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• ステップ
• 方法1/3：あなたの能力と責任を評価する
• 方法2/3：境界線を描く
• 方法3/3：彼らと対話する

あなたが大人になるにつれて、多くの新しい経験があなたを待っています、とりわけ、あなたの両親との関係は変わります。あなたが成長するにつれて、あなたは感情的にあなたに依存している両親との関係などの問題に遭遇するかもしれません。それはあなたの人生全体の問題にさえ変わることができます。感情的に依存している親は、しばしば絶え間ないストレスの原因であり、子供たちの生活と日々の責任を深刻に複雑にします。しかし、自分の責任について慎重に考え、両親と交流し、交流すれば、感情的に依存している両親との正しい関係を築くことができます。

ステップ

方法1/3：あなたの能力と責任を評価する

1. 1 あなたがいつもあなたの両親とこの関係を持っていたかどうか自問してください。 あなたが最も大人であるとあなたの両親とコミュニケーションをとるとき、あなたは以前にあなたに思われませんでしたか？たぶん、彼らは常に彼らのニーズに固執し、常にあなたに彼らを助けるように頼んでいますが、彼ら自身は彼ら自身の世話をすることができませんか？これが常に当てはまる場合、またはかなり長い間、あなたの両親は感情的に未熟なままだったと言えます。この場合、明確な境界を設定する必要があり、自分自身と状況への対応方法に取り組む必要があります。しかし、それらが変わることを期待しないでください。
   • あなたの両親が変わったことに気づいた場合、そしてこれは彼らの健康の悪化によるものであり、彼らが弱くて自分自身の世話をすることができないという事実のために、あなたは完全に異なるアプローチを必要とするでしょう。この場合、あなたはより共感的である必要があり、兄弟や他の家族、そしておそらく部外者の支援が必要になります。
2. 2 彼らの健康について考えてください。 ご両親が少し前に無力になった場合は、ご両親の健康に注意を払う必要があります。彼らの行動は、彼らの生活の中で何かが変わったという事実のために変わったかもしれません。結局のところ、あなたの両親は、加齢に伴う変化と健康の悪化のために、より感情的なサポートを必要とするかもしれません。これについて考えるときは、次のことを考慮してください。
   • 彼らは健康上の問題を抱えていますか？たぶん彼らは最近深刻な診断を受けましたか？多分彼らは危険な病気と診断されましたか？それはあなたの両親を感情的に弱めることができます。実際、彼らはあなたともっと時間を過ごしたいだけなのか、あるいは助けが必要なのかもしれません。
   • 彼らは認知障害または精神障害と診断されていますか？あなたの両親がアルツハイマー病や他のメンタルヘルスの問題を抱えている場合、彼らはより多くの助けとサポートを必要とし、中毒に見えるかもしれません。
   • 彼らの動きは制限されていますか？おそらく彼らは車椅子を使用していますか？それとも、別の同様の問題がありますか？あなたの両親が正常に動き回ることができないならば、彼らは必死になるかもしれません。もしそうなら、彼らはあなたからの感情的なサポートを望んでいるでしょう。
3. 3 すべてを整理する方法を考えてください。 感情的に依存している親をどのように扱うかについて計画を立てるときは、それをどのように整理できるかを検討してください。最終的には、これらの組織的な問題が、親との付き合い方を大きく左右します。次のことを考慮してください。
   • あなたは彼らから遠く離れて住んでいますか？あなたがあなたから遠く離れて住んでいるあなたの年配の両親を助けているなら、あなたは電話か電子メールで彼らとたくさんコミュニケーションをとらなければならないでしょう。あなたが彼らが望むほど頻繁に彼らを訪問することができないことを彼らに説明してください。 「お母さん、私たちは遠く離れて住んでいます。私には責任があるので、あなたが望むほど頻繁にあなたを訪ねることはできません。」とだけ言ってください。
   • 彼らは一人で旅行できますか？彼らが一人で旅行することができない（そしてあなたがお互いに遠くに住んでいる）としても、あなたは訪問の数を制限しなければならないでしょう。 「お父さん、もっと頻繁にあなたを訪ねたいのですが、あなたが望むほど頻繁に去ることはできません」とだけ言ってください。
   • 兄弟、姉妹、または他の家族がいる場合は、彼らもこの問題を手伝うことができます。訪問をスケジュールし、両親の世話をして、子供たちの誰もが一人ですべてをし、他の人を怒らせないようにします。
4. 4 あなたの責任について考えてください。 一般的な組織の質問の後、あなたは自分の責任を考慮する必要があります。これは、あなたがあなたの両親にどれだけの時間とエネルギーを費やすことができるかを見積もるのに役立ちます。たぶん、あなたは彼らが望むほど多くの時間とエネルギーを彼らに捧げることができないのかもしれません。
   • 多分あなたは小さな子供がいますか？もしそうなら、あなたはあなたの両親に多くの時間を割くことができなくなります。あなたの子育ての責任があなたが彼らと多くの時間を過ごすことを妨げていることを彼らに知らせてください。
   • あなたは経済的な困難を抱えていますか？両親を何度も訪問するのに十分な財源がない場合は、そのように伝えてください。
   • 多分あなたはたくさんの仕事量を持っていますか？たくさん仕事をしなければならない場合、複数の仕事をしている場合、仕事に行くまでの道のりが長い場合、両親が望むほど多くの時間を両親に捧げることはできません。あなたは彼らにこの事実を伝える必要があります。
5. 5 あなたが彼らのためにすでにどれだけしたかについて考えてください。 状況を評価した後、あなたが思いやりのある責任ある子供であったかどうか、あなたがどのように行動したかについてしばらく考えてください。これは、あなたがあなたの両親に腹を立てるべきかどうか、または彼らが本当に助けを必要としているかどうかを理解するのに役立ちます。決定を下す前に、自問してください。
   • あなたはどのくらいの時間をあなたの両親に捧げますか？あなたの兄弟姉妹と同じくらい年をとっていますか？少ない場合は、両親を無視している可能性があります。
   • 両親とどのように話しますか？あなたはそれを愛情深くそして思いやりを持ってやっていますか？たとえば、イライラした口調で話したり、急いで追い払ったりすると、不必要に感じるかもしれません。
   • ご両親とのコミュニケーションは相互に関係していますか？たとえば、両親がいつも最初にあなたに電話をかけ、あなたが自分で電話をかけたことがない場合、両親はあなたが彼らを大切にしていないと感じるかもしれません。

方法2/3：境界線を描く

1. 1 彼らにあなたの人生を支配させたり、指示させたりしないでください。 あなた自身とあなたの事柄についての情報をあなたの両親から隠したり差し控えたりするという考えは、無情で臆病に思えるかもしれません。ただし、いつでもどこでもあなたの生活に支障をきたさないように、これが必要になる場合があります。なぜ彼らがあなたを必要としているのかは関係ありません-それが医学的理由であろうと他の理由であろうと-チャンスはそうです、あなたはあなたの両親とのコミュニケーションにおいて明確な境界を確立しなければなりません。
   • あなたのすべての連絡先は、両方の当事者にとって快適でなければなりません。何をどこで何をすべきかを両親に言わせないでください。
   • あなたの両親はあなたの日常生活を詳細に知る必要はありません。彼らがあなたについてのすべてを知っているならば、彼らはあなたが望む以上にあなたの人生に干渉するかもしれません。
   • あなたがすでに大人であるならば、あなたが彼らにあなたのすべての動きをコントロールさせたくないことを彼らに知らせてください。
   • あなたがあなたの家、アパート、寮に絶えず現れるべきではないことを彼らに知らせてください。たとえば、次のように言うことができます。「お母さん、私はあなたを愛していますが、私はすでに大人で独立した人です。私には自分の人生と責任があります。個人的なスペースを与えてほしい。」
2. 2 感情的に未熟な親を受け入れます。 あなたの両親がいつもあなたの人生に干渉し、あなたから何かを絶えず望んでいるなら、おそらくあなたは彼らをそのまま受け入れる必要があります。それらを変更しようとしないでください、あなた自身を保護することに集中してください。何を我慢し、何を我慢しないかを決めます。彼らが境界に違反した場合、結果が生じることを彼らに知らせてください。
   • たとえば、「お母さん、月に1回は一緒に買い物に行きたいのですが、週末ごとに買い物をする時間がありません」と言うかもしれません。または、「お父さん、私はあなたを愛していますが、あなたが望むたびにあなたを私の家に迎え入れることはできません。最初に電話してください。いつどこで会えるかについて合意します。あなたが予期せず再び来た場合、私はあなたから鍵を受け取らなければなりません。」
   • あなたの両親があなたと議論しようとしているなら、境界線を引き、ただ立ち去ってください。 「これについてはもう話したくない」と言います。
3. 3 必要に応じて、感情的なニーズに関連する問題の数について話し合います。 あなたが両親と一緒に座って、彼らの感情的な必要性とあなたの人生について真剣に話さなければならない時が来るかもしれません。これはかなり長い会話になる可能性があります。結局のところ、彼らの行動と依存があなたの独立の追求をどのように妨げているかを彼らに説明する必要があります。
   • 彼らと話す時間をスケジュールします。これは、コーヒーや昼食をめぐる会話かもしれません。
   • あなたが彼らを愛し、世話をしていることを彼らに説明しますが、彼らのあなたへの依存や彼らの行動はあなたの人生に問題をもたらします。たとえば、「お母さん、私はあなたを愛していますが、あなたは私があなたとあまりにも多くの時間を過ごしてほしいと思っています。子育てと仕事をあきらめなければなりません。」
   • 彼らに自分の気持ちを表現させましょう。たとえば、「お母さん、あなたのニーズを誤解しているのではないか」と尋ねます。
   • あなたがまだ気づいていないが、彼らがあなたに話したいと思っている問題があるかどうかあなたの両親に尋ねてください。彼らは最近悲惨な診断を受けたとあなたに言うかもしれません、そしてそれは彼らの行動に影響を及ぼしました。
   • あなたの個人的な境界があなたにとってどれほど重要であるかを彼らに必ず説明してください。
4. 4 必要に応じて、彼らとの接触を制限します。 場合によっては、両親との接触を制限する必要があります。もちろん、これはすでに極端なステップであり、会話やその他の会話の試みが失敗した場合に実行できます。
   • 親が精神的に病気であるか、精神的虐待を受けやすい場合は、親との接触を制限する必要があるかもしれません。
   • あなたの両親が病気であるならば、あなたは最初に彼らにより多くの時間を割く必要があるでしょう。あなたは彼らのケアを手配する必要があるかもしれません（家族の間で責任を割り当て、看護師またはソーシャルワーカーを雇い、彼らをナーシングホームに割り当てます）。コミュニケーションや人との接触など、基本的なニーズが満たされていること、病気の場合は医師の診察を受ける必要があります。
   • あなたの両親が単に横暴すぎてあなたの個人的な境界を尊重したくない場合、あなたは彼らに電話して、彼ら自身が彼らの行動であなたの間にくさびを打ち込んだことを説明しなければなりません。たとえば、「お母さん、あなたの行動が私の人生にどのように影響するかを説明しました。少し距離を置いたほうがいいと思います」と言うことができます。
   • 親との接触を制限することはあなたの側からのみ来るでしょう。親の同意なしに自分でこのステップを踏むのはあなたです。彼らにあなたを交渉に巻き込ませないでください。
   • おそらく彼らが彼らの行動を変えるまで、あなたがしばらくの間接触を制限したいことを彼らに説明してください。 「お父さん、今月はとても忙しいです。独立した人として私を尊敬していただければ、来月また連絡を取ります。」と言うことができます。
   • 接触を制限することにより、心理学者、心理療法士、医師、または精神科医に診てもらうように勧めることができます。

方法3/3：彼らと対話する

1. 1 礼儀正しくしてください。 両親と話すことは常に礼儀正しく、愛情深いものでなければなりません。彼らがすでに彼らの中毒と彼らの行動によってあなたを絶望に追いやったとしても、彼らがあなたを愛し、あなたを気にかけていることを忘れないようにしてください。彼らに敬意を示し、見返りに礼儀正しくなるようにしてください。
   • 電話やメールで失礼になったり、突然コミュニケーションを中断したりしないでください。 「お母さん、今は時間がない」と言ってはいけません。 「お母さん、お母さん、お話ししたいのですが、今はできません。さあ、後で電話します。」
   • あなたの両親にスナップしないでください。あなたが彼らの邪魔のために必死であるとしても、彼らにスナップしないようにしてください。 「お母さん、もうあなたの邪魔に耐えられない！」のようなことを両親に決して言わないでください。
   • あなたが彼らに何か不快なことを言った場合、これらの言葉を取り戻すことはできないことを忘れないでください。
2. 2 彼らがあなたにとってどれほど重要かを彼らに伝えてください。 ほとんどすべての場合、あなたはあなたが彼らについてどのように感じているかをあなたの両親に伝えるように努めるべきです。あなたが彼らを愛している、彼らがあなたにとって大切であると彼らに言うならば、そうすることによってあなたはストレスを和らげ、彼らの苦しみを和らげるでしょう。
   • あなたが彼らを愛していること、彼らはあなたにとって非常に重要であることをあなたの両親に伝えてください。あなたが彼らと話すたびにこれを彼らに伝えてください。たとえば、電話をかける場合は、「お母さん、私はあなたのことを考えていたので、本当にあなたの話を聞きたかった」のように言ってください。
   • 会話の終わりにあなたの両親があなたに「私はあなたを愛しています」と言ったら、親切に答えてください。おそらく、これらの言葉は彼らにとって大きな意味があります。
3. 3 徹底的かつ生産的に彼らと話してください。 親の感情的な依存に関する問題の多くは、親と完全に話すことで解決できます。あなたが彼らと詳細に、長い間、生産的に話すならば、彼らはあなたがあなたに無関心ではないことを理解するでしょう。
   • 彼らの生活に興味を持ってください。彼らの両親について、彼らの子供時代について彼らに尋ねてください。
   • あなたにとって重要なのは彼らの考えであることを彼らに示してください。あなたは彼らにあなたの子育て、予算、家の改善についてのアドバイスを求めることができます。
   • 会話が自然に流れるようにします。できるだけ早く会話を終了または中断しようとしないでください。あなたのお母さんは、さまざまな、おそらく無関係なトピックについてあなたと話すのを楽しんでいるかもしれません。
   • 会話が短命にならないように、時間をかけて話してください。たとえば、日曜日の午後に両親と話すために1時間を取っておきます。子供をイベントに連れて行くなど、何か忙しいときは電話をかけないようにしてください。
4. 4 定期的に両親と連絡を取りましょう。 子供が感情的に依存している親と最初に接触するとき、それは彼らの関係にとって非常に良いです。あなたが定期的に彼らに電話をかけると、彼らはあなたが彼らについて心配していることを知るでしょう。したがって、あなたは自分の手で状況を把握し、自分でコミュニケーションの順序を確立します。
   • 週に一度、ほぼ同時に電話してください。通話中に、金曜日の5時に電話することを伝えます。これは、定期的な電話連絡先を確立するのに役立ちます。彼らはあなたの電話をいつ期待するかを知って、気分が良くなるでしょう。
   • 特にコンピューターを使用しない場合は、グリーティングカードを送ることがあります。ほんの数行書いたとしても、それは重要なジェスチャーになり、一言で多くのことを成し遂げることができます。はがきは常に目の前にあり、あなたの注意を再確認する必要がある場合は、はがきを読み直すことができます。
   • メールを使用する場合は、手紙を送ってください。あなたが彼らに注意を払うときあなたの両親が持つことができる影響を軽視しないでください。
   • 両親が携帯電話を持っていて、その使い方を知っている場合は、SMSメッセージを送信してください。 SMSの送信は簡単でシンプルであり、これらのメッセージは保護者にとって大きな意味があります。
   • あなたが定期的にあなたの両親を訪問することができるようにあなたのスケジュールを整理するようにしてください。たとえば、同じ都市に住んでいる場合は、毎週日曜日に訪問するか、必要に応じてもっと頻繁に訪問してみてください。
   • あなたの両親のスピーチ、考え、またはあなたに対する態度の大きな変化に注意を払うようにしてください。これは、精神的または身体的状態の重大な変化を示している可能性があります。彼らが迷惑または要求しているという結論にジャンプしないでください。彼らが本当に言いたいことを聞いてみてください。
5. 5 ご両親との時間を最大限に活用してください。 あなたが彼らを訪問するたびに彼らと充実した時間を過ごすことは、あなたが彼らを気にかけていると彼らに感じさせる最良の方法です。あなたが会うときに彼らに最大限の注意を払うことはおそらく彼らをそれほど迷惑にしないでしょう。
   • 個人的な訪問は、彼らがあなたにとって重要であることを彼らに示すためのおそらく最も重要な方法です。あなたが定期的に両親を訪ねないと、両親はあなたが彼らのことを気にしないと思うでしょう。
   • 両親を訪ねるときは、必ず両親に気を配り、両親の様子を聞いてください。たとえば、「近所の人は何が新しいの？」と尋ねるでしょう。
   • 彼らの趣味、友達、健康について尋ねてください。