著者:
Virginia Floyd
作成日:
5 Aug. 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
拒絶（恋愛関係、キャリア、友達、本を求めることなど）は、あなたの幸せな気分を暗くするものではありません。近所いじめは難しいですが（時には耐えられないこともあります）、それが人生であなたの幸せを失う理由になるべきではありません。しかし、人生の現実は拒絶がその一部であり、あなたの求職、デートの申し出、またはあなたのアイデアが誰かによって拒絶されることがあります。この問題への健全なアプローチは、拒絶が人生の不可欠な部分であることを理解することであり、唯一の本当に重要なことは、拒絶に対処してから再試行できることです。
ステップ
パート1/3：最近の拒否への対処
1 悲しみのために適切な時間を取っておきます。 原稿が却下されたのか、仕事の提案が却下されたのか、ロマンチックなパートナーになる可能性のある人に却下されたのか、拒否に腹を立てるでしょう。あなたには動揺する権利があります、そしてあなたがしばらくの間動揺するのを許せばそれはあなたにとって本当に良いでしょう。 - 拒否に対処するために少し時間がかかります。例：その日の残りの時間、仕事を辞めることができる場合は、そうします。その夜散歩に行く予定だった場合は、家にいて映画を見る方がいいでしょう。厄介な拒否メールを受け取った後、散歩に行くか、チョコレートケーキを少し食べさせてください。
- 人生についていくようにしてください、そしてあなたの問題に没頭して何日も費やさないでください。それはあなたをさらに苦しめるだけです（長期的には）。
2 親しい友人と話してください。 あなたが拒否されたという事実は、あなたが拒否を生き残るためにあなたを傷つけることを屋上から叫ぶ完全な自由を持っているということを全く意味しません。そうすることは、人々（あなたの潜在的な出版社、あなたが好きな女の子、あなたの上司）にあなたが問題を劇的に表現し、人生の困難に対処することができない気まぐれな人であることを理解する機会を与えるだけです。信頼できる友人/家族（または2人）に連絡して話し合うことをお勧めします。 - あなたはあなたに直接彼または彼女の意見を表明することができる友人を必要としています。友達はあなたが何が悪かったのかを理解するのを手伝うことができます（これが事実である場合、すべての状況が私たちの対象となるわけではなく、時には私たちが何も変更できないので、あなたはただ受け入れる必要があります）。彼らはまた、あなたがこの困難な時期に普通に生き続け、うつ病に屈しないことを確実にします。
- あなたの不満を表現するためにソーシャルメディアを使用しないようにしてください。インターネットは決して忘れません。あなたが素晴らしい新しい仕事を得ようとしているとき、あなたの潜在的な雇用主はあなたの投稿をオンラインでチェックして、あなたが拒否を処理できないことを見つけることができます。あなたがどんなに動揺したり怒ったりしても、それをしないでください。
- あまり文句を言わないでください。あなたは拒絶について落ち込んでいたくないので、不平を言うのをやめてください。さもないと、あなたは自分のせいでただの（または落ち込んでいる）怒りの状態に陥ります。あなたがあなたの友人と話すたびにあなたの拒絶について話し始めないでください。すでに多くのことを言っていると思われる場合は、必ず「これ（拒否）について話しすぎていませんか？」と尋ねてください。答えが「はい」の場合は、それに応じて変更します。
3 できるだけ早く拒否を受け入れます。 あなたが拒絶に同意し、それを忘れようとするのが早ければ早いほど、それはあなたにとってより簡単になるでしょう。それはまた、あなたが将来あなたを拒絶することを許さないことを意味します。 - 例：本当に望んでいた仕事に就けなかった場合は、しばらく悲しんでから忘れてください。それは何か他のものを探し始めるか、（おそらく）将来の変化について考え始める時です。また、何かがうまくいかない場合は、原則として、あなたが望んでいなかった何かがすぐに現れることを忘れないでください。
4 個人的に拒否を受け取らないでください。 拒否は人としてのあなたについて何も言わないことを忘れないでください。拒否されることは人生の一部です。拒否は個人的な侮辱ではありません（出版社、ガールフレンド、または上司が特定の決定に興味を示さなかった理由に関係なく）。 - 拒否はあなたのせいではありません。別の人（または複数の人）がそれをあきらめました 彼ら 合いませんでした。それは彼らであり、そして あなたではありません 申し出または要求を拒否しました。
- 彼らはあなたを知らないので、人々はあなたを人として拒絶することはできないことを忘れないでください。あなたが誰かと何度かデートをしたとしても、それはその人があなたについてのすべてをすでに知っていて、あなたを人として拒絶するという意味ではまったくありません。人々は自分に合わない状況を拒否します。彼らの選択を尊重してください。
- 例：あなたは本当にデートに行きたい女の子に尋ねました、そして彼女はノーと言いました。これはあなたが哀れで無価値であることを意味しますか？これは、誰もあなたとデートしたくないという意味ですか？いいえ、もちろん違います。彼女は単にあなたの提案に興味がないだけです（何らかの理由で、彼女は関係にあるかもしれません、彼女は新しい人に会うことに興味がないかもしれません、など）。
5 他のことをしてください。 あなたは適切な悲しみの期間の後にあきらめることを忘れなければなりません。あなたはまだ拒否について考えているので、拒否を引き起こした問題にすぐに対処し始めないでください。しばらくの間、これから距離を保つ必要があります。 - 例：新しい原稿を出版社に送信し、拒否されました。悲しみと悲しみの期間の後、別の物語を取り上げるか、または別の執筆ジャンル（詩または短編小説）で手を試してみてください。
- 面白くて楽しいことをすることは、拒絶を忘れて他の側面に集中するための素晴らしい方法です。ダンスをしたり、ひどく欲しかった新しい本を買ったり、休みを取ったり、友達とビーチに行ったりしましょう。
- （他のみんなと同じように）人生には多くの拒絶があるので、拒絶があなたの人生を昏迷に追いやることを許すことはできません。あなたが人生を楽しみ続け、他のことをするなら、あなたは拒絶があなたの人生を支配することを許しません。
パート2/3：長期的に拒否に対処する方法
1 別の視点から失敗を見てください。 拒否は人としてのあなたにはまったく当てはまらないことを念頭に置いて、拒否が異なって見えるように再定式化します。 「拒否された」と言う人は、自分ではなく状況に焦点を合わせるように拒否を再定式化できる人よりも、拒否について心配する傾向があります。 - たとえば、ある日に誰かに尋ねて、彼らがあなたを断った場合、「私は拒否された」と考える代わりに、「私はただ答えが得られなかった」と自分に言い聞かせてください。したがって、あなたは拒否をあなたに宛てられた否定的なメッセージとは考えません（誰もあなたを拒否しませんでした、彼らはあなたの申し出に「いいえ」と答えただけです）。
- 拒否を言い換える方法としては、「友情が少し弱まった」（友達があなたを断ったと言う代わりに）、「就職できなかった」（「彼らは私を拒否した」ではなく）などのフレーズが考えられます。仕事」）、「私たちは異なる優先順位を持っていた」（「彼らは私を拒否した」の代わりに）。
- 最善の方法の1つは、「うまくいかなかった」と言うことです。そうすれば、自分自身と対戦相手の両方から責任を取り除くことができます。
2 いつ出発するかを知ってください。 何かがうまくいかないとき、これはあなたがすぐに諦めるべきだという意味ではありませんが、あなたが計画したことを放棄して先に進む時が来たときをよく理解することは重要です。多くの場合、「あきらめないでください」というフレーズは、実際にはその特定のケースから離れることを意味しますが、より一般的な観点から何度も何度も試行し続けます。 - たとえば、誰かにデートを頼んでそれを断った場合、「あきらめないでください」とは、愛を見つけるという考えをあきらめるべきではないことを意味します。先に進み（二度と誰かを追いかけないでください）、他の人を招待する機会を逃さないでください。
- 別の例：ある出版社があなたの原稿を拒否した場合、彼が気に入らなかったことを考えるのは良いことですが、他の出版社やエージェントに連絡し続ける必要があります。
- 常に覚えておいてください 誰もあなたに「はい」と答える義務はありません..。結局のところ、拒否はあなたの存在権を取り消すことはないので、誰も拒否のせいにすることはできません。
3 拒否があなたの将来に影響を与えないようにしてください。 前述のように、失敗は人生の一部です。それを避けようとするか、それにこだわると、あなたは苦しむでしょう。すべてが思い通りに進んでいるわけではないという事実に同意する必要がありますが、それは問題ありません。何かがうまくいかなかった場合、これはそれが完全な失敗である、または他に何もうまくいかないということをまったく意味しません。 - それぞれのケースはユニークです。たとえ一人の男がデートを断ったとしても、あなたが好きなすべての男がノーと言うという意味ではありません。しかし、あなたが常に拒絶されると信じ始めたら、それは起こります！あなたは毎回失敗に備えるでしょう。
- 生き続けます。あなたが受けた拒絶をループすることはあなたに過去に飛び込むことを強制し、あなたが現在を楽しむことを妨げるでしょう。たとえば、すでに仕事を拒否された回数を考え続けると、履歴書を送信したり、その他のアクションを実行したりすることが困難になります。
4 改善するには拒否を使用します。 時々、拒絶は重要な警告サインと関連している可能性があり、それに対する正しい対応はあなたの人生を改善するのに役立ちます。出版社は、あなたが十分に作業しなかったためにあなたの原稿を拒否した可能性があります（出版には適していない可能性がありますが、それはあなたが決して出版されないという意味ではありません！）。 - 可能であれば、拒否した人に連絡して、拒否の理由を説明してもらいます。例：あなたの履歴書が彼らの期待を完全に満たしていない可能性があり、怒って誰もあなたを雇わないと言う代わりに、この状況を改善するためにあなたが何ができるかについて潜在的な雇用主に尋ねたほうがよいでしょう。彼らはあなたに答えないかもしれませんが、彼らが答えるなら、彼らはあなたにさらなる雇用のための貴重な情報を与えることができます。
- 人間関係に関しては、なぜ誰かがあなたに会うことに興味がないのかと尋ねることができますが、答えは単純な「あなたは私に合わない」かもしれません。それなら、彼らの心を変えるためにあなたができることは何もありません。あなたの人生に新しい関係を築くための前向きな可能性を維持するような方法でそれをどのように扱うかを考えてください（たとえそれが他の人とであっても！）。
5 拒否にとらわれないでください。 彼のことを忘れて落ち着く時が来ました。あなたはすでに悲しむ時間を与え、親しい友人とそれについて話し合い、これから教訓を学びました、そして今あなたは過去にこの問題を残すことができます。深く考えれば考えるほど、この問題に対処するのは難しくなり、決して成功できないように感じるようになります。 - 自分で拒否に対処できない場合は、専門家の助けを求める必要があります。時々、投機的なモデル（「私はこれには十分ではない」など）が精神に深く根ざしているため、拒否するたびに状況が悪化するだけです。良い専門家だけがあなたがこれに対処するのを手伝うことができます。
パート3/3：リクエストを拒否する方法
1 いいえと答えることができることを忘れないでください。 これは多くの人、特に女性にとって非常に難しい場合がありますが、望まない場合は「はい」と言う必要はありません。もちろん、正式な警告があります。フライトアテンダントが「座って座屈する」と言ったら、あなたはそうしなければなりません。 - 誰かが日付を尋ねてきて、あなたが行きたくない場合、あなたは単に興味がないと直接言うことができます。
- あなたの友人が本当に旅行に行きたいと思っていて、あなたがそれを望まない（またはそれを買う余裕がない）場合、あなたがただ拒否するだけで彼は悪くはないでしょう！
2 率直に。 オファーを断る最良の方法の1つは、できるだけ簡単にすることです。恥ずかしがったり、茂みの周りを殴ったりしないでください。率直さは意味がありませんが、一部の人々はそれをそのように認識します。苦痛を引き起こさずに申し出（日付、原稿、仕事）を断る方法はありません。 - 例：誰かがデートであなたに尋ねたが、あなたは行きたくない。 「私は本当にお世辞ですが、見返りには興味がありません」と言います。もし彼らがヒントを受け取らないなら、少し怒って、「私はあなたの提案に興味がなく、あなたが私を放っておかないという事実は、それが私に決して興味がないだろうと私に思わせます」とはっきりと言います。
- 上記の2番目の例について、友人が旅行を提案したら、「申し出をありがとう！でも、週末でも旅行をする余裕はありません。次回かもしれません」と答えます。したがって、将来の楽しい娯楽の可能性を否定するのではなく、「たぶん」などのフレーズを言わずに行きたくないことを友達に直接伝えます。
3 具体的な理由は何ですか。 もちろん、誰にも何も説明する必要はありませんが、なぜ興味がないのかを率直に言うと、申し出を拒否した人が動揺に対処するのに役立ちます。修正および改善できる領域（特に原稿や要約など）に関する場合は、何を探すべきかを提案できます。 - 人間関係に関しては、興味がなく、お互いに感情がないことを答えてください。彼らが追加の理由を主張する場合は、同情と愛の感情はあなたのコントロールを超えており、あなたは関係を発展させることに興味がないことを彼らに伝えてください。
- 誰かの詩を雑誌に掲載することを拒否した場合（そして時間がある場合）は、その詩が合わないことを説明してください（構造や決まり文句などが気に入らない）。詩がひどいと言う必要はありませんが、それが公開される前にまだいくつかの作業が必要であると言うことができます。
4 早くやってください。 あなたができるだけ早く拒否するならば、あなたはあなたの感情を発揮させないでしょう。絆創膏をはぎ取っているかのようにこれを行います（これは決まり文句の使用例です）。この提案（友人との旅行、誰かとのデート、他の誰かの原稿など）はあなたに適していないことをできるだけ早く彼らに説明してください。 - あなたがこれを早く行うほど、彼らはそれをより早く経験し、その経験を使って改善することができます。
チップ
- 拒否された後にリラックスする方法を見つけましょう。宗教に目を向ける人もいれば、お風呂や瞑想を楽しむ人もいます。心を清め、悪い感情を克服し、バランスを取り戻す方法を見つけましょう。
- 誰かがあなたの愛を拒絶したとしても、これはあなたが自分自身について気分が悪くなったり、価値がないと感じたりする必要があるという意味ではありません。それは単に相互の魅力がないことを意味します。そして、あなたはそれを変えることはできません。
- 誰かがあなたの申し出を拒否したという事実は、人々があなたに良いものを見ないという意味ではないので、それを忘れて、あなたが持っているすべての前向きで良いことに集中してください。
- 成果と認識のほとんどは、ハードワークから来ています。立派な結果を得るには、まだ一生懸命働く必要があることを認める準備ができていない場合があります。熱意を持ってチャンスを評価しますが、現実的に考えて、それでも引き上げて経験を積む必要があるかもしれないことを理解してください。拒絶に苦しむのではなく、それを理解するために最善を尽くします。
- 拒否された後、非常に落ち込んだ気分になっている場合は、専門家の助けを求めてください。短期的には役立つと思われる場合でも、アルコールや薬物を使用しないでください。それらは長期的には非常に損傷を与える可能性があります。
- ノーと言うことを恐れないでください：根拠のない刺激的な希望よりも悪いことは何もありません、人はこれに彼の時間と感情を無駄にしています。
警告
- それでも個人的に拒否を受け入れる場合は、カウンセラーまたはセラピストを訪問することを検討してください。うつ病、不安、またはその他のメンタルヘルスの問題に苦しんでいる場合は、人生の課題に対処するために必要な精神的回復力がなく、追加のサポートが必要な場合があります。恥ずかしいことや恐れることは何もありません。すべての人が時々思いやりのある助けを必要としています。
- あなたが拒絶の理由について尋ねるとき、人々はいつもあなたに答えるとは限りません。これは人生です-時には人々は忙しすぎたり、時には批判的または個人的に聞こえない方法で説明する言葉を見つけることができません。そして時々彼らは本当にあなたのために時間を作ることができません。繰り返しますが、個人的にそれを取るのではなく、あなたが他の誰か、あなたが信頼し、あなたに何が起こったのかを理解する時間があるそのような人に頼ることができるかどうか、そして将来どのように状況を改善できるかを考えてください。
