようにすることもできます。

パート2/3：感情をコントロールする

1. 1 あなたの感情を感じてください。 近所いじめ後の痛みを好む人はいないでしょうが、不快な感覚がなければ回復することはできません。彼氏との付き合いをやめ、感情を暴走させましょう。ただし、感情を否定したり抑制したりしないでください。
   • 悲しみは人生の不可欠な部分です。他の人はあなたを元気づけて過去を忘れるようにアドバイスしようとしますが、あなたはすぐにこれに備えることはできません。
   • 少し悲しいことは何も悪いことではありません。テレビの電源を切り、他の気を散らすものを取り除きます。 1日数分間、良いことも悪いことも、感情を自由に抑制します。これは、跳ね返るのに役立ちます。あなたの感情を書き留めるか、親しい友人と話してあなたの感情を整理してみてください。あなたの気持ちに注意を払うと、すぐに気分が良くなります。
2. 2 過去の関係の性質を冷静に評価します。 終了した関係の本質を受け入れて、先に進むことができます。男がセックス以上のものに興味を持っていたとあなたが信じ続けるなら、あなたは悲しみの期間を延長するだけです。すべての苦痛にもかかわらず、あなたが慣れていることを認識することが重要です。そのような人と有意義な関係を築くことはできません。
   • 解散後、人々はしばしば関係の重要性について幻想を抱きます。一緒にいればもっと楽になるように思えるかもしれません。理想的な状況はありません。
   • 男がロマンチックな気持ちを持っていたらどうなるでしょうか？困難とスキャンダルはまだあなたを悩ませ、避けられない分裂にあなたを導きます。肝心なのは、その男はセックスだけが必要だったので、彼が良いパートナーになる可能性は低いということです。
3. 3 あなたが無実であることを理解してください。 別れた後、女の子はしばしば自分の「間違い」が何であったかについて考えます。 「なぜ彼は私と一緒にいたくないのですか？私は何が悪いのですか？」というような考えが思い浮かぶかもしれません。そのような考えを許さないでください。男がロマンチックな気持ちを持っていない理由はたくさんあります。あなたの行動はそれとは何の関係もないかもしれません。
   • ロマンチックに関与しない理由はたくさんありますが、そのほとんどはあなたにとって個人的なものではありません。おそらく彼はあなたを好きでしたが、あなたの人生の道は交差していません。おそらく今、彼はロマンチックな関係に達していない。おそらく彼は人間関係のために別のタイプの女性を選びます。
   • 理由が何であれ、ほとんどの場合、それはあなた自身には関係ありません。あなたもおそらく、男たちを何度も拒否しましたが、彼らに何か問題があったので、まったく拒否しませんでした。彼らはあなたにまったく似合わなかった。
   • 状況を絶対的な敗北ではなく、やりがいのある経験と見なしてみてください。状況が目的を果たすならば、後悔への対処はより簡単です。
4. 4 男の悪い資質について考えてください。 あなたが忘れようとしている人についてあなたが嫌い​​なことを覚えておくと役立つことがあります。小さな欠陥でさえ、その男と彼との関係は完全ではなかったことを思い出させてくれます。
   • 何が一番イライラしたか考えてみてください。彼は自分自身について話しすぎましたか？メッセージにごく簡単に返信しましたか？別の映画や本が好きでしたか？
   • ささいなことも考えられます。彼の髪型や長い足の爪が気に入らなかったのですか？
   • そのような側面を書き留めて、定期的にリストを読み直してください。リストを鏡やその他の目立つ場所に貼り付けることもできます。不利な点はあなたが関係を理想化することを妨げるでしょう。
5. 5 中立的な言葉であなたの気持ちを定式化します。 怒りや痛みの瞬間には、あなたの感情に注意を払ってください。あなたは恨みの感情を構築する必要はありません。何が気になっていたかを考えても大丈夫ですが、感情を邪悪な考えに変えないでください。それらを使用して状況を中和します。
   • たとえば、「彼はただの悪党であり、私にはまったくふさわしくない」という考えは、「私たちにはあまりにも異なる願望と異なる人生の道がある」という中立的なバージョンに言い換えることができます。

パート3/3：忙しくしてください

1. 1 あなたの気持ちを書き留めてください。 忙しくしていませんか？あなたが最初にあなたの頭からすべての否定的な考えを取り除くならば、これをするのはより簡単でしょう。ペンと紙を取り、感じたことを書き留めます。あなたの感情を紙に書き、あなたのエネルギーをもっとやりがいのあるものに集中させてください。
   • 男があなたを失望させた事のリストを作りなさい。たとえば、「彼は私の手を人前で握ったことは一度もない」や「彼は私をガールフレンドと呼びたくなかった」と書きます。
   • 完成したリストを脇に置き、他のことに集中します。
2. 2 何かすることを考えてください。 解散後、人々はしばしばこの結果の理由について考えます。新しい目標を設定すると役立つ場合があります。ビジネスがあなたの注意を引き継ぎ、悪い考えからあなたをそらすようにしましょう。
   • 気晴らしと反射的なリラクゼーションのバランスを見つけることが重要です。分裂の絶え間ない考えはうつ病につながる可能性がありますが、逃げようとしてもあなたが跳ね返るのを助けません。
   • あなたが長い間やりたかったことを考えてください。たとえば、あなたはいつもマラソンを走りたいと思っていましたか？定期的に運動を開始して、ランニングの準備をしてください。
   • 人々はしばしば彼らの元の考えに夢中になります。強迫観念を取り除く最善の方法は、他のことに忙しくしていることです。
3. 3 現在に住んでいます。 過去にとらわれず、現在に生きるようにしてください。刻々と実際の感情や感情に注意してください。
   • 毎日のささいなことをお楽しみください。おいしい朝食のようなシンプルなものでも、楽しい感情をもたらすことができます。
   • 以前のパートナーに思いが戻ってきたら、「今は過去のことです。今度はあなたの現在の気持ちや行動について考える時が来ました」と自分に言い聞かせてください。
   • さまざまな接地方法を使用して、ボーイフレンドについての考えのサイクルを断ち切り、現在の瞬間に戻ります。周りを見回して、5つのオブジェクト、5つの色、5つの表面に名前を付けます。目を閉じて、周りの音や匂いに集中してください。
4. 4 あなた自身の世話をすることを忘れないでください。 苦情を申し立てた後は、自分の世話をすることが非常に重要です。正しく食べ、体を動かし続け、休むことを忘れないでください。
   • あなたの個人的な衛生状態に注意してください。一日中ベッドで過ごしたい場合でも、歯を磨いてシャワーを浴びることを忘れないでください。
   • 運動をやめないようにしてください。非常に気分が悪い場合は、負荷を減らしてみてください。たとえば、走る代わりに、速いペースで歩くことができます。
   • 正しく食べなさい。悲しみの瞬間、私たちはいつもジャンクフードについて考えますが、それは安堵感を与えません。