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• ステップ
• 4の方法1/4：もっと病気にならないようにする方法
• 方法2/4：在宅治療を整理する
• 4の方法3/4：薬を服用する
• 方法4/4：医師の診察を受ける

誰も病気になるのが好きではありません。この病気は、鼻水や喉の痛み、悪寒、さらには高熱による嘔吐など、健康に深刻な影響を与える可能性があります。風邪の治療法がないので、唯一の方法があります-病気が続くこれらの3-10日を待つことです。ただし、自分の世話をすることで、より早く立ち直り、お気に入りのことをやり直すことができます。

ステップ

4の方法1/4：もっと病気にならないようにする方法

1. 1 家にいて、仕事や学校に行かないでください。 家を出ていつもの活動をしていると、さらに病気になる可能性が高くなります。家にいて自分の世話をすることで、ずっと早く通常の生活に戻ることができます。最初はこの病気が最も伝染性が高いことを忘れないでください。風邪について話すと、最初の3〜5日間は、他の人の感染源になります。
2. 2 できるだけ寝なさい。 睡眠は回復のための最も重要な要因の1つです。病気があなたの体を攻撃するとき、それはウイルスと戦うためにより多くのエネルギーを必要とします。睡眠は体がこのエネルギーを受け取るのを助けます。
3. 3 激しい身体活動は避けてください。 あなたが毎日運動することに慣れていて、スポーツがあなたにより多くのエネルギーを与えるように思われるとしても、運動をやめるようにしてください。あなたが病気の場合、激しい身体活動はあなたにエネルギーを与えません-それどころか、それはあなたの力を消耗させ、鼻水や咳をさらに悪化させます。
4. 4 頻繁に手を洗ってください。 頻繁な手洗いは微生物を取り除くのに役立ちます。微生物は手にたくさんの細菌が蓄積するため、さらに痛みを伴う可能性があります。熱い石鹸水で少なくとも20秒間手を洗ってください。

方法2/4：在宅治療を整理する

1. 1 風邪やインフルエンザにかかっているかどうかを確認します。 病気の原因を特定したら、適切な行動を取ることができます。風邪の症状は通常、頭の部分に現れ、咳、鼻水、頭の重さなどの症状が含まれます。インフルエンザは全身に広がる可能性が高く、頭や筋肉の痛み、悪寒や発熱、嘔吐などの症状を伴いますが、これらの症状がすべて一緒になるとは限りません。インフルエンザの場合、通常、風邪よりもはるかに気分が悪くなります。
2. 2 水分をたっぷりと飲みましょう。 時々あなたは体が感染と戦うのを助けるためにもっと飲む必要があるだけです。通常は水が一番ですが、好きなだけ飲むことができます。約2時間ごとに大きなコップ1杯の水を飲みます。電解質飲料を飲むこともできます。これは、下痢や嘔吐がある場合に特に役立ちます。
3. 3 熱いお茶を飲む。 熱いお茶は、特に風邪をひいている場合に、鼻水や喉の痛みを和らげるのに役立ちます。お茶にはテオフィリンが含まれており、肺を浄化して粘液の分泌を減らします。どんなお茶でもいいですし、蜂蜜を少し加えると喉の粘膜をしっかり包み込むので喉の痛みを和らげます。
4. 4 健康的な食べ物を食べる。 食欲がある場合は、全粒穀物、果物、野菜、赤身の肉などの健康的な食品を食べるようにしてください。お菓子やファーストフードを食べたい場合でも、早急な回復にはならないのでご遠慮ください。あなたが選ぶ食べ物はあなたの症状に大きく依存します。
   • 喉の痛みには、マッシュポテト、スクランブルエッグ、スクランブルエッグ、マッシュスープなど、喉を落ち着かせる食べ物を食べるのが最適です。
   • 体の痛みには、マグネシウムとカルシウムが豊富なため、濃い緑色の葉野菜、ヨーグルト、アボカドを食べると効果的です。
   • 頭痛は水分をたくさん飲むことで治すことができます。場合によっては、少量のカフェインが役立つので、コーヒーやお茶を飲むことができます。ただし、カフェイン入りの飲み物を飲むことにした場合は、カフェインが体を脱水することが多いため、水を飲むことで水分の損失を補うようにしてください。
   • 風邪の場合は、ゴールデンミルクを用意します。ココナッツミルク2カップを熱し、生姜とターメリックを小さじ1杯ずつ加え、黒コショウを1つまみ加えます。スパイスを効かせたミルクを煮てから火から下ろし、10分間少し冷まします。ウコンには抗炎症作用があり、体が病気に早く対処するのに役立ちます。
   • チキンストックを食べる。伝統的に、病気のときはチキンスープを食べることをお勧めします、そしてこれには合理的な穀物があります。チキンブロスは免疫システムを刺激し、電解質とビタミンで体を飽和させ、痰を液化します。
5. 5 熱いシャワーを浴びてください。 ホットシャワーは粘液を洗い流すのに役立ちます。水は体から細菌を洗い流し、全体にエネルギーを与えます。
6. 6 痛い場合はうがいをします。 溶液を準備します。コップ1杯のお湯に大さじ1杯の塩を加えます（必要に応じて、大さじ1杯の過酸化水素も加えます）。通常の過酸化水素（3％）でうがいをすることもできますが、この場合、室温で少量の過酸化物（小さじ2杯）を使用する必要があります。必要に応じて、過酸化物を水で希釈することができますが、粘液を最も効果的に除去するのは3％溶液です。

4の方法3/4：薬を服用する

1. 1 市販の風邪やインフルエンザの治療薬を服用してください。 あなたのケースに役立つ製品を購入してください。たとえば、咳がある場合は咳止め薬を服用し、発熱や頭痛がある場合はNSAID（パラセタモールまたはイブプロフェン）を服用します。咳をするときは、デキストロメトルファン（「トフプラス」）を使った薬がよく使われます。鼻づまりがある場合は、グアイフェネシン（「ストップツシン」）またはプソイドエフェドリン（「カフェクチン風邪」）を使った薬を購入する必要があります。疑わしい場合は、薬剤師に確認してください。
2. 2 生理食塩水で鼻を洗い流します。 鼻を洗い、副鼻腔を洗浄するための多くの製品や装置が薬局で販売されています。これらは特別な洗浄器（イルカなど）やスプレーであり、ネティポットが見つかることもあります。伝統的なインドのネティポットは複雑で扱いにくいように見えますが、非常にやりがいがあります。生理食塩水すすぎ液の調製には、ろ過して沸騰させた水のみを使用してください。水道水は使用しないでください。
3. 3 咳や喉の痛みのためにトローチを吸います。 のど飴は喉の痛みに役立つことが多く、咳を軽減し、時には痛みを和らげます。キャンディーはとても美味しくても常に吸うことができないので、キャンディーの包装に関する指示を必ず読んでください。

方法4/4：医師の診察を受ける

1. 1 アドバイスについては医師にご相談ください。 すぐに良くなる方法についてのアドバイスについては医師に相談してください。あなたの医者はあなたがより強い処方薬を買うことができるように治療法を勧めるか、あるいは処方箋を書くかもしれません。
2. 2 症状がひどい場合や持続する場合は、医師にご相談ください。 非常に高熱（38.3°C以上）がある場合、ひどい悪寒がある場合、痰や粘液に血痕がある場合は飲食できませんので、恐れずに医師の診察を受けてください。これらの症状はすべて医師の診察が必要です。さらに、医師はあなたに病気休暇を発行します。
3. 3 医師の推奨に従ってください。 あなたの医者があなたに処方箋と特定の治療ガイドラインを与えたならば、それらに従ってください。あなたの医者があなたにもう一度会うように頼んだら、約束をしてください。たとえあなたがより良く、もはや薬を必要としないように思われるとしても、彼はあなたのためにこれまたはその治療法を処方する理由があったので、医者の指示に従ってください。処方された治療を怠らないでください-それはあなたが完全に回復するのを助けます。