著者:
William Ramirez
作成日:
24 9月 2021
更新日:
21 六月 2024
コンテンツ
現代の世界では、肥満の子供たちの数を増やすという深刻な問題があります。それにもかかわらず、医師は、子供の低体重の問題も関連性があり、多くの子供が数ポンドを得ると恩恵を受けるだろうと述べています。しかし、これは簡単な作業ではありません。子供に好きなものを食べさせるだけでは十分ではありません。代わりに、食生活を変え、栄養価の高い高カロリーの食品を食事に取り入れ、「密かに」食事にカロリーを追加する必要があります。お子さんが体重を増やすのを手伝う前に良くなる必要があると思われる場合は、必ず専門家に相談してください。
ステップ
方法1/4：原因の特定
1 理由を明らかにしてみてください。 大人のように、何人かの子供は単に痩せていて、余分な体重を増やすのが難しいと感じます。しかし、あなたの子供が薄すぎるように見える他の考えられる理由は除外されるべきです。 - 子供たちは食べ物にかなりうるさいですが、あなたの子供が一貫して食欲がない場合、これはある種の生理学的または心理的障害を示している可能性があります。過度の痩せは、ホルモンの問題や、糖尿病や甲状腺機能亢進症（甲状腺機能の増加）などの代謝障害に関連している場合があります。
- 食事は、胃腸の不調や食物アレルギーによる不快感と関連している可能性があります。
- お子さんが薬を服用している場合は、一部の薬が食欲を減退させる可能性があることに注意してください。
- 残念ながら、仲間からの圧力などの要因も、就学前や小学生でも消化器疾患を引き起こす可能性があります。
- おそらくあなたの子供は単に非常に動きやすく、彼の体に入るよりも多くのカロリーを消費します。
2 小児科医に確認してください。 あなたとあなたの子供が定期的な検査を受けている場合、小児科医はあなたの子供に体重を増やすようにアドバイスするかもしれません。何が心配なのか、お気軽に医師にご相談ください。 - 前述のように、特定の食品に対する不耐性やアレルギー、消化器系の問題、その他の多くの障害は、子供の過度の痩せにつながる可能性があります。小児科医は、正しい診断を確立し、適切な治療法を処方するのに役立ちます。
- ほとんどの場合、状況は日常生活や日常生活の変化を通じて修正することができます。しかし、専門家のアドバイスは決して傷つきません。
3 赤ちゃんに授乳するときは、医師のアドバイスに従ってください。 乳児の体重を増やす方法は、年長の子供とは確かに異なります。重篤な病気はまれです。低体重は主に不適切な摂食、不十分な母乳、または胃腸障害によって引き起こされます。 - 赤ちゃんの体重が上手くいかないと思われる場合は、必ず医師にご相談ください。小児科医は子供を診察し、必要な検査を処方し、適切な摂食について指示する栄養士、または小児消化器専門医に紹介します。
- 治療は特定の状況によって異なりますが、次の対策が含まれる場合があります。粉ミルクの補給（母乳が不足している場合）。厳格なスケジュールではなく、必要なときに子供に食事を与える。別のミルク混合物への切り替え（古いミルク混合物に対する不耐性とアレルギー、またはより高カロリーの混合物への切り替え）;生後6ヶ月より少し早い時期に補完食品を導入。場合によっては、医師が胃酸逆流症の薬を処方することがあります。
- 人生の早い段階でのタイムリーな体重増加は、後の健康にとって非常に重要です。したがって、少しでも問題がある場合は、医師に相談する必要があります。体重の不足は、ほとんどの場合、時間内に解消することができ、子供の健康に影響を与えることはありません。
方法2/4：食生活を変える
1 低体重の赤ちゃんにもっと頻繁に栄養を与えます。 多くの場合、問題は赤ちゃんが何を食べているかではなく、食べ物の量です。幼児はお腹の容積が小さいので、大人よりも頻繁に食べる必要があります。 - 多くの場合、子供たちは食事の合間のおやつを数えずに、1日5〜7回食べることが奨励されています。
- お腹が空いたときはいつでも赤ちゃんに餌をやる。
2 あなたの食事を重要視してください。 軽食を諦めずに、メインの食事に集中しましょう。食事中に気を散らさないように、そして食べ物を楽しむように子供に教えてください。 - 子供たちが食べることを不快な義務または一種の罰として（たとえば、皿が空になるまでテーブルから離れないように要求する）と感じるとき、これは彼らが食べることを思いとどまらせます。
- 食べるときは、特定の規則に従ってください。テレビを消す。お子様が食事を楽しみながら集中できる環境を作りましょう。
3 正しい例を設定します。 お子さんが数キロ体重を増やすことは有益であることがわかるかもしれませんが、逆に、体重を減らすことはあなたを傷つけることはありません。しかし、このような状況でも、あなたの栄養と赤ちゃんの栄養はそれほど変わらないはずです。栄養豊富な食品は、痩せている人や太りすぎの人を含むすべての人に適しています。 - 大人を見ると、子供たちは彼らの模範に従います。食事が多様で、野菜、果物、全粒穀物などの健康的な自然食品が含まれている場合、子供たちはあなたの健康的な食習慣を採用します。
- 家族の誰かが体重を増やすべきか減らすべきかに関わらず、家族の食事から不健康な食べ物を排除するようにしてください。
4 定期的に運動するように子供に教えてください。 健康的な食事と同様に、運動は体重増加よりも体重減少に関連していることがよくあります。ただし、運動と適切な栄養を組み合わせると、体重を増やすのに役立ちます。 - 通常、特に年長の子供では、筋肉量の増加が体重増加に寄与します。この方法は確かに脂肪組織の蓄積よりも有益です。
- 運動は食欲を刺激する傾向があるので、食事の前に運動を奨励し、それがどこに行くのかを見てください。
方法3/4：栄養価の高い高カロリー食品の選択
1 不健康な食べ物は避けてください。 はい、ケーキ、ペストリー、クッキー、甘いソーダ、ファーストフードには、体重を増やすのに役立つカロリーがたくさん含まれています。しかし、それらの使用は、簡単に体重を増やすことの小さな利点をはるかに上回るさまざまな健康上の問題（子供の糖尿病や心臓病さえも含む）につながる可能性があります。 - 甘い飲み物などの高カロリーで栄養素の少ない食品は、健康的な体重増加につながりません。カロリーと栄養素の両方が豊富な食品を食べることをお勧めします。体重を増やすのに役立ち、体に必須のビタミンとミネラルを提供します。
- 「太る」または「骨に肉を作る」必要があると子供に言わないでください。代わりに、両方ともより健康的な食品を食べる必要があることを子供に伝えてください。
2 あなたの食事療法でさまざまな栄養豊富な食品を食べてください。 多様性は、体に必要なすべてのビタミンやミネラルを提供するだけでなく、食べ物への関心を維持し、それを楽しむのに役立つため、重要です。食べ物の単調さは、子供が食べることを思いとどまらせる可能性があります。 - 子供の体重増加のための高カロリーで栄養価の高い食事には、でんぷん質の炭水化物が豊富な食品（パン、パスタ、シリアル）、毎日少なくとも5サービングの野菜と果物、タンパク質（肉、魚、卵、豆類）、乳製品を含める必要があります（ミルク、チーズなど）。
- 2歳未満のすべての子供は全乳製品を必要とします、そしてあなたの子供の医者はあなたが体重を増やすためにあなたの子供にそれ以上の年齢でこれらの製品を与えることを勧めるかもしれません。
- 健康的な食事には食物繊維が豊富な食品を含める必要がありますが、体重を増やそうとしている子供にあまり多くを与えてはなりません。玄米や全粒粉パスタを大量に食べた後、子供は満腹になり、長時間食べ過ぎてしまうことさえあります。
3 あなたの子供に健康的な脂肪を与えなさい。 以前は脂肪を悪いと思っていましたが、必ずしもそうとは限りません。多くの脂肪、特に植物性脂肪は、健康的な食事に不可欠です。このような脂肪は、1グラムの炭水化物またはタンパク質に約4カロリーしかないのに対し、1グラムに約9カロリーあるため、体重を増やすのにも役立ちます。 - 亜麻仁油とココナッツオイルはうまく機能し、多くの料理に加えることができます。亜麻仁油はほとんど無臭ですが、ココナッツオイルは心地よい香りのためにしばしば加えられます。野菜サラダからスムージーまで、さまざまな料理のドレッシングに使用できます。
- オリーブとオリーブオイルも良い選択です。
- アーモンドやピスタチオなどのナッツや種子は、赤ちゃんに十分な健康的な脂肪を提供します。
- アボカドはあなたの食事にクリーミーな食感を与え、また体に健康的な脂肪を提供します。
4 適切なスナックを選択してください。 体重が増えている子供たちは時々おやつを食べる必要があります。メインの食事と同様に、高カロリー、低栄養の食品よりも健康的な食品を選択する必要があります。 - 準備が簡単で軽食として役立つ、栄養価の高い高カロリーの食事を選びましょう。たとえば、ピーナッツバター、ゼリー、全粒粉パンでサンドイッチを作ったり、ナッツとドライフルーツの栄養価の高いミックスを作ったり、リンゴとチーズを作ったり、パンケーキにアボカドのスライスを詰めたりすることができます。
- 御馳走として、最初にふすまマフィン、ナッツと蜂蜜入りのオートミールクッキー、またはヨーグルトを使用してから、通常のクッキー、ケーキ、アイスクリームをゲストに提供することができます。
5 あなたの子供が何をいつ飲むかを追跡します。 子供たちが水分不足を感じないことが重要ですが、水分が多すぎると満腹感が生まれ、食欲が妨げられます。 - ソーダのようなエンプティカロリーの飲み物は栄養価がほとんどまたはまったくなく、フルーツジュースに含まれる砂糖は、大量に摂取すると歯や全体的な健康に悪影響を及ぼします。
- 水は常に優れた選択肢ですが、体重が増えている子供には、全乳、スムージー、スムージー、時にはPediaShurやEnshurなどの食品添加物で強化された飲み物も飲むのが良いでしょう。あなたが最良の選択をするのを手伝うためにあなたの小児科医に確認してください。
- お子さんに主に食後に飲ませるようにしてください。食事の前に水分をたくさん飲むことは避けてください。食べる前に、通常の消化をサポートするのに十分な少量の液体のみを飲む必要があります。この場合、飲酒は子供に欺瞞的な満腹感を生じさせません。
方法4/4：食品のカロリー数を増やす
1 ミルクを忘れないでください。 乳製品はさまざまな料理に加えることができます。これはあなたの食物のカロリーと栄養価を増加させます。 - ミルクスムージーとシェイクは、余分なカロリーを得るのに最適な方法です。それらに新鮮な果物を加えることによって、あなたは味を改善し、子供の体に必要な栄養素を提供します。
- 溶けたチーズや粉チーズは、スクランブルエッグから新鮮なサラダや焼き野菜まで、ほとんどすべてのものに加えることができます。
- 水の代わりにミルクでスープを沸騰させてみてください。子供に刻んだ野菜や果物を与える場合は、サワークリーム、クリームチーズ、またはヨーグルトをベースにしたソースにそれらを浸すことをお勧めします。
- お子さんがミルクにアレルギーがある場合、またはその他の理由で乳製品を使用したくない場合は、別の方法があります。豆乳やアーモンドミルクもカロリーが高く、栄養素も豊富で、さまざまなスムージーにやわらかい（絹）豆腐を加えることができます。
2 あなたの子供にピーナッツバターを与えなさい。 この製品は、アレルギーがない限り、ほとんどの場合、子供の食事に役立つ添加物であり、追加のカロリーとタンパク質の供給源として機能します。 - 全粒粉パン、バナナ、リンゴ、セロリ、マルチグレインクッキー、ベーグル、プレッツェルにピーナッツバターを塗ります。
- ピーナッツバターは、パンケーキの詰め物として使用されるさまざまなスムージーやカクテル、およびフレンチトースト（卵と一緒にミルクで揚げたクルトン）に追加することもできます。
- お子さんがピーナッツバターにアレルギーがある場合は、代わりにアーモンドオイルを使用してください。亜麻仁と亜麻仁油もカロリーと必須栄養素の優れた供給源です。
3 少しずつカロリーを少しずつ加えていきます。 離乳食の簡単なサプリメントや代替品で健康的なカロリーを増やすことができます。例えば： - パスタとご飯は水ではなくチキンブロスで調理します。
- 子供にドライフルーツを与えましょう。液体が少ないため、新鮮な果物よりもはるかに多く食べることができます。
- サラダからピーナッツバターやフルーツスムージーまで、さまざまな料理に事実上無臭の亜麻仁油を加えます。
- ボイルドビーフまたはチキンを麺、パスタ、スープ、シチュー、オムレツ、シリアルなどに追加します。
4 健康的で高カロリーの健康的な食事をお試しください。 インターネットはあなたの子供が健康上の利益で体重を増やすことを可能にするこれらの食品のレシピでいっぱいです。たとえば、甘いフルーツソースから「スーパーカクテル」まで、これらのレシピの多くは、カリフォルニア大学デービス校医療センターのWebサイト（http://www.ucdmc.ucdavis.edu/cancer/pedresource/pedres_docs/HowHelpChildGainWeight）にあります。 .pdf）。 - このサイトでは、スキムミルクの各グラスに粉乳大さじ2杯を追加して高カロリーミルクを準備する方法についても説明しています。
- もう1つの有用な記事は、「エネルギーボール」を作るためのレシピに捧げられています。これは、ドライフルーツ、ナッツ、その他の健康食品から作られた、長期間保存できる簡単な料理です。
警告
- 肥満の食べ物や甘い食べ物や飲み物（チップス、ケーキ、キャンディー、ソーダ）でカロリー摂取量を増やしようとしないでください。これらの食品は子供の体重を増やすのに役立つかもしれませんが、歯、代謝、筋肉の成長、心臓と脳に有害な影響を及ぼし、既存の状態（糖尿病など）を複雑にする可能性があります。
- お子さんが体重を増やしたり減らしたりしていないことが心配な場合、特に突然の体重減少の場合は、遅滞なく医師に相談してください。これは深刻な病気を示している可能性があります。
