著者:
Carl Weaver
作成日:
28 2月 2021
更新日:
28 六月 2024
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人があなたを怖がらせたり恥ずかしい思いをさせたりした場合、彼らと話すのはいつも怖いです。誰もが偉そうな上司や生意気なクラスメートに対処する必要があります。最も単純な決定は、その人を無視するという決定のように思われるかもしれませんが、多くの場合、そのような会話は単に避けられません。どんな状況でも自信を持って話すことができます。これを行うには、自尊心を高め、断固として行動し、恐れや恥ずかしさの感情を取り除く必要があります。
ステップ
方法1/3：断固として行動する方法
1 会話の準備をします。 あなたの感情に対処するために前もってあなたの言葉を計画してください。上司とプロジェクトについて話し合う前に不安がある場合は、職場で怠けたり、締め切りに間に合ったり、ささいなことに気をつけたり、間違いを見逃したりしないでください。上司が答えを通して考えるためにどのような質問をするか想像してみてください。 - 同僚に自分の作業をレビューして欠陥を特定するように依頼することもできます。
2 アイコンタクトを維持します。 興奮した瞬間、人々はアイコンタクトを維持しないように床を見る傾向があります。自信のある人は会話中にアイコンタクトを取ります。アイコンタクトを取りますが、無関心ではありません。会話の中で適切な場合は、うなずき、笑い、笑顔を見せます。 
3 ゆっくり話す。 おびえた人はすぐに話すか、つまずくかもしれません。スピーチのテンポを遅くします。あなたの言葉を考えて、あなたの発音を見てください。あなたは急いでいません、そしてあなたが測定された方法で話すならば、対話者はあなたをよりよく理解するでしょう。 - 自分や他の人に声を出して読む練習をします。
4 あなたの声のトーンに注意してください。 テンポだけでなく、発話のトーンも制御することが重要です。甲高い声、低すぎる、または大きすぎるスピーチは不適切です。自然な声で話し、周囲の騒音に注意してください。 - たとえば、お茶を飲むときは大声で話す必要はありませんが、コンサートでは声を上げる方がよいでしょう。
5 笑顔。 よくわからない場合は、ふりを始めてください。どんなに強い笑顔でも、気分が良くなることが証明されています。答える前にその人に短い笑顔を与えて話し始めます。 
6 あなたの姿勢に注意してください。 腰を下ろしたり、足を引きずったり、床を見つめたりする必要はありません。自信を表現するために、できるだけ多くのスペースを取ります。直立して座り、足を組んだり、足首を膝に乗せたりしないでください。立っているときは、背中をまっすぐにし、足を肩幅だけ離してください。腕を組まないのが一番です。 - ビジネスの場では、しっかり握手して相手に挨拶します。
7 欠陥を修正します。 自分の声が震えていることに気づいたり、不適切な発言をしたりした場合は、質問をして、相手が答えている間に自分をまとめてください。トイレに行って洗い流すこともできます。 - 次のように質問できます。「IvanAndreevichとの仕事について聞いたことがあります。それについて教えてください？」
- 「ごめんなさい、ちょっと立ち去る必要があります」と言うこともできます。
8 どこかに行って。 その人が敵対的に行動している場合、あなたには立ち去る権利があります。怒鳴られたり失礼になったりするに値する人は誰もいません。 「少し後で、落ち着いたら話します」と言ってから出発します。
方法2/3：恐れと恥ずかしさを取り除く方法
1 恐れの原因を評価します。 人々は脅威を過大評価し、その可能性と強みを過小評価する傾向があります。これは本当に危険な瞬間に役立ちますが、傲慢な個人とのコミュニケーションを妨げます。あなたの恐れの源にあまり注意を払わず、あなたを喜ばせたり喜ばせたりすることに集中してください。それはあなたの気分を改善し、あなたに自信を与え、そしてあなたの恐れを払拭します。 - たとえば、1つの侮辱にこだわるのではなく、昨日受け取った5つの褒め言葉を考えてください。
- 抑圧は人格や文化の一部であり、特にあなたに向けられていない場合があることに注意してください。
2 類似点を見つけます。 あなたはあなたが目に会うよりもその人とより多くの共通点を持っていることに気付くかもしれません。似ているほど、恐れることは少なくなります。これらの特性を考慮し、その後の会話でそれらを使用してください。 - だから、あなたは両方ともサッカーを愛するか、近所に住むか、または特定のシリーズを見ることができます。
3 深呼吸を数回行ってください。 話す前に深呼吸法を使用してください。それはあなたが自分自身をまとめ、より自信を持って行動することを可能にします。ゆっくりと鼻から吸い込み、次に口から吐き出します。落ち着くまで繰り返します。 
4 面白い状況にある人を想像してみてください。 対話する前に、変な衣装を着た、または変な状況にある他の人を想像してください。これはあなたがリラックスしてあなたの気分を少し改善するのに役立ちます。 
5 見知らぬ人と話す練習をします。 見知らぬ人とつながり、社会的スキルを磨き、威圧的な人々と交流する方法を学びましょう。たとえば、店の営業担当者と話したり、バスの営業担当者と話したりします。 
6 プロ意識を示します。 上司と話すことを恐れている場合は、専門家のように振る舞う必要があります。悲鳴を上げたり、気性を失ったりしないでください。上司についてうわさ話をしないでください。上司があなたをいじめている場合は、人材に連絡してください。 
7 いくつかのステップを先に考えてください。 おそらく、あなたは教師や上司から脅迫されたり、絶えず批判されたりしています。話す前に彼らの反応を予測するようにしてください。宿題や仕事のプロジェクトを見直して、見逃したかもしれないこと、別の方向に改善または開発すべきことを考えてください。これにより、話す準備が整います。 - すべてをチェックする時間があるように、事前にすべてのタスクを完了してください。
方法3/3：自信をつける方法
1 あなたの業績を挙げてください。 あなたが達成したことについて考えてください。このような考えは、自尊心を高め、他の人と快適にコミュニケーションするのに役立ちます。クラスメートや同僚からの良い成績、プロモーション、賞、肯定的なレビューを一覧表示します。 
2 短期的な目標を設定して実装します。 自信をつける簡単な方法は、簡単な目標を考えて実行することです。たとえば、仕事の後にジムに行く、または授業の後に1時間運動するという目標を設定します。 - 小さなタスクを完了した後に自信を持って感じると、より複雑なタスクを簡単に実行できるようになります。
3 友達を賢く選んでください。 時々、私たちの最も近い人々は他の人々よりも私たちの自尊心を低くします。友達が常に屈辱を与えたり、批判したり、侮辱したりする場合は、友達から距離を置くのが最善です。電話に出る頻度が減り、一緒に過ごす時間が減ります。思いやりのある親切な人々に囲まれてください。 - 家族があなたをひどく扱った場合、彼を避けることはより困難になります。その人を無視するか、失礼なときに立ち去ってください。
4 あなたの外見を見てください。 自尊心を高めるもう1つの簡単な方法は、毎日見栄えを良くすることです。シャワーを浴び、清潔でしわのない服を着て、髪を整えます。 - 威圧的な人と話す前に、鏡や電話の画面で自分自身を見てください。そうすれば、外見を心配する必要はありません。
5 自分を大事にして下さい。 人が気分が良いとき、彼または彼女はより自信を持って行動します。毎晩少なくとも7時間の睡眠を目指し、週に3回運動し、果物、野菜、タンパク質を食べます。 
6 好きなことをしてください。 自信のある人はほとんどいつも幸せです。毎日少なくとも1つのお気に入りのアクティビティの時間を作ってください。そのような喜びを見越して、怖い人との会話は途中で小さな障害のように見えるでしょう。お気に入りのテレビ番組を見たり、友達に会ったり、レストランで食事をしたり、買い物に行ったりすることを計画してください。
