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• ステップ
• パート1/3：不快感を和らげる方法
• パート2/3：プレゼンテーションの準備方法
• パート3/3：スピーチをする方法
• チップ

人前で話すことは、内向的で不安な人にとっては難しいかもしれませんが、練習と自信はあなたが素晴らしい人前で話すのを助けることができます。さまざまな簡単なテクニックで人前で話すスキルを向上させます。

ステップ

パート1/3：不快感を和らげる方法

1. 1 あなたの聴衆を研究してください。 多くの場合、さまざまな公式および非公式のイベントで人前で話すことへの恐怖によって引き起こされるストレスは、あなたの言葉が意図されている人々についての情報の欠如によって引き起こされます。確かにあなたはあなたの言葉がどれほど正しいか、聴衆があなたをどれだけよく理解しているか、そしてあなたのスピーチがどれほどよく聞こえるかについて心配しています。
   • 公演の前に観客に関する情報を収集します。プレゼンテーションがある場合、この側面は問題ではありません。なぜ、どこで実行する必要があるのか​​を考えてください。次に、チェックリストを使用します。
   • 出席している人の数、年齢、性別、教育（経験と社会経済的レベル）、宗教、親しみやすさ、親しみやすさを推定してみてください。 ORDZのCSPの省略に関する質問を覚えておくと、簡単になります。
   • これらの質問に答えることで、会議で快適に話せるスピーチを作成できます。聴衆は常にスピーチの内容とトーンを決定します。
   • 可能であれば、3〜7人の参加者の代表者に相談してください。彼らの知識のギャップを特定し、説明を準備します。これらの側面を強調するために、存在する人々のメリットを学びましょう。これはあなたがあなたの聴衆の支持と信頼を得るのをより簡単にするでしょう。
2. 2 考え方を変えましょう。 そのようなタスクに関連する否定的な考えは、あなたがあなたの知識を公然と共有することを妨げる可能性があります。ネガティブな考えがあなたを良くし、ポジティブなアイデアに変えさせないでください。
   • あなたがスピーチをすることにどのように自信を持っているか、そして聴衆があなたのプレゼンテーションにどのように前向きに反応するか想像してみてください。あなたの情報が出席しているすべての人にとって有益であり、あなたが適切な場所に適切なタイミングでいると想像してみてください。
   • 心配や怖い方は、公演中のトラブルを心配する方もいらっしゃるかもしれません。そのような考えは、声やボディーランゲージに悪影響を及ぼします。
   • 悪い感情や否定的な考えを蓄積しないように、前向きに考えるようにしてください。ポジティブな考えは、あなたが元気になり、リラックスし、自信を持っていると感じるのに役立ちます。どれだけスピーチをしたくないかを考えることは、励ましの言葉で変える必要があります。あなたは自分自身にこう言うことができます。興味のあるトピックについての知識を、私のスピーチを待っている素晴らしい人々と共有する機会を得ました！」
   • あなたのメリットを認めるスピーチをすることを検討してください。聴衆の中のほとんどの聴衆はあなたのためにイベントに来ました。彼らはあなたの話やプレゼンテーションを聞きたがっています。
3. 3 一時停止して、静かに沈黙してください。 一時停止は厄介な場合があります。特に、多くのリスナーがあなたを見て、あなたが続行するのを待っている場合はそうです。ただし、一時停止すると、息を止めて考えをまとめることができます。
   • スピーチをあなたの意識的な選択にしてください。人々のグループの前に立っているからといって、演奏する必要はありません。あなた自身が準備し、実行することにしました。
   • 一時停止に対する穏やかな反応は、パフォーマンス中に時間をかけるのに役立ちます。スピーチは急いではいけません。一時停止は、リスナーよりもスピーカーの方が常に長く見えます。ただ微笑んで一緒になってください、しかしあまり長く待たないでください。あなたの言葉に興味があるなら、リスナーはまれな一時停止にあまり注意を払わないでしょう。
   • 一時停止を使用して呼吸を監視し、落ち着いて、メッセージを聴衆に伝えます。しばらく一時停止して、出席者があなたが聞いたことを認識できるようにします。一時停止はあなたの友達であり、あなたの敵ではありません。
4. 4 あなたのスピーチの習慣に注意してください。 定期的な会話中にスピーチを追跡することは、スピーキングスキルを向上させるのに役立ちます。あなたの考えを集める時間をとるために一時停止を練習してください。黙祷の瞬間を埋めるために寄生的な言葉を使用しないでください。
   • あなたが発する寄生的な言葉に注意を払ってください。私たちは通常、考えをまとめて次に何を言うべきかわからないときにこれらの単語を言います（たとえば、「うーん」、「ええと」、「そう」、「あは」）。寄生的な言葉を取り除くために静かに一時停止してください。
   • また、人にはデフォルトの発話習慣があり、時間の経過とともに自動的になる可能性があります。たとえば、人がくしゃみをすると、「健康になりなさい」と答えることができます。これらの習慣はすべて人前で話すときに見られます。あなたの言語的および非言語的習慣に注意してください。どれがあなたを不安にさせ、不安にさせますか？
   • うまくいかない習慣を直し始めましょう。
   • たとえば、興奮した瞬間にメガネを調整したり、爪の周りのバリをはがしたり、寄生的な言葉を発したりします。
   • これらの習慣を変えるために、さまざまな状況であなたの行動を監視してください。電話で友達と話しているときでも、自分の行動に注意することが重要です。次に、これらの習慣を破ってみてください。

パート2/3：プレゼンテーションの準備方法

1. 1 計画を立てる。 時間をかけて適切に計画を立て、滑らかで自然に聞こえるようにします。不必要なストレスを和らげるためにあなたのスピーチのテキストを研究してください。
   • その場所に到着し、ステージに上がり、スピーチをして家に帰る方法を想像してみてください。これはあなたの不安を和らげ、準備が必要な側面を覚えるのに役立ちます。
   • あなたのパフォーマンスをパフォーマンスと考えてください。スクリプトを覚えていない場合、観客を演じて魅了することはできません。俳優が言葉を知らない場合、観客は常に気付くでしょう。
   • 準備が整っていればいるほど、不安は少なくなります。都合がよければ、キャラクターを作成します。あなたはあなた自身である必要はありません。ステージ画像を試してみてください。内向性は、実行時に外向性に変化する可能性があります。
   • プレゼンテーション中にスピーチに完全に集中できるように、利用可能なすべての側面を計画します。テキストを覚えるだけでなく、公演用の服やその日の食事などのニュアンスを計画することも重要です。
   • 荷物をまとめるときに心配しないように、事前に服装を計画してください。また、いつ、何を食べるかを決めます。通常、ショーの前に不安を感じて食欲がなくなる場合は、プレゼンテーションの数時間前に食事をスケジュールすることをお勧めします。
2. 2 スピーチの概要を書き留めます。 講演の全文を書き留める必要はありませんが、準備して、便利な概要を用意してください。
   • スピーチは記憶から発音されるべきですが、計画はあなたのサポートになり、あなたがすべての重要なポイントを思い出すことができるようになります。
   • 良いアウトラインは自然な流暢さを保証します。いつでも計画を調べることができるので、突然何かを忘れても心配する必要はありません。
   • また、スピーチの論文または主なアイデアを準備する必要があります。エッセイの場合のように、明確な論文は良いヘルパーとサポートになります。論文はあなたと聴衆にあなたのスピーチの要点を知らせ、また聴衆にあなたの準備と意識のレベルを示します。
   • スピーチ中に気が狂う可能性があります。計画と適切なレベルの準備があれば、さまざまな質問を簡単に切り替えることができます。
3. 3 スピーキングと書き留めの練習をします。 あなたが自信を持って話すことができるようにあなたのスピーチをリハーサルし、あなたの欠陥をメモし、あなたの声、ボディーランゲージ、および他の側面を分析してください。あなた自身を追跡し、あなたの声と外見についてのコメントを書き留めてください。必要な変更を加えます。
   • 練習はアスリートやクリエイティブな人々だけでなく重要です。少しゆっくりとしたペースでスピーチをリハーサルして、言葉をよりよく理解し、外から物事がどのように見えるかを認識できるようにします。たとえば、話すとき、人々はいつもより速く話す傾向があります。練習はあなたがペースを保つのに役立ちます。
   • スピーチをよりよく暗記し、自信を持って感じるように練習してください。ステージに上がる時間になると、眠っているときでもスピーチをする準備が整います。お皿を洗う、芝刈りをする、花に水をやるなど、日常の活動をしながらスピーチをします。
   • これは最も見落とされている部分なので、話の途中を数回リハーサルします。毎回最初からやり直す必要はありません。テキストがメモリに保存されるように、途中から始めて、最後までスピーチを数回繰り返します。
4. 4 深く呼吸し、笑顔で水分補給を続けましょう。 呼吸は、パフォーマンスを成功させるために不可欠な要素です。体を酸素で飽和させると、集中して落ち着くのに役立ちます。笑顔で元気を出してください。水が活力を与え、活力を与えるように水を飲みます。これらすべてが必要なムードを生み出します。
   • 深呼吸中は心拍数が低下し、行動や言葉について考えることができます。興奮の瞬間に、人々はしばしば急速な浅い呼吸を使用します。そのような呼吸は必要な量の酸素を提供せず、思考を曇らせることさえあります。
   • 長く、息を吸ったり吐いたりしても、心を清め、体を落ち着かせることができます。あなたがこれをするとき、微笑むのを忘れないでください。笑顔は気分を改善するエンドルフィンの放出を促進します。脱水症状の場合、はっきりと考えることができず、すぐに疲れてしまうため、水を飲むことも重要です。
5. 5 少し休んで、適切な服を選んでください。 午前中にスピーチをしなければならない場合は、おやすみなさい。目覚めた後は、何も気にしないように、あらかじめ用意した服を着てください。
   • リラックスしてぐっすり眠るために必要な措置を講じてください。読んだり、映画を見たり、運動したりします。 8時間の睡眠により、休息して体力をつけることができます。
   • 朝に荷物をまとめられるように、事前に服を選んでください。服はあなたに自信を与え、快適でなければなりません。世界を征服する準備ができているビジネススーツであろうと、あなたにぴったりで自信をつけるスタイリッシュなドレスであろうと。物事は適切であるが快適でなければなりません。美しい外観はあなた自身についての疑いを払拭します。

パート3/3：スピーチをする方法

1. 1 準備し始める。 演奏する前に、声と体を温める必要があります。舌を突き出し、童謡を暗唱して喉をきれいにし、声の音量と響きを高めます。次に、通常の声で韻を踏んでください。
   • ウォームアップして筋肉を温め、演奏中に動きがスムーズに流れるようにします。
   • 声の全範囲を使用するなどの声の練習で声帯を温めます。最も低い声から始めて、より高いレジスターまで進んでください。その後、戻って演習をもう一度繰り返します。
   • あなたの口と顎をリラックスさせるために、いくつかの辞書の練習と早口言葉をしてください。
2. 2 自己紹介をしてください。 知っている人の前で話すときでも、リラックスして聴衆を準備するのに役立つので、自己紹介するのが最善です。
   • あなたがしなければならないのはあなたの名前を与えそしてあなたが何をするかを言うことです。今日演奏している理由を教えてください。
   • 環境が許せば、もっと非公式にすることができます。あなたのプレゼンテーションのトピックに関連するあなたに起こった短い人生の物語から始めてください。良い冗談も良いです。
   • この紹介は、始める前から興味と注意を引くのに役立ち、リラックスするのにも役立ちます。聴衆もあなたの前で快適に感じるはずです。
3. 3 声明または論文からスピーチを始めます。 次に、スピーチまたはプレゼンテーションの要点を簡単にリストできます。
   • 論文は、スピーチのトピックについて聴衆に通知し、またあなたのトレーニングのレベルを示します。
   • また、「今日は...についてお話ししたい」などのトランジションフレーズを使用して、スピーチの簡単な概要を共有することもできます。あなたが聴衆を当然のことと思っていないことを示し、あなたがどこに向かっているのかを伝えてください。リスナーは、スピーチが無限ではないことを知っている必要があります。これは、彼らがあなたに注意深く耳を傾け、集中し続けるのに役立ちます。
   • また、話し始める前に、スピーチの概要を確認すると役立つ場合があります。
4. 4 アイコンタクトを維持し、ポジティブなボディーランゲージを使用します。 アイコンタクトを取り、顔の表情と手の動きを使用します。話者自身のように、どんなトピックについてのスピーチも退屈であってはなりません。
   • アイコンタクトを取る。数文の間、一人の人に視線を向けてください。これは、あなたが言葉を話すだけでなく、人々と話していることを示します。アイコンタクトはまたあなたが落ち着くのを助けることができます。交代でさまざまな人々に注意を払い、彼らを大規模で異質な人々のグループとしてではなく、対話者として扱います。
   • ボディーランゲージは言葉と同じくらい重要です。あなたがきつく振る舞い、じっと立っていると、聞き手はあなたを退屈で不安だと感じます。腕を振りすぎたり、絶えず動いたりすると、緊張しすぎていると見なされることもあります。まっすぐに立ち、悪い習慣をコントロールすることを忘れないでください。新しいアイデアに移るときに移動します。あなたのペースがあなたの話す速度と一致するように、ステージを均等に歩きます。
5. 5 単語をはっきりと発音します。 ディクションは話者にとって不可欠なスキルです。あなたは理解され、聞かれなければなりません。聞き手があなたの言っていることを理解していないと、すぐに集中力が失われます。だから、あなたは尋ねることさえできます：「誰もが私をよく聞きますか？」 -マイクが正しく機能していることを確認します。
   • ゆっくりと大声で話します。やりすぎないでください。また、単語を飲み込んだり、エンディングをはっきりと発音したりしないでください。
   • 深く呼吸し、一時停止を使用することを忘れないでください。
   • 音声変調に注意してください。あなたの言葉は単調に聞こえるべきではありません。生き生きとした声からやわらかな声に移り、希望のムードを表現できます。
6. 6 必要なエネルギーを具現化します。 あなたは確かにあなたのエネルギーで聴衆を感染させるでしょう。あなたが緊張しているなら、彼らはあなたの興奮を感じるでしょう。観客のエネルギーに従わず、気分を盛り上げましょう。
   • スピーチとボディーランゲージは、あなたが必要とするエネルギーの種類を提示する人々に伝えるべきです。あなたはそのトピックに情熱を持っており、その問題に精通しているので、スピーチをすることにしました。この種のエネルギーは、リスナーを導くのに役立ちます。
   • 前向きに考え、笑顔を忘れないでください。ポジティブなエネルギーはすべての人に反映され、あなたに戻ってきます。
7. 7 注文に従ってください。 必要に応じてアウトラインを使用しますが、常にキューを見たり、テキストを読んだりしないでください。
   • 準備して聴衆と交流することで、メモを読む必要はありませんが、重要なポイントを忘れていないことを定期的に確認できます。
   • 表彰台の後ろで話している場合は、計画を表彰台に残すことができます。表彰台を離れることを恐れないでください。計画を停泊地または安全な場所として使用してください。息を吸って、聴衆にあなたが聞いたことを認識させ、あなたがトピックのトップにいることを確認してください。
8. 8 楽しい時間をお過ごしください。 一流のスピーカーが演奏を楽しんでいます。あなたの知識を共有し、すべてのアイデアを聴衆に伝える機会を誇りに思ってください。
   • 最後に、主要なアイデアを要約し、論文を繰り返すことができます。次に、強力で、やる気を起こさせ、やりがいのあるエンディングパッセージを言います。
   • 聴衆の注意と時間をありがとう。あなたに質問をすることを申し出てください。
   • 話す前に、頭に浮かんだ質問、以前に聞いたことがある質問、または現在の質問から生じる可能性のある質問を書き留めることができます。これらの質問に答える準備をしてください。あなたがそのトピックに精通していれば、これは難しいことではありません。
   • 参加者が質問するのが遅い場合は、あなたの経験を示し、定期的に特定の質問をされると言います。書き留めた質問の1つを使用してください。

チップ

• あなたの人前で話すスキルを向上させるためにあなたの街で人前で話すコースを見つけてください。
• 志を同じくする人々を見つけて、Meetupのようなサイトで経験を共有してください。
• 休息と充電を助けるために、演奏する前にぐっすりと眠るようにしてください。
• メモに頼らないようにスピーチをリハーサルし、聴衆と対話します。
• ステージイメージを考え出し、ステージ上で一流のスピーカーに変身します。
• 深く呼吸してリラックスすることを忘れないでください。聴衆はあなたが話すのを聞きたがっているので、この機会を否定しないでください。
• 面白い話は、それが適切であれば、スピーチの良いスタートになる可能性があります。