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• ステップ
• 方法1/5：単純な回し蹴りを実行する
• 方法2/5：適切な保護スタンドの選択
• 方法3/5：サイドパンチスタンスを実行する
• 方法4/5：ボクシングスタンスでパンチする
• 方法5/5：ムエタイでラウンドパンチを実行する
• チップ
• 警告

自宅で武道を学びたい場合、またはチャックノリスやブルースリーを真似したい場合は、回し蹴りとしても知られる回し蹴りを学ぶことから始めるのがよいでしょう。このストライキは一見単純そうに見えますが、防御位置や相手のブロックによって、実行に若干の違いがあります。

ステップ

方法1/5：単純な回し蹴りを実行する

1. 1 防御的なスタンスを採用します。 右利きの場合は、右足を前に、左足を後ろに置きます。ブロックするには、手を握りこぶしに握りしめ、耳の高さまで上げますが、視線をブロックしないでください。
2. 2 腕を攻撃的な形で上げたままにして、ジャンプしてパンチをブロックする準備をします。
3. 3 前足を斜めに配置して、右足で蹴ろうとすると左を向くようにします。次に、胴体を相手に向けて転がし、片方の足を伸ばして、回転による追加の力で相手を叩きます。勢い。
4. 4 右足で蹴っている場合は、右手を顔の前に置いて防御し、左腕を後ろに引いて蹴りの力を高めます。
5. 5 これは大きな骨であり、足の小さな骨よりもはるかに壊れにくいため、ねじるときに脚を完全にまっすぐにし、脚の脛骨で叩くようにします。
6. 6 打った後、反撃の可能性があるので、手を下げずに開始位置に戻ります。

方法2/5：適切な保護スタンドの選択

1. 1 防御的な「サイドキック」スタンスに入り、ハードヒットを提供します。 多くの練習中の戦闘機は、ハードストライクは対戦相手にすぐにダメージを与えるため、制御された戦闘（ラウンド3〜5分）で最高の武器であると主張しています。
2. 2 あなたが強く打つことを望むならば、ボクシングのスタンスに入りなさい。 強さはムエタイと総合格闘技のパンチの重要な要素であり、パンチの数ではなく、相手に与えられたダメージが結果に影響を与えます。武道の経験があまりない場合は、攻撃後に敵を効果的に防御できるので、このスタンスが最適です。

方法3/5：サイドパンチスタンスを実行する

1. 1 パンチ中に反撃を受けやすくなるため、パンチする前に息を吸ってください。
2. 2 対戦相手の防御の弱点を見つけて、それを有利に使用します。 回し蹴りは、組み合わせた後や反撃として使用できます。
3. 3 膝を曲げます。 このテクニックは、ジュンファンの秘伝截道で学ぶことができます。膝を曲げることでエネルギーを節約できます。打撃中に足をまっすぐにして、ブロックや回避を難しくします。
4. 4 腰を反対方向に回転させます（たとえば、右足で蹴っている場合は、腰を左に回転させます）。 この規則に従う必要はありませんが、覚えておく価値があります。
5. 5 息を吐きながら、足をまっすぐにして、足がターゲットに当たるようにします。
6. 6 足をターゲットからすばやく離すと、鋭い音が聞こえます。

方法4/5：ボクシングスタンスでパンチする

1. 1 パンチ中に反撃を受けやすくなるため、パンチする前に息を吸ってください。
2. 2 敵の防御の弱点を見つけて、それを利用してください。 回し蹴りは、組み合わせた後や反撃として使用できます。
3. 3 膝を少し曲げます。 このトリックはムエタイで学ぶことができます：あなたの足をわずかに曲げたままにすることによって、あなたは最大のパンチ力を達成することができます。
4. 4 腰を反対方向に回転させます（たとえば、右足で蹴っている場合は、腰を左に回転させます）。 この規則に従う必要はありませんが、覚えておく価値があります。
5. 5 息を吐きます。
6. 6 足ではなく、脛骨で叩いてみてください。

方法5/5：ムエタイでラウンドパンチを実行する

1. 1 正しい姿勢を取りなさい。 まず、片方の足がもう一方の足の前にあり、つま先が45度の角度になるように、両足を肩の距離に置きます。
   • 直立し、足の指球で体重のバランスを取ります。
   • 体重を均等に分散させる必要がありますが、後ろ足にも少し寄りかかります。
2. 2 体重を前脚に移します。 キックするには、まず、つま先を外側にひねり、かかとを相手に向けて、体重を前脚に移します。
   • これが終わったら、後ろ足の腰を回し、膝が相手に向くようにその足を前に回転させ始めます。
   • ストライキの終わりに、あなたが打っている脚の太ももは、支持脚の太ももの上にあるはずです。衝撃の力のほとんどは腰の動きに依存します。
3. 3 手を使ってください。 パンチしながら右手を下に動かすと（右足で蹴っている場合）、より多くのパンチ力を得ることができます。
   • ただし、これにより反撃を受けやすくなるため、顔と頭をもう一方の手で覆うようにしてください。
4. 4 敵を攻撃します。 叩くときは足をまっすぐにしてください。脛骨で叩いていることを忘れないでください。
   • また、覚えておいてください。足は野球のバットのように相手に当たる必要があります。まっすぐではなく、横からです。
   • 相手に当たったら、同じ軌道に沿って足を元の位置に戻します。足を空中に置いておく時間が長ければ長いほど、対戦相手が反応して反撃しなければならない時間が長くなります。

チップ

• 右利きの場合は、左足をさらにトレーニングします。したがって、あなたは無意識のうちに右足を訓練し、バランスの取れた攻撃を与えます。強い足が1つしかない場合は、予測しすぎます。
• ストレッチは怪我を防ぎ、柔軟性を向上させるのに役立ちます。
• ハイヒットとローヒットにはハードヒットテクニックを使用します。
• ボディパンチには2番目のテクニックを使用します。

警告

• 上記の手法は、ボードやその他のオブジェクトを粉砕するのには適していません。足でボードを叩くと重傷を負います。ボードを壊すには、足を後ろに引いて、足の指球でターゲットを打つ必要があります。
• 上半身をまっすぐにしてください。頭や肩を下や横に傾けないでください。これにより、敵は保護されていない頭を攻撃することができます。
• パンチする前に息を吸うと、呼吸を中断することを目的とした反撃に対してより脆弱になります。そのため、一部の施術者は、胃や横隔膜への反撃による損傷を最小限に抑えるために、パンチする前に息を吐き出します。
• 右足で叩いた場合は、必ず左足に体重を移してください。そうしないと、膝や足を伸ばすことができます。支持脚の足をターゲットから遠ざける必要があります。
• つま先を引き戻します。指先で叩くとダメージを与えます。つま先のパッドで叩く必要があります。
• 脚を完全にまっすぐにしないでください。脚の骨や組織が損傷する可能性があります。これを防ぐために、常に足を少し曲げておいてください。
• 常に上半身を保護してください。そうしないと、相手が頭を強く叩く可能性があります。
• 以前に武道のトレーナーで訓練したことがない限り、このパンチを戦闘で使用しないでください。十分な筋肉が発達していない場合、このパンチは通常のパンチよりも弱くなる可能性があり、さらに、相手からの反撃に対して脆弱になります。