伸ばされた膝の症状を特定する方法

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ステップ
パート1/3：症状のチェック
パート2/3：医療診断
パート3/3：捻挫した膝の治療
警告

捻挫は、特にスポーツに積極的に関わっている人々の間では、かなり一般的な怪我です。ストレッチは、人が筋肉を伸ばしすぎたときに発生します。ストレッチは、筋肉への過度のストレス、筋肉の誤用、または怪我による筋肉の損傷が原因で発生します。膝の筋肉を緊張させると、筋線維を引き裂いたり、腱を伸ばしすぎて腱を傷つけたりします。捻挫の痛みは、怪我の直後または数時間後に発生する可能性があります。膝の筋肉を捻挫したと思われる場合は、症状とは何か、ストレッチをチェックする方法、診断時に何を期待するか、治療に何が必要かを学びます。

ステップ

パート1/3：症状のチェック

1 炎症や痛みをチェックします。 炎症は、怪我の治癒に対する体の反応です。回復中、通常、体の傷ついた部分の腫れ、痛み、発熱、発赤が起こります。手を膝の上に置き、ウォームアップまたはサイズが大きくなっていないかどうかを確認します。また、触れたときに膝が痛くないか確認してください。膝も赤くなることがあります。
- 患部の暖かさは、血流の増加によって引き起こされます。血液は内臓からより冷たい末梢組織に熱を伝達します。
- 炎症は、組織の損傷に対する体の反応と白血球数の増加によって引き起こされます。
- 発赤は、怪我への血流の増加によって引き起こされます。
- 場合によっては、負傷した部分が赤ではなく、青白いまたは青になることがあります。それは手足の過屈曲または過伸展によって引き起こされます。
2 柔軟性と機動性の喪失に注意してください。 膝の怪我は、怪我をした手足の柔軟性と可動性を低下させることがよくあります。良い足に立ち、負傷した足をそっと持ち上げて、弱くなったり不安定になったりするかどうかを確認します。ひどく足を引きずったり、足の痛みで震えている可能性があります。
- ストレッチは、筋肉につながる腱や組織に影響を与え、膝の部分が弱くて硬直しているように感じます。
3 しびれや筋肉のけいれんをチェックします。 時には、怪我はしびれや突然の散発的な筋肉のけいれんにつながる可能性があります。けがをした後は、ひざやその周辺にヒリヒリ感がないか必ず確認してください。
- しびれは、筋肉組織を損傷した外傷に起因する感覚または運動機能の突然の喪失によって引き起こされます。
4 音を聞いて、柔軟性をテストします。 足をそっと動かして、膝から奇妙な音（すりつぶすまたはカチッという音）が聞こえることに注意してください。このようなノイズは、何かをリッピングしたことを示している可能性があります。耳を傾けながら、足を完全にまっすぐにできるかどうかも確認してください。脚と膝を完全に曲げたり真っ直ぐにしなかったりすることは、ストレッチの確かな兆候です。
5 負傷した足に立つことができるかどうかを判断します。 あなたの筋肉と腱は、怪我をする前ほど強くはありません。負傷した脚の上に立って、それができるかどうか、そして膝が体重の下で曲がっているかどうかを確認してください。階段を下りたり上がったりして、簡単に歩くことができるかどうかを判断することもできます。筋肉、腱、または靭帯が損傷している場合、歩くのが困難で痛みを伴う可能性があります。

パート2/3：医療診断

1 関連するすべての医療情報を医師に伝えてください。 予約時に、すべての膝の問題、手術による過去の合併症、膝の炎症と怪我、および身体活動のレベルについて医師に伝える必要があります。
- 最近、転倒したり、歩いたり、平らでない地面を走ったり、つまずいたり、膝を叩いたり、足首をねじったり、膝に異常な負荷がかかったりした可能性があることを忘れないでください。
2 膝の靭帯を確認してください。 医師は膝靭帯の状態をチェックするためにいくつかの検査を命じます。靭帯は膝を安定させるので、靭帯がどのような状態にあるかを知ることは非常に重要です。医師は以下をチェックする場合があります：側副靭帯、後十字靭帯、および前十字靭帯。
- 外反および内反ストレステストは、内外の側副靭帯の状態をチェックするために使用されます。
- 前方引き出しテストは、後十字靭帯の状態をチェックします。
- ラックマンテスト、前十字靭帯、および横滑りテストは、前十字靭帯またはACLの状態をチェックします。
- 膝靭帯検査に基づいて半月板に問題があると医師が判断した場合、医師はマクマレー検査を命じることがあります。
- 前述の検査を受けているときに激しい痛みを感じた場合、医師は膝の可動性を測定するために位置天文学を受けるように指示することがあります。ただし、これは非常にまれです。
3 医師がより深刻な怪我を疑っている場合は、他の検査を行ってください。 医師は、負傷した膝の身体検査を行って、膝の痛み、腫れ、安定性、または可動性の程度を判断する場合があります。これを行うために、彼はX線、MRI、超音波などの追加の検査を注文する場合があります。彼らはあなたの医者があなたの膝で何が起こっているのかを理解するのを助けます。
- これらのテストは、膝靭帯テストで問題がないことが示された場合にのみ実行する必要があります。
- X線を使用して、亀裂や破損をチェックできます。
- MRIを使用すると、医師は膝の内部構造を確認して、腫れや軟部組織の損傷をチェックできます。
- 超音波は、膝の組織を画像化するために使用できます。超音波も治療の一形態です。

パート3/3：捻挫した膝の治療

1 痛み、腫れ、発熱を和らげるために薬を服用してください。 非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、膝の怪我によって引き起こされる痛み、腫れ、発熱を和らげるのに役立つ鎮痛剤です。腎臓の問題や出血を引き起こす可能性があるため、薬を服用する前に医師に確認してください。これらの市販薬が効かない場合は、処方薬を購入してください。
2 動きを最小限に抑えて膝を保護します。 スプリント、ギプス、ステープル、包帯、または松葉杖を膝に適用して、膝が治るまで膝の動きを減らします。膝の動きが制限されるので、痛みを和らげることもできます。医師は、負傷した脚を48時間踏まないようにアドバイスする場合があります。
3 膝を上げて休んでください。 痛みを和らげるには、膝を上げて休む必要があります。膝を心臓の高さより上に保ち、怪我への血流を減らします。
- オットマンまたは膝の下に枕をいくつか置いたオットマンの上に、足を前にして椅子または椅子に座ってみてください。膝の下に枕を置いてベッドに座ったり横になったりすることもできます。
4 膝に氷を塗り、包帯をします。 痛みや腫れを軽減するには、膝に包帯を巻いて氷を塗ります。アイスパックを取り、20分以内に膝の上に置きます。このプロセスを1時間ごとに繰り返すことができます。氷はそれ以上の組織の損傷を防ぐのに役立ちます。膝を包帯で包帯を巻くと、腫れや痛みを和らげることができます。
- 怪我後最初の48時間は氷を塗ってください。
5 弾性包帯を適用します。 ゴムバンドまたは包帯は、負傷した領域の血液循環を刺激し、膝をサポートするのに役立ちます。膝を自分で包むか、医師に相談してください。
6 あなたの回復をスピードアップするために理学療法を受けてください。 怪我の重症度に応じて、医師は理学療法を勧めることがあります。ここでは、痛みを軽減し、膝の筋肉を強化し、可動性を向上させるのに役立つエクササイズの方法を学びます。
7 特定の症状がある場合は、緊急の医師の診察を受けてください。 場合によっては、膝の怪我で緊急治療室に行く必要があります（または、自分で移動できない場合は救急車を呼ぶ必要があります）。次の場合はすぐに助けを求めてください。
- けがをした足を踏むことができない、または関節が動きすぎると感じる場合。
- 損傷した領域の周囲に赤みまたは赤い縞が広がっている場合。
- 以前にこの膝を繰り返し負傷したことがある場合。
- 捻挫はひどいようです。