コンテンツ

• ステップ
• チップ
• 警告

ほとんどの人は脳が適切なレベルで機能し続ける方法に注意を払っていませんが、脳は刺激と運動を必要とします。あなたの脳を形にしたいですか？以下のヒントに従って、脳を動かして怠惰にならないようにしてください。

ステップ

1. 1 脳トレーニングゲームを購入します。 これらのゲームは、唯一のトレーニング方法ではありませんが、多くの人から最良の救済策であると考えられています。ただし、ニンテンドーDSの「脳年齢：1日数分で脳を鍛える」、AppleのiPodやその他の脳トレーニングゲームの「脳チャレンジ」をチェックすることができます。彼らは脳のすべての部分を使用していると考えられており、それが運動の効果を高めます。
2. 2 毎日いくつかの基本的なタスクを解決します。 これらには、基本的な算術、クロスワードとパズル、数独、および脳の活動を必要とするチェスやその他のゲームが含まれます。このようなタスクを完了することで、脳を発達させるだけでなく、ある方向で大きな成功を収めることができます（たとえば、チェスのトーナメントに勝つ）。
3. 3 運動する。 脳を鍛えるには、思考を発達させるためのタスクが役立つだけでなく、体の残りの部分のエクササイズも役立ちます。体力トレーニングは、認知機能の改善、認知症のリスクの軽減など、精神的パフォーマンスに有益な効果をもたらします。思考は運動後に改善すると考えられているので、脳を運動させる直前に体を鍛えるのが最善です。
4. 4 おいしい朝食を提供します。 適切な朝食をとることは、あなたの思考能力に大きな影響を与える可能性があります。朝食がお菓子とソーダで構成されている場合、子供は記憶力と知能テストでパフォーマンスが低下することが示されています。朝食は一日中あなたにエネルギーを提供するのに良いはずです、そしてそれから心と体の両方を行使するのに十分な強さがあります。
5. 5 テレビ視聴の制限を設定します。 テレビを見ると、脳はニュートラルに切り替わります。ある研究によると、人々がテレビを見ると、アルファ脳波が増幅されます。まるで人々が暗闇の中に座っているかのように、彼は受動的です。また、テレビを見ることはコースのパフォーマンスの低下に関連しています。それであなたはそれが必要ですか？
6. 6 笑う。 調査によると、コメディーを直前に見たことがあれば、創造的思考を評価するためのテストでパフォーマンスが向上する傾向があります。しかし、ここには落とし穴もあります。ユーモアは気を散らし、創造性のないタスクを完了する効果を低下させる可能性があります。
7. 7 新しいことを学びましょう。 新しいことを学ぶことによって、あなたは脳の最も重要な機能の1つである学習能力を行使していることになります。ウィキハウを使用したり、他のサイトを検索したりすることで、新しいことを学び、脳を鍛え、将来役立つスキルを習得することができます。
8. 8 気に入らないタスクを気にしないでください。 数学の問題を解決するのがつまらない場合は、そのままにしておきます。あなたは脳を訓練するためにこれをする必要があると考える必要はありません。あなたが楽しんでいないなら、あなたは何も学びません！

チップ

• 異常な精神発達のタスクを試してください。たとえば、難しい本を読んだり、外国語を学んだり、活動していない手を使って通常の活動（食べる、歯を磨く、書く、初心者向けの楽器を演奏する）を始めることができます。このような作業はとても楽しいものであると同時に、脳内の神経細胞間の接続（シナプス）が強化されます。
• 完全で栄養価の高い食事。多くの研究により、十分な量の栄養素（特にビタミンと抗酸化物質）があれば、記憶力と思考力が向上することが確認されています。
• すぐに結果が出るとは思わないでください。脳は絶え間ないトレーニングを必要とし、成功は最初の運動の後ではなく、定期的な運動からもたらされます。
• ぐっすり眠りましょう。完全にリラックスするには、快適な状態（快適なベッド、常温など）を確保し、就寝前に炭酸飲料を飲まないでください。また、就寝前にリラックスしてください。落ち着きのない状態で就寝すると、脳の活動が損なわれる可能性があります。
• 毎日数分間瞑想してみてください。

警告

• 野菜の切断、機械の操作など、作業していない手で潜在的に危険な作業を実行しようとしないでください。慎重に！
• ユーモアは気を散らし、創造性のないタスクを完了する効果を低下させる可能性があります。