離婚に対処する方法

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ステップ
4の方法1/4：傷を癒す
方法2/4：精神的に調整する
方法3/4：自分の世話をする
4の方法4：次に進む

離婚は、人が経験できる最も圧倒的で感情的に疲れる経験の1つですが、それはそれを克服できないという意味ではありません。あなたが離婚に対処したいのなら、あなたは自分自身に癒しの時間を与え、独身生活を楽しむことに取り組み、そしてあなたが一人でそれを経験する必要がないことを知っていなければなりません。離婚には多くの時間とエネルギーがかかりますが、失敗した人間関係を手放し、再び自分の人生を愛することを学ぶことができれば、より安定して回復力を感じるでしょう。あなたが離婚に対処する方法を疑問に思っているなら、これらのヒントに従ってください。

ステップ

4の方法1/4：傷を癒す

1 悲しむ時間を自分に与えてください。 離婚にできるだけ対処したいのなら、悲しむ時間を自分に与える必要があります。離れてすぐに、または離婚が終わったら、状況を完全に手放すことはできません。ずっと前に関係が衰え始めたとしても、あなたはまだあなたがかつて愛していた誰かとの関係を終わらせることの感情的な苦痛に対処する時間が必要です。痛みを否定するのではなく、混乱、苦しみ、悲しみの感情と正面から戦う必要があります。
- しばらく泣いても大丈夫です。これはあなたが気分を良くする一種の治療法です-それはあなた自身にそれらの感情を保ちそしてそれらを蓄積させるよりも良いです。
- 人と出かけたり、友達と話したり、しばらく外に出たくない場合は、それでも構いません。世界と交流し、快適な日常生活に落ち着くと気分が良くなりますが、一夜にしてそれが起こるとは思わないでください。
- 混乱や痛みについての考えをすべて記録する日記をつけることができます。自分の気持ちを理解すると、癒しやすくなります。
2 後悔を手放します。 結婚が終わったことを後悔したり、適切な時期にそこにいなかったり、関係の成長に役立つかもしれない小さなことをするのに時間がかからなかったために愛する人を深く傷つけたことを後悔しているかもしれませんが、「もしも…」と尋ねるのにいつも時間を費やすことはできません。あなたがコントロールできないものを変えようとしているので、これはあなたをさらに動揺させるだけです。
- 後悔していることすべてのリストを作成してから、それを分解してみてください。後悔していることをすべて書き留めておけば、対処しやすくなります。
- あなたの元も後悔に満ちている可能性があります。しかし、この気持ちはあなたをどこにも連れて行かないことを思い出してください。
3 これを一人で経験しないでください。 離婚について家族や友人と話す準備ができたら、数人の親しい友人や家族、あるいは1人の親しい友人や親戚にさえも開放する必要があります。そうすれば、一人で痛みに直面する必要はありません。電話で友達と話したり、一緒に昼食をとったり、傷を癒すために友達を招待したりすることもできます。また、メンタルヘルスの専門家に助けを求めることも検討してください。
- まだ離婚の準備ができていない場合は、離婚について話す必要はありませんが、自分のすべての痛みを永遠に保つ必要はありません。
- 友達は必要に応じてあなたに良い娯楽を提供することもできます。あなたのそばにいる良い友達はあなたがあなたの痛みからあなたの心を取り除くのを助けることができます。あなたが信じられないほどの心痛に苦しんでいるとしても、あなたの親友があなたを笑わせることができることがわかったとき、あなたは驚くかもしれません。
4 これで終わりです。 離婚手続きがすでに完了していても、関係が本当に終わったことを受け入れることができない場合があります。元カレとの生活が思ったようにうまくいかなかったという事実を理解するには時間がかかりますが、それは彼なしでは人生が進まないという意味ではありません。それは本当に終わっており、話したり、改善したり、妥協したりしても、それが変わることはないことを理解してください。
- あなたの結婚が本当に終わったことをあなたが受け入れる場合にのみ、あなたは先に進むことができます。そうしないと、新しい人生を楽しむことはできません。
- あなたの結婚が終わったすべての理由とあなたが感じたすべての不幸を思い出すことはあなたがそれが終わったという事実を理解するのを助けるでしょう。
5 自分をより簡単に扱います。 あなたが癒しのプロセスを始めるとき、あなたは自分自身に苦労したり、あなたがどのように振る舞うべきかについてのあなたの期待を過大評価してはいけません。今は、あなたがいつも失いたいと思っていた厄介な10ポンドを捨てたり、上司に印象を与えようとして残業を始めたりする時ではありません。精神的に気分が良くなると、目標の達成に向けて進むことができます。それまでは、ただ浮かんでいることに集中してください。
- 食べ過ぎ、夜更かし、友達の誕生日を忘れて殴らないでください。離婚はひどい行動の言い訳として使うことはできませんが、危機の際に最高の基準を守るように強制することはできません。
6 可能であれば、あなたの元とのすべての関係を切断します。 あなたに共通の子供がなく、あなたとあなたの元パートナーがすべての財産を共有している場合、あなたは彼女と通信するために話したり、通信したり、ソーシャルメディアを使用したりするべきではありません。そして、あなたはあなたの元と一緒に時間を過ごすことはあなたが「成熟している」ことを証明すると感じるかもしれませんが、あなたが本当に進んでいると感じるまであなたはコーヒーに出かけたり電話で話したりするべきではありません。これには何年もかかることがあるので、しばらくお待ちください。
- あなたが共通の子供を持っているなら、もちろんあなたはあなたの元を完全に無視することはできません。必要なときに彼と話をし、できるだけ礼儀正しく誠実になりましょう。ただし、子供たちを使って、お互いが恋しいことについて長く深い会話をすることはしないでください。

方法2/4：精神的に調整する

1 長いプロセスの準備をします。 傷が治り始めたら、元を忘れるのに長い時間がかかることに気づき始めるかもしれません。これは単純な学校の解散ではなく、数年間続いた関係の終わりでさえありません。結婚にはより多くのコミットメントが必要であり、誰が家に残されるかを決定するか、子供との面会がどのように行われるかを決定するかどうかにかかわらず、多くの荷物を残している可能性があります。
- あなたが数週間離婚を生き残ることができないという事実を受け入れるのが早ければ早いほど、あなたはそれに対処することができるでしょう。
2 あなたの欠陥を認めて、それらに取り組んでください。 あなたは結婚の崩壊についてあなたの元パートナーを非難することができますが、それはあなたのせいでもある可能性があります。あなたが違った行動をとることができたかもしれない少なくとも数回はあるに違いありません、そしてあなたがあなたの将来の関係の成功を確実にするために取り組む必要があるかもしれないいくつかの性格特性があります。
- 変更したいすべての資質のリストを作成し、それらを無力化する計画を立てます。これはあなたにあなたの時間を占有する前向きな方法をあなたに与えて、あなたが関係の終わりについてあなたをより少なく怒らせるでしょう。
- あなたは自分自身をさらに落ち込ませる必要はありません。欠陥に対処することは、あなたが価値がなく、否定的な資質に満ちていると感じるべきだという意味ではありません。
3 新しい関係に飛び込まないでください。 あなたは新しい関係があなたの元からあなた自身をそらすのを助けると思うかもしれませんが、実際にはあなたがあなたの古い関係から移る前にあなたが新しい関係に突入することを悪化させるだけです。あなたが新しい人とデートし始めると、あなたは常にその人をあなたの元と比較し、失敗した関係に対処しようとしている間、新しい人に会うために多くの感情的なエネルギーを費やします。
- 新しい関係に身を投じることは、あなたの過去を忘れにくくするだけでなく、あなたが関係を確立しようとしている人を怒らせるでしょう。
4 これにあなたの子供を巻き込まないでください。 離婚後の元気を強く後悔したり嫌ったりすることもありますが、子供を巻き込まないでください。状況が悪化し、子供に多くの痛みをもたらすだけです。あなたとあなたの元がお互いの喉をかじる準備ができているとしても、あなたはあなたの子供にこの緊張を示すべきではありません。
- あなたの元についてあなたの子供に否定的なことを何も言わないでください。それは彼らを当惑させ、傷つけるでしょう。
- あなたがあなたの元を見るとき、子供たちを連れてきて、あなたが少なくとも暖かくすることができるように最善を尽くしてください。
- 子供たちはあなたとあなたの元の間で物事がうまくいかないと直感的に感じるので、すべてが確実になるように最善を尽くしてください見た大丈夫。
5 すぐに重要な決定をしないでください。 学校に戻ったり、国の反対側に引っ越したり、仕事を辞めて新しいキャリアを追求したりすることを考えたかもしれませんが、もう少し安定するまで、そのような重要な決定を延期する必要があります。人生を変える重要な決定を下す前に、少なくとも数か月待って、これらが離婚の結果だけではないことを確認してください。
- あなたが離婚の直後に重要な人生の決定をするならば、あなたは一度にあまりにも多くの変化に対処しなければなりません。離婚についてもう少しリラックスできるまで待ってから、他の解決策を検討してください。
6 癒しへのあなた自身の道を見つけてください。 あなたが離婚していると人々が聞くと、あなたの耳はすぐに善意のアドバイスの弾幕で満たされ、その多くはあなたにとって役に立たないか魅力的ではありません。あなたはロマンスを持っている、愛を信じるのをやめる、すぐに先に進むようにする、または息をする時間がないようにめちゃくちゃ忙しいままでいるように言われるかもしれません。しかし、あなたはあなた自身の道を見つけるべきであり、あなたが聞いたアドバイスに耳を傾けるべきではありません。
- すべての関係は異なり、同じことがそれらを終わらせるためにも当てはまります-したがって、どのアドバイスが役立つかを決定し、幸せへのあなた自身の道を見つける必要があります。

方法3/4：自分の世話をする

1 ニーズに注意してください。 自分自身を見て、この危機の時期にできる限り心と体が健康であることを確認することが重要です。今できることはソファに横になって泣くだけのように思えるかもしれませんが、お腹が空いていないときでも食事をし、家を出て、体の運動が必要なときは散歩に出かけ、目を向けてください。テレビから離れる。
- そして、あなたがアイスクリームに惹かれる場合、または本当に女の子と一晩中外出したいが、それを自分自身に認めない場合は、この欲求に屈してください。あなたの本当の必要性を無視する代わりに、あなたの心と体があなたに言うことをしてください。
- 定期的に食べたり、寝たり、体や心に必要なことをしたりするのが早ければ早いほど、すぐに正常に戻ることができます。
2 しっかりとしたスケジュールを立てます。 息をする時間がないほどスケジュールを詰め込む必要はありませんが、離婚について考える時間がないように、できるだけ忙しくする必要があります。準備ができたら、いくつかの社交イベント、トレーニング、趣味の時間をスケジュールして、つま先で何かを楽しみにしてください。
- 親しい友人への電話や、10年間見たことのない昔のお気に入りの映画を見ているだけの場合でも、楽しみにしているイベントを1日に少なくとも1つスケジュールすることをお勧めします。
- 目標設定は、スケジュールを立てるのに役立ちます。たとえば、5 kmのマラソンを実行したい場合は、週に数時間トレーニングに専念する必要があります。
- すべてを変えてみてください。結婚したときのスケジュールに戻らないでください。さもないと、昔の生活がさらに恋しくなります。
3 健康になる。 離婚後すぐに健康的なライフスタイルに飛び込む必要はありませんが、健康的なライフスタイルの習慣を維持するために働くことで、精神的回復力と身体的強さを感じることができます。健康的でバランスの取れた食事を1日3回食べ、毎晩約7〜8時間、ほぼ同時に睡眠をとり、少なくとも週に数回運動するようにしてください。
- 無理しないで。 20ポンドを失う理由としてあなたの離婚をとったり、健康的な食べ物に夢中になったりしないでください。適度に健康になりましょう。
- 運動することで、より元気になり、前向きに感じることができます。
4 新しい興味を発見してください。 あなたが結婚したときにあなたが決してしなかったことを試みる機会としてあなたの離婚を利用してください。絵のレッスンを受けたいと思っていたのに機会がなかったのかもしれませんし、時間がなかったために料理のレパートリーを拡大する機会がなかったのかもしれません。今、あなたはイタリア料理、陶器、または外国映画への愛を見つけることに時間を割き、知識と身体能力を拡大する感覚を楽しみ、そして新しい趣味を見つけることができます。
- あなたの地元のジムで提案された活動のリストを閲覧し、あなたが好きなものにサインアップしてください。あなたが完全な初心者であるならば、恐れないでください－あなたは一人ではありません。
- 新しい興味は、興味深く、関与している人々とあなたの社会的サークルを拡大します。
5 環境を変更します。 あなたがあなたの元と共有した家に滞在しているなら、あなたはスペースの変更を必要とするかもしれません。あなたが家を出るのは非現実的または経済的に不可能かもしれませんが、あなたは物事を動かして、あなたの元の存在がその地域でもはや感じられないようにすることができます。家具を並べ替えたり、新しいものを購入したり、壁を塗り直したり、新しいベッドに投資したりして、元の存在をゆっくりと排除することができます。
- ちょっとした休暇を取りたいなら、国の反対側に住んでいる友人を訪ねてください。旅行はあなたの離婚に対する恒久的な解決策ではありませんが、それはあなたの気を散らすのを助けることができます。
- また、バー、レストラン、およびあなたとあなたの元が頻繁にたむろするすべての場所を避けることによって、あなたの環境を変えることができます。
6 問題の解決策としてアルコールを使用しないでください。 飲酒は痛みを和らげ、離婚に対処しやすくなると思うかもしれませんが、実際には状況を悪化させ、さらに肉体的および感情的な痛みをもたらします。数時間の離婚を忘れてリラックスすることは役に立ちますが、自分がどこにいるのかわからないほど飲みすぎたり、コントロールを失ったり、恥ずかしい思いをしたり、他の人を傷つけたりしないでください。
- アルコールから少し休憩したい場合は、友達に知らせてください。そうすれば、彼らはあなたに圧力をかけず、あなたを一晩中歩かせます。
7 自分を甘やかす。 あなたは困難な時期を経験しており、時には甘やかされるに値します。スパで1日を過ごしたり、マッサージを受けたり、リラックスできる温浴を楽しんだりして、ストレスレベルが下がるのを見てください。高価なヘアカット、マニキュア、または気分を良くする新しい服を着ることさえできます。
- 今は自分を苦しめたり、自分を罰したりする時ではありません。代わりに、あなたの体をリラックスさせて、世話をしていると感じさせてください。

4の方法4：次に進む

1 友情を楽しんでください。 離婚から回復し、再び自分のように感じ始めたら、時間をかけて友達に感謝の気持ちを示し、友達の助けとサポートがあなたにどれほどの意味を持っているかを理解してください。時間をかけて心からの会話をしたり、一緒に楽しい夜を過ごしたり、親しい友人とヨガのクラスやキャンプ旅行に行ったりしてください。あなたが自分自身がより安定していると感じるとき、あなたの友情は成長します。
- この時間を使って、長い間行方不明になった友達と再会し、友情を再構築できるかどうかを確認してください。
- 知人を友達に変えることもできます。お茶や映画に潜在的な友人を招待することを恐れないでください。
2 家族と一緒に時間を過ごしましょう。 あなたの家族と再会し、あなたの両親、兄弟、そしてもしあればあなたの子供とより多くの時間を過ごす機会として離婚を利用してください。彼らはあなたが試みていることを知り、必要なときにそこにいるでしょう、そしてあなたは何が起こってもあなたの家族に頼ることができます。あなたの愛する人があなたから遠く離れている場合は、彼らを訪ねるか、もっと頻繁に電話をかけ、できる限り家族に手紙を書いて連絡してください。
- あなたが子供を持っているならば、あなたの関係を強化するためにできるだけ多くの時間を費やしてください。彼らもこの困難な時期にあなたを必要とし、あなたは互いに助け合うことができるでしょう。
3 孤独な生活をお楽しみください。 しばらくすると、一人暮らしのメリットを享受できるようになります。あなたは誰に対しても責任を負わないでください、あなたはあなたが夜を過ごす場所を誰にも（子供を除いて）教えてはいけません、そしてあなたはあなた自身で決定を下すことができます、そしてどこで食べるか、どの映画を見るか、そして週末を誰と過ごすか。
- 外出、ダンス、いちゃつくのを楽しんでください。誰も傷つけません。
- 独身の場合は、好きな人と踊ったり、週末に友達やガールフレンドと一緒に踊ったり、好きなことをしたりできます。
- 孤独を嘆かわしい状態としてとらえないでください-独立を楽しんで、新しい人々に会い、そして単に 自分で.
4 あなたが準備ができているときだけデートを始めてください。 数ヶ月、あるいは1年以上が経過し、離婚に同意して先に進む準備ができたと感じたら、もう一度デートに出かけましょう。これは、出会い系サイトを設定したり、友達に面白い独身の友達を紹介するように頼んだり、外出時に新しい人に会うことを開いたりすることを意味します。
- すぐに深刻な関係に飛び込まないでください。同じ人とのほんの数回のデートであなたは軌道に戻ることができます。
- 急がないで。あなたの離婚についてすぐに開くのではなく、時間をかけてその人のことを知ってください。
5 以前はできなかったことをしてください。 離婚後の時間を、あなたがいつも望んでいたが、以前はできなかったことをする機会として利用してください。あなたはいつもハイキングに行きたいと思っていたのに、たぶんあなたの元はハイキングを嫌っていました-この時間を使ってハイキング愛好家になりましょう。たぶんあなたの元パートナーは古典的な映画を嫌っていました-今あなたはそれらすべてを見ることができます。おそらくあなたの元パートナーは旅行を嫌っていました-今あなたは自分で旅行に行くことができます。
- あなたが結婚したときにやりたかったことすべてのリストを作りなさい。どのアイテムが実行可能であるかをチェックして、リストからそれらを削除するのを楽しんでください。