二重あごを減らす方法

コンテンツ

ステップ
パート1/4：あごを視覚的に縮小する方法
パート2/4：あご部分のエクササイズ
4のパート3/4：体重を減らす
4のパート4：さらに一歩進んで
チップ
警告

二重あごは、老化またはわずかな体重増加の自然な結果です。あごの面積を減らしたい場合は、それを利用する方法がいくつかあります。適切なヘアカットを取得し、その領域に特定のエクササイズを実行し、適切な姿勢を取得することは、すぐに利用できる最も簡単な変更です。

ステップ

パート1/4：あごを視覚的に縮小する方法

1 わざとそれを隠すために化粧を使用してください。 自然な肌の色よりも暗いパウダーシェードを使用して、顎のラインをネックラインよりも見やすくするようにしてください。パウダーは耳から耳へ、そして首の部分に塗ってください。色付きのチークと面白いアイメイクでネックラインから注意を引きます。自分で正しくできない場合は、メイクアップアーティストに相談してください。
- アイライナーとマスカラを使用することで、視覚的に目を大きくし、あごの部分から注意をそらすことができます。
- ニュートラルな口紅の色合いで、顔の下の焦点を最小限に抑えます。
2 髪型を変えましょう。 あごの高さで終わる髪型や非常に長い髪は避けてください。どちらの場合も、あごにより多くの注意を引くことになります。あごのすぐ下で終わるミディアムレングスのヘアスタイルが最適です。 ..。さらにいくつかのオプションがあります。
- ロングボブのヘアカットを優先します。この古典的なヘアカットは、大きなあごを持っている人によく似合います。
- 木炭の散髪を取得します。前に長い髪を残し、後ろに短い髪を残します。前の長い髪は視覚的にあごを減らし、それから注意をそらします。
- ティアードウェーブをお試しください。ふわふわの髪型で顔のバランスを整え、あごから目を離します。
3 ひげを育てます。 あなたが男なら、正しい顔の毛を持つことはあなたのあごを視覚的にかなり縮めることができます。あごひげを首まで伸ばします。慎重に手入れをしますが、厚くします。これは、首とあごの領域のすべてを揃えるのに役立ちます。
4 襟のジュエリーは着用しないでください。 高い襟は首に近く、二重あごを強調し、おそらく赤い跡を残します。あなたがこのスタイルを好むなら、襟にデザインが似ているが、通常のネックレスのようにぶら下がっているネックレスがあります。
5 あなたの服を見てください。 あなたが着ている服は視覚的にあなたのあごを減らしますか？あごから注意を引くために、広く開いたネックラインを着用してください。タートルネックや刺繡のトップスなど、つま先が閉じたTシャツやブラウスは避けてください。
6 姿勢を確認してください。 どのように立っていますか？脂肪が老朽化した領域に蓄積するので、前かがみになると、あごの領域を含む体に隆起や隆起が生じる可能性があります。立ち上がって頭を持ち上げ、肩を後ろに引いて背骨をまっすぐにします。姿勢を改善するためのシンプルで効果的なエクササイズについては、プロの理学療法士にご相談ください。積極的に。

パート2/4：あご部分のエクササイズ

1 あごを持ち上げます。 このエクササイズは、顔と首の筋肉をまっすぐにし、強化するのに役立ちます。これを行うには、背中と首をまっすぐにして立ちます。あごを天井まで上げて、天井を見てください。唇を天井に向かって押し、この位置に10秒間留まります。運動を10回繰り返します。最高の効果を得るために毎日運動をしてください。
2 首をひねります。 背骨をまっすぐにして立ってください。あごが肩と平行になるように首を片側にひねります。あなたの目も横を向いているはずです。ゆっくりと首を後ろに向け、反対側にひねります。 10回繰り返します。
3 首の皮下筋を鍛えます。 これらはあなたの首をあなたのあごから分離する筋肉です。首を上げて立ってください。まるで眉をひそめているように、唇を歯の上に引き上げ、唇の角を下に引っ張って、あごの腱を締めます。この位置を10秒間保持してから、リラックスします。演習を10回繰り返します。
4 テニスボールを使用してください。 首にのせて、あごで押さえます。あごでボールをしっかりと押してから、少しリラックスします。 10回繰り返します。
5 チューインガム。 これは、労力や思考を必要としないため、非常に簡単な演習です。チューインガムはあごの筋肉を強く保ち、二重あごを減らすのにも役立ちます。

4のパート3/4：体重を減らす

1 一般的な身体活動を行います。 減量のためのフルウェイトトレーニングは、顔の脂肪も大幅に減らします。実際、顔だけで体重を減らすことは困難であり、多くの場合、顔は体重の減少とともに収縮する体の最後の部分の1つです。有酸素運動と筋力トレーニングの一貫したルーチンから始めて、顔の領域の体重減少を促進することができます。
- ランニング、水泳、サイクリングは優れた有酸素運動です。これらの演習の少なくとも1つを、少なくとも30分、週に4回行うように計画します。
- ジムに行き、典型的な筋力トレーニングのためにパーソナルトレーナーと会います。ウェイトを持ち上げて筋肉を鍛える方法を学びましょう。
2 カロリー摂取量を減らしてください。 これはあなたの体と顔に蓄積する脂肪の量を減らします。フルーツ、サラダ、低カロリー食品で食欲を満たしてください。あなたが二重あごを取り除くことを真剣に考えているなら、減量は大いに役立つことができます。
- 制限的または特別なものは使用しないでください。ライフスタイルの変化は、あなたがそれらを一生維持できるようなものでなければなりません。小さいながらも持続的な減量は、あなたが目指して維持すべきものです。
- あなたの食事はたくさんの繊維、果物、野菜、そして水を含むべきです。アドバイスや食事療法の承認については、栄養士または医師に相談してください。

4のパート4：さらに一歩進んで

1 医師の診察を受けてください。 あご部分に水分がたまるという問題がある場合は、さらに検討する必要があります。水分の蓄積だけの場合は、医師にマッサージセラピストを紹介してもらい、水分をマッサージして姿勢を整え、リラックスするのを手伝ってください。
2 あなたが誰であるかを感謝します。 あなたの種は単なる遺伝子ではありません。どのように服を着るか、どのように自分を表現するか、どのように他の人とコミュニケーションするか、どのように感情や考えを共有するか、そしてあなたが立派な人としてどれほど自信があるかは、二重あごを持つよりも千倍価値があります。

チップ

コンピュータに時間をかけすぎないでください。仕事中のコンピューターで一日中過ごす必要がある場合は、30分ごとに小さなストレッチを行います。
二重あごが遺伝性である場合（両親または他の家族を見てください）、体調を維持する、二重あごの出現を避けるためによく食べる、または既存のものを減らす理由がさらにあります。
厚いスカーフは二重あごを隠すことができます。ただし、タートルネックやタートルネックはあごの部分に集中する傾向があるため、避けてください。
私たちは「若者文化」の時代に生きていますが、残念ながら、人体を現実として受け入れ、優雅に年をとることの意味を忘れてしまいました。成長には独自の自由と知恵があります。若者が超えることのできないメリット。
あごが広い場合は、明るい帽子、模様のある色付きのTシャツを着用してください。これはあなたの顔から注意をそらすでしょう。
しわを避けるために首の運動をする前に首とあごの部分を湿らせてください。